سایر منابع:
سایر خبرها
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی شبانه مناسبند. این خوراکی ها ...
خوراکی خوشمزه ای که در مصرفش نباید زیاده روی کرد
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. مطالب مرتبط شلیل ، دارویی مؤثر برای رفع گرمازدگی خوراکی هایی که از پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان محافظت می کنند همه چیز در رابطه با گیاهخواری از فواید تا مضرات تاثیر رژیم غذایی سالم در کاهش عوارض بارداری ...
آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟
، همانطور که وعده بعدی را می خورید بدن دوباره چربی جمع می کند. در حالی که تعریق به طور قطع به روند کاهش وزن کمک می کند، اما از دست دادن چربی اضافی در بدن به چیزی بیش از تعریق نیاز دارد. رژیم غذایی و نوع ورزش در تعیین میزان چربی بدن نقش اساسی دارد. با داشتن رژیم غذایی مناسب، عادت های روزمره تناسب اندام و سبک زندگی می توانید مقدار زیادی کالری و چربی بسوزانید و رژیم لاغری خود را با قدرت پیگیری ...
رژیم غذایی و تغذیه برای سرطان مثانه
.... برای تقویت محتوای پروتئین می توانید به راحتی شیر خشک بدون چربی را به هر نوع پایه شیر اضافه کنید. همچنین می توانید لوبیای کنسرو شده یا عدس را به خورش ها یا سوپ ها یا پنیر خرد شده را به تخم مرغ، سیب زمینی یا سبزیجات پخته شده اضافه کنید. اگر غذا خوردن دشوار باشد چه؟ طبق گفته انجمن سرطان دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن دشوار ...
تغذیه در دوره نقاهت کرونا؛ پس از بهبودی چه بخوریم؟
روزانه 1000 واحدی دریافت می کنند) مصرف شود. پورعلی ادامه داد: سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات به خصوص سبوس دار، گروه میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. غذاهایی که باید پرهیز شوند وی در بخش ...
چند نکته تغذیه ای مهم برای پیش و پس از تزریق واکسن کرونا
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، فتح الله پورعلی درباره نکات تغذیه ای پیش از تزریق واکسن اظهار کرد: در زمان واکسیناسیون نباید ناشتا بود زیرا ممکن است حین تزریق واکسن دچار سرگیجه، افت فشار و یا حتی غش شد که برای جلوگیری از بروز این مشکل، باید صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کرد و شب پیش از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ و سبزی های تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کرد ...
اگر کرونا گرفتید این غذاها را بخورید
جسمانی افراد، کمک کند. به اعتقاد پژوهشگران، غذایی که مصرف می کنید نقش اصلی را در سرعت بهبودی شما دارد. داشتن دانش صحیح در مورد غذا و اینکه خوردن چه موادی به بدن شما کمک کرده برخی مواد غذایی چه مضراتی دارند، باعث بهبود سریعتر می شود. از آنجا که بیمارانی که از نظر آزمایش کرونا مثبت بوده اند با علائمی مانند مشکلات دستگاه گوارش ، از دست دادن حس بویایی ، از دست دادن قدرت چشایی و مشکلات بلع ...
با ورزش فانکشنال آشنا شویم
...> برای مثال اگر تمایل دارید به دو چرخه سواری قوی تر تبدیل شوید نباید تنها بر روی عضلات چهار سر خود کار کنید، عضلات چهار سر ران تنها یک مورد از کل سیستمی هستند که برای پدال زدن به کار گرفته می شود. تمرکز بر الگوهای حرکتی امروزه همچنان فرهنگ تناسب اندام به شدت تحت تأثیر عصر طلایی بدن سازی قرار دارد. به همین دلیل است که اکثر سالن های ورزشی مملو از دستگا های بدنسازی هستند. مشکل ...
