خانه
در مصرف ویتامین ها زیاده روی نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مصرف زیاد پروتئین
برای عضله سازی از رژیم حاوی پروتئین استفاده میکنند .پروتئین به راحتی یکی از مهمترین مواد مغذی برای رسیدن به رژیم غذایی روزانه است، اما ممکن است مقدار خیلی زیادی در روز، از این ماده خوب دریافت کنید ، مخصوصا اگر مصرف بیش از حدی از پروتئین دارید و یا رژیم غذایی با پروتئین بالایی مانند آبتین یا پائولو داشته باشید پس تا اینجا متوجه شدید که با بالا رفتن میزان پروتئین در بدن شما تغییراتی رخ خواهد داد ...
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه قهوه در بدن
گفته می شود خاستگاه آن در اتیوپی بوده است، یک گله دار بز پس از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این ...
با مصرف این ماده معدنی فشار خون بالا را کنترل کنید
معدنی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد که به عضلات از جمله ماهیچه های کنترل کننده ضربان قلب و تنفس کمک می کند. سطح آن در بدن تا حد زیادی توسط کلیه ها حفظ می شود. در حالی که سدیم زیاد در رژیم غذایی می تواند فشار خون را افزایش دهد میزان پایین سطح پتاسیم نیز می تواند همان اثر را داشته باشد. این امر به دلیل تاثیر پتاسیم بر سدیم است یعنی هرچه پتاسیم بیشتری بخورید سدیم بیشتری از بدن دفع می شود ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
وجود دارد، کودکان و نوجوانان را در معرض اعتیاد به این ماده قرار می دهد و ممکن است که به دلیل مقدار بسیار زیاد کافئین در این محصولات، اثرات و عوارض بسیار بدی بر روی قلب، مغز و رشد کودک داشته باشد. حداکثر مقدار کافئینی که یک کودک می تواند روزانه مصرف کند، چیزی حدود 2.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. به طور مثال اگر وزن کودک 25 کیلوگرم باشد، چیزی حدود 62 میلی گرم کافئین حداکثر ...
با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید
وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند ...
روانشناسی تغذیه در کودکان
کم کاری تیروئید یکی از مشکلات پزشکی می باشد که موجب کاهش اشتها می شود. در کم کاری تیروئید کارکرد تمام اندام ها و دستگاه های بدن کاهش پیدا می کند و نیاز بدن به مواد مغذی و انرژی کاهش پیدا می کند. کودکان با کم کاری تیروئید اغلب کسل و بی حال هستند، عموما غذای زیادی نمی خورند، اما چاق هستند یا اضافه وزن دارند!!!! چرا کودکم تمایل مداوم به مصرف غذا دارد و سیر نمی شود؟ ...
فشار خون ثانویه چیست؟
و نورآدرنالین تولید می کند که منجر به فشار خون طولانی مدت یا افزایش فشار خون در کوتاه مدت می شود. مشکلات تیروئید: هنگامی که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند (کم کاری تیروئید) یا بیش از حد هورمون تیروئید تولید می کند (پرکاری تیروئید) می تواند منجر به فشار خون بالا شود. هایپرپاراتیروئیدیسم: غدد پاراتیروئید میزان کلسیم و فسفر را در بدن کنترل می کنند. اگر ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
، هر دو نوع چربی را کم می کنید. عوارض کاهش درصد چربی بدن شدید به خاطر داشته باشید که گرچه چربی بیش از حد بدن باعث نگرانی شایع و عموم مردم است، اما داشتن درصد چربی بسیار کم نیز بدن را با مشکلات سلامتی خاص مربوط به خود مواجه می کند، مانند: افزایش خطر کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K کاهش توده عضلانی مشکلات قلبی اختلالات سیستم عصبی و مغزی ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
. سرانجام، وقتی بزرگتر می شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می یابد. با پیروی از رژیم های غذایی فانتزی زیادی که در اطراف مان وجود دارد، اغلب وارد از مصرف غذا های سرشار از کلسیم مانند گروه مواد غذایی کامل، از جمله لبنیات خودداری می کنیم. این اجتناب، عموما منجر به کمبود آن می شود. گزارش ها حاکی از آن هستند که ...
چکار کنیم گرمازده نشویم؟
تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن یا وجود هر دو حالت، از کار می افتد. علائم گرمازدگی علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره های ورزش طولانی مدت ایجاد شود. علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از: پوست خنک، مرطوب و مور مور شده در اثر گرما ...
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
سایه انجام شود، اظهار کرد: نکته بعدی در خصوص پیشگیری از بروز گرمازدگی استفاده از سبزیجات، سالاد و میوه جات فصل تابستان است و توصیه می شود افرادی که در ساعات طولانی مدت زیر نور آفتاب مشغول فعالیت هستند، مصرف این مواد غذایی را به مقدار زیاد در برنامه غذایی خود قرار دهند چرا که مصرف آن ها به مقدار قابل توجهی آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند. این متخصص تغذیه در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر ...
عوامل دخیل در بلوغ زودرس کودکان
اصلی برای پیشگیری از بلوغ زودرس و کاهش وزن در کودکان است. دانشمندان یکی از دلایل اصلی چاقی را استفاده از مواد فرآوری شده با کالری بالا و نوشیدنی های قندی پرکالری دانستند. او ادامه داد: استفاده مداوم از نوشیدنی های گازدار از طریق مسیر های متابولیکی وابسته به انسولین، افزایش وزن و قاعدگی زودرس از عوامل ایجاد بلوغ زودرس است، با در نظر گرفتن اصلاح رفتار تغذیه کودکان و مدیریت منابع غذایی می ...
تشنگی زیاد نشانه کدام بیماری ها است؟
... یکی از علائم رایج دیابت (هر دو نوع 1 و 2) احساس تشنگی مداوم و خارش شدید پوست است. این مربوط به این واقعیت است که کلیه ها به خوبی کار نمی کنند زیرا آنها قادر به جلوگیری از کل گلوکز نیستند و سطح قند خون خیلی زیاد است. گلوکز رطوبت را جذب می کند و به همین دلیل کلیه رطوبت بیش از حد معمول را عبور می دهند. این امر منجر به تشنگی بیشتر و رفتن مکرر به توالت می شود. 5. دارو داروهای زیادی وجود دارد که به عنوان یکی از عوارض جانبی احتمالی آنها تشنگی بیش از حد است. به عنوان مثال می توان به داروهای ضد حساسیت، ضد افسردگی و داروهای ضد فشار خون اشاره کرد. ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
که کمبود ویتامین دی دارند، تا حد زیادی می توانند آن را از نور خورشید دریافت کنند. فرآورده های حیوانی نیز بخشی از این نیاز را تامین می کنند. دریافت ویتامین دی به مقدار کافی، سیستم ایمنی را تقویت می کند و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند ذات الریه یا آنفولانزا را کاهش می دهد. برای تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدن، می توانید از ماست یونانی پروبیوتیک در ترکیب این اسموتی استفاده کنید. مصرف ...
عوارض رژیم های سخت برای لاغر شدن/ بافت عضله ها را نسوزانید
طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه می شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند. وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا از عرقیات گیاهی ...
چرا برخی گرسنه نمی شوند؟
که چرا من گرسنه نمی شوم؟ در واقع گرسنگی یک پیام طبیعی بدن بوده که نشان دهنده کمبود انرژی و نیاز به سوخت است. بدن انسان به طور مداوم در حال کار کردن است و برای هر فرآیند خود به انرژی نیاز دارد. معده و مغز در فرآیند هایی احساس گرسنگی را ایجاد می کنند. فقدان اشتها می تواند به دلیل طیف گسترده ای از مسائل مانند مشکلات احساسی، عوارض جانبی داروها، و حتی بیماری ها بروز کند. اصلی ترین ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
هایی که می توانند ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، برخی مواد غذایی می توانند به تقویت واکنش ایمنی در برابر حملات ویروسی کمک کنند. در شرایطی که مصرف مواد غذایی خاص پس از تماس با ویروس از ابتلا به بیماری پیشگیری نخواهند کرد، اما دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مختلف به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه عاملی کلیدی در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. سپس، سیستم ایمنی می تواند به خوبی ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
نکاتی در مورد تخم مرغ که خوب است بدانید
غذایی است که کمتر در موردش شنیده اید؛ اما یکی از موادی است که بیشتر افراد به اندازه کافی از آن دریافت نمی کنند. یک تخم مرغ بزرگ تقریباً 35 درصد از نیاز روزانه شما به کولین را تأمین می کند. کولین در غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ پیدا می شود اما با خوردن غذاهایی بر پایه سویا، غلات کامل، مغزها و دانه ها هم می توانید مقدار اندکی کولین دریافت کنید. کولین نقش های متعددی در بدن دارد و باید حتماً به ...
