سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
نشدند و فشار خون نسبتا کنترل شده دارند و در حال حاضر قندخون قابل قبولی دارند و در سه ماهه اخیر دچار افت قند خون مکرر یا افزایش شدید قند خون نشده اند، می توانند در صورت صلاح دید پزشک خود و انجام تغییرات مورد نیاز در نوع و دوز داروهای خوراکی، روزه بگیرند. این افراد باید در وعده افطار مواد مغذی و سالم مصرف کنند. کربوهیدرات انرژی کافی به بدن می دهد اما برای افراد مبتلا به دیابت، مخصوصاً دیابت ...
دیابت یا قند خون یا بیماری خاموش را بشناسیم
کلیوی را افزایش می دهد. سطح بالای گلوکز خون از راههای مختلف و با مشورت پزشک قابل کنترل است. طی مطالعات انجام شده محققین به این نتیجه رسیده اند که افراد مبتلا به دیابت با تغییر سبک زندگی و استفاده از غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات و میوه جات (به علت داشتن قند طبیعی حتما با پزشک مشورت شود)و غلات مخصوصا دانه های کتان و...و پرهیز از مصرف کربوهیدرات ها مانند و نان و برنج و... و منع مصرف دسرها و ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
اشاره گردد : افرادی که از موادغذایی شیرین و فست فود استفاده می کنند، از منابع پروتئین، مانند تخم مرغ، گوشت، حبوبات و مغزهای گیاهی و میوه به اندازه کافی مصرف نمی کنند و نوسانات قند خون بیشتری دارند. در نتیجه این افراد سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و در نتیجه درصورت روزه داری، بیشتر درمعرض ابتلا به کووید19 هستند. اگر ماهی مصرف نمی کنید، از مکمل امگا 3 استفاده نمایید. درصورتیکه ویتامین D شما پایین است ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
وعده افطاری اشاره و عنوان کرد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی با بیان اینکه مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، بیان کرد ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
دوران بسیار مهم و کمک کننده است. اسدی با اشاره به اینکه خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قندخون است، افزود: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قندخون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. در صورت عدم مصرف وعده سحری، قند خون افت پیدا کرده و تمایل به مصرف غذاهای سرخ کرده و بویژه شیرین افزایش یافته و باعث چاقی می شود. همچنین افت قند خون، سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی را به دنبال دارد. ...
کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟
اندازه متوسط هنوز هم می توان آن را دارای قند کم برای یک میوه دانست. این چند میوه کم قند حاوی یک تا 13 گرم قند هستند، اما به یاد داشته باشید اندازه وعده غذایی تفاوت هایی را ایجاد خواهد کرد. احتمال می رود مصرف بیش از حد در هر یک از این میوه ها شما را به میزان مصرف زیاد قند هنگام نوشیدن نوشابه نزدیک کند پس احتیاط کنید. البته همه میوه ها در مقایسه با میان وعده های فرآوری شده شیرین حاوی ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه کنید. بدن با روزه گرفتن سازگار می شود، بنابراین هنگام افطار باید به تدریج غذا بخورید و آن را تقسیم کنید و یکباره آن را نخورید که باعث سردرگمی بدن، به خصوص معده می شود. هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می دهد؛ این کار باعث می شود غذا هایی پر از چربی و قند ...
7 علت گرسنگی مداوم
کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
. به علاوه، کسانی که با سرعت بالا غذا می خورند، بیشتر از دیگران دچار نفخ شدید می شوند. جدی گرفتن این نکات می تواند به رفع مشکل نفخ شدید کمک کند؛ غذا خوردن با ریتم آهسته، فاصله گذاری بین خوردن غذاها و مصرف مایعات و کاهش میزان استفاده از غذاهایی که باعث نفخ می شوند. افراد بسیاری پس از پُرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط ...
فواید روزه؛ از بهبود فشار خون و کنترل قند تا عملکرد بهتر مغز
که به ویژه برای افراد در معرض دیابت می تواند مفید باشد. در حقیقت، یک مطالعه در 10 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که ناشتایی متناوب به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهد. کاهش مقاومت به انسولین می تواند حساسیت بدن شما به انسولین را افزایش دهد و به شما این امکان را می دهد که گلوکز را از جریان خون به سلول های شما منتقل کند. همراه با اثرات احتمالی کاهش قند خون در روزه داری، این ...
