خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت های اساسی بین رژیم غذایی پالئو و کتو
می توان از طریق شکار ، جمع آوری و ماهیگیری به دست آورد تشویق می کند. این شامل میوه ها ، سبزیجات ، گوشت اعضای بدن و برش های چربی ، ماهی ، آجیل و دانه ها است. محدود کردن مواد غذایی اصلی از روش های کشاورزی: اجداد ما به ابزارهای سنگی ساده اعتماد می کردند ، بنابراین مواد غذایی و دام پرورش نمی دادند. بنابراین ، غذاهایی مانند لبنیات ، حبوبات ، و غلات باید در این رژیم حداقل باشد ...
نشانه های خاموش سرطان روده بزرگ
اشاره داشته باشند، اهمیت دارد. کولونوسکوپی می تواند کمک کند کولونوسکوپی بهترین روش برای تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ است. از 50 سالگی، انجام کولونوسکوپی هر 10 سال یک بار توصیه شده است. افرادی که با عوامل خطر برای سرطان روده مانند سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری مواجه هستند، می توانند غربالگری را از سنین پایین تر آغاز کنند. کولونوسکوپی برای شناسایی پولیپ های پیش سرطانی گزینه ای عالی است. خارج کردن این پولیپ ها می تواند زندگی فرد را از خطر سرطان نجات دهد. ...
بیماری گوارشی که سیستم ایمنی بدن را هم هدف می گیرد
امیرحسین فقیهی متخصص گوارش و کبد، درباره بیماری سلیاک اظهار کرد: این بیماری گوارشی وراثتی بوده و بر اثر حساسیت به پروتئینی به نام گلوتن ایجاد می شود و اختلال در سیستم ایمنی فرد ایجاد می کند و این عامل می تواند به سلول های روده حمله کند. او ادامه داد: این امر منجر به آسیب سطح جذبی روده شده و در نتیجه بدن قادر نخواهد بود مواد مغذی مانند چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است، میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد، عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
؟ اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید بسیاری از مردم، اضافه وزن دارند. داشتن وزن بیش از حد، خطر ابتلا به انواع بیماری را افزایش می دهد که عبارتند از: فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت نوع 2 بیماری قلبی سکته برخی از سرطان ها بیماری کیسه صفرا اضافه وزن می تواند منجر به آسیب های مرتبط با وزن شود. یک مشکل شایع، آرتروز در مفاصل تحمل کننده وزن مانند ستون فقرات ...
آیا حذف گلوتن باعث کاهش وزن می شود؟
گلوتن یکی از پروتئین هایی است که به وفور در گندم، جو و برخی غلات وجود دارد. با این حال، برخی افراد به این پروتئین حساسیت دارند و مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن می تواند باعث واکنش ایمنی غیرطبیعی به آن شود. امروزه مشاهده مواد غذایی در فروشگاه ها که روی آن ها برچسب عاری از گلوتن نوشته شده، بسیار رایج است. با این حال، سوالی که مطرح می شود این است که چه کسانی باید این محصولات را مصرف کنند؟ علی ...
چه سرطان هایی در بین زنان رایج است؟
مناسب و سرشار از سبزی ها و میوه های تازه داشته باشند. از شیرینی جات و مواد پرکالری اجتناب کنند و تحرک و ورزش روزانه را نیز در برنامه روزانه خود داشته باشند.اگر در هفته سه ساعت ونیم ورزش وتحرک داشته باشند تا 50درصد از احتمال ابتلا به سرطان زنان کم خواهد شد. انجام آزمایشات دوره ای و چکاپ مناسب و منظم و مراجعه به موقع می تواند به افزایش بقای عمر خانمها منجر شود.انجام تست پاپ اسمیر از سن 21تا65 سالگی ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
ها با افزایش سن کمک می کند. نان غلات: در هر دو برش 8 گرم پروتئین دارد. نان های کامل حاوی ویتامین ب، فولات و ... برای محافظت از سلامت مغز هستند. عدس : در هر نصف فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام حبوبات عدس نیز حاوی فیبر فراوان است به به از دست دادن سریع چربی ها کمک می کند. به عقیده محققان اسپانیایی کسانی که در هفته 4 هفته یا بیشتر حبوبات مصرف می کنند، بهبود کلسترول را ...
