خانه
چرا مردم ژاپن با خوردن برنج چاق نمی شوند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
بر پایه یک فراتحلیل علمی فعالیت های تحریک کننده ذهن به ویژه کتاب خواندن و بازی کردن شطرنج، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی، پیش گیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا از جمله مؤثرترین این روش ها هستند. نتیجه تحقیق دانشمندان درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت ...
میوه هایی که دشمن قند خون هستند
در مصرف قند چگونه باعث برهم خوردن کنترل قند خون می شود؟ متخصصان می گویند اگر فرد به طور مستمر اقدام به مصرف قند کند، بدن نیز مجبور به ترشح مداوم انسولین برای انتقال گلوگز خواهد شد. این در حالی است که گیرنده های انسولین برای کارکرد مداوم و بی وقفه طراحی نشده اند و برای عملکرد بهتر باید گیرنده های انسولین استراحت کنند. در نتیجه به مرور این امر منجر به مقاومت به انسولین می شود. در این حالت، سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و درپی آن جذب گلوکز دچار اختلال می شود. همین امر به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. ...
بی تحرکی از 6 طریق کیفیت زندگی تان را کاهش می دهد
ستون فقرات در یک راستا باشد. ابتلا به واریس و لخته های خونی: به عقیده محققان کانادایی، نشستن های طولانی مدت در پشت میز کار یا روی کاناپه امکان بروز ترومبوز وریدی عمقی را به ویژه در بین افراد مبتلا به چاقی مفرط افزایش می دهد. متاسفانه اگر لخته های خونی حرکت کنند و وارد ریه ها شده و آمبولی ریوی ایجاد کنند، مرگبار هستند. ترومبوز وریدی عمقی نیز زمانی بروز می کند که جریان خون متوقف شده و مایعات بدن در ناحیه ای از پا جمع شده و لخته خونی ایجاد کنند. توجه داشته باشید که نشستن های طولانی مدت باعث ایجاد ورم قوزک پا، واریس و پوکی استخوان ناشی از کم تحرکی می شوند. منبع: ایرنا زندگی ...
چای سبز علیه کرونا
نوع جهش یافته ویروس کرونا که طی ماه های گذشته نگرانی گسترده ای را در دنیا سبب شده، موثر باشد. چای سبز همچنین با pH اسیدی بالایی که دارد می تواند به کاهش خطر ابتلا به علائم شدید کووید19 کمک کند. خبر خوشی که دانشمندان درباره کرونا دادند/ همه چیز درباره چای سبز: فواید، نحوه دم کردن، میزان مصرف و احتیاط ها بی جهت نیست که بی بی سی چندی پیش گزارش خود درباره کرونا در ژاپن را با این عنوان ...
اشتباهات مرگبار بعد از صرف غذا را هرگز انجام ندهید!
ناراحتی های گوارشی را دارید بهتر است قبل از مراجعه به پزشک نگاهی به سبک غذایی خود داشته و اشتباهات بعد از غذا خوردن را اصلاح نمایید. برای جلوگیری از سوءهاضمه و سایر مشکلات گوارشی مصرف میوه را به 1 تا 2 ساعت بعد از غذا موکول کنید. تصور اشتباه و رایجی که بسیاری از مردم دارند این است که سیب را از سایر میوه ها استثنا قرار داده و با این توجیه که به هضم غذا کمک می کند خوردن سیب بعد از غذا را ...
نیاز به خون دائمی است، اهدای آن را فراموش نکنید
مدیترانه شرقی توانست در سال 2007 میلادی به شاخص صد درصدی اهدای خون داوطلبانه و بدون چشمداشت دست پیدا کند. اهدای خون آهسته و پیوسته وی تاکید کرد: در مراکز انتقال خون نباید کیفیت فدای کمیت شود بهترین محل برای ذخیره سازی خون در کشور در رگ های اهداکنندگان است و خوشبختانه هر وقت به خون و فرآورده های آن نیاز است مردم یار و یاور سازمان انتقال خون بودند. حاجی بیگی ادامه داد: با توجه ...