روش های طبیعی برای کاهش نفخ شکم
بیش از حد با غذا پر نکنید و آگاهانه و آهسته جویدن غذا را تمرین کنید. حواستان به آلرژی غذایی و عدم تحمل باشد آلرژی غذایی و عدم تحمل نیز باعث ناراحتی و احساس گرما در شما می شود. اگر بعد از خوردن یک ماده غذایی خاص احساس تورم کرده اید می تواند نشانه عدم تحمل غذایی یا آلرژی باشد. لاکتوز، فروکتوز، تخم مرغ و گلوتن برخی از مواد رایج برای ایجاد عدم تحمل به شمار می آیند ...
چند راهکار ساده برای دفع سریع "سنگ کلیه"
به گزارش گروه وگردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از وظایف کلیه ها، خارج کردن اوره و مواد معدنی اضافی از خون است؛ بدن انسان معمولاً این مواد را از طریق ادرار دفع می کند، در برخی موارد تجمع بیش از حد املاح در کلیه ها می تواند منجر به تشکیل سنگ هایی به شکل کریستال شود. سنگ کلیه می تواند در هر دو کلیه تشکیل شود؛ این سنگ ها از آنجا به مجاری ادراری که کلیه ها را به مثانه وصل می کنند، منتقل می ...
عوارض خوردن بستنی برای بدن از نظر محققان استرالیایی
می تواند در عملکرد سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد کند. حال تصور کنید بدن در مواجه به عوامل بیماری زا نیازمند پاسخ سیستم ایمنی بدن است، در حالی که پیش تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است. محققان استرالیایی می گویند از آنجا که مصرف بستنی باعث التهاب در بدن می شود، سیستم ایمنی تحت فشار قرار می گیرد و بدن در مواجهه با عوامل ...
مصرف کدام روغن های خوراکی به پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند؟
روغن ها می تواند از برگ، ریشه و یا ساقه گیاهان باشد. البته نکته ای که باید رعایت شود این است که این روغن ها نباید به صورت سرخ کرده در حرارت بالا استفاده شوند و همچنین به مقدار زیاد از حد نیز نباید مصرف شوند. در زیر به معرفی خواص ضد سرطانی برخی از این روغن ها می پردازیم. 6- روغن زیتون و درمان سرطان : از بهترین روغن های خوراکی، زیتون می باشد که دارای چربی غیر اشباع تک زنجیره ای ...
این عادات را تا قبل از 30 سالگی باید ترک کرد
بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید. 3. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد ...
شاید شما هم مبتلا به تخمدان های پر از کیست باشید!
شفاآنلاین سلامت جنسی برخی از زنان در روزهایی از دوره قاعدگی خود دچار درد شکم شده و قاعدگی آنها نامنظم می شود این درد گاهی وضعیت زندگی آنها را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. بدخلقی, رویش موهای زاید سبب ناراحتی این زنان می شود. انجام آزمایشات تشخیصی بیانگر کیست تخمدان در این زنان است. به گزارش شفاآنلاین :علایم و نشانه های سندرم تخمدان پر از کیست ممکن است متفاوت باشد. اما شایع ترین ...
کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟
آن چه کار باید کرد؟ یچل فاین، متخصص تغذیه می گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن شما سدیم و آب اضافه را نگه می دارد و سبب تورم شکم می شود. او می گوید که جهت تسهیل هضم مواد غذایی که پتانسیل ایجاد نفخ دارند، به جای سبزیجات خام، جوانه زده، مغزها، دانه ها و حبوبات، سبزیجات را به صورت پخته امتحان کنید. 14 ماده غذایی، دشمن ...
