خانه
رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف مواد قندی افزودنی تولید چربی بدن را دو برابر می کند
قند روزانه که معادل حدود 8/0 لیتر یک نوشابه معمولی است، تولید چربی در کبد را افزایش می دهد و تولید بیش از حد چربی برای مدت زمان طولانی تری ادامه می یابد، حتی اگر بیش از این قند مصرف نشود. 94 مرد جوان سالم در این مطالعه شرکت کردند. آنها هر روز به مدت 7 هفته یک نوشیدنی شیرین شده با انواع مختلف قند مصرف می کردند در حالی که گروه کنترل هیچ نوشابه ای مصرف نمی کردند. این نوشیدنی ها حاوی
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربی سوزی بیشتر
متابولیک به همراه دارد. محققان متذکر می شوند که به نظر می رسد توانایی سوزاندن چربی به عنوان سوخت از افزایش وزن در آینده محافظت می کند و کنترل خوب وزن را تضمین می کند. بااین حال، آنان هشدار می دهند که توانایی بدن در چربی سوزی نباید به عنوان توانایی کاهش وزن تلقی شود. از دست دادن وزن در درجه اول با کاهش انرژی (یعنی مصرف کالری کمتر از آنچه ما مصرف می کنیم) تولید می شود. برای کاهش وزن، به ویژه در
ریفلاکس معده ریسک برخی سرطان ها را افزایش می دهد
داری و استعمال دخانیات هر یک از عوامل خطر ابتلاء به ریفلاکس معده هستند. محققان در این مطالعه از 490,605 شرکت کننده در رده سنی 50 تا 71 سال در مورد فاکتورهای پرخطر مرتبط با ریفلاکس معده نظیر مصرف مشروبات الکلی، استعمال دخانیات، رژیم غذایی، تناسب اندام، مشکلات پزشکی سوال پرسیدند. محققان مشاهده کردند در طول مدت 16 سال بعد از تکمیل پرسشنامه، شرکت کنندگان مبتلا به ریفلاکس معده دو برابر بیشتر از افراد فاقد این مشکل دچار سرطان مری و حنجره شدند. محققان بر انجام تحقیقات ب
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
است. بر اساس آمار محققان کلینیک مایو، با چند عادت روزانه می توان از شر چربی ناحیه شکم و پهلو خلاص شد. مطالعات محققان دانشگاه تگزاس نشان می دهد مصرف نوشابه های گازدار و شیرین، یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن و افزایش چربی شکم و پهلو است. مصرف این نوشیدنی ها بدن را از حالت چربی سوزی به حالت ذخیزه چربی سوق می دهند. مطالعات مختلف نشان می دهد افزایش تعداد وعده های غذایی و
بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
به یک بیماری خودایمنی مبتلا هستید، پرهیز از تخم مرغ می تواند ایده خوبی باشد. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حذف تخم مرغ از رژیم غذایی از پتانسیل بهبود علائم بیماری التهابی روده برخوردار است. همانند لبنیات، اگر فردی به تخم مرغ حساسیت داشته باشد، این ماده غذایی می تواند علائم بیماری خودایمنی را تشدید یا بدتر کند. غذاهای حاوی گلوتن از غذاهای حاوی گلوتن مانند نان، پاستا پرهیز
آیا مصرف پودر پروتئین حافظ تناسب اندام ماست؟
دارند مصرف می کنند که مهر و نشان ویژه ورزشکاران دارند. این توصیه ای برای مصرف کنندگان مکمل های غذایی غیر حرفه ای هم هست . بعضی پودر های پروتئین، بیش از نیاز بدن کالری و کربو هیدرات و پروتئین دارند و بعضی محصولات هم که به "مس گینر" (افزاینده حجم عضلات) معروفند، کالری و کربوهیدرات بالایی دارند. میلر می گوید: اگر می خواهید مکمل پروتئین مصرف کنید، همیشه به دقت برچسب محصول را بخوانید و به
لاغری سریع با این راه کارها
خیلی ها به دنبال کم کردن وزن اضافه خود هستند، اما نکته این است که نمی توان رژیم غذایی کلی به همه پیشنهاد داد بلکه کار علمی و اصولی این است که هر فرد به متخصص تغذیه و رژیم درمانی مراجعه و برنامه غذایی خاص خودش را دریافت کند، چرا که رژیم غذایی به شرایط هر فرد بستگی دارد. این روزها در شبکه های مجازی رژیم های زیادی ارائه می شود که نمی توان به علمی و کم عارضه بودن آن اطمینان داشت. به همین
