خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
پایه را تنظیم می کنند. BMR فرد تعداد کالری است که روزانه و بدون فعالیت بدنی در بدن می سوزاند. عدم تعادل برخی هورمون ها مانند کورتیزول، تستوسترون، استروژن و پروژسترون اغلب منجر به کاهش BMR می شود. در این شرایط با وجود کالری کمی که در طول یک روز صرف می کنید، کاهش وزن تان شبیه صعود به قله اورست است. 4 . کم کاری تیروئید تیروئید یک غده فوق العاده مهم است و وظیفه تنظیم سوخت و ساز ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
دوپامین (هورمون احساس سرخوشی) در کنار کم کردن مواد مضر و چاق کننده در رژیم غذایی است. هر چند مدل های مختلفی از این رژیم در این سال ها معرفی شده اند، اما نکته مشترک تمام آنها استفاده از مواد خوراکی است که تصور می شود باعث ترشح بیشتر دوپامین خواهد شد. این غذاها شامل ماهی های روغنی سرشار از امگا3، انواع خشکبار و شکلات تلخ، مواد لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود. ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی که در شکلات تلخ وجود دارد بدن را به چربی سوزی دعوت می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. حتما از شکلات بالای 70 درصد استفاده کنید که بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارد. 8. تمشک ها تمشک ها غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به از بین بردن چربی در قسمت شکم کمک می کند.این مواد همچنین قادر است که عضله سازی را در بدن افزایش دهد و می تواند جایگزین چربی شود و افرادی که روزانه ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
مقوی و سالم که به تدریج انرژی و مواد آن در بدنتان آزاد می شود، شروع کنید. خوردن این نوع صبحانه ها به شما کمک می کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید. اوتمیل ها (غذایی که اصلی ترین ماده ی آن جودوسر است) گزینه ای عالی برای شروع روزتان به حساب می آیند. با مقداری آجیل یا دانه های مفید و چند تکه میوه ی فصل مانند سیب یا خرما، مزه و جذابیت فرنی اوتمیل تان را بهتر کنید. حلیم، فرنی شیر یا حریره ی ...
45 ساله ها حتما این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به گزارش همشهری آنلاین، یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت ، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی . بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
اعتقاد این دانشمند بر تولید آنتی بادی تأثیر منفی می گذارد. هرگونه تنش می تواند آنتی بادی ها را تضعیف کند. خواص باور نکردنی نعناع علاوه بر طعم فوق العاده نعنا، این گیاه دارای خواص بی نظیری برای سلامتی بدن است که از آن جمله می توان به بهبود هضم غذا، کمک به کاهش وزن، تسکین حالت تهوع، افسردگی، خستگی و بی حالی، و سردرد اشاره کرد همچنین از نعنا به عنوان یک گیاه دارویی در درمان آسم ، از ...
بهترین زمان برای بارداری چه زمانی است ؟
جنسی نباید خیلی عمیق باشه و خانم به ارگاسم کامل نرسه. علاوه بر این اگه 2 تا 3 ماه قبل از اقدام به بارداری مواد غذایی سرشار از کلسیم، منیزیم مثل پرتقال، لبنیات، سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی و بلغور، انواع دانه های خوراکی، آجیل، ماست، پنیر، بادام، انواع توت مثل توت فرنگی، تمشک رو در برنامه غذایی خودتون داشته باشید و از مقدار خیلی کم نمک و کافئین استفاده کنید، احتمال دختر دار شدن شما بیشتر ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا تا به حال زیاد در مورد استروژن شنیده اید، اما آیا می دانستید که در واقع سه هورمون استروژن وجود دارد که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شوند؟ استرادیول ( Estradiol ) قوی ترین هورمون استروژن است که نقش عمده ای در سلامت باروری فرد دارد و رکن اساسی چرخه قاعدگی و یائسگی است. از این رو، حفظ سطح مطلوب آن، کلید سلامتی بدن است. این ممکن است برای افرادی که غذاهای غنی از ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
استخوان طول آن را تعیین می کنند و کم کم این استخوان ها کشیده می شوند و باعث طویل تر شدن آن می گردد. چرا مواد مغذی در دوران رشد اهمیت زیادی دارد ؟ هورمون های بدن برای رشد نیاز به انرژی دارند. ژنتیک در کنار مواد مغذی، عامل تعیین کننده سطحی از انرژی می باشند. مواد مغذی مثل کلسیم و فسفر عاملی برای ساخت بافت استخوانی هستند و مواد دیگری مثل ویتامین دی و زینک نقش مهمی را در این مسئله ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
گیاهی مشابه هله هوله ها و غذا های ناسالم دلیل نمی شود چون گیاهی هستند برای شما مفید باشند. این که به جای رول سوسیس گوشتی نوع گیاهی آن را بخوریم انتخاب سالم تری نیست و باعث نمی شود که وزن کم کنیم. دکتر استینسون می گوید: "بعضی محصولات و مواد غذایی ممکن است دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و نمک باشند که بهتر است مصرف آنها را محدود کنیم". شما می توانید میزان این مواد غذایی را با مشاهده برچسب ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ...
