خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اخبار مربوط به ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...> بعد از ساعت 3 بعد ازظهر قهوه، چای و سایر نوشیدنی های محرک را نخورید. سعی کنید غذایی که برای شام می خورید چرب نباشد. نورهای آبی شامل نور لب تاب و تلفن همراه را محدود کرده و قبل از خواب از نورهای آبی فاصله بگیرید. در طول روز در معرض نور طبیعی باشید تا ریتم شبانه روزی خواب بدن به شما برای خوب خوابیدن کمک کند. قبل از خواب دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی آرام، مطالعه کتاب، مدیتیشن همه گزینه های خوبی برای داشتن خواب کافی و آرام هستند. برای داشتن خواب کافی بدنتان تلاش کنید و به این موضوع اهمیت دهید. ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
ای که از یک تحقیق داشتم اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تأثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذاهای دیگر داشته باشد، مطالع دیگر نشان می دهد مصرف بیسکوئیت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می شود. وی تصریح کرد: طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
زردچوبه به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند. این تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه از تخریب سلول های عصبی در مغز پیشگیری می کند، نتیجه ای که در جلوگیری از علائم زوال عقل و از دست دادن حافظه موثر است. ظاهر زرد و آفتابی لیمو شبیه احساسی است که بدن شما هنگام افزودن آب لیموترش تازه به آب تجربه می کند. بدن با این ترکیب احساس هوشیاری، شادابی و نشاط بیشتری دارد. لیمو و تمام مرکبات ...
رازهایی درباره کاهش وزن که درباره آنها نمی دانید!
کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است ...
امید به درمان چاقی با کشف منبع سلول چربی قهوه ای و بژ
باعث بزرگ شدن شکم و پهلو می شود. در حالی که "چربی قهوه ای" کالری می سوزاند تا گرما تولید کند و بدن ما را گرم کند. بسیاری از تحقیقات اخیر در مورد چاقی، متمرکز بر راه هایی است که بدن بتواند چربی قهوه ای بیشتری تولید کند تا راهی برای مبارزه با افزایش وزن باشد. اما دانشمندان اکنون با کشف یک منبع تولید قبلا ناشناخته به پیشرفتی اساسی در این زمینه رسیده اند. تحقیق انجام شده در مرکز ...
خطری در کمین پشت میز نشین ها!
اداره ها باشد اما باعث از دست دادن آب بدن می شود. بسیاری از نوشیدنی های کافئین دار سرشار از قند و کالری هستند. بنابراین یک بطری آب به همراه داشته باشید تا شما را هیدراته نگه دارد. در صورت دلخواه مقداری آب لیموترش، خیار یا پرتقال را به آب اضافه کنید تا کمی به آن طعم بدهد.
11 فایده چای سبز
واقعیت باشد که عصاره چای سبز توانایی بدن برای سوزاندن سریع تر چربی را افزایش می دهد، به خصوص در طول ورزش شدید که آن را به یک نوشیدنی ورزشی عالی تبدیل می کند. در کل چای سبز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند اما شما نباید تنها به چای وابسته باشید. شما می توانید آن را آزادانه به هر یک از رژیم های غذایی خود اضافه کنید اما نباید تنها با چای وارد شوید. نه تنها چربی را می سوزاند بلکه همانطور ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
همین حالا تصمیم بگیرید که می خواهید وزن خود را کم کنید و به آن اندامی که همیشه آرزوی آن را داشتید، برسید! بنوشید بین افطار تا زمان خواب، آب و نوشیدنی های غیر اسیدی مانند آب میوه ها و نوشیدنی های حاوی پتاسیم استفاده کنید. با این کار، بدن برای روز بعد به اندازه کافی ذخیره آب دارد. کسانی که مشکل معده مانند زخم معده یا ورم معده دارند، در وعده سحر یک لیوان شیر تازه بنوشند. ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
، اما در طول این 30 روز بیشتر به تثبیت وزن فکر کنید. در طول ماه رمضان چگونه باید ورزش کنیم؟ در طول هفته اول، حجم و شدت ورزش را کم کنید تا بدن به روزه داری عادت کند. این که هفته اول را ورزش کنید یا خیر، یک تصمیم فردی است. برخی افراد با شرایط کنار می آیند. بعضی دیگر نیز از همان ابتدا ورزش را کنار می گذارند، زیرا ورزش را سبب خستگی شدید و کم آبی بدن می دانند. با ورزش کردن، خیال شما ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
شما خواب کافی داشته باشیدسلول های بدن اشتیاق بیشتری به کالری سوزی خواهند داشت. یک فرد بالغ در شبانه روز به 7 ساعت خواب نیاز دارد تا بدنی سالم داشته باشد و عمل چربی سوزی به طرز درست انجام شود. 2-آرام غذا بخورید سبک غذاخوردن شما در چاقی و لاغری شما تاثیر بسزایی دارد. هرچه زمان بیشتری غذا در دهان شما باشد تمایل به غذاخوردن کمتر میشود. همچنین جویدن کامل غذا جذب موادمغذی را بالا میبرد. همچنین ...
چربی سوزی و خوش اندامی با دانه خردل
...، اشتها را کاهش می دهد، بدن را از سموم تصفیه می کند و حاوی مقداری کلسیم است که ارزش غذایی آن را افزایش می دهد و بالاتر از همه، بسیار کم کالری است. راه های افزودن دانه خردل به غذا خوردن خردل به تنهایی باعث نمی شود که به اهداف کاهش وزن خود برسید؛ بلکه باید آن را به یک رژیم غذایی سالم اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید و چربی های اضافی بدن خود را از دست دهید. شما می ...
چه زمانی مکمل ضد پیری بخوریم؟
، زمان خواب و زمان ورزش همه عواملی هستند که می توانند بر روی بدن، چگونگی پیر شدن و نحوه زندگی تاثیر بگذارند. افراد باید هنگام غذا خوردن مراقب باشند و از همزمانی اطمینان حاصل کنند چون همزمانی با سایر مواردی که در چرخه خواب، بیداری یا ساعت بدن آنان تاثیر می گذارد مانند قرار گرفتن در معرض نور می تواند در بدن ناسازگاری ایجاد کند. نتایج این تحقیق در نشریه iScience منتشر شده است./ ایسنا ...
راه های افزایش انرژی روزانه در بعد از ظهرهای بهاری
شرایط چرت زدن رو نداشته باشید ممکنه به نوشیدن یک فنجان بزرگ قهوه فکر کنید. اگرچه نوشیدن قهوه میتونه به شما کمک کنه تا روز کاری رو هر طور که هست به پایان برسونید اما باعث ایجاد بی خوابی شبانه میشه و ممکنه نتونید استراحت خوبی در طول شب داشته باشید! برای اینکه بتونید تا پایان روز انرژی خوبی داشته باشید و بتونید انرژی بدن رو در روزهای بهاری بالا نگه دارید بتون پیشنهاد می کنیم از راه و روش هایی ...
فواید معجزه آسای هسته خرما برای بدن
خشک کنید؛ پس از آن، هسته های خشک شده را یک تا دو ساعت تفت دهید تا به رنگ قهوه ای در آید، سپس آن را خرد کرده و برای استفاده نگه دارید. یک قاشق چای خوری از پودر هسته خرما را با یک چهارم قاشق چای خوری زنجبیل، یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و کمی فلفل سیاه مخلوط و به آن مقداری آب اضافه کنید. این نوشیدن برای جربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: "این نوشیدنی را ...
با این ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
می دهند و پس از مدت کوتاهی شما را خسته و گرسنه می کنند. 5-بدن خود را خنک نگه دارید شما چربی بد (چربی سفید) و چربی خوبی (چربی قهوه ای) دارید. چربی قهوه ای برای گرم نگه داشتن بدن شما انرژی (کالری مشابه) می سوزاند. با قرار دادن بدن در معرض دمای سرد می توانید آن را فعال کرده و در نتیجه از دست دادن چربی را تسریع کنید. دوش آب سرد بگیرید، بخاری را کم کرده یا آب یخ بنوشید. بیشتر چربی های قهوه ای شما روی گردن، قفسه سینه و قسمت فوقانی پشت شما قرار دارد، بنابراین ایجاد مایع در آن نواحی نیز موثر است. ...
عوامل افت انرژی بدن
زرد روشن است پس باید بیشتر آب بنوشید. کافئین کافئین باید به شما انرژی بدهد، اینطور نیست؟ اما نوشیدن چند فنجان قهوه در روز تبدیل به عادت می شود و بدن و مغزتان به اثرات کافئین عادت می کند و دیگر با مصرف آن انرژی نمی گیرید. اگر مصرف کافئین را ناگهان قطع کنید، تا یک هفته احساس خستگی و سردرد خواهید داشت که از علائم ترک کافئین است. راه حل چیست؟ ...
