عامل اساسی در پیشگیری از ابتلا به کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
و از طریق صفرا خارج شود، بنابراین مصرف روزانه یک عدد سیب برای کاهش سطح چربی و کلسترول خون بالا توصیه می شود. 6. تاثیر مصرف مرغ بدون پوست در کاهش چربی خون گوشت مرغ به نسبت سایر گوشت ها اسید چرب اشباع نشده دارد، البته این موضوع در صورتی می تواند برای انسان مفید باشد که از گرفتن تمامی پوست مرغ اطمینان داشته باشیم، زیرا پوست مرغ مملو از پروتئین و چربی است و همین امر می تواند ...
خوردنی هایی برای کاهش استرس
اضطراب شدید دارید، مکمل های ب کمپلکس را فراموش نکنید. ویتامین های ب 12 و ب 2 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شوند. اگر گیاه خوار هستید نیز توصیه می شود که از مکمل های حاوی این ویتامین ها استفاده کنید. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 نیز علائم استرس شدید را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان و گردو، منابع مهم حاوی ...
تقویت سلامت روان با مصرف روزانه این ویتامین ها
از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. امگا 3 : تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3، مصرف ماهی های چرب، آجیل ...
تخم مرغ بخورید بدون اما و اگر!
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : تخم مرغ منبع کلسترول در رژیم غذایی است. تنها یک تخم مرغ بزرگ حاوی تقریباً 186 میلی گرم کلسترول است. تخم مرغ همچنین حاوی پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان ها، کولین، ویتامین ها و مواد معدنی است و به همین ترتیب، یک ماده غذایی کامل و دارای مواد مغذی است که باید بر اساس ...
قیمت خوراکی در آستانه نوروز 1400 چقدر گران شد؟
سرانه مصرف خوراکی ها، می توان گفت در حال حاضر هزینه خرید یک ماه مواد خوراکی به ازای هر نفر حدود 480 هزار تومان خواهد بود. سرانه مصرف گوشت در بین ایرانی ها حدود 11 کیلوگرم است و این هر نفر ماهی تقریبا 900 گرم گوشت قرمز مصرف می کند. اگر قیمت گوشت را میانگین 130 هزار تومان در نظر بگیریم، هر نفر در ماه حدود 117 هزار تومان برای گوشت پول خرج می کند. هر نفر به طور متوسط در ماه حدود دو کیلوگرم مرغ ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
داشتن یک عملکرد مناسب به مقادیر زیادی چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا-3 هستند که در مقایسه با اسید هایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا-3 کارکرد های متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید، چون هضم این غذا ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
ماکارونی سالاد الویه میوه های کال لوبیا حبوبات خوب پخته نشده تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده آش رشته پاستا لازانیا مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مختل کننده هضم همراه غذا مانند ماست، سالاد گوجه و خیار و خوابیدن بر روی شکم ، کم تحرکی و فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سدی معده می شود. به عبارت دیگر باید اجازه دهیم معده در گرمی خودش و ...
آثار مصرف مکمل ها در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر بیماران کووید19
است که در سیستم ایمنی نقش دارد. بادام، بادام زمینی، فندق و تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند همچنین اسفناج و کلم بروکلی منبعی برای این ویتامین محسوب می شوند. ویتامین E برای حدود 200 واکنش بیوشیمیایی بدن لازم است. از این رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است همچنین مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند تن ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید، چون ...
نگاهی به وضعیت بازار گوشت مرغ در خراسان رضوی
به گزارش قدس آنلاین ، معضل کمبود گوشت مرغ در حالی در بازار خراسان رضوی ادامه یافت که با تعطیلی کشتارگاهها در ایام تعطیلات رسمی نوروز، این معضل دوچندان شد و در آخرین روزهای سال و البته روزهای نخست سال جدید، گویی مرغ پر گشوده و از بازار مصرف پریده بود . التهاب در بازار عرضه مواد پروتئینی خراسان رضوی که قطب تولید و صدور گوشت مرغ است در حالی ادامه یافت که تا قبل از تعطیلات رسمی نوروز امسال ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
نظر کنید، اما برای کاهش مصرف چربی های ناسالم که باعث مسدود شدن شریان ها می شوند به دنبال گوشت های کم چرب باشید و از مصرف میان وعده های سرخ شده خودداری کنید. انتخاب غذاهای مختلف با رنگ های مختلف و از گروه های مختلف، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را فراهم می کند؛ بنابراین نوبت دیگری که به بازار مراجعه کردید، میوه یا سبزی هایی را که قبلاً امتحان نکرده اید، انتخاب کنید. سبزیجات ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
الامکان به یک نوع غذا بسنده و سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید، به این ترتیب میزان دریافت کالری حاصل از غذای مصرفی محدود می شود. ضمنا سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. وی گفت: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. اما توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
حقایقی شگفت انگیز درباره سبزیجات/مناسب ترین شیرینی برای عید
ب بی نیاز کنید. اما اگر اضطراب شدید دارید، مکمل های ب کمپلکس را فراموش نکنید، ویتامین های ب 12 و ب 2 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شوند. اگر گیاه خوار هستید نیز توصیه می شود که از مکمل های حاوی این ویتامین ها استفاده کنید. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 نیز علائم استرس شدید را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود، ماهی، تخم کتان و گردو ...
25 روش طبیعی برای ضخیم کردن مو در خانه
شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فودها زشت و خشک می شود نه تنها بر پوست بلکه بر مو نیز اثر می گذارد. همه ما می دانیم که پروتئین، نقش اصلی را در سلامت پوست و مو و استخوان ایفا می کند و نیز باعث درخشش و ضخامت مو می شود. با خوردن ماهی، آجیل، گوشت بره و تخم مرغ به بدنتان پروتئین برسانید. کمبود ویتامین باعث ریزش مو می شود. اسفناج و سبزیجات و ...