روش های کاهش چربی های دور کمر
، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از راز های کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین : برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
غده تیروئید آزاد کردن یک هورمون است که کنترل می کند چطور بدن از انرژی ذخیره شده استفاده کند. همچنین میزان حساسیت سایر هورمون هایی که با آن در تماس هستند را تنظیم می کند. داشتن تیروئید پرکار می تواند منجر به مشکلات جدی دیگر مانند پوکی استخوان و حتی مشکلات قلبی شود؛ بنابراین اگر علائم دیگر هیپوتیروئید مثل خستگی، کاهش وزن ناگهانی، خواب آلودگی یا مو های شکننده را تجربه کرده اید حتماً به ...
تاثیر ورزش کردن در کاهش دردهای پریود و سندروم پیش از قاعدگی
علائم کمک می کند . 2- افزایش اندورفین با ورزش در دوران قاعدگی ورزش کردن به صورت طبیعی هورمون اندورفین را در بدن افزایش می دهد، این هورمون یک ضد درد طبیعی است و با آزاد شدن آن حین تمرین های ورزشی، کاهش درد های قاعدگی را خواهید داشت. 3- افزایش قدرت بدنی طبق مطالعه ای در دانشگاه اوما سوئد، در دو هفته اول چرخه قاعدگی (که شروع آن از روز اول قاعدگی است) به ...
چطور استرس باعث پرخوری می شود؟
درک در محیط خود مقابله کنیم. وقتی دچار استرس می شوید، بدن شما کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس ارسال می کند. کورتیزول می تواند شما را به غذاهای شیرین، شور و چرب جذب کند، زیرا مغز شما فکر می کند برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد؟ استرس فقط بر عادات غذایی شما تأثیر نمی گذارد. مطالعات نشان می ...
لاغر شدن تضمینی با استفاده از این روش های موثر+جزییات
در لبنیات با کلسیم واکنش پیدا می کنند که عامل کاهش وزن خواهدبود. همچنین مصرف سه وعده لبنیات در روز با کاهش کالری دریافتی به کاهش سریع تر وزن کمک می کند. خواب کافی ریتم بیولوژیک بدن و ترشح هورمون ها تا حد زیادی به کیفیت خواب شبانه بستگی دارند. 7 تا 8 ساعت خواب شبانه به سلول های تحریک کننده متابولیسم اجازه می دهد تا فرصت بازسازی و تقویت داشته باشند. کم خوابی حالت استرس را در ...
به دلایلی مهم فیلم ترسناک تماشا کنید
کنند و در واقع فیلم ترسناک می تواند به اندازه مدیتیشن روی آرامش و تمرکز ما تاثیر داشته باشد . 4. درگیر شدن هورمون کورتیزول و افزایش ادرنالین هورمون کورتیزول لزوماً هورمون بد و مضری نیست و زمانی که استرس مزمن در افراد ایجاد می شود، کورتیزول ها ترشح می شوند که این مورد اصلاً برای بدن خوب نیست اما در بعضی از موارد کورتیزول به مقدار کم می تواند به بدن شما اجازه دهد که پردازش های ...
7 بیماری که موجب افزایش وزن می شوند
مشهود است. 3. پیش دیابت اگر بدن افراد به انسولین مقاوم شده ممکن است آن ها به بیماری پیش دیابت مبتلا شده باشند، مقاومت به انسولین می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد به ویژه در ناحیه دور کمر شود. 4. رشد بیش از حد باکتری با کتری های روه به هضم غذا کمک می کنند، اما هنگامی که عدم تعادل باکتریایی وجود داشته باشد مشکلاتی در رشد بیش از اندازه باکتری کوچک روده ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
اظهار کرد: به طور طبیعی با افزایش سن عضله خود را از دست می دهیم، اگر آن عضله از دست رفته را جایگزین نکنید، بدن عضلات کمتری خواهد داشت که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. در 40 و 50 سالگی فعال ماندن به حفظ سوخت و ساز بدن کمک می کند و باید فعالیت و تحرک بدنی را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانید. دولتی ادامه داد: حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی داشته باشید و دو بار در هفته شامل ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
است شرایطی مشابه را ایجاد کنند. به طور کلی، غذاهایی که حاوی انواع مختلفی از ترکیبات فرار هستند می توانند بوی عرق را تغییر دهند. استرس زمانی که استرس دارید، غدد آپوکرین فعال شده اند و بوی سرکه ای عرق می تواند اطرافیان شما را از فشاری که احساس می کنید، آگاه کند. تغییرات هورمونی نوسانات در سطوح هورمون های بدن به واسطه مواردی مانند بلوغ، قاعدگی، بارداری و ...
16 فایده در یک فنجان دمنوش رازیانه
روند کلی هضم را بهبود می بخشد. از آن جایی که رازیانه منبع خوبی از فیبر است، سلامت روده بزرگ و کولون را تضمین می کند. براساس شواهد، دمنوش رازیانه می تواند علام سندروم روده تحریک پذیر را نیز تا حد زیادی کاهش دهد. دمنوش رازیانه برای کاهش وزن مفید است. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می دهد و در نهایت می تواند ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
، دانه کدو تنبل و ادمامه مسدود کننده این آنزیم بوده که مانع از ریزش مو هایتان می شود. توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی تنها از طریق مصرف میزان بالایی از ویتامین C انجام نمی شود بلکه گنجاندن انواع میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی در رژیم غذایی، شرایط را برای بهبود وضعیت سلامت بدن فراهم می سازد. داشتن اطلاعات کافی و صحیح در ...