جلوگیری از ریزش مو با رژیم غذایی مناسب
طبیعی مو در هر ماه حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می کند. بیشتر بدانید : ریزش مو، 7 علت شایع و مهم ریزش مو از زبان یک متخصص پوست جلوگیری از ریزش مو با رژیم غذایی مناسب صمد پور در ادامه بیان کرد: برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی ...
با خامه سلامت چشم ها را تقویت کنید
خامه یا سرشیر یکی از فرآورده های لبنی است که از چربی شیر در لایه های بالای شیر پیش از هموژنیزه کردن گرفته می شود. ویتامین B2 برای رشد و توسعه ی بافت هایی مانند چشم، پوست، غشاء های مخاطی، بافت های همبند، سیستم ایمنی و عصبی حیاتی است. به علاوه، خامه سلامت پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد. خامه و پیشگیری از بروز سرطان ویتامین A، ویتامین محلول در چربی است و خامه سرشار از ویتامین ...
این میوه همه عناصر مورد نیاز بدن را یکجا دارد
پتاسیم است که به تعادل مایعات در بدن کمک کرده و رگ های خونی را آرام می کند. انجیر خشک وزن اضافی را هم کاهش می دهد؛ زیرا حاوی فیبر های محلول و نامحلول است که اشتها را به طور موثری کنترل می کند. از تومور های سرطانی، به ویژه سرطان ریه و روده بزرگ محافظت می کند و به دلیل برخورداری از آهن، کم خونی را درمان می کند. برای سلامت چشم ها مفید بوده و از بیماری های مرتبط با آن مانند ...
اگر هفته ای 2 سوسیس بخوریم، چه می شود؟
به گزارش خلیج فارس؛ نتایج یک مطالعه بزرگ که تقریباً 10 سال به طول انجامید نشان می دهد که خوردن حتی مقدار کمی گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. کارشناسان می گویند که نمک، مواد نگهدارنده و چربی زیاد این مواد غذایی احتمالا دلیل بروز این مشکل است. آن ها با تاکید بر جلوگیری از مصرف چربی های اشباع ...
عوارض خوردن نمک زیاد/کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
خوردن بیش از حد می شود، یک ساعت بعد از صرف وعده غذا، بهترین زمان آب خوردن است، در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. از مصرف لبنیات غافل نشویم یکی از نیازهای روزانه افراد در رژیم غذایی علاوه بر مصرف سبزیجات، مواد پروتئینی و غلات، لبنیات است، استفاده از فرآورده های لبنی برای تمام گروه های سنی ضروری است چرا که در در حفظ سلامتی افراد جامعه نقش مهمی دارند. ...
درمان فوری کبد چرب فقط با خوردن این میوه
درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
کاروتنوئید بوده که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابر این، حتما در رژیم غذایی خود علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2. تخم کدو حلوایی تخم کدو حلوایی خوشمزه و ...
لزوم اضافه کردن هفت ویتامین ضد سرطان به رژیم غذایی
روده بزرگ و سرطان کبد در آنان کمتر است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند.
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های استرس زا، سطح هورمون ...
