برای صبحانه این ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای متنوع و مقوی برای صبحانه کودک
و میل او را به خوردن صبحانه چند برابر کنید. انواع غذاها برای صبحانه کودک تست وانیلی فرانسوی برای یک صبحانه خوشمزه و سالم این نان یک گزینه ساده و خوشمزه است. از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکررا با هم مخلوط کنید و نان تست را 30ثانیه دراین مخلوط نگه دارید سپس کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند و در انتها پودر دارچین و عسل ...
پنج ایده ساده و سریع برای درست کردن صبحانه خوشمزه
داخل یک ظرف شکسته و سپس درون آب در حال جوشیدن می ریزید. مدت زمان این کار حدود دو دقیقه است؛ توجه داشته باشید که در پایان این زمان سفیده تخم مرغ سفت شده؛ اما زرده آن آبکی است. در همین حین نان را تست کنید. بهتر است تست شما سبوس دار و تمام غله باشد؛ اما اگر چنین امکانی ندارید، مصرف نان جو در کنار این صبحانه همان نتیجه را خواهد داشت. برای تهیه انواع نان برای صبحانه مثل جو، تست و تمام غله کلیک کنید. ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
سبوس دار یا خرید نان جو به جای نان سفید تنها یکی از کارهایی است که می توانید برای داشتن صبحانه سالم انجام دهید. قرار دادن مواردی که در ادامه می خوانید، صبحانه ای سالم، سیر کننده و در نتیجه لاغر کننده به شما خواهد داد. 1. ماست یکی از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن ماست است؛ ماستی با بافت خامه ای و سیر کننده. بهترین نوع ماست برای صبحانه ماست یونانی است که میزان پروتئین بسیار ...
از تغذیه ناسالم تا سرطان راهی نیست
توان به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان اشاره کرد. لازمه تغذیه صحیح برای حفظ سلامتی کرمی اظهار کرد: هسته ی رژیم غذایی مناسب را موادی تشکیل می دهند که قند و چربی کمی دارند، ولی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر هستند. گروه های غذایی مثل میوه ها و سبزیجات از بخش های ضروری یک رژیم غذایی سالم و لازمه تغذیه صحیح در راستای حفظ سلامتی است. اهمیت سبزیجات و ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
خورده شام: تاکوی گوشت و پنیر به همراه سالسا تاکو، غذای سنتی مکزیک است. این غذا از نان تورتیلای پخته شده از آرد ذرت یا گندم تشکیل می شو د که با مواد مختلفی آن را پر می کنند؛ از گوشت گرفته تا مرغ و غذای دریایی و سبزی ها و حتی پنیر. سالسا ترکیبی از انواع سس ها است که به عنوان چاشنی تاکوها و سایر غذاهای مکزیکی و مکزیکی-آمریکایی و به عنوان مزه دار کردن چیپس تورتیلا استفاده می شود ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
نرم و غنی از پروتئین که هنگام احساس حالت تهوع، گزینه های خوبی محسوب می شوند، شامل سینه مرغ و تخم مرغ است. نان های سبوس دار و چوب شور نان های سبوس دار و چوب شور، ترد هستند، بوی نامطبوعی ندارند و به راحتی هضم می شوند. این ها را آرام بخورید که به معده تان فشار وارد نشود. بیشتر بخوانید: سوزش سر دل در بارداری چگونه درمان می شود؟ اسنک هایی برای رفع دل درد و سوزش ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
کالری رژیم غذایی ما باید از غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند غلات ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی و نان تأمین شود. بهتر است حداقل یکی از این موارد را در هر وعده غذایی بگنجانید. غذاهای سبوس دار ، مانند نان سبوس دار ، ماکارونی و غلات ، فیبر دریافتی ما را افزایش می دهد. 3. چربی اشباع شده را با چربی اشباع نشده جایگزین کنید چربی ها برای سلامتی و عملکرد صحیح بدن مهم هستند. با این حال ، مقدار ...
چطور در نوروز لاغر بمانیم؟
. اگر شما فعل وانفعالات بدن را یک تابع ریاضی بدانید، همه چیز دست تان می آید. ایکس معادله شما می تواند میزان کالری شام، ناهار، صبحانه و میان وعده ای باشد که در طول روز می خورید. این کالری اما باید سوزانده شود. ایگرگ می تواند میزان فعالیت روزانه، ورزش کردن، پیاده روی، کار و هر فعالیت دیگری باشد که شما انجام می دهید. در تابع ریاضی شما ایکس، یعنی غذایی که می خورید و منهای ایگرگ می شود که ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
، تخم کتان قرمز به همراه آویشن کمک شایانی به لاغری می کند، همچنین استفاده از حبوبات، ماش، جوی دوسر و انواع آش ها و سوپ ها بسیار موثر است که مصرف عدس در افراد دارای ضعف اعصاب و سودا مزاج توصیه نمی شود. این پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: بادام درختی موجب کاهش اشتها و به دلیل کالری کم موجب اضافه وزن نمی شود، استفاده از پودر هسته، شاخه آلبالو و هسته خرما به همراه زیره در کاهش چربی های بدن تاثیر ...