علم در مقابله با دیابت کجا ایستاده است؟
. یکی از تاثیرات روی، کمک کردن به لخته شدن خون پس از آسیب است. با این حال در برخی از افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای مانند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا چاقی، لخته شدن ممکن است باعث آسیب به رگ های خونی و ایجاد بیماری های جدی مانند سکته مغزی و ترومبوز(DVT) شود. در این تحقیق که در مجله "Science Science" منتشر شده است، محققان نشان دادند که انتقال روی در خون به دلیل افزایش سطح ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
...، حالا هر وزنی که داشته باشید. دوم اینکه یک فرد لاغر تصور می کند چون اضافه وزن ندارد پس مجاز است هر چه می خواهد بخورد. واقعیت این است که تمام مدت فست فود خوردن کار سالمی نیست، فرقی هم نمی کند وزنتان چقدر باشد. شما در اثر عادت های نادرست غذایی هم می توانید دیابت بگیرید، حتی اگر لاغر باشید. بیماری قلبی آدم لاغر، دور کمرش چربی ندارد اما در اطراف قلب و کبدش چربی اضافی دارد. مشکل ...
بهترین صبحانه برای لاغری
. ثابت شده است که این فیبر، سلامت قلب، ایمنی و... را افزایش می دهد. طبق تحقیقات، بتا گلوکان می تواند میزان قند خون را به منظور جلوگیری از افزایش اشتها، متعادل کند. مطالعه ای شامل 14 بزرگسال با اضافه وزن نیز نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی بتا-گلوکان منجر به افزایش سطح هورمون YY پپتید شده است که در تنظیم میزان مصرف غذا از طریق کاهش اشتها کمک می کند. 235 گرم بلغور جو را با 74 ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. منبع: readersdigest ...
8بیماری که با بی تحرکی سراغتان می آید
به گزارش بهداشت نیوز، با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر ...
چگونه خال گوشتی را درمان کنیم؟
لازم را بگیرید. تاکنون ثابت نشده است که برداشتن خال های گوشتی باعث افزایش بروز آن می شود. دلایل بروز خال گوشتی به طور دقیق مشخص نیست، چرا خال گوشتی ایجاد می شود، اما این احتمال وجود دارد که با گیر کردن خوشه های کلاژن و رگ های خونی در تکه ای ضخیم تر از پوست، خال گوشتی شکل بگیرد. چون خال گوشتی بیشتر در قسمت هایی از پوست دیده می شود که چروک می شوند یا تا می خورد ...
توصیه طلایی برای کاهش وزن شاغلان
1- آب بیشتر به همراه لیمو بنوشید زمانی که بدن شما با کم آبی روبرو می شود، به عنوان یک مکانیسم دفاعی آب داخل بدن را حفظ کرده ه این مسأله سبب ایجاد نفخ و یبوست می شود.اضافه کردن چندین برش لیمو یا سایر مرکبات به آب، به هضم و پاکسازی دستگاه گوارش شما کمک می کند. 2- پشت میز خود غذا نخورید غذا خوردن در پشت میز کاری می تواند برای رژیم غذایی شما مضر باشد. هنگامی که شما در پشت میز خود غذا می خورید، شما تمایل دار ...
تاثیر میزان خواب در کنترل فشارخون
فشار خون تاثیر گذار باشد. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد خوابیدن بین 7 تا 8 ساعت در طول شب می تواند برای کنترل درمان فشار خون موثر باشد. مطالعات مرکز ملی سلامت قلب انگلیس نشان می دهد خوابیدن کمتر از 7 ساعت و بیشتر از 9 ساعت در طول شب می تواند تاثیر منفی در فشار خون بالا داشته باشد. در این میان، دانشمندان مشاهده کردند افرادی که به طور دائمی در طول شب کمتر از 5 ساعت می خوابند با ...
