خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است
در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این دوره های قطع تنفس ممکن است طی هر مرحله ای از خواب رخ بدهند. افرادی که دچار آپنه خواب هستند اغلب طی روز احساس خستگی می کنند و کسی که کنارشان می خوابد می گوید که آن ها معمولاً خُروپف می کنند. آپنه خواب یک عارضه ی جدی است زیرا می تواند منجر به افزایش فشارخون و مشکلات قلبی شود، بنابراین مهم است که تشخیص داده شده و جدی گرفته شود. هر چند ...
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
بهداشت خواب
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، برای کمک به کسانی که شب ها تا دیر وقت بیدار می مانند، بهترین شیوه های خواب خوب را که کارشناسان آن را “بهداشت خواب” می نامند جمع آوری کرده ایم. 1. سر وقت به اتاق خواب بروید. هر شب همان کار های آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کار هایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید. 2. اتاق خواب خود را برای ...
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
...، بیشترین بهره وری را به همراه دارد. محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی آرام، که سرعت آرام و ملودی آهسته تری دارد، باعث خواب بهتر می شود. نظریه محققان این است که موسقی آرامش بخش با کاهش سرعت ضربان قلب و تنفس و کاهش فشار خون می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. به گفته محققان، افراد بزرگسال مسن باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. مشکلات خواب می تواند در تحریک پذیری و افسردگی نقش داشته باشد، باعث مشکلات حافظه و منجر به زمین خوردن و تصادف شود. منبع: مهر ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام
با تحریک سیستم عصبی مانع از استراحت طبیعی بدن در طول شب می شود.یک مطالعه نشان داده است مصرف قهوه تا 6 ساعت پیش از به بستر رفتن می تواند به طور موثری کیفیت خواب فرد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین کافئین می تواند به مدت 6 تا 8 ساعت در خون فرد باقی بماند. به همین دلیل توصیه می شود افراد از ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر به بعد از مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین (نوشیدنی های انرژی زا) خودداری کنند. ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
روزه داری اگر بخواهید مانند روز های عادی ورزش کنید، طبیعتاً سخت خواهد بود. یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه روز های قبل باشد. چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد؛ بنابراین کاهش شدت تمرین را مد نظر داشته باشید. اگر بخواهیم قبل از افطار تمرین کنیم، چطور؟ در صورتی که مجبور به انجام فعالیت ورزشی قبل از افطار بودید، باید تمرین با ...
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
.... انجام تمرینات هوازی کاردیو که به آن ورزش هوازی نیز گفته می شود، نوعی ورزش است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد. انجام منظم تمرینات کاردیو در برنامه ورزشی روزمره می تواند به شما در سوزاندن چربی اضافی و سرعت بخشیدن به آب کردن شکم و پهلو کمک کند. مطالعات نشان داده است که انجام ورزش های کاردیو سه تا چهار بار در هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی شکم می شود. به همین دلیل توصیه ...
ترفندهای زیبایی برای خانم ها با این مواد طبیعی
پنبه مالش دهید. می توانید از یک برس مژه تمیز به جای پنبه استفاده کنید. بگذارید روغن تا صبح بماند تا زمان جذب آن افزایش یابد. فقط مراقب باشید روغن وارد چشمان تان نشود. شب ها با آرایش نخوابید. خوابیدن با آرایش باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و جوش در صورت می شود. شب ها قبل از خواب با پاک کننده مناسب کل صورت تان را تمیز کنید. با کمک پد پنبه ای، کمی روغن زیتون به ...
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بعضی از غذاها و خوراکی ها وجود دارند که ما آن ها را دوست داریم و مفید و مغذی هستند، اما اگر آن ها را درست قبل از خواب بخوریم، ممکن است نتیجه عکس داشته باشند. خوردن بعضی از انواع مواد غذایی خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند خواب ما را دشوار کند، زیرا این غذاها می توانند در شب عامل دل درد یا سوء هاضمه و در نتیجه باعث بی خوابی ما شوند و از ...
زیبایی در دوران بارداری و شیردهی
روی جنین اثرات زیانباری به همراه دارد. اگر مبتلا به عفونت قارچی دستگاه تناسلی هستید، روزانه با شامپوی بچه، آن ناحیه را شستشو دهید، با دستمال توالت کلفت خشک کنید و لباس زیر نپوشید تا بدن تان هوا بخورد. خواب کافی اهمیت بسیار زیادی دارد. ورزش سبک و نرم به درخشش پوست کمک می کند. پرخوری نکنید، چرا که از بین بردن چربی های اضافی بعد از زایمان کار سختی است. مرطوب ...
