افزایش 40 درصدی حجم و کالری مواد خوراکی یکی از علل چاقی کودکان است
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
مهمترین علل چاقی در کودکان، تغییرات روش و سبک زندگی است، این تغییرات شامل استفاده از غذاهای پرکالری است، غذاهایی که اکنون کودکان چه به عنوان تنقلات و چه به عنوان غذاهای اصلی می خورند دارای تراکم کالری زیاد هستند. و افزایش 40 درصدی حجم و کالری مواد خوراکی یکی از علل چاقی کودکان به ویژه در سن 6 سالگی است. عبدالرضا نوروزی، افزود: اگر 25 سال پیش متوسط تراکم کالری و میزان کالری در یک وعده ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
هموطنان در این ایام بوده و علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تصریح کرد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن، همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله ی بین افطار تا سحر، به دلیل ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار کمبودهای مواد ...
فواید باورنکردنی میوه خشک در ایام رمضان
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت:میوه های خشک مزیت های فوق العاده ای دارند که اگر به اندازه مصرف شوند، می توانند به عنوان تنقلات میان وعده افطاری و سحری استفاده شوند.میوه های خشک یکی از خوراکی های خاص به ویژه در ماه مبارک رمضان است. برخی ترجیح می دهند که آن ها را به تنقلات میان وعده بین افطار تا سحر میل کنند.میوه های خشک حاوی مواد مغذی مفید است و تفاوت زیادی از این حیث با میوه های تازه ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
در سحر ندارند توصیه می شود حداقل یک لیوان شیر با عسل، شیر با شیره خرما یا شیره انگور یا شیره توت به همراه چند تکه نان میل کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم، با تاکیید بر اینکه در وعده سحر باید از غذاهای دیر هضم استفاده کرد گفت: به طور اصولی بایستی در وعده سحری حتما غذا مصرف شود، یعنی یا یک صبحانه کامل باشد یا یک نهار سبک و مختصر، عمده مردم در این وعده برنج ...
هنگام کاهش وزن چگونه می توان از لاغری صورت جلوگیری کرد؟
بیشتری خواهیم داشت، اما در نهایت چربی سوزی و لاغری در همه اندام ها اتفاق خواهد افتاد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: معمولا افراد هنگام استفاده از رژیم های مختلف به دنبال این هستند که از لاغری صورت پیشگیری کنند در حالی که چنین چیزی امکان پذیر نیست، اما خواب کافی یکی از عوامل جلوگیری از لاغری صورت محسوب می شود. او ادامه داد: داشتن رژیمی که سرعت کاهش وزن در آن کنترل شده باشد یکی ...
این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند
زیر نظر و هدایت یک متخصص تغذیه دنبال کرده تا مشخص شود کدام مواد غذایی موجب بروز علائم می شوند و مواد غذایی دیگر تا حد امکان به رژیم غذایی باز گردانده شوند تا در بلند مدت به بهبود سلامت روده بزرگ کمک شود. رژیم غذایی پالئو رژیم غذایی پالئو بر این اصل استوار است که همانند اجداد خود در دوران پارینه سنگی، دوره ای پیش از کشاورزی مدرن در حدود 10 هزار سال پیش، غذا بخوریم. این رژیم ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ (بخصوص سوپ شیر)، آش، حلیم بدون روغن و سوپ، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان (بهتر است از نانهای سبوس دار استفاده شود) به همراه ماست وخیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد و همچنین مایعات به هنگام افطار، شام و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد ...
تغذیه مناسب ماه مبارک رمضان
؟ اگر قصد کاهش وزن در ماه رمضان را دارید، وعده سحری را پُر پیمان میل نمایید، اما در وعده افطار و شام، بسیار از حجم غذای خود کم نمایید تا کاهش وزن محسوسی را تجربه نمایید در برنامه ی غذایی خود غذاها و خوراکی های مقوی را جای بدهید مثل خرما، شیر، فرنی و... اگر برای خود برنامه ریزی نمایید یا به متخصص تغذیه مراجعه کنید می توانید رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه داشته باشید و در طول ...