هفت نشانه خاموش گرفتگی رگ ها
گوش ممکن است به علت گردش خون ضعیف، از جمله در عروق قلب ایجاد شود. اگرچه بعضی از متخصصین پزشکی چین خوردگی را فقط یک علامت کلی از پیری استدلال می کنند، محققان از عالی ترین روش سی تی برای اندازه گیری بیماری عروق کرونری خاموش استفاده کردند و دریافتند که چین خوردن گوش بیماری قلبی را حتی پس از شمردن فاکتورهای خطر توسط مؤلفان مانند سن و سیگار، پیش بینی می کند. 4. درد ساق پا در هنگام راه رفتن ...
آجیل مانده نخورید+دلیل
...> او ادامه داد : وجود چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است ، لذا مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. فوق تخصص گوارش و کبد بیان داشت : افرادی که خیلی اهل خوردن آجیل و تنقلات هستید و هر جا که برای دید و بازدید می روند ، دست در ظرف آجیل می کنند، سعی کنند برای جبران مافات ، حجم مواد غذایی ...
فواید پنهان این غذای تند برای معده و قلب
ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن، مبارزه با باکتری ها و تسکین ناراحتی معده و روده، کمک کند. مصرف غذای تند برخلاف باور بسیاری از مردم نه تنها عوارض زیادی برای بدن نداشته بلکه فواید آن برای معده و دردهای آن و همچنین سلامت قلب ثابت شده است. البته، فواید غذای تند به مشخصات غذایی کامل آن بستگی دارد، نه فقط رنگ و لعابش. 8 فواید پنهان خوردن غذاهای تند: 1. کمک به سوزاندن ...
برای حفظ سلامت این اعداد را به خاطر بسپارید
... غلات کامل شامل جو دوسر، کینوآ، برنج قهوه ای و نان سبوسدار می شود. این مواد غذایی فیبر دارند و می توانند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهند، قند خون را کنترل کنند و سلامت گوارش را بهبود بدهند. در هفته 150 دقیقه ورزش کنید داشتن تحرک بدنی یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری های مزمن است و محققان دریافته اند شما باید دست کم 150 دقیقه در هفته ورزش کنید تا نتیجه بگیرید ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
قند است، اما قند آن با سرعت کمتری آزاد شده و باعث کمتر شدن نوسانات قند خون می شود. علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر خوراکی است. یک میوه کوچک و پوست کنده با وزن حدودی 69 گرم بیش از 2 گرم فیبر دارد. در حالی که پوست آن به تنهایی دارای 1 گرم فیبر اضافی است. بر پایه مطالعات رژیم های غذایی حاوی فیبر فراوان برگرفته از مصرف میوه ها و سبزیجات سبب کاهش وزن، افزایش سیری و بهبود سلامت روده ها می شود ...
هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا از این 32 خوراکی پرهیز کنید
طریق کم کردن گلبول های سفید خون، باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود. هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا از خوردن بیش از حد مواد غذایی شیرین پرهیز کنید تا سلول های مبارزه کننده با بیماری ها بتوانند در بدنتان به خوبی کار کنند . 2. توت فرنگی توت فرنگی باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می شود، که این موضوع می تواند باعث احتقان شود. در مقاله های مختلف اشاره کرده ایم که توت ...
برنامه غذایی تان را مرتب کنید!
می توانید با صرف یک صبحانه کامل که شامل مجموعه ای از گروه های غذایی نیز هست، قدرت حافظه، یادگیری و پاسخگویی مغزتان را 4 برابر افرادی کنید که صبحانه نمی خورند. علاوه بر آن افرادیکه صبحانه نمی خورند ممکن است در ساعات قبل از ظهر به دلیل گرسنه شدن ، مبادرت به خوردن تنقلات بی ارزش و پرکالری کنند، که تازه برای شان مضر هم هست و شرایط اضافه وزن و چاقی شان را فراهم می کند. علاوه بر آن خوردن صبحانه سوخت و ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلاء به دیابت قرار می دهند، برخی عادات روزمره بسیار تعجب آور مثل پرهیز از نوشیدن قهوه، محرمیت از ساعات مفید خواب، اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها ، استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها ، عدم دریافت کافی نور خورشید، و صرف نظر کردن از صبحانه از مقصران ابتلاء به این بیماری هستند. پاستیل ...
