سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت های موز سبز و زرد از لحاظ خواص/ ادویه ای معجزه گر برای درمان استرس و افسردگی/ فواید بی نظیر گیاه ...
عدم تعادل قند در بدنشان باید از غذا های سالم استفاده کنند. مضرات خوابیدن مقابل پنکه و راه های جایگزین آن برای خنک شدن خوابیدن مقابل باد پنکه به خاطر فرار از گرما و خنک شدن در فصل گرما برای سلامت بدن مضرات فراوانی دارد. ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست! کمبود برخی مواد در بدن می تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود آن ها برای انجام کار های روزانه، احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد. انتهای پیام/ ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. انتهای پیام/ ...
به بهانه روز جهانی سلامت گوارش؛ سیستم گوارشی را چگونه سالم نگهداریم
مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع ...
درباره اهمیت رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بیشتر بدانیم
گوارش جذب شده و قند خون ناگهانی افزایش نمی دهند مثل نان های سبوس دار، غلات و حبوبات. یادگاری در ادامه خاطرنشان کرد: در افراد باردار به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ایده آل یک گرم پروتئین در نظر گرفته می شود و در سه ماهه دوم به این میزان 15 گرم پروتئین نیز اضافه می گردد. وی تصریح کرد: در دوران بارداری مصرف بی رویه میوه ها توصیه نمی گردد، چرا که برخی میوه ها قند بالایی دارند و ...
اثرات وحشتناک نوشابه روی بدن/ این قاتل خوش آب و رنگ را از سفره تان حذف کنید
گازدار در بین کودکان و نوجوانان است. مجید حسن قمی، نائب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: نوشابه های صنعتی چه انواع گازدار و چه آبمیوه های بدون گاز، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. (در هر لیوان نوشابه، 10 تا 17 قاشق شکر وجود دارد) این قند باعث ایجاد استرس زیادی در بدن ما می شود. او گفت: 20 دقیقه بعد از مصرف نوشابه، افزایش قند خون در بدن شکل می گیرد و کبد ...
8 دلیل برای خوردن آلبالو
. آلبالو میوه ای است که سطح قند خون را کمی بالا می برد که باز هم ناشی از تاثیر آنتوسیانین بر میزان ترشح انسولین است. در نتیجه بدن قادر است قندخون را سریع تر و موثرتر پس از صرف وعده غذایی کاهش دهد. بنابراین، به مبتلایان به دیابت توصیه می شود با مشورت پزشک معالج شان در حد متعادل این میوه را مصرف کنند. مقدار آب فراوان آلبالو باعث می شود تا این میوه انتخاب خوبی برای روزهای گرم ...
تنظیم قندخون و کاهش اشتها با مصرف نخود
سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. یک ماده غذایی سرشار از فیبر است یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
. 6. غذا هایی سرشار از فیتواستروژن مصرف کنید فیتواستروژن ها به طور طبیعی ترکیبات گیاهی هستند که می توانند از اثرات استروژن در بدن تقلید کنند. بنابراین، ممکن است به تعادل هورمون ها کمک کنند. تصور می شود که مصرف زیاد فیتواستروژن در کشور های آسیایی مانند ژاپن دلیل این است که زنان یائسه در این مکان ها به ندرت دچار گرگرفتگی می شوند. غذا های غنی از فیتواستروژن ...
ادویه ای معجزه گر برای درمان استرس
امر سلامت روانی فرد را تا حد زیادی بهبود می بخشد، زیرا مکمل های پیپرین بر پایه گیاهان طبیعی ساخته می شوند بنابراین سرعت تاثیر بالاتری دارند. پزشکان ثابت کرده اند که زردچوبه عارضه جانبی چندانی ندارد و به طور کلی بسیار سالم و بی خطر است؛ اما برخی از عوارض جانبی آن می تواند شامل ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ باشد. در حال حاضر زردچوبه یک درمان واقعی برای افسردگی در نظر گرفته نمی شود، اما می تواند به عنوان یک درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرد. هنوز هم مصرف زردچوبه خام ترجیح داده نمی شود. زردچوبه همچنین به صورت تنتور موجود در معالجه آسیب ها در دسترس است. ...
استفاده مصرف روزانه از اسفناج چه اهمیتی دارد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا وسیما؛ کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی هاست و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. به گفته متخصصان تغذیه، مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
متخصص تغذیه افزود: این موضوع باعث می شود فرد خواب شبانه مناسبی نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. اولیایی گفت: افراد به دلیل نخوردن شام ممکن است با توجه به نوسانات تولید سروتونین در بدن ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
وزن است. دکتر جینان بنا می گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. 3. تقویت سلامت روده علاوه بر احساس سیری، یکی از مهمترین جنبه های خوردن غذا های ...
با رعایت این چند دستور ساده برای همیشه با ورم معده خداحافظی کنید
... 2. مصرف بیشتر مواد مغذی میوه، سبزیجات تازه، پروتئین های باکیفیت، چربی های مفید و سالم به کم شدن ورم معده کمک شایانی می کنند. 3. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن داروها افرادی که داروهای ضدالتهاب و مسکن استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می شوند. قرص های مانند آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن می توانند باعث ورم معده شوند. 4. ورزش و ...
