خانه
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی برای شکستِ کرونا
بهادری اظهار کرد: برای مقابله با بیماری کرونا، روزانه از منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، غلات سبوس دار، جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده شود. همچنین از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی که مغزپخت نشده اند) خودداری شود و در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آبلیموی تازه و مایعات ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش خطر کرونا در ماه رمضان
- گلرنگ- ذرت و آفتابگردان استفاده کنید. کمبود آهن و روی سیستم ایمنی را تضعیف می کند مشاور رژیم های درمانی خاطرنشان کرد: از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات- کنسروها و شورها به دلیل تحریک سیستم ایمنی اجتناب شود. از مصرف گوشت های نیم پز مثل استیک، کوبیده و کوفته نیز پرهیز کنید. وی تصریح کرد: انواع جوانه ها به ویژه جوانه ماش و گندم ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیرگرم همراه با خرما، عسل بهترین روش برای شروع افطار است. استفاده از فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، انواع سوپ های کم چرب و سبک ، مناسب است. چه توصیه ای به افراد دیابتی روزه دار دارید ؟ امروزه با وجود کرونا، تغییراتی در سبک زندگی پیش آمده است. تغییر ساعات خواب بدلیل دورکاری، مصرف بیشتر تنقلات چرب و شور، تعطیلی باشگاهها و دوری از ورزش و ...
راهکارهایی ساده برای پیشگیری از یبوست
، جثه، سطح سلامت، آب و هوای منطقه جغرافیایی محل زندگی فرد به میزان آب و مایعات مورد نیاز بدن او پی می برند. ترابی تاکید کرد: مصرف انواع فست فود ها، غذا های چرب و سرخ کرده، چیپس و سایر تنقلات چرب، گوشت قرمز، غلات فرآوری شده و سبوس به بیمارانی که دچار یبوست هستند، توصیه نمی شود.
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
، بلغور گندم و بلغور جو. (حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار می باشد.) گروه گوشت و تخم مرغ: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان. (این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالاست.) گروه شیر و لبنیات: شیر، ماست، پنیر کم چرب و کشک و دوغ. این گروه کلسیم، فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B2 و B12 را تامین می کند. ...
خوردنی های افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد گفت:در ساعات روزه داری گرسنگی ناشی از عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عنایت الله کلیج افزود: مصرف مقادیر کافی گروه سبزیجات و میوه ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
میزان کافی مصرف نکنند. باید در وعده های غذایی تعادل مواد معدنی، انواع ویتامین، غلات کامل، پروتئین و چربی های غیر اشباع حفظ شود و همه به نسبت در اختیار بدن قرار گیرد. مصرف یک بشقاب سالاد به همراه آبلیموی تازه و زیتون، چند عدد آجیل، چند واحد میوه، پروتئین کافی، غلات کامل، لبنیات کم چرب و خرما نیازهای بدن را جبران می کند. مصرف آش نیز به دلیل وجود سبزی و حبوبات در ماه رمضان توصیه شده است ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...> پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار ...
7 علت گرسنگی مداوم
از خوردن غذا و تنقلات را در پی دارد. به نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به خصوص تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی تر و تمایل کمتر به ریزه خوری می شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی دارد و در مورد خانم ها بارزتر است. گرچه چربی ها جزء مهم ترین عوامل بروز اضافه وزن هستند اما در حد متناسب و نوع مطلوب شان برای بدن ضروری بوده و مانع از گرسنگی دائم می ...
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، پریوش بهادری با بیان اینکه کمبود دریافت مواد غذایی و همچنین کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد گفت: عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت آن با تغذیه مناسب نقشی مهمی در مقابله با بیماری های تنفسی از جمله بیماری کووید19 دارد، بنابراین به منظور مقابله با ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کووید-19 دارد. وی اضافه کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
است از منابع پروتئینی کم چرب استفاده کنید؛ برای مثال، مصرف تکه ای ماهی یا سینه مرغ کبابی همراه با انواع سبزی های بخارپز شده مانند هویج، لوبیا سبز، نخود فرنگی و ذرت توصیه می شود. مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به خصوص مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود و این مسئله مشکلاتی مانند ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
...، دوغ کم نمک و انواع میوه ها و سبزی های تازه می توانیم آب موردنیاز بدن را تأمین کنیم. کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف مواد پروتئینی چه پروتئین حیوانی و چه گیاهی مثل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، غلات، تخم مرغ، شیر، لبنیات کم چرب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود چراکه این منوگلوبین ها و آنتی بادی ها از گروه پروتئین ها هستند و از طرف دیگر مواد پروتئین حیوانی مثل گوشت ها حاوی آهن و روی هستند ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
در روزهای قاعدگی و زمانی که احساس خستگی می کنند به میزان کافی انرژی دریافت کنند. میزان انرژی که زنان در طول قاعدگی نیازمند هستند ارتباط مستقیمی با سن، وزن، قد، و سطح فعالیت روزانه آن ها دارد. منابعی که انرژی بدن را تامین می کند نیز اهمیت بسزایی دارد. مواد غذایی فاقد مواد مغذی و پرکالری مانند چیپس، بستنی و تنقلات شور و پرچرب نمی تواند نیازهای بدن زنان در طول قاعدگی را تامین کند. متخصصان ...
