راز تغذیه جادویی رونالدو فاش شد؛ همان غذای همیشگی !
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
برترین ها: اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد. ...
مصرف شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی می شود
به نقل از روزنامه دیلی میل، همه ما بیشتر اوقات میل به مصرف شکلات داریم اما نه در وعده صبحانه. اکنون نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان در بوستون واقع در ماساچوست انجام شد، نشان می دهد که مصرف شکلات در وعده صبحانه به چربی سوزی بدن کمک می کند. این محققان می گویند: با تعویض مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه با مقداری شکلات، شاهد سوزاندن چربی بیشتر و کاهش سطح قند خون در طول روز خواهید بود. ...
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایرنا: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف شکلات در وعده صبحانه با کمک به چربی سوزی بدن فواید غیرمنتظره ای دارد. به گزارش دیلی میل، همه ما بیشتر اوقات میل به مصرف شکلات داریم اما نه در وعده صبحانه. اکنون نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان در بوستون واقع در ماساچوست انجام شد، نشان می دهد که مصرف شکلات در وعده صبحانه به چربی سوزی ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی ...
تغذیه سالم به وقت تابستان
تازه و سکنجبین و عسل استفاده کنند و میوه های تازه را در میان وعده های صبح و بعدازظهر مصرف کنند. از سبزی ها به اندازه کافی استفاده کرده و در تحرک و فعالیت های روزانه مراقب از دست دادن آب بدن باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بابیان اینکه فصل تابستان بهترین زمان کاهش وزن است، گفت: افراد پیاده روی بعدازظهر و عصر را در برنامه روزانه خود قرار دهند، به میزان کافی آب بنوشند، آب را جرعه جرعه بنوشند و مراقب میزان کالری دریافتی در روز باشند. انتهای پیام ...
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
زمانی که جیوه دماسنج بی رحمانه بالا می رود نوشیدن آب و مایعاتِ بیشتر جزو ضروریات است. توصیه می کنیم حتی اگر تشنه تان نباشد نیز باید آب بنوشید چون بدن باید بتواند دمای خود را تنظیم کند. برای این کار با تعریق بیشتر به خنک کردن و حفظ تعادل خود می پردازد. در نتیجه آب خود را از دست می دهد بنابراین باید به طور مرتب مایعات مصرف کنید. اما نوشیدن آب به تنهایی کافی نیست حواستان به محتویات بشقاب هایتان نیز ...
دود اعتیاد زنان در چشم فرزندان
در کردستان اعتیاد دارند ناصر کریمیان در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه اعتیاد زنان شیب صعودی پیدا کرده و در حال افزایش است اظهار کرد: حدود 10درصد افراد معتاد در کشور خانم ها هستند و این آمار در استان کردستان 6 درصد است. وی کاهش سن مصرف مواد مخدر، افزایش مصرف بین قشر بانوان و تغییر نوع مواد مصرفی را سه عامل در حال تغییر در کشور ذکر کرد و افزود: تحقیقات نشان داده که 60 درصد از ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ها ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
مرغ غذای مناسبی برای زمان اسهال است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغز ها مانند ...
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
وجود دارد. یکی دیگر از مشکلاتی که در سطح جهان وجود دارد مصرف نمک است و توصیه سازمان بهداشت جهانی برای مصرف نمک کمتر از 5 گرم در روز است به این مفهوم که از کل غذای موجود در یک روز چه نمک های پنهان و چه نمک های اضافه شده باید زیر 5 گرم باشد. خانم دکتر زهرا عبداللهی شیوه مناسب برای تغذیه در دوران کرونا را اینگونه تشریح کرد: شیوه تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
شوی و درس را نمی فهمی و در دادن صبحانه به فرزندان خود اجبار و اصرار دارند. حتی اگر کودکان شب قبل دیر خوابیده باشند و ظهر بیدار شده باشند، بازهم اصرار دارند یک وعده غذایی به عنوان صبحانه به کودک خود بخورانند. این اصرار و رفتار والدین باعث می شود ارتباط کودک را با آن غذا خراب کنند، درست است که به او مواد غذایی رسانده اند اما از لحاظ روانی به او آسیب زده اند و اقدام تخریب کننده ای انجام داده اند. ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
میزان مصرف کربوهیدارتان را مشخص کند و میزان مصرف مجاز ان را در میان وعده و وعده های غذایی به شما بگوید. در صورت نیاز از یک متخصص تغذیه برنامه بگیرید تا در برنامه ریزی غذاییتان کمک کند. سلامتی، سن و سطح فعالیت شما در تعیین دستورالعمل های غذایی شما نقشی اساسی دارند. ورزش و قند خون: ورزش می تواند بر روی قند شما بسیار تاثیرگذار باشد به این صورت که برای تولید انرژی بدن قند می ...