بهترین منابع غذایی برای تامین نیاز بدن به فیبر
داشتن یک رژیم غذایی مناسب کلید سلامتی بدن است. در کنار توجه به سطح پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی، باید توجه ویژه ای به سطح فیبر موجود در آن شود. فیبر های خوراکی پلی ساکارید هایی هستند که در گیاهان ذخیره می شوند و در معده و روده کوچک هضم و جذب نمی شوند و به میزان کمتر در روده بزرگ تخمیر می شوند. گرچه حجم قابل توجهی از فیبر در بدن هضم نمی شود، اما وجود آن برای ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
گرمایی غذا موجب افزایش میزان متابولیسم بدن می شود و بعد از خوردن غذا به وجود می آید. ماست و دیگر محصولات لبنی به دلیل افزایش هورمون هایی که موجب سیری می شوند مانند هورمون PYY و GLP-1، به کنترل وزن هم کمک می کنند. ماست پرچرب حاوی اسید لینوئیک مزدوج است که می تواند موجب چربی سوزی را بیشتر کند و احتمال ابتلا به سرطان سینه را هم کاهش دهد. برخی از ماست های یونانی منابع خوبی از ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
... 2. کلم پیچ بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید انجام دهید، خوردن سبزیجات دارای برگ سبز تیره در وعده ی شام است. این سبزیجات برای بدن فیبر، پری بیوتیک و پروبیوتیک تأمین می کنند که همگی در پاکسازی روده ی بزرگ مؤثر هستند. کلم پیچ مانند اسفناج سرشار از کلسیم است که به بدن کمک می کند هورمون ملاتونین تولید کند. این هورمون به طور طبیعی هنگام خواب ترشح می شود و ساعت بیولوژیک ...
موز چه خواصی دارد؟
... یبوست ؟ فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده کمک کند. موز برای گوارش آرامش بخش است و به ذخیره لکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند. موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند. موز تنها میوه خام هستند که می توانند بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شوند. خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آنطور ...
مضرات این مواد غذایی پس از انقضای تاریخ مصرف+ جزئیات
.... در حالت کلی سوسیس و کالباس و غیره باید در عرض یک هفته بعد از خرید مصرف شوند. باکتری لیستریا خطرناک ترین شکل مسمومیت غذایی را به همراه دارد و در موارد شدید حتی منجر به مرگ می شود. علاوه بر این، نیترات موجود در این گوشت ها با خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها مرتبط است. 5-میگو انواع خام و یا یخ زده میگو در معرض آلودگی به انواع میکروب ها هستند. بنابراین بهتر است در زمان ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
ابتلاء به بیماری های مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا، دیابت و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد، به همین دلیل گیاهخواران کلسترول پایین تر، فشار خون پایین و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی کمتری دارند. علاوه بر این، هضم غذای گیاهی برای بدن آسان است، طبخ آن به زمان کمتری نیاز دارد و از همه مهم تر در هزینه ها صرفه جویی می کند. پروتئین بیشتر حبوبات نسبت به غلات یک عضو هیئت علمی مرکز ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد ...
آیا مصرف فیبر به درمان یبوست کمک می کند؟
فیبر محلول باعث جذب بیشتر آب شده و ماده ای ژل مانند ایجاد می کند که به عبور راحت تر مدفوع از روده کمک کرده و شکل و قوام آن را بهبود می بخشد. به علاوه تخمیر یک نوع فیبر محلول به نام پربیوتیک در روده بزرگ نیز با افزایش تعداد باکتری های خوب روده ای به حفظ سلامت روده کمک می کند. این مزیت می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و چاقی کمک کند. فواید فیبر برای ...
تغذیه جوانان و پیشگیری از بیماری COVID -19
، حبوبات، میوه های تازه و خش شده و غلات کامل) استفاده شود. روزانه از منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده شود. مصرف 8 - 6 لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به ...
11 خوراکی گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
مطالعات نشان می دهد که مصرف حداقل نصف فنجان حبوبات پخته شده در روز میزان کلسترول مضر را تا هشت درصد کاهش می دهد. آجیل ها و مغزها گردو، بادام، پسته، تخمه کدوی تنبل، دانه چیا و بذر کتان، منابع خوبی از پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و انواع چربی های اشباع نشده است که می تواند جایگزین چربی های اشباع شده شود و بدون اینکه تأثیری بر سطح کلسترول مفید داشته باشد، میزان ...
