نگاهی به پدیده دورریز مواد غذایی که کشور ما دراین باره رکورددار است
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
موجب کاهش خطر مشکلات قلبی و عروقی می شود. تناسب، تعادل، تنوع را رعایت کنید حسن قمی با بیان این که حتماً باید از پنج گروه غذایی نان و غلات، گوشت و مواد پروتئینی، سبزی، میوه و شیر و لبنیات استفاده کنیم، تصریح کرد: از پرخوری و مصرف وعده های حجیم غذایی در وعده افطار پرهیز کنید؛ بهتر است یک افطار سبک داشته باشید؛ مثلاً با چای و خرما، شیر و عسل، نان و پنیر و گردو، می توان افطار کرد ...
باورهای اشتباه درباره وعده سحری
... از آنجایی که چربی ها و قند ها جزو منابع غذایی بسیار مهم برای تامین سوخت بدن به حساب می آیند، بنابراین بسیاری از روزه داران گمان می کنند که مصرف حجم بالای خوراکی های چرب یا شیرین در وعده سحری، جلوی گرسنه شدن آنان را در طول روز می گیرد. این درحالی است که مکانیسم سوخت وساز چربی ها و قند ها در بدن نیازمند دفع آب فراوان است؛ بنابراین هرچقدر که میزان غذا های چرب، خصوصا گوشت های پُرچرب، غذا های ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار ...
از مصرف این ماده غذایی در وعده افطار غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، گفت: احادیث و روایات زیادی داریم که در آن ها به مصرف خرما سفارش شده که این موضوع نشان دهنده اهمیت و فواید مصرف این ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است. لاله مظفری افزود: روزه داران در بدو افطار بهتر است ...
توصیه های کرونایی؛ زباله های فرد مبتلا به کرونا را از سایر زباله ها جدا کنید
ماسک از ترشحات خیس یا کثیف شود، باید بلافاصله با ماسک تمیز و خشک جدید جایگزین شود - از تماس مستقیم با مایعات بدن، به خصوص ترشحات دهان وبینی و مدفوع خودداری کنید - شستشوی دست را قبل و بعد از دور انداختن دستکش و ماسک انجام دهید - از ماسک یا دستکش مجددا استفاده نکنید - برای بیمار از ظروف مخصوص غذا به صورت اختصاصی استفاده کنید. این موارد پس از استفاده باید با ...
علت اصلی بدغذایی و بی اشتهایی در کودکان چیست؟
. زیاد بودن هر وعده غذایی بعضی از کودکان به دلیل زیاد بودن ماده غذایی کاملا از خوردن آن صرف نظر می کنند. البته این مشکل برای کودکان در سنین بالاتر اتفاق نمی افتد و به همین دلیل بهتر است که هر روز میزان مشخص از غذا را به او بدهید تا دچار بهانه گیری نشود و بیش از حد نیاز، غذا را زیاد نکنید. برای برطرف کردن این مشکل نباید وعده های غذایی بسیار بزرگی را مقابل کودک قرار دهید زیرا او به طور ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برنج با ماهی سالم گزینه خوبی برای وعده سحری است. مصرف برنج با حبوبات و یا برنج با خورشت کم چرب می تواند از غذا های خوب در وعده سحری فرد روزه دار باشد. استفاده از سبزیجات و میوه جات در وعده سحر و یا بین افطار تا سحر سبب می شود که در طول روز دستگاه گوارش ما به صورت قطره چکان مایعات این مواد را در بدن ما آزاد کند تا ما در طول روز ...
مشکلات شایع ایام روزه داری و توصیه هایی برای رفع آن ها
...، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی را در زمان روزه داری تامین کند، یعنی به جای افزایش میزان حجم غذا خوردن بهتر است غذاهای مقوی که مواد لازم بدن را تامین می کنند را به اندازه کافی میل کنیم. افطار را با مایعات گرم آغاز کنید نه نوشابه و آب سرد از همین رو دکتر مجید کاراندیش با اشاره به نوشیدن مایعات گرم و پرهیز از نوشیدن آب سرد و نوشابه هنگام افطار، می ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
. 3- زیاده روی در خوردن غذا بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. 4- زیاده روی در مصرف مواد شیرین ماه رمضان به دلیل شیرینی هایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی می شود، مشهور است. 5- عدم ورزش بسیاری از افراد به دلیل مشغله، فرصتی برای ورزش در ماه رمضان نمی یابند؛ در حالی که کارشناسان توصیه می کنند در صورت امکان یک یا دو ساعت بعد از افطار، کمی ورزش کنید. منبع: ...