چه نوع رژیم کاهش وزن بگیریم که هیچگونه آسیب به بدن وارد نشود؟
فاقد کلسترول بوده و از طرفی میزان اسیدهای چرب اشباع آن ها در مقایسه با اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3، امگا6 و مگا 9 بسیار ناچیز و قابل اغماض است. در بسیاری از روش های آموزش آشپزی رژیمی گفته می شود که به جای سرخ کردن طولانی مدت مواد غذایی و یا سرخ کردن عمیق، تلاش کنید غذا را در فر بپزید یا گریل کنید تا از روغن خوراکی گیاهی کمتری استفاده کنید. به این ترتیب چربی و کالری مورد نیاز بدن خود را ...
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
به گزارش تابش کوثر، به گفته محققان، پس از اتمام تمارین ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد زیرا بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است. بهترین مواد خوراکی مصرفی بعد از ورزش عبارتند از: موز موز یک میان وعده عالی برای خوردن قبل از تمرین ورزشی است، به خصوص اگر فقط 10 دقیقه قبل خورده شود. هضم آن آسان است؛ به علاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می ...
تاثیر مهم ویتامین ها می توانند در کاهش وزن
مشکلات چاقی مفرط منجر شده است. با این که معمولا از دست دادن وزن بدون انجام فعالیت های بدنی بسیار دشوار است، ولی برخی ویتامین ها می توانند تا حدودی زیادی به تسریع روند کاهش وزن کمک کنند. ویتامین هایی خاص مانند ویتامین های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم ها می توانند به شکل فوق العاده ای به کاهش وزن کمک کنند. ولی این ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه ...
راهنمای تغذیه در واکسیناسیون کرونا ابلاغ شد
. در بخشی از راهنمای تغذیه در واکسیناسیون توصیه شده است: زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید و لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. همچنین قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تأمین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
به گزارش برنا؛ در طول روز سعی می کنیم مواد غذایی سالم و مقوی بخوریم، اما فقط یک وعده غذایی اشتباه در زمان نامناسب یک روز سخت و پرتلاش را خراب می کند. تمام رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کم و پروتئین زیادی که دنبال می کنیم، ورزش هایی که انجام می دهیم و میزان کالری بررسی شده به دلیل یک وعده غذایی اشتباه از بین می روند. به گزارش تایمزسوفاندیا، اگر شما در زمره کسانی هستید که غالبا شب ها ...