در وعده های افطار و سحری "پرُخوری" نکنید
... این متخصص تغذیه بر فاصله انداختن بین وعده افطار و شام تاکید کرد و افزود: توصیه می شود بین این دو وعده نیم تا یک ساعت فاصله باشد تا دستگاه گوارش برای وعده بعدی آماده شود. وی افزود: در وعده شام هم نباید از غذاهای شور و چرب استفاده شود و نباید پرخوری در این وعده که وعده قبل از خواب محسوب می شود، صورت گیرد. عبدالله زاد تصریح کرد: مقداری گرسنگی و تشنگی در طول روزه داری طبیعی است و نباید افراد برای اینکه به هیچ عنوان گرسنه یا تشنه نشوند مقادیر زیادی غذا و آب مصرف کرده، طوری که در پایان ماه مبارک رمضان به جای اینکه مقداری وزن کم کرده باشند، دچار اضافه وزن شوند. ...
تشنگی و عطش را با این میوه رفع کنید
...، اما استفاده از آن باعث رفع گرسنگی، افزایش شادی و نشاط می شود. او افزود: میوه هایی که فیبر بالایی مانند سیب دارند در کاهش وزن افراد تاثیرگذار خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: طبق یک مطالعه اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
رژیم های غذایی قاتل روده بزرگ کدامند؟
...، دوره ای پیش از کشاورزی مدرن در حدود 10 هزار سال پیش، غذا بخوریم. این رژیم غذایی مصرف میزان زیاد میوه ها و سبزیجات، گوشت های بدون چربی، و غذا های دریایی و میزان کم غذا های فرآوری شده از جمله غلات و لبنیات را توصیه می کند، زیرا فرض بر این است که این خوراکی ها در آن دوران مصرف نمی شدند. طی مطالعه ای در سال 2019 داده ها برای تعیین واکنش میکروبیوم روده به رژیم غذایی پالئو مورد بررسی ...
دلایل بروز اختلال پرخوری در زنان
به گزارش ایسنا، گسترش روزافزون چاقی، اضافه وزن و پیامدهای جسمانی، روان شناختی و اقتصادی ناشی از آن موجب شده است که اختلال پرخوری به عنوان یکی از اختلالات بسیار مهم روانی مدنظر قرار گیرد. در سال های اخیر، اختلال در نگرش ها و رفتارهای خوردن به طرز فزاینده ای در میان زنان جوان شایع شده است و این موضوع از عواملی است که ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. اختلال پرخوری از اختلالات رایج تر خوردن در افراد است ...
مادران باردار در سه ماهه نخست و سوم بارداری نباید روزه بگیرند
به گزارش روز شنبه دانشگاه علوم پزشکی مشهد دکتر زهرا اباصلتی افزود: در سه ماهه نخست بارداری به ویژه هشت هفته اول بارداری که سلول های مغزی جنین در حال شکل گیری است روزه داری به خصوص در ایامی که ساعات آن طولانی است و به حدود 16 ساعت می رسد ممکن است صدمات جبران ناپذیری به رشد جنین بزند. وی ادامه داد: در سه ماه سوم بارداری نیز بخش عمده ای از انرژی جنین از قند خون مادر تامین می شود و روزه داری با ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
های بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند. اگر از مصرف سوپ داغ در ماه های گرم سال گریزان هستید، می توانید از سوپ های سرد استفاده کنید. 4- سبزیجات سبزیجات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین بوده و در عین حال، از کالری پایینی برخوردار هستند. مصرف سبزیجات باعث احساس سیری شده و همین امر باعث کاهش مصرف غذا می شود. سعی کنید در هر وعده غذایی از دو واحد سبزیجات استفاده کنید. هر واحد ...
در طول قاعدگی چه بخوریم؟
... منابعی که انرژی بدن را تامین می کند نیز اهمیت بسزایی دارد. مواد غذایی فاقد مواد مغذی و پرکالری مانند چیپس، بستنی و تنقلات شور و پرچرب نمی تواند نیاز های بدن زنان در طول قاعدگی را تامین کند. متخصصان انگلیسی به زنان در دوره قاعدگی توصیه می کنند بر روی غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی و نیز داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و شامل سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، و ماهی های ...