هشدار: کبد چرب سبب سیروزکبدی می شود/بخور و نخورهایی برای تقویت کبد
بخصوص فست فودهایی که مواد تشکیل دهنده آنها را سس، سوسیس و کالباس، مواد پیتزایی و مانند اینها تشکیل می دهد، اضطراب، کلسترول بالا، افزایش تری گلیسیرید در خون، مصرف برخی داروها مثل کورتون، کنترل سرطان یا داروهای هورمونی، نداشتن فعالیت کافی یا ورزش منظم، برخی جراحی ها مثل عمل جراحی روی روده و معده (برای کوچک کردن آن) و مانند اینها از جمله عواملی است که بر پیدایش یا شدت گرفتن بیماری کبد چرب اثرات قابل ...
نکاتی مهم درباره صبحانه یک مادر باردار
صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فراورده های کم چرب مانع انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده روی نکنید. سعی کنید از کره های کم چرب استفاده کنید. یبوست و سوءهاضمه در دوران بارداری ناخوشایند است. اگر چه نمی توان از آن پیشگیری کرد اما زنان باردار می توانند با مصرف غذاهایی غنی از فیبر ...
اصول تغذیه در ماه رمضان با شرایط کرونایی
...> وی با اشاره به لزوم مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم رنگ یا شیر گرم همراه با خرما یا عسل هنگام افطار گفت : در این وعده میتوان از غذا های سبک و پرانرژی مانند فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی ، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی پخته، تخم مرغ آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، گل کلم، هویج استفاده کرد و از مصرف زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و ... به دلیل داشتن قند و چربی زیاد تا حد ...
طرز تهیه اسلایس بادام هندی
.... خواص بادام هندی علیرغم خواص فراوان بادام هندی، این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی از اگزالات بوده، زیاده روی در مصرف آن منجر به تجمع و کریستاله شدن این ماده در بدن و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا می شود؛ بنابراین افرادی که مشکلات کلیوی درمان نشده دارند، باید از مصرف آن پرهیز کنند، همچنین دریافت زیاد اگزالات ممکن است موجب کاهش جذب کلسیم نیز بشود. لازم به ذکر است بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش، گرفتگی بینی، تورم لب ها و... از دیگر عوارضی است که ممکن است با خوردن بادام هندی در افراد حساس به وجود بیاید. منبع: شور و شیرین ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
... کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: گروه سوم میوه ها هستند که شامل انواع میوه های فصل، انواع آب میوه طبیعی و بدون شکر افزوده، کمپوت میوه ها و میوه های خشک است. علایی تاکید کرد: مصرف مقادیر کافی از غذاهای گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید19 کمک می کنند. وی اضافه ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
اینکه مصرف مایعات مانند شیر کم چرب، دوغ بدون نمک، آب آشامیدنی، آب میوه در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود، گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود، مانند نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و مغز گردو که یکی ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
. 8. استفاده از حبوبات و آجیل ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو ... می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل ها را با پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق گوشت گوسفندی و ...
منابع غذاییِ حاوی مواد مغذیِ موثر بر سیستم ایمنی
کافی منابع غذایی اسیدهای چرب امگا3، مصرف روزانه گردو یا دانه بزرک در صورت درنظر گرفتن توصیه های مربوط به ایمنی غذایی توصیه می شوند. همچنین به عنوان یکی از منابع غذایی اصلی این نوع اسیدهای چرب، مصرف انواع ماهی به میزان دو بار در هفته توصیه می شود. - جهت تأمین دریافت کافی آهن توصیه می شود منابع غذایی غنی آن شامل گوشت قرمز کم چرب، ماهی، تخم مرغ به میزان مناسب در رژیم غذایی گنجانده شود. همچنین ...
اصول اولیه تغذیه در ماه مبارک رمضان کرونایی
به گزارش برنا؛ امین امینی گفت: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به شرایط همه گیری کرونا از اهمیت ویژه ای برخوردار است و برخی نکات مهم تغدیه ای جهت ارتقای سلامت از سوی خانواده ها باید رعایت شود. وی به بیان نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن گریزی زد و گفت: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی ...
اصول اولیه تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان کرونایی
برچسب ها آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان تقویت سیستم ایمنی بدن دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
عملکرد مناسب به مقادیر زیادی چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا-3 هستند که در مقایسه با اسید هایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا-3 کارکرد های متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین است که ...