روزه داری در سایه دیابت
پیشگیری را بسیار جدی بگیرند و مراقب باشند کرونا نگیرند. زیرا کنترل نشدن قند خون در صورت ابتلا به کرونا، شدت علائم را در آنها افزایش می دهد. در این حالت قند خون باید در فواصل کوتاه تری کنترل شود. اگر بیمار دچار علائمی مثل تنگی نفس یا تیرگی پوست انتهاهای بدن مانند نوک انگشتان دست و پا یا سرفه شدید یا درد قفسه سینه شد، سریع باید بستری یا در خانه ایزوله شده و قند خون آنها را مرتب چک کنند. زیرا گاهی باید ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
؛ خاطرنشان کرد: استفاده از غذاهای پُرپروتئین، مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. با این حال در مصرف مواد غذایی پر پروتئین زیاده روی نکنید زیرا منجر به از دست رفتن آب بدن شما خواهد شد. متخصص تغذیه با بیان این که مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزی ها و به ویژه میوه ها در وعده سحری توصیه می شود ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
با شرایط سالمند، برنامه روزه داری و وعده های مصرف دارو را برای او مشخص و تعیین کند. این متخصص سالمندشناسی ادامه داد: مطالعات نشان می دهد هیچ ممنوعیتی برای روزه در افراد سالم وجود ندارد ولی سالمندان کم وزن یا مبتلا به انواع بیماری های مزمن، هیپوگلیسمی (قند خون پایین) و هایپرگلیسمی (قند خون بالا)، دیابت، فشار خون، بیماری های تیرویید و انواع بیماری های اعصاب و روان نیز باید با کسب اجازه از ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود؛ سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. عبداللهی عنوان کرد: مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
ای بدن ایجاد می کند؟ روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سو هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلاء به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. کد خبر ...
سوزاندن چربی شکم و پهلو با ادویه ها
پتانسیل گرمایی کپسایسین باشد چون ماده ای گرم است و ممکن است به طور موقت در بدن افزایش یابد، که در آن بدن چربی را برای ایجاد گرما، با اثرات سودمند متابولیسم و ذخیره سازی چربی می سوزاند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد گرم ممکن است متابولیسم را تا 5 درصد افزایش دهد و میزان سوختن چربی را تا 16 درصد افزایش می دهد. ممکن است حتی به خنثی کردن کاهش نرخ متابولیک که اغلب در طول کاهش وزن رخ می دهد ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند. 2. استرس را کنار بگذارید، استرس چاق کننده است کورتیزول (هورمونی که در زمان استرس ترشح می شود) سبب چاقی شکم می شود. استرس را از زندگی خود دور کنید، در اینجا به چند راهکار برای کاهش استرس می ...
پژوهشگران دلیل جدیدی برای احساس گرسنگی مداوم پیدا کردند
خوردن مواد غذایی نداشتند. طی این آزمایش که دو هفته به طول انجامید، مشارکت کنندگان دارای دستگاهی برای نظارت روی گلوکز خون بودند و البته مواد غذایی و زمان مصرف آن ها را هم در یک اپ موبایل ثبت می کردند. در کنار این موارد، این افراد گزارشی از سطح گرسنگی خود در طول روز را هم گزارش کردند. مجموعه داده جمع آوری شده نشان می دهد افت قند خونی که برخی افراد چندین ساعت پس از مصرف وعده غذایی ...
سمی به نام زولبیا و بامیه ! / بهترین انتخاب برای وعده افطاری چیست؟
نباید با صرف ناگهانی غذا همراه باشد. از سویی هوا گرم است و بسیاری از مردم روزه دار فعالیت های مختلفی را در طول روز انجام می دهند. نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران اظهار داشت: در طول روز سیستم گوارشی از جمله روده و معده استراحت کرده اند و باید به آرامی به کار بیفتند. اولین نیازی که فرد روزه دار باید آن را رفع کند به افت قند خون مربوط می شود. آب و قند بدن کاهش یافته و حالا باید ...