بیماران قلبی و عروقی در ماه مبارک رمضان به این نکات توجه کنند
گرفتن روزه ندارند. او گفت : بدیهی است که این افراد هم باید از خوردن غذا های حاوی کلسترول بالا و پر حجم و نیز نمک زیاد و استفاده از دخانیات پرهیز کنند. فیضی برناجی افزود : در بیماران با نارسایی شدید قلبی و ضعف عضله ی قلب با توجه به نیاز به مصرف متعادل آب و تعدد دارو های قلبی با فواصل کوتاه مصرف، توصیه به روزه داری نمی شود. او افزود : در بیماران مبتلا به فشار خون، در ...
بهترین زمان مصرف خرما/ میوه ای برای رفع تشنگی روزه داران/ چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
دَم دستی از داروخانه بی نیاز شوید برخی از مواد غذایی که معمولا همیشه در دسترس هستند می توانند به عنوان درمان های خانگی استفاده شوند. حقایق باورنکردنی درمورد عفونت های قارچی آمار ها نشان می دهد عفونت های قارچی سه برابر مالاریا باعث مرگ افراد می شود. بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟ خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد، توصیه می شود که خرما را ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
این غذا ها را شب نخورید!
وعده شام از آن ها استفاده نشود تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار شود. این متخصص با این توصیه که باید مصرف سبزی کرفس را کنار بگذارید، گفت: سبزی کرفس برای کاهش وزن مفید است، اما به عنوان یک سبزی ادرار آور محسوب می شود، بنابراین با مصرف آن هنگام شب، تعداد دفعات رفتن به توالت افزایش می یابد و این منجر به اختلال در خواب و بیدار شدن های مکرر می شود. کالین همچنین اظهار ...
تغذیه دوران نقاهت بیماران کرونایی چگونه باید باشد
غذاهایی نظیر شیر و عسل، میوه های طبیعی، عصاره گوشت و سوپ های میکس شده که نیازی به جویدن ندارند و به صورت مایع هستند را مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: بیمارانی که با اختلال چشایی مواجه هستند، باید در پخت غذاها، از آبلیمو و ادویه های طعم دار استفاده کنند تا تمایل بیشتری به خوردن غذا پیدا کنند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید کرد: برای تمامی افرادی که دوران نقاهت بیماری کرونا را سپری می کنند دریافت انرژی، پروتئین و مایعات کافی ضرورت دارد. ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی را توصیه کردوگفت:چای کم رنگ به همراه خرما و یا آب جوش بهترین غذا برای بازکردن روزه هست و حدود 10 الی 20 دقیقه بعد می توان از غذا های سبک و کم چرب، گوشت و مرغ و ماست و سالاد بدون استفاده ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
2 برابرشدن بستری های روزانه کرونا در خراسان رضوی
حمیدرضا رحیمی مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اعلام این خبر اظهار کرد: تعداد کل بیماران بستری در استان خراسان رضوی به بیش از هزار نفر رسیده است؛ یعنی اگر در 24 ساعت منتهی به ساعت 12 شب گذشته را در نظر بگیریم، بیش از هزار بیمار بستری کرونا در استان داشتیم. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد:ما یک مفهومی به نام زمان دو برابر شدن داریم. در حال حاضر سرعت زمان دو ...
بیماران کرونایی می توانند روزه بگیرند؟
تغذیه جامعه معاونت بهداشتی کردستان ادامه داد: مصرف غذا های چرب و شور، انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، سوسیس، کالباس و سایر فست فود ها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود لذا به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. امینی با بیان اینکه محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است، افزود: دریافت اضافه نمک ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
متابولیسم بدن با افزایش سن کاهش می یابد برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذا هایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی: اکثر زنان از مشکل کمبود آهن رنج می برند و زنان بالای 40 سال نیز به احتمال بیشتری با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. بهتر است غذا های سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از هر گونه مشکل ناشی از فقر آهن در امان بمانید. ...