مصرف بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه در وعده سحر از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود، خاطرنشان کرد: اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود؛ سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
: افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و ...
اهمیت وعده سحری برای سالم نگهداشتن بدن
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره اهمیت مصرف وعده سحری اظهار کرد: در ماه رمضان فرصت چندانی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن نداریم. او افزود: در وعده افطار و وعده شام باید حتما از غذا های سبک و ساده استفاده کنیم، اما سبک بودن وعده سحری باعث می شود تا در طول روز انرژی کافی نداشته باشیم و از نظر میزان ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
؛ غذا های تند و غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ؛ کلم ؛ عدس ؛ نوشابه های گازدار از علتهای نفخ شکم هستند. خوردن وعده های کمتر و کوچک تر غذایی میتواند جلوی نفخ کردن را بگیرد.سعی کنید غذا را آهسته و با آرامش صرف کنید، سریع غذا نخورید. نفخ شکم خودرا با خودداری از مصرف مواد غذایی نفخ زا کنترل کنید. اگر بهبود پیدا نکردید بهتر است به یک دکتر متخصص مراجعه کنید. در موارد خیلی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
فیزیولوژیک و پاتولوژیک که دارد باید از موادغذایی در وعده های مناسب استفاده نماید تا بدن از مواد مضر پاک شده و ترکیبات بیوشیمیای خون تنظیم شود. وی با اشاره به برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: روزه دار باید در سه وعده سحر، افطار و میان وعده افطار تا سحر موادغذایی لازم را دریافت کند و به هیچ عنوان روزه بدون سحری توصیه نمی شود؛ عدم مصرف غذا در سحر نه تنها نشان دهنده قدرت بدنی و سلامتی ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود، خاطرنشان کرد: اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار ...
اول هفته، روز بدون پسماند
...> کیسه زباله های عفونی شامل ماسک، دستمال و... را با یک علامت از بقیه زباله ها متمایز کنید. در خانه هم حتماً از سطل زباله دردار استفاده کنید. با تهیه خوراکی و وعده های غذا به اندازه مصرف خانوار، می توانیم تولید زباله تر را کاهش دهیم. یادمان باشد که حجم پسماند خشک را کاهش دهیم. با دیدن زباله گردها در محله ها و معابر حتماً با 137 تماس بگیرید. ...
سالم بخورید تا سالم بمانید
.... پرتقال میوه مناسبی است زیرا پوست گرفتن و خوردن آن زمان می برد. چوب شور یا کلوچه گندم کامل با پنیر کم چرب را امتحان کنید. فقط در مواقعی که واقعاً گرسنه اید میان وعده بخورید نه در مواقع خستگی و استرس. آن را در یک وعده استفاده کنید. بیشتر غذای خانگی مصرف کنید هر روز برای تهیه وعده های غذایی برنامه ریزی کنید تا از رستوران غذا تهیه نکنید. از زودپز استفاده کنید تا یک وعده ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. از آنجا که میوه ها نیز حاوی قندهای ساده هستند توصیه می شود در وعده سحری کمتر مصرف شوند. انواع میوه را که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی است و بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. توصیه می ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. 7- عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
نکاتی برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در مساجد در ماه رمضان
معلوم و علامت گذاری کنید، همچنین به نمازگزاران توصیه کنید تا از سجاده های شخصی استفاده کنند. در دسترس بودن دستکش یکبار مصرف، مایع ضدعفونی کننده دست و پد الکلی در صحن مسجد و وضوخانه ضروری است. تذکرات کتبی برای رعایت مسافت، بهداشت دست، آداب تنفسی و پیام های کلی در مورد پیشگیری از ویروس کرونا باید در ورودی و خروجی مساجد نصب شود، همچنین آب خوری عمومی مساجد باید بسته باشد و در صورت لزوم مواد غذایی ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
مرکبات و ... استفاده شود. از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب کنید زیرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای ...
انسان خود طبیعت است!
ای دیدید سعی کنید آن را بردارید و در کیسه با خودتان ببرید. هم چنین نکته دیگری که بهتر است به آن توجه کنید این است که به سطل های زباله ای که گاهی در دامن طبیعت گذاشته شده اند، خیلی توجه نکنید زیرا معمولاً آن ها را زودبه زود تخلیه نمی کنند. بهتر است کیسه ها را با خودتان به مناطق پر رفت وآمدتر ببرید. نهادینه کردن فرهنگ زباله نریختن در دامان طبیعت، یکی از کارهایی است که می توانیم انجام دهیم ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...