کاهش استرس، راهکاری برای کاهش مصرف فست فودها
می وی چانگ، محقق اصلی دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: مادران جوان با اضافه وزن بعد از شرکت در یک بررسی، مصرف وعده های غذایی فست فود و میان وعده های پرچرب را کاهش دادند، اما علت آن توصیه محققان مبتنی بر عدم مصرف نبود بلکه ارزیابی سبک زندگی و کمک به کاهش استرس آنان بود. نتایج بررسی نشان داد که کاهش استرس در مادران جوان با کاهش مصرف فست فود و بهبود عادات غذایی همراه است. این برنامه 16 هفته ای
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
طلایی حاوی کورکومین است. کورکومین ماده ای است که می تواند لوزالمعده را سالم نگه داشته و از تبدیل پیش دیابت به دیابت نوع دوم پیشگیری کند. محققان در مطالعه ای به افرادی که پیش دیابت داشتند، به مدت نُه ماه روزانه 1500 میلی گرم مکمل کورکومین دادند (گروه دیگری نیز دارونما مصرف کردند) و دریافتند 16 درصد از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند بیماری شان از پیش دیابت به دیابت نوع دوم تبدیل شد، در حالیکه تمام
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کووید-19
/> یافته های یک بررسی در سال 2020 نشان می دهد که دنبال کردن یک رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی های اشباع، قندها و کربوهیدرات های پالایش شده است در شیوع چاقی و دیابت نقش دارد. بسیاری از محصولات حیوانی، مانند گوشت های فرآوری شده و پنیر به طور معمول سرشار از چربی اشباع هستند. از این رو، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از محصولات حیوانی می تواند خطر علائم شدید کووید-19 و مرگ را افزایش دهد. فواید
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
نکنید زیرا اجبار به انجام آن منجر به بروز آسیب می شود. ورزش ورزش سلامت جسمی و روحی شما را افزایش می دهد و انرژی بیشتری به شما اعطا می کند که ضمن کمک به کاهش وزن کیفیت خواب را بهبود می بخشد. شرکت کنندگان در یک تحقیق به مدت 6 ماه حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کردند که طی این مدت محققان دریافتند شرکت کنندگان علائم بی خوابی را به طور قابل توجهی کمتر تجربه کردند، همچنین علائم افسردگی
تاثیر نوعی پروبیوتیک در کاهش عوارض دیابت بارداری
به دیابت بارداری را بررسی کردند. در این مطالعه 120 بیمار مبتلا به دیابت بارداری تحت رژیم غذایی مورد مطالعه قرار گرفتند و بیماران به طور تصادفی به دو گروه 60 نفره تقسیم شدند. افراد یک گروه به مدت شش هفته تحت درمان قرار گرفتند و به صورت روزانه یک عدد کپسول خوراکی حاوی لاکتوفم (ترکیبی شامل باکتری های مختلف) مصرف کردند. گروه دوم نیز به مدت شش هفته دارونما دریافت کردند. بعد از مدت
5 علامت هشدار دهنده ناشی از کمبود اسیدهای چرب
اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن ، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از کمبود آنها نباشید:
افراد کُندرو چهار برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از کووید19 هستند
: "ما از قبل می دانیم که چاقی و شکنندگی از عوامل اصلی خطر ابتلا به نتایج کووید19 هستند. این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد راه رونده های کند خطر ابتلا به کووید19 شدید، بدون توجه به وزن آنها، بسیار بیشتر است. "با ادامه بیماری همه گیر، فشارهای بی سابقه ای بر کادر خدمات بهداشتی و درمانی، شناسایی افراد در معرض خطر بیشتر و اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از آنها بسیار مهم است."