خواب ناپیوسته در زنان باعث مرگ زودرس می شود
ناخودآگاه بیدار شده و با تغییر وضعیت خواب راه هوایی فوقانی را دوباره باز می کند. دکتر لینز افزود: دلایل رایج دیگری نیز برای بیدار شدن از خواب در شب وجود دارد، از جمله مهمترین آنها عصبانیت و اضطراب و یا سر و صدای هایی که ممکن است فرد در طول شب در معرض آن قرار گیرد، مانند صدای عبور هواپیماهای شبانه . او ادامه داد: برخی هنگام صبح، به دلیل اختلالات خواب احساس خستگی می کنند، این احساس ممکن است به مرور زمان آنها را درگیر بیماری قلبی کند . منبع: العربیه ...
برجسته کردن گونه با سه روش خانگی، بدون نیاز به تزریق ژل!!
که در چاق شدن صورت، تاثیر فراوانی دارد. این ترکیب فواید شگفت انگیزی برای پوست و همچنین خاصیت مرطوب کنندگی دارد. گلاب و گلیسیرین را با هم ترکیب کنید و ترکیب آن را هر شب و ترجیحا قبل از خواب، روی گونه های خود بمالید. بگذارید تا صبح روی صورت تان بماند و صبح، صورت خود را با آب گرم بشویید. این ترکیب، پوست را تقویت می کند و هیدراته نگه می دارد. از این روش به صورت مرتب استفاده کنید تا صورت تان چاق ...
مشکلات مزمن برای سلامتی با بی خوابی
بتوانید تمرکز روی کاری داشته باشید خیلی زیاد است. خواب مناسب برای سلامت ادراکی و شناختی ضروری است و نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب می تواند هوشیاری، دقت، تمرکز، منطق و حل مسئله را مختل کند و در نتیجه به توانایی یادگیری تان آسیب بزند و بر حافظه ی بلند مدت و کوتاه مدت تان اثر بگذارد. 2. آسیب به قلب خواب و استراحت کافی برای سلامت قلب نیز ضروری است. کم خوابی، جدای از ...
افطاری و سحری چی بخوریم؟
نرسیده است و مصرف لبنیات و غذاهای چرب دیرهضم، باعث می شود بعد از افطار احساس بی حالی کنید و عضله سوزی داشته باشید. بهتر است برای وعده افطار غذاهای زود هضم مثل سوپ های کم چرب، خرما، چای کم رنگ، تخم مرغ و سیب زمینی بخورید. نویسنده : مهسا کسنوی
چند دقیقه در روز چُرت بزنیم؟
تیتربرتر ؛ معمولاً افرادی چرت می زنند که خواب کافی نداشته اند در طول شب یا روز و این یک نیاز است که از سوی بدن وارد می شود که حداقل بین پنج دقیقه تا نیم ساعت طول می کشد. قطعا زمان های در زندگی وجود دارد که احساس می کنید نمی توانید هیچ کاری را به انجام برسانید و فقط نیاز دارید که چشمانتان را ببندید و برای 5 دقیقه هم که شده بخوابید. این موضوع شما را بسیار کلافه می کند. والدین در این جور ...
چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیریم؟
حمام رشد کنند. بعد از دوش گرفتن پوست تان را خوب خشک کنید: دوش گرفتن فقط تا زمانی نیست که دوش را می بندید، بلکه شامل کارهایی که بعد از آن برای پوست تان انجام می دهید نیز می شود. حتماً از حوله ای تمیز و نخی برای خشک کردن بدن استفاده کنید، استفاده از حوله پالتویی حتی بهتر هم هست زیرا بدون اینکه پوست تان را با آن بسابید، آب بدن را جذب می کند. دوش گرفتن چقدر باید طول بکشد؟ دوش گرفتن در عرض پنج تا ده دقیقه مدت زمان مناسبی برای شستن و آبکشی بدن است. منبع: تبیان ...
ترفندهای زیبایی برای خانم ها با مواد طبیعی
کنید و سپس مژه ها را با کمک پنبه مالش دهید. می توانید از یک برس مژه تمیز به جای پنبه استفاده کنید. بگذارید روغن تا صبح بماند تا زمان جذب آن افزایش یابد. فقط مراقب باشید روغن وارد چشمان تان نشود. شب ها با آرایش نخوابید. خوابیدن با آرایش باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و جوش در صورت می شود. شب ها قبل از خواب با پاک کننده مناسب کل صورت تان را تمیز کنید. با کمک پد ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
کننده هستند در طول شب آزاردهنده تر شده و باعث بدخوابی می شوند. نتایج بررسی ها نشان می دهند که بیش از 40 درصد مشکلات مربوط به خواب به دلیل علائم این چنینی آلرژی بروز می کند. حتماً می دانید که داروهای زیادی وجود دارند که بدون نسخه نیز به فروش می رسند و تأثیر زیادی در کنترل آلرژی دارند. اگر مطمئن نیستید که بی خوابی تان به دلیل آلرژی است بهتر است به علائم دیگر این مشکل از قبیل سرفه، عطسه ...