کمبود تغذیه ای چیست؟
نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
وزیر جهاد کشاورزی: در تولید مرغ و تخم مرغ بسیار خوب عمل کرده ایم/شرمنده تولیدکنندگان گوشت هستیم
بخش ها به ایجاد زنجیره تولید تشویق شده تا محصول مناسب تر به دست مصرف کننده برسد. وزیر جهاد کشاورزی در ادامه گفت: اقدامات قابل توجهی در زمینه افزایش تولید صورت گرفته به گونه ای که تولید میگوی کشور از 12 هزار تن به بیش از 42 هزار تن رسیده است. خاوازی با اشاره به این که در تولید مرغ و تخم مرغ بسیار خوب عمل کرده ایم ادامه داد: اگر تولید انجام نمی شد، 4 میلیارد دلار هزینه واردات به ...
10 ماده غذایی که نباید قبل از مصرف شسته شوند
... 2- تخم مرغ تخم مرغ را نباید قبل از قرار دادن در یخچال شستشو داد، زیرا ماده ای روی تخم مرغ وجود دارد که از انتشار باکتری جلوگیری می کند و شستن آن ها منجر به از بین بردن این ماده می شود و به این ترتیب فضای بیشتری برای تکثیر سریع باکتری فراهم می کند. 3- ماهی خطرات شستشوی ماهی خام مانند شستشوی مرغ خام است. هنگام شستن هر نوع غذای دریایی، در واقع شما درحال پخش ...
راهکارهایی برای تغذیه سالم و تندرستی
شام نباید بلافاصله خوابید. پیش از خواب آجیل زیاد مصرف نشود، زیرا زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. وی ادامه داد: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر در این ایام، از انواع سبزی های خام و پخته به ویژه سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. انواع سبزی های ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
... تخم مرغ تخم مرغ یکی از سالم ترین و بهترین غذاها بر روی زمین است، تخم مرغ سرشار از مواد مغذی متنوعی است -از جمله موادی که برای سلامت مغز و چشم شما مفید است- که میتواند در افزایش سلامت شما تاثیر گذار باشد. کربوهیدرات: تقریبا صفر گوشت گاو و گوساله گوشت گاو بسیار غنی و سرشار از انواع مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن نظیر آهن و ویتامین B12 است، انواع مختلفی از ...
عادت هایی که به شادابی پوست منجر می شوند
با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن می شوند. آنتی اکسیدان های اصلی عبارتند از : لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد. سلنیوم: یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ...
شرمنده تولیدکنندگان گوشت در زمینه تامین نهاده ها هستیم
محصولات آبزیان در کشور تولید شده است. خاوازی گفت: ایجاد زنجیره تولید یکی از موارد مهمی بوده که همواره توسط دولت مورد تشویق قرار گرفته است تا محصولات به طور مطلوب و مناسب تر به دست مصرف کننده برسد. وزیر جهاد کشاورزی بیان داشت: در این دولت توجه خوبی به بخش پروتئین آبزیان شده است به طوری که یک میلیون و 80 هزار تن تخم مرغ در کشور تولید می شود و سالانه حدود 70 هزار تن تخم مرغ مازاد در ...
مشاهدات میدانی خبرنگاران تسنیم از بازار کردستان/"مرغ و روغن جامد" در بازار کردستان نیست
آورده است، این در حالی ست که مسئولان استانی مربوطه همواره نظاره گر و اعلام کرده که مشکلی نداریم! در ادامه جدولی از وضعیت قیمت چندنرخی انواع میوه، حبوبات، گوشت و مرغ در بازار مرکز استان کردستان را ببینید: انتهای پیام/486/ش
خانم ها سلامتی خود را فدای کاهش وزن نکنند
را تجریه می کنیم در حالیکه تغذیه روزانه باید شامل پنج وعده و میان وعده و از گروه های اصلی غذا ها شامل نان و غلات و فراورده های غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، گوشت و جایگزین های گوشت و گاهی تلفیق از حبوبات و غلات، دانه ها و مغز ها یا تخم مرغ که می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت شود، تشکیل می شود و باید با مصرف این وعده ها و میان وعده ها بتوانیم 50 ریز مغذی را به بدن منتقل کنیم. ...
کدام روغن پخت وپز سالم تر است؟
را کاهش دهند و ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری را تأمین کنند. این نوع چربی ها را می توان در انواع روغن های گیاهی پیدا کرد؛ البته میزان دقیق چربی به نوع گیاه و فناوری تولید آن هم وابسته است. برای مثال، استفاده از روغن زیتون به جای کره و مارگارین و مایونز می تواند خطر بیماری های قلبی را به اندازه ی 5 تا 7 درصد کاهش دهد. طبق پژوهشی روی 100 هزار شرکت کننده در دوره ای 24 ساله، خطر بیماری های ...
تولید3 هزار و 200 تن عسل و 75 کیلوگرم ژل رویال در مراغه
به گزارش بازار به نقل از روابط عمومی جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی، اسماعیل کریمی اصل اظهار داشت: سال گذشته 66 هزار تن انواع فرآورده های دامی و طیور در مراغه تولید شده است. مدیر جهادکشاورزی مراغه گفت: پارسال 66 هزار تن شیر، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ و ماهی در این شهرستان تولید شده است. کریمی اصل افزود: بیشترین محصول دامی و طیور تولید شیر به میزان 34 هزار تن شیرخام و تخم مرغ ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...