5 ترفند تغذیه ای برای استقبال از بهار
نیز در دفع مواد زائد بدن نقش دارند. پس از ورزش، صبحانه کامل بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ انرژی روزانه را تامین می کنند و مانع از ضعف پیش از ناهار می شوند. لبنیات، چای سبز و نان سبوس دار نیز جزء خوراکی های مفید و مغذی برای صبحانه هستند. البته کمی سالاد میوه یا کمپوت نیز برای تامین ویتامین ها، قندها و فیبرهای موردنیاز بدن توصیه می شود. برای اینکه روند ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است، سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید، این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. کد خبر 481034 ...
طرز تهیه بلاندی؛ صبحانه ای مقوی و خوشمزه
زمینی خرد شده 1 پیمانه فندق خرد شده 1 پیمانه گردو خرد شده 3 چهارم پیمانه کره بادام زمینی 1 دوم لیوان عسل 2 قاشق غذاخوری تخم کتان آسیب شده 2 قاشق چایی خوری وانیل 1 قاشق چایی خوری نمک 1 دوم قاشق غذاخوری بکینک پودر 3 عدد تخم مرغ بزرگ طرز تهیه و دستور پخت: 1. فر را از قبل تا 350 درجه گرم کنید. یک ظرف پخت 8 در 8 را برداشته و دیواره های داخلی آن را با روغن مایع چرب کنید. 2 ...
اگر کودکتان بدغذاست این ترفندها را به کار ببرید
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه بر این، والدینی که فرزندان شان را مجبور به امتحان کردن غذاهای جدید می کنند یا برای رسیدن به این خواسته، به آن ها رشوه می دهند نتیجه ی معکوسی دریافت می کنند. به عبارت دیگر هر چه بیشتر فرزندان تان را برای ترک عادات شان تحت فشار قرار دهید، آن ها بیشتر به رفتارهای غلط شان می چسبند. تاثیر تغذیه ی نامناسب بر اشتهای کودکان نامناسب بودن تغذیه ی کودک می تواند مانع از رشد جسمی، ذهنی و احساسی او می شود. ممکن است تصور کنید که فرزندتان حتی با وجود عادات غلط غذایی ...
ساندویچ دریایی
را بخارپز کنید. بعد پوست و تیغش را بگیرید و آن را خرد کنید. خواص ماهی ماهی چرب مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز بسیار حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. برای تأمین امگا 3، خوردن ماهی حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه می شود. منبع : شور و شیرین ...
بهترین میان وعده ها برای ایام تعطیل!
می توان از آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. منبع: ایرنا ...
قیمت اقلام اساسی در 23 اسفند/ نرخ هر کیلو برنج طارم چند؟
مصوب برخی کالاهای اساسی به شرح زیر است: اقلام قیمت مصوب ستاد تنظیم بازار هر کیلو مرغ تازه در خرده فروشی ها 20.400 هر کیلو گوشت گوسفندی تازه 110.000 هر کیلو قند حبّه ای 10.300 هر کیلو شکر فلّه ای 7.300 روغن مایع 810 گرمی 8.250 روغن جامد 17 کیلویی 128.000 ماست کم چرب 2.5 کیلویی 17.500 شیر بطری یک ...
دستور پخت مرغ ماخانی
ماست ساده یک چهارم و یا نصف فنجان پوره گوجه فرنگی 1 لیوان فلفل کاین یک چهارم قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم روغن بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری ران مرغ بدون پوست و استخوان 500 گرم فلفل کاین برای مزه دار کردن به مقدار لازم نشاسته ذرت 1 قاشق غذاخوری آب یک چهارم فنجان طرز تهیه مرغ ماخانی : 1 قاشق غذاخوری روغن را در یک ...
نکاتی درباره ی تغذیه سالم برای کودکان
...، مصرف انواع سبزیجات و میوه ها در طول روز، و خوردن غلات کامل و خرما و انواع سوپ و... در رژیم کودک شما بسیار مهم و ضروری است. 6 تا 9 سالگی در این رده ی سنی حائز اهمیت است که کودکان تا 4 بار در روز لبنیات مصرف کنند؛ همچنین خوردن انواع گوشت ها و گروه پروتئین ها، مصرف روزانه ی میوه ها و سبزیجات بین 3 تا 5 بار و مصرف نان و غلات کامل و چربی های سالم بسیار مهم است. ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
تفاده کنید. در یک کاسه، گوجه فرنگی، کاهو، لوبیای سیاه و پنیر را با هم ترکیب کنید و همراه سینه مرغ بخورید. سبزیجات و ترکیبی از خوراکی های دیگر برخی از سبزیجات مورد علاقه خود را خرد کنید و با ترکیبی از خوراکی های دیگر بخورید. می توانید این ترکیب ها را امتحان کنید: فلفل خرد شده کلم بروکلی نخود فرنگی هویج کرفس گل کلم خیار مارچوبه گوجه گیلاسی سبزیجات را با ترکیبی از لوبیا، ماست، آووکادو یا چیزهایی که دوست دارید، مخلوط کنید و بخورید. ...
علائم هشداردهنده ناشی از کمبود این 2 اسیدهای چرب
به گزارش بهداشت نیوز ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از ...
نقش تغذیه در پیشگیری از مرگ کرونایی
فاکتور ها پروتئین است که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و توصیه می شود که از لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها نظیر گوشت قرمز و سفید استفاده شود. ماهی به علت داشتن امگا 3 بالا باعث کاهش التهاب در بدن می شود و بهتر است دو بار در هفته ماهی مصرف شود. او به مصرف سفیده تخم مرغ به عنوان منبع با کیفیت پروتئین نیز اشاره کرد و افزود: مصرف روزانه سفیده تخم مرغ، حبوبات، سویا، سبزیجات و مغزیجات ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. - یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! - یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. - املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار - پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار - یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
فواید بی شمار برنج قهوه ای برای سلامتی
است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند.در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است شکی نیست که برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
چیز خوبی است. غلات سبوس دار از خاصیت های زیادی برخوردار هستند .هر غذایی که در تهیه آن عمدتا از گندم، برنج، جو، ذرت،جو دو سر و یا دیگر غلات تهیه شده باشد در گروه غلات قرار می گیرند. نان، پاستا، حریره ی جو دو سر، غلات صبحانه، چیبس ذرت و بلغور( گندم و برنج و ذرت آسیاب شده) مثالهایی از محصولات غله ای می باشند. حبوبات به دو زیر گروه تقسیم می شوند :غلات کامل و غلات تصفیه شده ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
کودک روز کودک خود را با دادن تخم مرغ به او شروع کنید. تخم مرغ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماری های چشم جلوگیری می کند. سیر، یک نوع ماده غذایی فوق العاده است. سیر از عدسی چشم محافظت می کند. هرگز نسبت به دریافت آب و مایعات کافی در بدن کودکتان بی توجه نباشید. فرزند شما باید هر روز مقدار کافی آب بنوشد تا از خشکی چشم ها جلوگیری شود. شکلات تلخ نیز حاوی فلوونوئید است که توانایی محافظت از رگ های چشم کودکتان را دارد. ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
عدس عبارتند از پروتئین، فیبر، تیامین، نیاسین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، مس، روی و ... عدس به دلیل اینکه فیبر زیادی دارد، به تنظیم حرکات روده و رشد باکتری های سالم در دل و روده کمک می کند. خوردن عدس وزن مدفوعتان را افزایش می دهد و عملکرد عمومی دل و روده ی شما را بهبود می بخشد. عدس در محافظت از قلب، تنظیم سطح قند خون، کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری قلبی تاثیرگذار ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
انتخاب کنیم؛ به عنوان مثال فرنی یا نان سبوس دار انرژی خوبی برای ادامه روز به ما می دهد. برای صبحانه، نهار و شام از میز کار خود ده دقیقه فاصله بگیریم. انجمن روانشناسی آمریکا می گوید یک سوم آمریکایی ها وقتی استرس دارند سراغ غذاهای پرکالری می روند. پس ما تنها نیستیم. اینکه در طول دوره استرسی زندگی غذای خودمان را حاضر کنیم خیلی ممکن نیست، اما انتخاب های ساده مثل خوردن اوت میل، فرنی و انو اع توت برای ...
طرز تهیه ی نان شکلاتی؛ میان وعده ای لذت بخش
وب سایت کوکپد - پرچین: نان های مغزدار می توانند به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه استفاده شوند. نان شکلاتی داغ و تازه می تواند همراه با شیر، صبحانه ای لذیذ باشد یا در کنار چای یا قهوه به عنوان عصرانه ای لذت بخش سرو شود. مواد لازم 1 قاشق غ خمیرمایه 3 قاشق غ شکر 1 ق غ روغن مایع 1 ق مرباخوری بهبود دهنده نصف پیمانه شیر یاآب ولرم 300 گرم آرد تخم مرغ یکعدد یک عدد زرده تخم مرغ ...