سه راهکار اساسی برای دوران بعد از جوانی
معمولاً با چربی جایگزین می شود، که باعث می شود احساس ضعف کنید و بعضاً گردتر به نظر برسید. عضلات و تاندون های باقی مانده سفت، سخت و شکننده می شوند. یک کشش سخت می تواند شما را با عضلۀ کشیده یا پارگی رباط به اورژانس بفرستد! با این حال، متابولیسم کندتر ، عضلۀ کمتر و بدن سفت تر بدین معناست که غیرممکن است بدن خود را پس از 40 سال همانند قبل حفظ کنید. بنابراین شما باید یاد بگیرید که ...
دلیل لرزیدن دست ها
، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند.همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد!درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت ...
6 روش برای بیدار شدن به موقع هنگام سحری
انگیزه بیدار شدن را داشته باشید، باید اهمیت خوردن سحری را به خود یادآوری کنید و میزان سختی را که به دلیل گرسنگی و تشنگی پس از یک شب تنبلی برای خوردن سحری متحمل شده اید را به خود یادآوری کنید. 4 - ورزش کردن ورزش تأثیری جادویی روی بدن انسان دارد و اگر جزو کسانی هستید که برای خوردن وعده سحری به سختی از خواب بیدار می شوید، باید به محض باز کردن چشمان خود ورزش کنید، زیرا ورزش به افزایش ...
روزه داری بهبود یافتگان کرونا با توصیه های طب سنتی+ جزئیات
دکتر حوریه محمدی با بیان اینکه وضعیت خواب و ساعت کاری افراد شاغل در ماه مبارک رمضان دچار خدشه می شود و همین مسأله سیستم ایمنی بدن آن ها را ضعیف می کند، گفت: ما خواب روز را خیلی توصیه نمی کنیم به همین دلیل بهتر است این افراد با توجه به ساعت بیداری سحر، خوابِ سر شب خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشند. وی افزود: ورزش نیز در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است و به ...
راهکارهایی برای سالم ماندن در دوران قرنطینه
و یک ساعت یا بیشتر در صبح بخوابیم. هدف، هفت و یا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز است. 2- در خصوص آنچه می خورید، فکر کنید بسیاری از ما به علت محدودیت ها دچار استرس می شویم و گاهی پرخوری را به عنوان یک روش موقت تاثیر گذار برای آرامش بر می گزینیم. ریسکامپ می گوید: بدون مدیریت عادت خوردن خود در طول زمان هایی که استرس دارید، شما به احتمال زیاد دچار اضافه وزن ناخواسته خواهید شد. ...
نشانه هایی از علائم سکته قلبی
جمله اقدامات اولیه سکته قلبی این است که قبل از وقع سکته علائم را شناسایی و درمان کنید. در این مورد هم عموما علت اصلی سرگیجه این است که خون کافی به مغز نمی رسد و به همین دلیل علت سرگیجه ممکن است ریتم نامنظم قلب و تضعیف عضله قلب باشد به خصوص اگر این حالت با احساس لرزش و نبض تند قلب باشد. 6- مشکلات جنسی شاید باورتان نشود، اما در برخی موارد بی میلی های جنسی در زنان و مردان یکی از ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی بیش تری دارد. با ورزش اندورفین آزاد می شود که باعث ایجاد احساس انرژی و بهره وری می شود. این مورد برای غلبه بر تنبلی عالی ...
چگونه مغز خود را دوباره سیم پیچی کنیم
...، برای برخی کلاس ها ثبت نام کنید! کلاس های هنری، آشپزی، زبان و موسیقی همه تا زمانی مفید هستند که چیز جدیدی یاد بگیرید. ورزش ورزش کردن جریان خون در مغز را افزایش داده و باعث می شود حجم مادۀ خاکستری و اتصالات نیز افزایش یابد. طبق مطالعه ای که روی بیماران پارکینسون انجام شده است، سلول های جدید مغزی فقط پس از دو ماه ورزش کردن می توانند تشکیل شوند. همچنین، در حالی که برخی از ورزش ها ...
