خانه
خطرات پشت پرده پرخوری و پرنوشی به امید کاهش گرسنگی و تشنگی/ بلایی که مصرف ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد. روزه داران با تصور اینکه در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شوند ...
مصرف کدام غذاها باعث پیشگیری از کرونا می شود؟
غذایی آنها به سمت مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی پایین سوق پیدا کند. علاوه بر این محدودیت های اعمال شده در زمینه واردات و صادرات مواد غذایی باعث شده است دسترسی افراد به بعضی از مواد غذایی کاهش پیدا کند به همین دلیل آنها بیشتر مواد غذایی را مصرف می کنند که ارزش غذایی زیادی ندارد و شامل قندهای ساده، تنقلات کم ارزش، غذاهای آماده و فست فود می شود در نتیجه بدن دچار کمبود ریز مغذی ها یعنی مواد معدنی
دلایل حیاتی مصرف ماست در وعده سحری!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، یکی از مواد غذایی مفید برای روزه داران، ماست است. اصلی ترین دلایل اضافه کردن ماست به برنامه غذایی ماه مبارک رمضان، به ویژه در وعده سحری، کدام اند؟ 1- ماست سرشار از ویتامین ها و مخمر های طبیعی بوده که برای سلامت بدن بسیار ضروری است و به بدن، جهت از بین رفتن ضررهای گرسنگی، کمک می کند. 2- ماست، یکی از غنی ترین مواد غذایی از نظر پروتئین است که موجب حفظ انرژی در دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحری می تواند سبب جلوگیری از تشنگی در طول روز ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخورداراست؛ بنابراین بهتر است در این ماه برنامه ای برای متعادل شدن وعده های غذایی خود تنظیم کنید و در همین وعده های اصلی، مواد مغذی را به بدنتان برسانید. برای افرادی که ...
دلایل حیاتی بودن مصرف ماست در وعده سحری/ شناخت خواص دانه هندوانه
دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. - به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحری می تواند سبب جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. - مصرف ماست، یکی از بهترین گزینه ها جهت حفاظت از دندان ها در برابر پوسیدگی است. - ماست، سرشار از پتاسیم است که می تواند باعث کاهش اثر سدیم در بدن شود. پتاسیم، موجب کاهش خطر گرفتگی عضلات می شود و سطح فشار خون فرد را کنترل می کند. - مصرف ماست در روزه داران، به افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می کند و سبب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ شکم می شود. نمک عادی یا نمک دریا؟ ...
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
. در کنار خواص بی نظیر، برنج قهوه ای باعث تقویت دستگاه گوارش شده و احساس سیری بلند مدت را در فرد به وجود می آورد. از همین رو، بهترین گزینه برای مصرف روزه داران در روز های بلند است. 2 - جو دوسر جو دوسر بالاترین میزان چربی و پروتئین را در میان غلات دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. اگر می خواهید در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید، حتماً مصرف جو دو سر در وعده سحر را فراموش نکنید. 3 - سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از بهترین منابع ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان است. یکی از اصلی ترین دلایل شهرت سیب ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید، سبزیجات را به هیچ وجه فراموش نکنید و حتماً وعده پروتئینی کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را تأمین خواهد کرد. به طور کلی مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست (برنج قهوه ای) و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذا های دیر هضم به حساب ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
توجهی از ویتامین ها و املاح را به بدن می رسانید و همین مساله می تواند علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز روزانه، شما را برای ساعت های طولانی تری در طول روز سرحال نگه دارد. چای غلیظ ننوشید متاسفانه بعضی از روزه داران به نوشیدن چای غلیظ یا نیمه غلیظ در وعده سحری عادت دارند. زمانی که چای غلیظ می نوشید، مقدار زیادی کافئین به بدن وارد می کنید. وقتی که دریافت کافئین به دلیل روزه داری برای
سه گروه نباید گوجه سبز بخورند/خواص شیره انگور در طب سنتی
از قبیل ویتامین A و B و آهن است. محمدرضا حاجی حیدری، افزود: شیره انگور کلیه خواص میوه انگور را داراست و برخلاف انگور نه تنها مشکلات گوارشی را برای فرد به همراه ندارد بلکه راحت هضم و جذب خواهد شد؛ بنابراین افرادی که معده ضعیفی دارند، مصرف شیره انگور برای آن ها مناسب تر از خود انگور خواهد بود. این متخصص طب سنتی، گفت: این ماده غذایی سرشار از آهن است بنابراین اگر افراد از ضعف عمومی بدن، فقر آهن و یا کم خونی رنج می برند، شیره انگور جایگزین بسیار خوبی برای مصرف داروهای شیمایی خواهد بود. مصرف روزانه 3 تا 5 قاشق غذاخوری شیره انگور باعث تقویت عمومی بدن و افزایش نشاط و انرژی می ...
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن ، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد. اشتباهات رایج هنگام افطار: 1- شروع افطاری با غذای چرب شروع افطار با غذا های غنی از چربی مانند غذا های سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که باید در ماه ...
از تقویت سیستم ایمنی تا خاصیت ضد انعقادی خون با ویتامین E
مهم است. مواد ناشی از ورزش باعث می شود بدن ورزشکاران را تحت یک استرس خاص قرار دهد که مصرف ویتامین E می تواند با قدرت بخشی عضلات، افزایش گردش خون، به تعویق انداختن خستگی و استحکام دیواره مویرگ ها به سلامتی بدن کمک کند. چه خوراکی هایی دارای ویتامین E هستند؟ از مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E می توان به تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، جوانه گندم، کدو حلوایی، خانواده کلم ها، اسفناج، انبه، کیوی و گوجه فرنگی اشاره کرد. مقدار متعادل این ویتامین بین 10 تا 15 میلی گرم در روز است. از آن جهت که ویتامین E به صورت محلول در چربی است و در بافت های بدن تجمع و رسوب می کند ...