افزایش خطر بیماری های قلبی با خوردن غذا های فرآوری شده
مردم در سراسر جهانند، اما مصرف بیشتر غذا های فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و مرگ همراه است. تحقیقات گذشته همچنین این غذا های مملو از مواد نگهدارنده را به افزایش وزن، سرطان و مرگ زودرس مرتبط کرده است. بسیاری از مطالعات، از جمله مقاله اخیر مجله قلب و عروق ایالات متحده، ثابت کرده است که خطرات سلامتی برای افرادی که مقدار بیشتری غذای فراوری شده می خورند، بیشتر است. هر وعده روزانه ...
چگونه سریع چاق شویم؟
یکی از بهترین روش های تحریک اشتهاست حتی اگر باعث سوخت و ساز کالری شود. شنا، والیبال، اسکی و دیگر فعالیت هایی که همه عضلات را درگیر می کند باید به طور منظم انجام شود تا تراکم عضلات و استخوان ها و به طور کلی سلامت عمومی بدن حفظ شود. ر غیر این صورت افزایش وزن فقط با تجمع چربی همراه خواهد بود. مسلما این توصیه ها نمی تواند یکباره معجزه کند. چاق شدن در بسیاری موارد فرایندی مشکل است؛ حتی مشکل تر از کاهش وزن! ...
آسانترین راه برای پیشگیری از چاقی؛ نفس عمیق
پیش از غذا نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید. مصرف میان وعده های سالم را فراموش نکنید. این کار برخلاف تصور اصلا عامل اضافه وزن نیست زیرا مانع از افت شدید قند خون می شود. در واقع زمانی که غذای اصلی در حالت افت قند میل گردد، باعث می شود تا منابع گلوسیدها در بدن به چربی تغییر پیدا کنند. انواع میوه ها به جز موز و انگور، کمپوت میوه بدون شکر و مقداری ماست بهترین میان وعده ها برای افراد در دوران ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
خوردن برنج سفید باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. این نوع برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، که باور بر این است احساس سیری و آسایش را افزایش می دهد. همچنین شاخص گلیسمی بالایی دارد، که این مسأله باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. 6. ماهی های چرب خوردن ماهی چرب قبل از خواب یک روش عالی برای داشتن خواب سریع و راحت است. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
به گزارش سایت طلا،بیماری قلبی می تواند علاوه بر بدن و جسم شما خسارات عاطفی نیز در پی داشته باشد و بر روحیه، چشم انداز و کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. در حالی که کنترل وزن و ورزش منظم برای حفظ فرم قلب ضروری است، غذایی که می خورید نیز به همان اندازه مهم است. این که بخواهید سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید، یا قبلا به بیماری قلبی مبتلا شده اید یا کلسترول بالا و یا فشار خون دارید، نکات رژیم غذایی ...
کیا چغاله بادام بخورند و کیا نخورند؟
باشند و در صورت مصرف منظم از این مغز، می توان به راحتی سطح کلسترول خون را کنترل کرد. کاهش وزن این نوع بادام با اینکه از خانواده مغز ها است، اما دارای چربی های سالم است که به شکستن و تجزیه چربی های اضافه و کاهش وزن کمک می کند. کالری های چغاله بادام به گروه کمیابی تعلق دارند که به کاهش وزن و لاغر شدن افراد کمک می کنند. جلوگیری از گرفتگی عضلات یکی از فواید مهم چغاله ...
ده باور غلط درباره فشارخون
درصد زیادی از افراد دچار مشکل فشارخون بالا هستند، اما تقریباً فقط یک چهارم این افراد تحت کنترل اند. فشار خون بالا که به آن پُرفشاری خون نیز می گویند، زمانی روی می دهد که فشار لازم برای پمپاژ خون در تمام بدن، بیش از اندازه بالاست. این اتفاق باعث می شود رگ های خونی آسیب ببینند، سفت شوند و جریان خون و اکسیژن به سمت قلب کاهش بیابد. در نتیجه منجر به بیماری قلبی شود که در خیلی از کشورها ...