مقاله | اثرات شایع تغذیه ای ناشی از شیمی درمانی سرطان
اثرات شایع تغذیه ای ناشی از شیمی درمانی سرطان : به استفاده از عوامل شیمیایی یا دارو درمانی برای درمان سرطان،" شیمی درمانی" می گویند. در این روش، کل بدن تحت تاثیر قرار می گیرد . درحالیکه جراحی و پرتودرمانی برای درمان تومورهای موضعی استفاده می شوند. محل هدف عوامل شیمی درمانی، محدود به بافت بدخیم نیست و سلول های سالم را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از سلول های بدن مانند مغز استخوان ...
با مهم ترین دلایل دل درد آشنا شوید
بسیاری از اندام ها در بخش شکم بر روی هم قرار دارند و در گام نخست شناسایی دقیق محل درد کمی سخت به نظر می رسد.برای فهمیدن دلیل درد شکم باید در ابتدا با کارکرد دستگاه گوارش آشنا شویم. بدن انسان از چندین اندام مختلف برای تبدیل غذایی که خورده اید به انرژی استفاده می کند. زمانی که شرایط طبیعی است، فرد به ندرت به فرآیند کارکرد دستگاه گوارش توجه دارد. در ابتدا که فرد لقمه را می جود، در فرآیند ...
آنچه که درباره زرده تخم مرغ نمی دانید
حالی که سفیده پروتئین بیشتری برای بدن تامین می کند زرده تقریبا حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی محلول در آب در چربی و مواد معدنی موجود در تخم مرغ است. تحقیقات نشان می دهد مصرف تخم مرغ کامل نسبت به خوردن سفیده به تنهایی فواید قابل توجه تری دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد مردان جوانی که بلافاصله بعد از انجام ورزش های مقاومتی تخم مرغ کامل می خورند نسبت به افرادی که فقط ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
تعادل استفاده شود. متخصص طب سنتی یادآور شد: زیتون و سبزی خوردن بهترین انتخاب برای مصرف در کنار وعده اصلی محسوب می شوند. تن ساز به داوطلبان کنکوری تاکید کرد از درهم خوری پرهیز کنند و گفت: یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس را بوییدن سیب، به، گلاب، گل مریم، گل یاس، بهار نارنج و بیدمشک است، کنکوری ها سعی کنند یک عدد سیب کنار تختتان قرار دهید، مخلوط آب و گلاب تهیه و به صورتتان ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
قند به عنوان منبع اصلی انرژی می کنند. هنگامی که در وعده های غذایی کربوهیدرات می خورید قند خون افزایش می یابد زیرا وظیفه انسولین این است که به بیرون کشیدن قند از خون و رساندن آن به تمام سلول های بدن کمک می کند. هنگام پیاده روی بعد از غذا مقدار قند مورد نیاز عضلات افزایش می یابد که به خلاص شدن از شر قند اضافی کمک می کند زیرا کنترل سطح قند خون به کاهش وزن کمک می کند. ...
کاهش وزن بعد از جراحی ، چگونه؟
در مورد همه چیز درباره افزایش وزن پس از جراحی و آنچه می توانیم برای مقابله با آن انجام دهیم، بحث خواهیم کرد. 1. احتباس آب (تجمع غیرطبیعی مایعات) احتباس آب، یکی از دلایل عمده افزایش وزن بعد از جراحی است. هر فرد شاهد تجمع مایعات بین بافت ها است که در اثر توزیع مجدد پروتئین های پلاسما ایجاد می شود. آسیب بافتی پس از جراحی منجر به جابجایی گسترده مایعات در بین محفظه های بدن می شود ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
قبل از هر وعده غذایی است. وی در خصوص افراد لاغر اندام با پوستی تیره و موهای خشک که با مشکل یبوست دست و پنجه نرم می کنند، بیان کرد: این افراد می توانند یک تا 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را بعد از شستشو در آب جوش بریزند و بعد با کمی عسل شیرین و میل کنند. مصرف این نوشیدنی صبح ها به صورت ناشتا یبوست را برطرف می کند. دکتر تن ساز تصریح کرد: داوطلبان امسال به علت شیوع بیماری کرونا (COVID ...