بایدها و نبادهای غذایی برای کسانی که پردنیزولون مصرف می کنند
.... بررسی سطح ویتامین D خون بیمارانی که کورتون مصرف می کنند هم بسیار حائز اهمیت است زیرا کورتون ها می توانند در سنتز و عملکرد ویتامین D در بدن اختلال ایجاد کنند. مصرف داروهای کورتونی می تواند قندخون را هم بالا ببرد بنابراین بیمارانی که کورتون می خورند باید تا حدامکان کمتر از قندهای ساده در رژیم غذایی شان استفاده کنند و بهتر است به جای نان و برنج سفید، نان و برنج سبوس دار ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
آب استفاده کنید. غذاهای فوق العاده قندی شاید خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد اما خوردن این خوراکی ها قبل از خواب موجب نوسان انسولین و نابودگر الگوی خواب است به همین دلیل باید از خوردن میان وعده های بیش از حد شیرین مثل غلات قندی، دسرها و آب نبات که باعث جهش قند خون می شود خودداری کنید. گوشت های قرمز گوشت از منابع غنی پروتئین ...
درمان های طبیعی برای کبد چرب
های سالم. از روغن های سالم مانند روغن زیتون بسیار بکر استفاده کنید. آجیل، دانه ها، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند. ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای 2 بار ماهی مصرف کنید. مصرف تخم مرغ و مرغ بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست در حد متوسط خوب است. غلات کامل. از غلات کامل و فرآوری نشده مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر کامل، ماکارونی گندم ...
7 خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
به سر خواهد برد. یکی دیگر از خواص فندق برای کودکان ، تعادل فشار خون می باشد. در واقع فندق به دلیل اینکه به مقدار زیادی دارای اسید های چرب ، انتی اکسیدان ها ، پتاسیم و منیزیم ، ویتامین های گروه e و فیبر غذایی است در تنظیم فشار خون به خوبی موثر واقع می شود. آزمایش های انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه 30 الی 70 گرم فندق می تواند سلامت قلب شما را تا حدود زیادی تضمین کند. منبعع : بیتوته ...
دمنوش هایی که در مبارزه با کرونا به یاری سیستم ایمنی بدن می شتابند
متابولیکی مانند پرفشاری خون، قند خون، افزایش کلسترول، تیروئید و تری گلیسیرید خون و یا بیماری های اتو ایمیون کە خود سبب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند و یا فردی از داروهای خاصی استفادە می کنند بهتر آن است از مصرف خودسرانە گیاهان دارویی اجتناب و در صورت مصرف حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند. فوضی عنوان کرد: یکی از دمنوش های گیاهی موثر و پرمصرف در بین مردم دمنوش چای سبز است، زیرا دمنوش چای سبز ...
چرا بستنی جلاتو در کشورهای اروپایی پرطرفدارتر است؟
و بافت متراکمی که این بستنی دارد سعی داشته اند که این بستنی را به عنوان یکی از مهم ترین دسرهای خود، پس از سرو غذا بخورند. حال این سوال برای بسیاری از افراد پیش می آید که چرا این بستنی در کشورهای اروپایی بسیار پرطرفدار بوده است؟ بستنی جلاتو به دلیل نداشتن لاکتوز و فرآورده های چرب به عنوان سالم ترین دسر منجمد شده معرفی می شود. از طرفی این دسر خوشمزه برای افرادی که به قند موجود در لبنیات حساسیت ...
چگونه از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شویم؟
شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قند های تصفیه شده در نوشابه ها و دسر ها هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید:میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، منابع امگا 3 مانند گردو و سالمون و چربی های تک غیراشباع مانند روغن زیتون سطح هورمون های بدن خود را بررسی کنید: افزایش سطح هورمون تستسترون در خانم ها کاهش وزن را دشوار می کند. انتهای پیام/ ...
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
مزمن است، از دیگر مزایایی که می توان برای شکلات تلخ، اشاره کرد بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهتر شدن رفتار و خلق و خوی افراد است. مصرف شکلات تلخ در بهبود بهداشت روان، مراقبت از آسیب فرا بنفش، تغذیه پوست، سلامت چشم، گردش خون کارآمد، لایه برداری پوست، تقویت انرژی بدن، کاهش ریزش مو، لایه برداری پوست سلامت دهان و دندان، متعادل کردن قند خون، منبع آنتی اکسیدان، تأمین ...
روزانه چقدر عسل بخوریم؟
...: عسل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از اکسیداسیون سلول ها، ویتامین ها و فروکتوز جلوگیری می کند که به عنوان منبع انرژی عمل می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در عسل به بهبود حافظه ما نیز کمک می کنند. آن ها این کار را با خنثی کردن اثرات استرس اکسیداتیو انجام می دهند. استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد استرس سلول های بدن است. کاهش استرس اکسیداتیو به بهبود حافظه ضعیف کمک می کند. اما مصرف بیشتر از دو قاشق عسل ممکن است موجب بیماری قند شود. ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج. برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند. زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زودرس ...
باید و نیاید های تغذیه ای تیروئید
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد مبتلا به اختلالات عملکرد تیروئید حتما با پیروی از یک الگوی غذایی سالم، سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را در بدن کاهش دهند تا باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل ویروسی یا عفونی مانند کووید-19 شوند. یک برنامه غذایی سالم برای بیماران مبتلا به اختلالات عملکرد تیروئیدی، برنامه ای است که مصرف سبزی ها و میوه های تازه به صورت فراوان در آن وجود ...