علت گرفتگی عضله روزه داران در ماه رمضان چیست؟
به گزارش سلام نو، یکی از مشکلاتی که در ایام ماه رمضان روزه داران را اذیت می کند گرفتگی عضلات است که با تامین آب کافی و رژیم غذایی غنی از مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم و کلیسم می توان از بروز چنین عارضه ای جلوگیری کرد. یکی از شایع ترین مشکلاتی که در ماه رمضان روزه داران را اذیت می کند گرفتگی عضلات است. این گرفتگی ممکن است در عضلات پشت ران و ساق پا اتفاق بیفتد که یا به صورت کوتاه است و سریع رفع می شود و یا اینکه به صورت مکرر اتفاق می افتد. کمبود آب در بدن مهمترین علت گرفتگی عضلات است زیرا آب در سلول های عضلانی باعث کم شدن تحریک پذیری و عملکرد طبیعی آنها می شود ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. - نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذاهای پر پروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
نقرس مجاز نیست و در صورت گذر از مرحله حاد، فرد با نظر متخصص تغذیه تا حدی مجاز به مصرف برخ یاز این مواد غذایی خواهد بود. سبک زندگی سالم شاه کلید رهایی از حملات نقرس این متخصص تغذیه گفت: مصرف آب فراوان برای افزایش دفع اسیداوریک از کلیه، کاهش وزن متناسب و بر اساس رژیم اصولی و تغییر شیوه زندگی و ترغیب به ورزش و فعالیت بدنی از جمله عوامل بسیار مؤثر بر درمان بیماری نقرس است. رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر 10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان نکات تغذیه ای در اسهال و استفراغ ناشی از کرونا آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انتهای پیام/ ...
بیماری ذات الریه در سالمندان؛ پیشگیری، علائم و نشانه ها
های آلوده قرار نگیرند. مصرف سیگار، مصرف خودسرانه ی دارو و تغذیه ی نامناسب، قرار گرفتن در هوای سرد و تماس با افراد مبتلا به عفونت های تنفسی ممکن است باعث ابتلا به بیماری ذات الریه در سالمندان شود. سالمندانی که سیگار می کشند بیشتر از بقیه در معرض ابتلا به بیماری ذات الریه هستند. بنابراین ترک سیگار از ابتلا به این بیماری پیش گیری می کند. بعضی از سالمندان بیماری زمینه ای دارند و مجبور هستند داروهای شیمیایی یا داروهای تضعیف کننده ی سیستم ایمنی بدن مصرف کنند. این افراد مستعد بیماری ذات الریه هستند. بنابراین بهتر است تحت نظر پزشک باشند و در این خصوص با پزشک مشورت کنند. افرادی که ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد
کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی، خستگی، از
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
معده را افزایش می دهد و امکان دارد فرد دچار رفلاکس معده شود. نوشیدن چای روزه داران بهتر است در این ماه چای کم رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را
فواید بی نظیر گردو برای سلامتی بدن؛ از سم زدایی بدن تا کاهش ریزش مو
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل
رژیم خاص
معتقدند که روزه گرفتن می تواند شروعی برای کاهش وزن و لاغری باشد اما رعایت نکات غذایی در ماه رمضان نیز بسیار در این امر مؤثر است زیرا رژیم غذایی نامناسب درماه رمضان می تواند به بدن آسیب بزند و سبب بیماری شود. این نکته را فراموش نکنید که در وعده افطار و سحر میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و باعث احساس سیری بیشتر طی روز می شوند. همچنین آب و ویتامین های مورد نیاز بدن را
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
باعث کاهش وزن شود در خصوص کاهش وزن آنچه که به عنوان برنامه غذایی سالم پذیرفته شده است، این است که افراد بتوانند در طی روز سه وعده غذایی اصلی و حداقل دو میان وعده سالم مصرف کنند. نکته مهم این است که مواد غذایی کم کالری و مغذی در این برنامه غذایی گنجانده شود. کاهش بیش از حد دریافت کالری می تواند با کاهش متابولیسم باعث ایجاد افزایش وزن شود. آنچه امروزه در بین عموم مردم برای کاهش
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
و قهوه پرهیز کنید چرا که حاوی کافئین هستند. هنگامی که هوا گرم است، در جاهای سایه راه بروید و بایستید. در هوای گرم لباس های نخی گشاد و با رنگ روشن بپوشید. در هوای گرم، بادبزن به همراه داشته باشید. در وعده ی سحر از سرو غذاهایی که حاوی نمک و شکر زیاد هستند خودداری کنید. نمک و شکر باعث افزایش احساس تشنگی در طول روز می شوند. رسم است که روزه دار، روزه را با نوشیدن یک استکان چای یا یک فنجان
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
... ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
. متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. او تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. بهترین غذاها در افطار اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در وعده افطار استفاده می کنند از قندهای
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است.
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. انتهای پیام ...
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در شما کمک می کند. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن است که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه داری می شود. 7- خداحافظی با آلرژی ها معمولاً تابستان زمانی است که ما با انواع مختلف آلرژی روبرو می