تاثیر میکروب های مواد غذایی بر روده بیماران مبتلا به "کرون"
شوند. یافته های محققان نشان می دهد که داروهای ضد قارچ و تغییر در رژیم غذایی از روش های جدید در بهبود و ترمیم زخم روده و کاهش علائم بیماری کرون محسوب می شوند. بیماری کرون یکی از بیماری های التهابی روده است که با التهاب دیواره روده مشخص می شود. دکتر "اومانگ جین"(Umang Jain) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: ما نمی گوییم که مردم از خوردن پنیر و گوشت فرآوری شده دست بکشند اما آنچه ما می
برای تنظیم قند خونتان در بارداری از این خوراکی ها غافل نشوید
باعث بهبود سطح قندخون می شوند. به میزان قند موجود در مواد غذایی توجه کنید از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید. نوشابه های انرژی زا را نیز از برنامه غذایی تان حذف کنید. به برچسب محصولات غذایی که مصرف می کنید توجه کنید. تمشک و توت فرنگی این توت ها نقش مؤثری در کاهش قندخون دارند. شما می توانید آن ها را جایگزین برخی از میوه ها کنید و به کاهش قندخون خود
آیا مصرف شکلات در دوران بارداری مجاز است؟
مرغ خام است که ممکن است باعث ایجاد شرایطی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شود و همچنین این خطر وجود دارد که مادر، باکتری های سالمونلا را به جنین منتقل کند . 3. شکلات های حاوی قند طبیعی را انتخاب کنید شکلات هایی را انتخاب کنید که حاوی شکر تصفیه شده سفید باشند و به دنبال شکلات های ارگانیک باشید زیرا این مواد حاوی اجزای غیر مفید کمتری هستند و همچنین بهتر است شکلات هایی را مصرف
ارتباط چاقی با کووید 19 قطعی است
از 8 درصد بیشتر بود و در افرادی که توده بدنیشان 45 بود تا 61 درصد افزایش می یافت. به گفته محققان، التهاب مزمن یا اختلال در عملکرد ریه ناشی از اضافه وزن، از دلایل احتمالی است که توده بدنی بیشتر با خطر بیشتری همراه است. محققان مرکز کنترل و بیماری، اطلاعات 148،494 بزرگسال از 238 بیمارستان شرکت کننده را مورد ارزیابی قرار دادند. از آنجایی که این مطالعه فقط به افراد بستری مبتلا به کرونا
نوشابه احتمال فوت را در مبتلایان به سرطان پستان افزایش می دهد!
نوشابه احتمال فوت را در مبتلایان به سرطان پستان افزایش می دهد! 26 اسفند 1399 ساعت: 08:12 خانم های مبتلا به سرطان پستان که 5 نوبت یا بیشتر در هفته نوشابه مصرف می کنند، با احتمال خطر بالاتر فوت مواجه هستند. نتایج مطالعه ای که طی 25 سال روی 100 هزار خانم انجام شد، نشان می دهد خانم هایی که روزانه نوشابه مصرف می کنند 20 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
استرس و افزایش تمایل به فست فودها
شوند. محققان دانشگاه اوهایو به تازگی دریافتند که استرس در تمایل به این خوراکی ها تاثیر دارد. آنها در این زمینه وضعیت 338 مادر 18 تا 39 ساله دارای اضافه وزن یا چاقی که از نظر اقتصادی وضعیت مطلوبی نداشتند را بررسی کردند. برنامه غذایی آنها طی 16 هفته با هدف پیشگیری و کاهش وزن تحت کنترل بود. کنترل استرس، تغذیه متعادل و فعالیت جسمانی به عنوان سه اصل حفظ تناسب اندام در این افراد مطرح شد.
با این روش از رژیم غذایی پرچرب پیشگیری کنید
غذایی پرچرب دریافت کردند، از ابتدا مشکل سلامتی نداشتند. محققان از مرکز تحقیقات Rolf Luft موسسه کارولینسکا کشف کردند که این روش درمانی باعث کاهش سطح آپولیپوپروتئین CIII (تنظیم کننده اصلی متابولیسم چربی) در بدن می شود. آنان دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند، یک گروه رژیم های پرچرب از سن هشت هفتگی و یک گروه کنترل که رژیم طبیعی داشتند. برخی از موش ها با رژیم غذایی پرچرب
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
سرپرستی دکتر کوین هال از موسسه ملی بیماری های گوارش و کلیه 20 بزرگسال (11 زن و 9 مرد) بدون مشکل دیابت را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به مدت چهار هفته مداوم در واحد تحقیقات بالینی متابولیک مرکز NIH اقامت داشتند. محققان اثرات رژیم های غذایی را بر میزان کالری دریافتی، سطح هورمون ها، وزن بدن و موارد دیگر با یکدیگر مقایسه کردند. نتایج این تحقیق در تاریخ 21 ژانویه 2021 در نشریه طب طبیعت منتشر شد .
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی
تاثیر مثبت پروبیوتیک ها به سلامت نوزادان زودرس
نوزادان خیلی نارس نیز صادق است یا مکانیسم تأثیر مثبت آن مشخص نیست. محققان در این مطالعه 132 نوزادی را که بسیار زودرس، بین هفته 23 تا 28 بارداری، متولد شده بودند یعنی 17 تا 12 هفته قبل از موعد مقرر بررسی کردند. وزن همه آنها هنگام تولد کمتر از یک کیلوگرم بود. هر نوزاد به طور تصادفی به یکی از دو گروه تقسیم شد: دریافت قطره های روغن حاوی پروبیوتیک یا دارونما. دانشمندان چگونگی تأثیر مکمل L
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
چربی و رشد ماهیچه بیشتری نسبت به رژیم غذایی متوسط داشتند. هر دو گروه شش روز در هفته تمرین کردند,، اما گروه پر پروتئین نتایج بهتری گرفتند. در سنگدان مرغ، ویتامین B 3 و نیاسین به میزان قابل توجهی وجود دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. در میان نباید از
تا عید چگونه لاغر شویم؟
در غذا خوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است. به نوروز 97 فکر کنید. دو هفته با این ترفند رژیم بگیرید سپس اگر مناسب بود ادامه دهید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی
افسانه تا واقعیت ویتامین D در پیشگیری از کرونا
معمول در خانه بوده اند از مکمل های ویتامین دی استفاده کنند اما تاکید کرده است: در حال حاضر شواهد کافی برای اثبات تاثیر مستقیم مصرف ویتامین دی برای جلوگیری یا درمان کرونا وجود ندارد. بریتانیا در طول زمستان، مکمل های ویتامین دی را به طور رایگان بین 2.7 میلیون نفر که در فهرست از نظر بالینی بسیار آسیب پذیر یا ساکنان خانه های سالمندان قرار دارند، توزیع کرد. یک مطالعه دیگر که محققان دانشگاه
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
خانم مبتلا به اضافه وزن به مدت 8 هفته هر روز قبل از وعده های اصلی خود 500 میلی لیتر آب نوشیدند. بعد از 8 هفته شرکت کنندگان متوجه کاهش وزن، چربی بدن و BMI خود شدند. همچنین اشتهای آن ها نیز کمتر شده بود. 2. آب کالری سوزی را افزایش می دهد برخی پژوهش ادعا کردند نوشیدن آب به کالری سوزی بیشتر کمک می کند. در سال 2014 محققان در تحقیقی که روی 12 فرد انجام شد دریافتند که انرژی مصرفی آن ها پس از