نکاتی درباره ورزش در ماه مبارک رمضان
تواند منجر به کاهش توده عضلانی شود. تمرین مقاومتی به حفظ توده عضلانی کمک می کند، بنابراین تمرینات با وزنه مانند اسکات، لانگ و فشار را انتخاب کنید. ورزش کاردیو انجام دهید در حین روزه داری شدت ورزش کاردیو را پایین نگه دارید، زیرا شدت زیاد باعث ذخیره گلیکوژن می شود و بدن را مجبور به استفاده از پروتئین برای بازیابی انرژی می کند. اگر می خواهید در طی روز مقداری کاردیو انجام دهید ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی: ورزش، تغذیه و خواب
. مدیتیشن یک روش شناخته شده برای کنترل استرس است و فواید دیگری نیز به همراه دارد. همچنین ممکن است به خواب بهتر کمک کند. یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده که در ژورنال JAMA در سال 2015 منتشر شده است، نشان می دهد که مدیتیشن می تواند باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسن شود. خواب با کیفیت و کافی سیستم ایمنی شما را تقویت می کند می دانیم که مشکلات خواب به ویژه اختلال در حفظ خواب شما را مستعد ابتلا به ...
اتفاقات ترسناکی که در هنگام خوابیدن هستن
نیمه بیدار خودش را جدا از جسمش می بیند. بعضی افراد به طور برنامه ریزی شده این کار را انجام می دهند. اتفاقات ترسناک هنگام خوابیدن حرف زدن در خواب این اتفاق خطرناک نیست اما برای فردی که نزدیک شما خوابیده آزار دهنده است. رسیدن به راه حل در خواب وقتی دائم به یک مشکل فکر می کنیم و نمی توانیم آن را حل کنیم ممکن است هنگام خواب به پاسخ سوال برسیم. حتی مندلیف نیز در خواب به راه حلی برای ایجاد جدول تناوبی رسیده است. گاهی باید از طریق ضمیر نیمه هوشیار به پاسخ سوالات رسید و این ضمیر هنگام خواب فعال تر است منبع:ایران ناز ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
خود باشید. 1. با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید تمیز کردن و پاکسازی بدن، یک کار ترسناک و دلهره آور است. جذب مواد سمی و مواد شیمیایی به حدی زیاد است که بدن ما برای پردازش آن، به زمان نیاز دارد؛ بنابراین در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید. همین یک لیوان به تنهایی می تواند برای بدن شما جادو کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند ...
تاثیر اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت
یک مطالعه جدید نشان می دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می تواند روی حافظه بلند مدت تاثیر منفی بگذارد. بسیاری از مردم صبح خود را با یک فنجان گرم قهوه شروع می کنند. با این حال این مراسم صبحگاهی می تواند بر مغز شما، به ویژه حافظه شما تأثیر بگذارد. در حالی که اکثر ما برای تأمین انرژی مورد نیاز صبح به نوشیدنی کافئین دار محبوب خود (قهوه) اعتماد می کنیم، اما تحقیقات جدید نشان می ...
نور خورشید چه فایده هایی دارد؟
بیماری ها از جمله انواع سرطان، استرس مزمن، فشار خون بالا، اضافه وزن، مشکلات جنسی، اختلالات عاطفی، بهبود عملکرد مغز و حافظه، بهبود خواب، کاهش دردهای دوران قاعدگی و همچنین پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. اغلب فواید ذکر شده از طریق تامین ویتامین دی به صورت طبیعی و ترشح سوتونین در بدن رخ می دهد. موارد اخیر تنها بخش اندکی از فواید نور خوشید است که بیان کردیم. امروزه در برخی از مناطق کشور همانند جزیره ...
این خوراکی ها را برای صبحانه نخورید
باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن قهوه احتمالاً گرسنه خواهید شد و برای خوردن یک میان وعده با کربوهیدرات بالا و ارزش کم غذایی آماده خواهید شد. هیلی پومروی متخصص تغذیه گفت: این صبحانه ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در نتیجه باعث ناراحتی فرد در شب می شود. کالین اضافه کرد: میوه ها حاوی ویتامین های زیاد و کالری کمی هستند، اما بهتر است آن ها را بعد از ظهر یا صبح بخورید، زیرا در وعده شب، متابولیسم بدن کند می شود و فیبر های غذایی به آرامی هضم می شوند و این می تواند منجر به نفخ شکم همراه با درد ناخوشایند شود. این متخصص همچنین تصریح کرد:نخوردن لوبیا، قارچ و نوشیدنی های حاوی کافئین در عصر ها نیز مهم است. ...
