کم خوابی چه خطرات و مشکلاتی برای شما به همراه دارد؟
سایر خبرها
ارتباط بین افسردگی و اضطراب دوران همه گیری کرونا و کاهش کیفیت خواب
الگوهای خواب آن ها تغییر قابل ملاحظه ای نکرده است، اما تقریباً یک سوم افراد (32.9 درصد) گزارش کردند که مدت زمان خواب آن ها کاهش پیدا کرده است، در حالی که 29.8 درصد افراد اعلام کردند که بیش از قبل می خوابند. محققان به این نتیجه رسیدند که هر تغییری در الگوی خواب افراد به دلیل مسائل مربوط به سلامت ذهنی و روانی افراد است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که تغییر در الگوهای خواب ممکن ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
...: مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان ...
هشدار/ این 9 عادت منجر به بزرگ شدن شکم می شود
به گزارش روزپلاس، چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. 1- نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن ...
همه چیز درباره شوره سر
در بین بسیاری از افراد شایع است و از مشکلات پوستی است. برای درمان باید در مرحله نهایی به مراجعه کرد. به گزارش رکنا ، مطالعه ای جدید نشان می دهد که قارچ مربوط به شوره سر می تواند عامل بیماری پارکینسون باشد. براساس گزارش موسسه ملی بهداشت آمریکا، بیماری پارکینسون نوعی اختلال حرکتی عصبی است که بر حدود 500000 نفر در ایالات متحده تاثیر گذاشته است. پارکینسون با مرگ سلول ...
باخوردن این 5میوه عمیق ترین خواب راتجربه کنید
می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارند: گیلاس ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
تغییر میزان اشتها محسوب می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، 40 الی 77درصد از تغییراتی که در بدن رخ می دهند نشات گرفته از ژنتیک هستند. افرادی که دچاربیماری های ژنتیکی مانند کمبود گیرنده ی لپتین هستند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. استرس از آن جهت که پرخوری و خطر کمبود خواب را به دنبال دارد، منجر به چاقی در افراد می شود.به عبارتی دیگر، نوجوانان به دلیل استرس در خوردن غذاهای ...
ارتباط بین استرس در کودکی و رشد زودهنگام دندان های آسیا
انجام تحقیقات وسیع تر با کمک داوطلبان بیشتر نیاز است. بلوغ زودرس می تواند با اختلالات روحی از جمله افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن همراه باشد. همچنین مطالعات نشان می دهد این افراد مستعد مصرف مواد، بزهکاری و ترک تحصیل کند. محققان دانشگاه کرنل با بررسی 8 هزار دختر آمریکایی به مدت 14 سال دریافتند اختلالات روحی و رفتارهای ضد اجتماعی مرتبط با بلوغ زودرس می تواند اثری ماندگار داشته ...
ایده نوین محققان برای کمک به افراد مبتلا به التهاب مفصل 28 خرداد 1400 ساعت: 11:3
آزمایشات اولیه نشان داده که به لطف یک ساختار متخلخل خاص، این جایگزین های چاپ سه بعدی می توانند بهتر از دیگر موارد در بدن بیمار بمانند و به نوعی مقاومت آنها بالاتر است. به گفته محققان انجام تمامی آزمایشات و در نهایت تولید آنها حداقل دو سال دیگر طول خواهد کشید.
سلامت مغز، غذای مغز، تأثیر منفی قند بر مغز
.... غذاهای شیرین می توانند اعتیادآورتر از کوکائین باشند. اگرچه تحقیق روی حیوانات انجام شده است، محققان دریافتند که شیرینی شدید حتی در افراد حساس به مواد مخدر و افراد معتاد می تواند از پاداش کوکائین فراتر رود. چگونه شکر بر حافظه تأثیر می گذارد؟ در سراسر بدن، قند اضافی مضر است. حتی یک مورد افزایش گلوکز در جریان خون می تواند برای مغز مضر باشد، در نتیجه عملکرد شناختی ...
10 مورد از حقایق سلامتی با پشتوانه علمی که ذهن شما را متعجب می کنند
... بو کردن یک سیب سبز می تواند درک شما از فضا را تغییر دهد. به صورتی که باعث شود اتاق ها بزرگ تر از آن چه که هستند، احساس شوند. هیرش در سال 1995 یک آزمایش روی این موضوع انجام داد. او در طی این مطالعه همچنین دریافت که خیار نیز تاثیر مشابهی دارد. این در حالی است که بوی دود کباب، تاثیر عکس دارد. 6. گوشت قرمز بوی بدن را بدتر می کند افراد گوشت خوار مراقب باشند. اگر ...
درمان افسردگی با گاز خنده!
سراسر جهان به دلیل افسردگی خودکشی می کنند؛ همچنین افسردگی یکی از مهمترین عوامل معلولیت درجهان است و این بدان معناست که فرد مبتلاء از انجام دادن کار های روزانه، فعالیت های اجتماعی و اقتصادی ناتوان است و در صورت عدم درمان زندگی و روابط فرد، خانوادگی و اجتماعی او در خطر فروپاشی قرار می گیرد. از آن جا که میلیون ها نفر به دارو های ضدافسردگی فعلی پاسخ نمی دهند، محققان می گویند نیاز به دارو ها و درمان های جایگزین به شدت احساس می شود. آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟ انتهای پیام/ ...
چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟
با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اصلی ترین دلایل از منظر دانشمندان هندی که افراد نباید در شب هندوانه مصرف کنند شامل موارد ذیل است: 1- مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن "سندرم روده تحریک پذیر" می شود ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
تلفن می گذرانید فقط روابط اجتماعی شما تحت تأثیر قرار نمی گیرد. در مطالعه ای بر روی 19 جوان مبتلا به اعتیاد به تلفن همراه، محققان دانشگاه کره در سئول دریافتند که نمره بالا در مقیاس اعتیاد به گوشی با سطح بالای افسردگی ارتباط دارد. از کاهش انرژی رنج می برید، همیشه خسته اید در همان مطالعه کره جنوبی، محققان همچنین دریافتند که افراد معتاد به تلفن دارای سطح بالاتری از اسید ...
بلایی که گوش دادن به موسیقی قبل از خواب به سرتان می آورد
توقف موسیقی به پردازش آن برای چندین ساعت ادامه می دهد. او با علم به اینکه کرم گوش بر کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارد، توصیه می کند در صورت اذیت شدن با کرم گوش، گوش دادن به موسیقی را متوقف کرده و گاهی استراحت کنید. زمان بندی موسیقی نیز مهم است، سعی کنید از استفاده از آن قبل از خواب خودداری کنید. او گفت: اگر به طور معمول عادت دارید قبل از خواب موسیقی گوش دهید، احتمال دارد به کرم گوش دچار ...
ساخت دستگاهی برای ثبت 24 ساعته سیگنال ها در منازل
این طرح به ذهن ما رسید که شاید بتوان ثبت دستگاه هایی طراحی شود که قادر باشد به جای آنکه فرد به بیمارستان مراجعه کند تا سیگنال های مورد نظر وی ثبت شود، این پایش در منازل صورت گیرد؛ از این رو ما به سمت طراحی و ساخت دستگاه های پوشیدنی در این زمینه حرکت کردیم. عسکری خاطر نشان کرد: این دستگاه یک طراحی تقریبا منحصر به فرد است که می تواند 8 کانال را با وضوح مناسب برای مدت 24 ساعت سیگنال های ...
آیا واقعا گوش دادن به موسیقی موجب بروز اختلال در خواب می شود؟
به گزارش برنا و به نقل از ساینس دیلی، محققان دانشگاه بایلور تکزاس آمریکا، رابطه بین گوش دادن به موسیقی و خواب را مورد بررسی قرار داده و بر مکانیزمی که به ندرت مورد کاوش قرار گرفته تمرکز کردند: تصاویر غیرارادی موسیقی موسوم به "کرم گوش" که زمانی اتفاق می افتد که آهنگ بارها و بارها در ذهن فرد پخش می شود. این موارد معمولاً هنگام بیداری اتفاق می افتد، اما محققان دریافتند که این موارد در هنگام تلاش ...
حقایقی جالب درباره عملکرد سیستم ایمنی بدن
ملاتونین تولید کنیم، زیرا این ماده شیمیایی ما را خسته می کند و این امر نشان می دهد زمان خواب است. سیستم ایمنی بدن ما از انواع مختلفی از سلول های ایمنی تشکیل شده است که به طور مداوم در بدن گشت می زنند و به دنبال شواهدی از عفونت یا آسیب هستند. اما این ساعت بدن ماست که تعیین می کند این سلول ها در ساعات خاصی از روز در کجا قرار دارند. به طورکلی، سلول های ایمنی بدن ما در طول روز به داخل بافت ها ...
اصول تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟
دروس دارد. گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و غلات به خصوص انواع سبوس دار آنها در صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز شده و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقا می بخشد. رعایت هرم غذایی استاندارد همچنین استفاده از گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل می تواند تمام نیازهای بدن را تأمین کند. برخی افراد بر این باور هستند که استفاده از مکمل ها می تواند تأثیر ...
خاصیت باور نکردنی گیلاس
شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست، چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده برای کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم ...
ساعات مناسب و ممنوعه برای وعده شام
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: کارشناسان هشدار می دهند خوردن دیرهنگام شام سبب می شود تا میلیون ها نفر در جهان در معرض حملات قلبی و مغزی قرار گیرند. بنا بر اعلام محققان، وعده غذایی دیرهنگام در شب سبب می شود بدن در سطح آماده باش بالا (high alert) قرار گیرد. متخصصان قلب توصیه می کنند که افراد بزرگسال نباید تا دو ساعت قبل از خواب چیزی بخورند و در حالت ایده آل، بعد از ساعت هفت شب نباید چیزی ...
مضرات اعتیاد به تلفن همراه
افسردگی ارتباط دارد. از کاهش انرژی رنج می برید، همیشه خسته اید در همان مطالعه کره جنوبی، محققان همچنین دریافتند که افراد معتاد به تلفن دارای سطح بالاتری از اسید گاما آمینوبوتیریک یا GABA در مغز خود هستند. این سطح بالای اسید با اضطراب، خواب آلودگی و سایر علائم مرتبط با خستگی در ارتباط است. اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو م ...