بیماری های ناشی از کم آبی بدن کدامند؟
می یابد. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. این گزارش می افزاید: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است و بدن برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر ...
چرا لاغر نمی شویم؟
پرخوری می کند و در عصر این ولع خوردن غذا های مورد علاقه مانند اعتیاد به غذا را پبدا می کند. پنجمین اشتباه این است که شخصی که لذت غذا خوردن را از خود محروم می کند، در نتیجه از وعده غذایی خود لذت نمی برد و از این رو ناامید شده است و در نتیجه رژیم لاغری خود بعد از چند روز را رعایت نمی کند. بیشتر بخوانید میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد انتهای پیام/ ...
بهترین غذاها و خوراکی ها برای قبل از ورزش
... اگر نمی دانید قبل از تمرین چه غذا هایی باید مصرف کنید، در اینجا شش مواد غذایی ذکر شده است که متخصصان به مصرف آن ها توصیه می کنند؛ 1. انگور با پنیر به گفته لیندزی جو، متخصص تغذیه، میوه حاوی کربوهیدرات های تقویت کننده انرژی است که هضم و لذت بردن از آن آسان است. آن ها همچنین مملو از فیبر های اشباع کننده و مواد شیمیایی هستند. میان وعده قبل از تمرین او یک مشت انگور با ...
کشک بهترین عضله ساز
در پی آن هستند که عضلانی را بدن خود را تقویت و حفظ کنند باید به آنها گوش زد کنیم که انجام فعالیت های ورزشی سنگین در طی روز موجب مصرف انرژی بیشتر در بدن می گردد که در نتیجه مصرف پروتئین نیز بالا می رود، لذا ورزشکاران و بدنسازان باید سعی کنند این ماده غذایی ارزشمند را در رژیم غذایی روزمره خود بگنجانند و از آن در وعده های غذایی خود و یا به عنوان میان وعده با آجیل ، میوه خشک و یا تخم مرغ استفاده کنند ...
غلبه مزاج بلغم و راهکارهای درمان
بروید: تحرک داشته باشید و روزانه ورزش کنید و یک روز در میان به حمام بروید. به مدت یک هفته این مواد غذایی را میل کنید: به مدت یک هفته روزانه 14 عدد پسته بخورید و 5 وعده در هفته را ارده و شیره انگو مصرف نمایید.
تخم مرغ، کلسترول را افزایش می دهد؟
متخصصان تغذیه معتقدند مصرف تخم مرغ در افراد سالم به طور غیرمستقیم، سبب افزایش کلسترول در گردش بدن می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول می تواند باعث افزایش سطح کلسترول شود. تخم مرغ اغلب در مورد غذا هایی که سطح کلسترول را بالا می برند شهرت بدی دارند، اما آیا واقعاً آن ها بسیار بد هستند؟ تخم مرغ به ...
آیا مصرف بستنی موجب ابتلا به کرونا می شود؟
ایمنی بدن است، در حالی که پیش تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است. محققان استرالیایی می گویند از آنجا که مصرف بستنی باعث التهاب در بدن می شود، سیستم ایمنی تحت فشار قرار می گیرد و بدن در مواجهه با عوامل بیماری زا آسیب پذیرتر از قبل می شود. این موضوع تنها در بستنی خلاصه نمی شود، زیاده روی در مصرف مواد غذایی فرآوری شده نیز می تواند باعث ...
مضرات باورنکردنی شیرموز!
باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
...> اندازه گیری پوستی حسن قمی گفت: این متد معمولا توسط مربیان تناسب اندام یا به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. با استفاده از کولیس های مخصوص یا کالیپر چین پوستی قسمت های مختلف بدن اندازه گیری می شود. اسکن دگزا با استفاده از اشعه ایکس با انرژی دوگانه و در یک محیط پزشکی با استفاده از متخصص انجام می شود. این روش نه تنها به عنوان یکی از روش های بادی کامپوزیشن آنالایزر ...