مصرف میان وعده های نشاسته ای چه خطری برای بدن دارد؟
جی پلاس، به نقل از ساینس دیلی، همچنین این تحقیقات نشان داد خوردن میوه، سبزیجات یا لبنیات در وعده های غذایی مشخص با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، سرطان یا هر علتی همراه است. مهر نوشت؛ به گفته محققان، خوردن میوه به همراه ناهار، سبزیجات هنگام شام و یک میان وعده لبنی در عصر با کاهش خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از تمام علل مرتبط است. ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
دریافت ویتامین نیز نیاز دارد. یک رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی، به طور کامل باید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بیمار را به بدن او برساند. در واقع یک مکمل غذایی خوب، به عنوان یک بیمه نامه برای بدن بیمار تلقی می شود. بسیاری از ریز مغذی ها در درمان و ترمیم زخم تاثیر فراوانی دارند از عفونت زخم جلوگیری می کنند؛ زیرا دارای ویتامین A، C، مس، روی و منیزیم هستند. به طور کلی هر بیمار باید ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
یکی از مسائل مهمی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت و نوع مواد غذایی که می بایستی پس از تشخیص آن پیش دیابت باید مصرف شود. می دانیم خوردن برخی از غذا ها می تواند به کاهش قند خون کمک کند. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت زمانی در بدن شروع به فعالیت می کند که قند خون از حد طبیعی بالاتر رفته باشد، اما نه در حدی که دیابت در نظر گرفته شود. قند خون طبیعی 110 mg ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کند
خوب است. وی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است ؛ ضمن اینکه باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب هندوانه با سکنجبین، خیار با سکنجبین و شربت سکنجبین با فرمول های مختلف بسیار خوب است. وی با بیان اینکه باید در تابستان از مصرف فست فود ها به دلیل ایجاد خشکی در بدن پرهیز کنیم، ابراز داشت: باید به این نکته مهم توجه کنیم که حتی در مواد غذایی مفید هم باید تعادل را رعایت کنیم. ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
بهانه های مختلف نظیر کمبود وقت ، از مصرف وعده های اصلی غذایی خودداری می کنند. این گروه اغلب در طول روز به مصرف میان وعده روی می آورند . باید توجه کرد که مصرف تمام وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه ، ناهار و شام و میان وعده های صبح و عصر ضروری است و حذف آن ها نه تنها توصیه نمی شود بلکه شدیدا نیز مورد نکوهش قرار می گیرد . رعایت نکاتی در مورد این وعده های اصلی غذایی ، زمینه ساز موفقیت داوطلبان خواهد بود ...
راز تناسب اندام و جدیدترین عکس های الهه حصاری
. البته بهتر است از مخلوط میوه های تازه به عنوان منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی و آب سبزی هایی مانند کرفس و گوجه به عنوان میان وعده استفاده کنید. در نهایت مصرف این سبد کامل سلامتی که با غذاهای دریایی و مصرف غلات و میوه ها و آبمیوه های طبیعی پر شده است تا مدت ها خیال تان را از بابت تناسب اندام و سلامت آسوده خواهد کرد. الهه حصاری علاوه بر باشگاه در آموزشگاه نیز این رشته ورزشی را به ...
رژیم غذایی رونالدو فاش شد
مرغ و بروکلی می خورد البته باید گفت که او هیچ وقت حتی یک ذره هم نوشابه نمی نوشد و همواره آب مصرف می کند. صحبت در رابطه با مایعاتی که رونالدو در برنامه غذایی خود گنجانده با رفتار بحث برانگیز چند روز پیش او نیز هماهنگ است. کاپیتان تیم ملی پرتغال در کنفرانس مطبوعاتی مسابقات یورو در اقدامی عجیب بطری های کوکاکولا که به عنوان اسپانسر رقابت ها روی میز قرار داشت را برداشت و به همه توصیه کرد که ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز انبه
صورت پالپ، قطعات کوچک، یا مکعبی) به میزان100 گرم، 15 گرم کربوهیدرات اساسی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این وضعیت برای دیابتی ها ضرر ندارد؛ به این معنی که این افراد می توانند با خیال راحت 100 گرم انبه نوش جان کنند. با وجود این، به یاد داشته باشید چنان چه میوه مصرف می کنید، باید کربوهیدرات مصرفی تان را در طول روز متوقف کنید تا میزان کربوهیدرات مصرفی تان در کل روز از میزان توصیه شده بیش تر نشود. ...
علت احساس ضعف و گرسنگی؛ چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
فرادید | برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند. اگر به باشگاه می روید و سخت ورزش می کنید، افزایش اشتها امری طبیعی محسوب می شود. همچنین اگر باردار هستید، احتمالاً شاهد افزایش اشتهای خود خواهید بود. با این حال، اگر بدن هیچ دلیلی همیشه احساس گرسنگی دارید و فکر می کنید ته معده شما سوراخ شده و هرگز پر نمی شود، احتمالاً مشکلی وجود دارد. گرسنگی یک نیاز روانی به کالری، آب و نمک است که در اثر عوامل مختلفی تحریک می شود. شناسایی علت گرسنگی مداوم، حائز ...