مزیت های افطار کردن با خرما
افراد دیابتی نیز باشد. مزیت فوق العاده خرما این است که آن ها حاوی فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می کند کربوهیدرات ها را با سرعت کمتری جذب کند، این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است. اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه می شود آن ...
6 نشانه که به شما می گویند بیش از اندازه قند مصرف می کنید
6 نشانه که به شما می گویند بیش از اندازه قند مصرف می کنید بیایید صادق باشیم ، غذایی غنی از شکر به سادگی خوشمزه است. به همین دلیل قطع قند از رژیم های غذایی ما به طور کامل برای ما مناسب نیست. اما اگر یکی از این سیگنال ها را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید کمی قند خود را کاهش دهید. قند اگرچه شکر برای بدن ما بسیار مفید نیست ، اما باعث می شود طعم غذای ما بسیار بهتر شود. به ...
مشکلاتی که با روزه گرفتن سراغ شما می آیند+ درمان
مشکلاتی که با روزه گرفتن سراغ شما می آیند+ درمان ممکن است با این مسئله برخورد داشته باشید که هنگام روزه گرفتن درگیر بیماری مانند یبوست، افت قند خون، سردرد و یا گرفتگی عضلات شوید در این مطلب درمان برخی از این بیماری ها را به اشتراک می گذاریم. 1.یبوست: دلایل: مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نانهای تهیه شده از آرد سفید )نان لواش و فانتزی( و کاهش مصرف آب و غذاهای حاوی فیبر ...
زنگ خطر هایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است
قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود. 1/ عطش اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می ...
چگونه با ورزش بر سر درد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
جایگزین قند مانند کتون بادی ها است. البته این مسئله به این معنا نیست که در بدن شما هیچ قندی وجود ندارد بلکه قند در مخازن ویژه مثل کبد به صورت گلیکوژن ذخیره می شود، اما به اندازه کافی در دسترس سلول های مغزی قرار ندارد. وی گفت: ازآنجایی که سلول های عصبی و مغز فقط می توانند قند مصرف کنند بنابراین، کمبود قند منجر به سردرد و عصبانیت شما می شود. پس برای این که بتوانید در ایام ماه مبارک ...
شما هم احساس خستگی می کنید
شود و همین افت و خیز قند باعث لرز، مه مغزی و اندوه می شود. خیلی از افراد داروهایی مصرف می کنند که عوارض جانبی دارند. تعدادی از داروها معروف اند به ایجاد احساس خستگی مانند آنتی هیستامین ها که برای درمان آلرژی مصرف می شوند، داروهای مربوط به اختلالات خلقی شُل کننده های عضلات، برخی از داروهای فشارخون و داروهای مسکن. کم آبی خفیف هم می تواند موجب خستگی، مه مغزی، کمبود انگیزه و سردرد شود. خیلی از افراد نمی دانند که بدنشان به آب بیشتری نیاز دارد. یکی از علایم کم آبی بدن، تیره شدن رنگ ادرار است. اگر ادرارتان تیره تر از زرد روشن است پس باید بیشتر آب بنوشید. ...
عوارض مصرف زیاد روغن زیتون که از آن بی اطلاعید
می تواند پایداری بدن نسبت به انسولین را افزایش دهد که یکی از دلایل اصلی برای فعالیت های ضد سطوح قند خون می باشد. و مصرف بیش از حد روغن زیتون می تواند فرد را مستعد به ابتلا به مشکلات سلامتی مثل عرق کردن، ضعف و لرزش کند. 10. احتمال کاهش فشار خون با مصرف روغن زیتون: روغن زیتون می تواند سلامت قلب فرد را تنظیم کند اما مطالعات اخیر به این نتیجه رسیده اند که مصرف بیش از حد روغن ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود؛ سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. عبداللهی عنوان کرد: مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. ...
خواص استویا و تاثیرات اعجاب انگیز آن بر سلامت انسان ها
خواص دارویی استویا را برای سلامتی، قند خون، بارداری، لاغری و کاهش وزن ارائه کرده ایم. خواص استویا برای پوست صورت توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. 1. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ...
با خواص عناب آشنا شوید
...> خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان ...