خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه حال و هوای روز خود را عوض کنیم؟
افزایش ترشح ماده دوپامین در مغز می شود؛ دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که در ایجاد حس لذت نقش زیادی دارد. آهنگ های خوب اضطراب را کاهش می دهد و به بهبود افسردگی، تسکین درد و خواب بهتر کمک می کند. خواب منظم داشته باشید خواب منظم و با کیفیت در آرام شدن ذهن و کاهش بعضی از علائم جسمی بیماری ام اس نقش بسزایی دارد. چرت زدن نیز می تواند به افزایش روحیه افراد کمک کند، اما در صورتی ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است. متخصصان می گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمان های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می توان به ...
با چند راهکار ساده در ایام نوروز چاق نشوید!
مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. بررسی های متعدد نشان داده است، افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. افراد موفق در کاهش وزن، هرگز از صبحانه صرف نظر نکرده اند. مصرف ...
راه هایی برای بهبود سلامتی در یک دقیقه
...> به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی بهتر بیدار می کند. 4. وسط غذا کمی مکث کنید قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی تان را بسنجید. به علاوه ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
با خواب آلودگی از دیدگاه طب سنتی این بی حالی، کرختی و احساس خواب آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید ...
اهمیت نوشتن اهداف ؛ چیزی که نمیدانید
نوشتن اهداف روی کاغذ به این معناست که شما به شکل بصری می توانید اهداف خود را ببینید. در نتیجه یادآوری آن ها برای شما راحت تر است. هنگامی که اهداف را روی کاغذ بنویسید، احتمال این که انگیزه بیشتری برای رسیدن به نتیجه داشته باشید، در شما افزایش پیدا می کند. اگر شروع به انجام این کار کنید، زندگی تان تغییر خواهد کرد. زمانی که به رسیدن به این اهداف متعهد می شوید، زندگیتان دستخوش تغییرات زیادی خواهد شد ...
نشانه هایی که می گویند روحتان بیمار است نه جسم تان
یک استراحت کامل شبانه، خسته هستید: در حقیقت بیدار شدن و بیرون آمدن از تخت، صبح ها برای شما سخت است، حتی اگر تعداد ساعت مناسبی خوابیده باشید، که این میتواند اولین علامت باشد، در این حالت شما از نظر جسمی بهبود یافته اید اما روح شما با خواب به سختی بازیابی و ترمیم می شود، به عنوان یک نتیجه خستگی مزمن ظاهر میشود و شما تمام طول روز را در حال جنگیدن با خود برای انجام کارهای متفاوت هستید. ...
11 عادت عجیب نوابغ تاریخ؛ از ایستاده نوشتن تا تمرین در زیر زمین
...> تسلا هم فقط دو ساعت در روز استراحت می کرد. او هر روز قبل از خواب انگشتان خود را 100 بار می چرخاند، زیرا فکر می کرد این کار سلول های مغزی او را تقویت می کند. بن فرانکلین "حمام هوا" می گرفت بنجامین فرانکلین قبل از شروع کار روزانه، به صورت برهنه و در مقابل پنجره باز یک ساعت به "حمام هوا" می پرداخت. کی یرکگارد، کارول و وولف ایستاده کار می کردند سورن کی یرکگارد، لوئیس کارول و ویرجینیا وولف همگی به صورت ایستاده می نوشتند. وولف، که معتقد بود نوشتن فقط نقاشی با کلمات است، اغلب پشت یک میز شیب دار بلند می ایستاد و می نوشت. انتهای پیام / ...
چگونه می توان به خودتخریبی پایان داد
توانید کار معناداری در این زمینه انجام دهید. هنگامی که تشخیص دادید کدام قسمت از برنامه های روزمره شما به سلامتی تان آسیب می رساند، باید دقیقاً مشخص کنید که چه عواملی باعث می شود آنها را انجام دهید. روزانه از تمایلات تان یادداشت بردارید دقیقاً در لحظه ای که احساس تمایل به رفتار نادرست می کنید، در زندگی شما چه اتفاقی می افتد؟ به این رویدادها محرک گفته می شود. داشتن دفترچه برای ...
چرا وسایل خانه شب ها صدا می دهند؟
. به همین دلیل است که می تواند از خود صداهای عجیبی تولید کند که برای ترساندن شما در نیمه های شب کافی هستند. 2- شاید لازم است لوله های آب تان را سفت کنید لوله های آب هم می توانند در طول روز به ویژه شب ها صداهای مختلفی از خود تولید کنند. این صداها ممکن است شبیه به ضربه یا سوت زدن یا حتی زمزمه کردن باشد، اما پای هیچ شبحی در میان نیست. ممکن است مشکلی در جریان آب یا فاضلاب تان وجود ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. *قبل از رفتن به مقصد، در صورت ندانستن آدرس، سعی کنید پیش از حرکت مسیر را پیدا کنید. اگر این کار را به زمانی واگذار کنید که در حال رانندگی هستید، مجبور خواهید ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
/> خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید.
چرا باید در زندگی شکرگذار باشیم ؟
سلامتی شما مفید است. یک مطالعه نشان داد که ثبت منظم و عمدی نعمت های فرد ، سلامت روان و سلامت جسمی ما را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که شکرگزار بودن باعث می شود روابط بیشتری برقرار شود ، خواب شما بهتر شود و عزت نفس شما افزایش یابد. اما برای رسیدن به آنجا چه کاری لازم است؟ قدردانی لذت دیدن چیزهای خوب در چیزی یا کسی است - این حالت روانی هم خوشبختی و هم انگیزه ما را افزایش می دهد ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار ...
دانستنی هایی درباره ی فرهنگ مردم در چین
یک بار آن را رد کنند و بعد قبولش کنند. اما نه برای اینکه از آن هدیه خوش شان نمی آید، بلکه صرفاً به این خاطر که این کار را مؤدبانه می دانند. چینی ها خوش شان نمی آید که برایشان هدیه های گران قیمت بخرند و بسیاری از اوقات آن را رشوه تلقی می کنند. بنابراین اگر بخواهید به رسم چینی ها در یک پاکت کلاسیک قرمز رنگ به کسی هدیه دهید، حواس تان باشد که مبلغ داخل آن زیاد نباشد. 2- خیلی از زن ها در ...
چرا نباید با زنگ گوشی بیدار شد؟
دور نگه دارید. بیدار شدن با موبایل باعث "افزایش نبض" و "ضربان قلبی" می شود و باعث می شود تا کارایی لازم را در طول روز نداشته باشید. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند افرادی که با زنگ موبایل از خواب بیدار می شوند در طول روز "احساس کسالت" و خستگی بیشتری دارند و دچار سردرد و گاهی "میگرن های عصبی" خواهند شد. پزشکان به افرادی که صبح ها سخت از خواب بیدار می شوند توصیه می کنند حتما از ساعت برای تنظیم ساعت خواب خود استفاده کنند ...
مرگ چه حسی دارد؟با احساس مرگ آشنا شوید
بینایی ضعف شنیداری عدم توانایی استفاده از حس لامسه آیا تجربه احساس مرگ در تمامی افراد به شکلی یکسان نمایان می شود؟ از سایر عوارض جانبی می توان به مواردی همچون: ضعف تنفس، افسردگی، اضطراب، خستگی شدید، سردرگمی روانی (به علت کمبود اکسیژن)، یبوست یا بی اختیاری و تهوع اشاره کرد. در چنین حالتی، مغز شما فعالیت کمتری را برای نجات انجام می دهد. حتی پوست بدن در چنین حالت علائم ...
مواردی که خانم ها در دردهای زنانه باید بدانند!
آزار و اذیت شخص حین انجام فعالیت های ورزشی مانند دوچرخه سواری، شنا و دویدن شود و یا با جلوگیری از خروج ترشحات واژن، موجب عفونت های واژینال شود، غیرطبیعی محسوب شده و باید فرد جهت انجام عمل لابیاپلاستی اقدام کند. لابیاپلاستی یک عمل جراحی برای کوتاه کردن طول لابیاست که اغلب به دلایل پزشکی توصیه نمی شود. یعنی اگر لابیای شما سبب ناراحتی هایی برای تان می شود باید با پزشک تان مشورت کنید. ...
5 روش سازماندهی افکار برای حداکثر بهره وری از ذهن
است که در این بازه زمانی سعی کنید اکثر تمرکز خود را روی کار خود قرار دهید. مرحله چهارم: کمی به خود استراحت دهید، هم به خود و هم به افکار خود مغز و بدن ما به سادگی برای کار طولانی مدت ساخته نشده است. اگرچه به نظر می رسد که نشستن به مدت هشت ساعت در کنار میز، خود بهترین راه برای انجام همه کارهای شما است، اما این روند می تواند بر ضد شما باشد. تحقیقات نشان داده است که پربارترین چرخه کار ...
فال روزانه دوشنبه؛ 9 فروردین 1400
انجام این کار حتماً با افرادی که تجربه بیشتری نسبت به شما دارند مشورت کنید و نظر بزرگ ترها را جویا شوید. امروز با فردی ملاقات می کنید که مدت ها پیش میان شما و این فرد دلخوری وجود داشته است، این دلخوری را فراموش کنید و با این فرد از در دوستی وارد شوید. احساس می کنید همسر یا عشق زندگی تان قدر زحمت های شما را نمی داند، اما امروز اوضاع تغییر می کند و عشق زندگی تان با انجام کاری محبت آمیز به شما ثابت می ...
8 عادت غذایی که منجر به اختلال خواب می شوند
خواب موجب بروز اختلال در طول خواب شبانه می شود. خواب مهمترین فرصت بدن برای ترمیم و بازسازی است. عملکرد تمام اعضای داخلی بدن از جمله مغز، قلب، کبد، سیستم گوارشی و سیستم ایمنی به کیفیت خواب وابسته است؛ از این رو متخصصان حوزه بهداشت، خواب کافی را مهمترین رکن سلامتی قلمداد می کنند. خواب کافی در ساعت مناسب، یکی از مهمترین مولفه های سلامت روح و جسم است. مغز به عنوان فرمانده بدن تنها در ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
، حرکات تان ناهماهنگ شود و دچار تاری دید یا دوبینی شوید. چون محرومیت از خواب از توانایی سلول های مغز در برقراری ارتباط با یکدیگر می کاهد. بنابراین اگر در چنین شرایطی واقعاً الکل بنوشید، خواب آلودگی تان اثر الکل را بیشتر خواهد کرد. و گرچه کافئین می تواند چند ساعتی هوشیارترتان کند اما آن هم تنها تا یک جایی تأثیر گذار خواهد بود. بعد از یک روز و نیم وضع بدتر می شود. در این حالت، شانس بیمار شدن ...
علت اختلالات خواب/ بیخوابی را چطور درمان کنیم؟
فشردن فک ها روی هم می باشد. آپنه ی خواب آپنه ی خواب بروز وقفه های تنفسی در طول خواب است. این یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود، بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند. حمله خواب حمله خواب یا نارکولپسی با حمله های مکرر خواب در طول روز مشخص می شود. یعنی شما به طور ناگهانی احساس خستگی شدید می کنید و بدون مقدمه ...
این تکنیک های کنترل درد را هرکسی نمیداند !
راحتی لیز می خورند و بلعیده می شوند. کوفتگی و خواب رفتن دست ها اغلب نتیجه فشردگی عصب ها در گردن است و بنابراین اگر عضلات گردن را کمی شل کنید و سرتان را بچرخانید، فشار اضافی از دستانتان برداشته می شود. 9. سردرد را با قرار دادن دستتان زیر آب سرد از بین ببرید دمای بالا رگ های خونی را سفت می کند، فشار روی عصب ها را می کاهد و در نتیجه عصب های شما به قسمت صحیح مغز متصل می ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
... ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی ...
ارتباط کیفیت پایین خواب با ابتلا به آلزایمر
افزایش سن میزان اختلالات خواب مثل بی خوابی بیشتر می شود. در واقع همه افراد اطلاع دارند که یک شب خواب نامناسب می تواند توانایی تفکر در روز بعد را مختل کند؛ بنابراین خواب شبانه کمتر از 6 ساعت ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. او افزود: در واقع خواب بین دو مرحله متناوب قرار می گیرد که می توان به حرکات سریع و غیر سریع چشم اشاره کرد. حرکات سریع چشم بیشتر به شکل گیری رویا های ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
علائم مصرف بیش از حد نمک در بدن
... مصرف زیاد سدیم حجم خون شما را افزایش می دهد به طوری که فضای بیشتری در رگ های خونی اشغال می کند. این انبساط رگ های خونی باعث افزایش فشار خون بالا می شود و در نتیجه ممکن است سردرد های شدیدی ایجاد کند. مشکلات شناختی فشار خون بالا ناشی از مصرف زیاد نمک می تواند به عروق منتهی به مغز شما آسیب برساند. این روند می تواند بر توانایی شما در تفکر واضح اثر گذاشته و تمرکز روی کار های روزمره را برایتان دشوارتر کند. علاوه بر این، کم آبی مداوم می تواند منجر به ضعف حافظه، احساس خستگی و واکنش کند شود. ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
ترین راهکار های غلبه بر کرونا اینسومنیا می توان به زمان بندی ساعت خواب اشاره کرد. در واقع باید در ساعت مشخصی برای زمان خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیریم. ممکن است در روز های اول نتوانیم در ساعت مشخص بخوابیم و بیدار شویم؛ اما بعد از مدتی تمرین زمان بندی خواب، ساعت بدن تنظیم خواهد شد. میرزایی توصیه کرد: از تحریک سیستم سمپاتیک که باعث بیدار و هوشیار شدن شما می شود اجتناب کنید. برای مثال ...
