خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های خستگی عاطفی چیست؟
یا سمت و وضعیت کاری خود حتی انتقال به بخش دیگر بدهید اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
را برای حضور آنها در این آزمون را فراهم کنند. روانشناس البرزی گفت: کنکور همواره برای داوطلبان و خانواده ها استرس به همراه داشته که باید آن را مدیریت کرد و از ناامید شدن دوری کنند و تسلط و ابتکار عمل داشته باشند. دکتریونس جاوید نسب افزود: همه کنکوری ها این روزها مقداری استرس را تجربه می کنند درحالی که استرس در حد متعارف و متعادل، امری طبیعی است اما مدیریت استرس های بالا و ...
اضطراب و کنکور
تنفس شکمی (دیافراگمی) کمک بگیرید. همچنین تن آرامی یا ریلکسیشن کمک بگیرید؛ به سادگی عضلات تان را به ترتیب برای 10 ثانیه منقبض کنید و سپس 20 ثانیه، همراه با تنفس شکمی، استراحت کنید و همین روند را برای عضلات مختلف تکرار کنید. ورزش و البته پیاده روی می تواند نقش مهمی در کاهش علائم اضطراب داشته باشد. تغذیه ی مناسب داشته باشید ویتامین های گروه B را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. در ...
راهکارهای غلبه بر استرس امتحان | کنکوری ها این مطلب را بخوانند
یک روانشناس، راهکارهایی به منظور غلبه بر استرس ناشی از امتحان ارائه داد. استرس معضلی که همیشه با انسان همراه است و خود را در مسائل مهمی، چون ازدواج، شغل، آزمون و... بیشتر نشان می دهد؛ به طوری که بسیاری از افراد به دلیل استرس های خود با مشکلات روحی و جسمی متعددی دست و پنجه نرم می کنند. استرس آزمون دادن در مقاطع مختلف تحصیلی، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از دانش آموزان و ...
روش هایی مناسب برای غلبه بر استرس امتحان
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، استرس معضلی که همیشه با انسان همراه است و خود را در مسائل مهمی، چون ازدواج، شغل، آزمون و... بیشتر نشان می دهد؛ به طوری که بسیاری از افراد به دلیل استرس های خود با مشکلات روحی و جسمی متعددی دست و پنجه نرم می کنند. استرس آزمون دادن در مقاطع مختلف تحصیلی، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان و حتی پشت کنکوری ها با آن ...
آزار روح و روان با اشتراک گذاری اخبار ناگوار
است که در بخش زیادی از خانواده بازی وجود ندارد. حتی زوجین با یکدیگر بازی دو نفره ندارند، بازی موجب شناخت، صمیمت و باعث تقویت روابط می شود. این روانشناس بیان می کند: بازی هایی همانند والیبال، پیاده روی، بدمینتون ایجاد هیجان در زندگی می کند.خیلی از این بازی ها همانند حل کردن جدول، شعر خواندن و مشاعره، حل جدول در زندگی و روابط تاثیر گذار است. ایمانی با بیان اینکه زندگی ها به ...
داوطلبان روز های پایانی کنکور را استراحت کنند
فرزندان برای کاهش استرس آزمون کنکور تصریح کرد: استرس، واکنش طبیعی بدن است؛ بنابراین دلیلی وجود ندارد که از کنکوری ها انتظار داشته باشیم هیچ نوع استرسی نداشته باشند. تمام کنکوری ها استرس شدیدی را تجربه می کنند اما والدین باید کاری کنند که فقط این استرس از یک حدی بیشتر نشود. او افزود: دانش آموزان نسبت به وضعیت مطالعه و عملکردشان آگاهی دارند؛ بنابراین خانواده ها از طرح سوالاتی مانند کجا قبول می ...
نشخوار افکار چیست؟
از رابطه عاشقانه یا عاطفی، طلاق، تصادفات رانندگی، حوادث طبیعی، چون زلزله و سیل و ... مواجه با عوامل استرس زای مداوم که قابل کنترل نیستند؛ مثل ناامنی شغلی، بیکاری، گرانی تقریباً اکثر افراد هر از چندگاهی نشخوار ذهنی را تجربه می کنند، خصوصاً وقتی احساس نگرانی یا غم دارند یا در کاری ناموفق بوده اند. برخی از عوامل محرک بالقوه برای نشخوار فکری عبارتند از: کمال ...
راه های غلبه بر استرس روز کنکور
...، دانش آموزان را دچار مقداری اضطراب می کند، و این امر الزاماً نکته بدی نیست و حتی می تواند آن ها را با شیبی ملایم به سوی موفقیت هدایت کند. وی افزود :به طور کلی وقتی یک تعارض برای مدتی باقی می ماند و برای آن راه حلی پیدا نمی شود باعث تنش هیجانی مزمن می شود که به عنوان استرس از آن یاد می شود. عباسی در مورد را های مدیریت استرس یا شیوه های غلبه بر آن گفت :عوامل زیادی در مدیریت ...
این عادت های روزانه باعث آسیب جدی به بدن می شوند
به گزارش اول فارس ، برخی افراد بدون اطلاع داشتن نسبت به کارهایی که انجام می دهند، به بدن خود آسیب می زنند. این آسیب زدن ها از عادت های خواب و بهداشت بدن تا رژیم غذایی و و ورزش را شامل می شود؛ بنابراین شما بدون اطلاع، از طریق انواع و اقسام راه ها به بدن و روان خود صدمه می زنید. در ادامه به مهم ترین عادت های روزانه که باعث آسیب زدن به بدن می شوند اشاره می کنیم. اضافه وزن دارید ...
با چند راهکار 20 سال جوان تر شوید
.... در شرایط استرس زا و حزن، خستگی و مواجه شدن با مشکلات، بدن شما با خستگی ادرنال مواجه می شود، کاهش وزنسخت می شود و تغییرات هورمونی همگی وضع را بدتر می کنند اما شما باید سعی کنید همه این استرس ها و نا تعادلی ها را کنار بگذارید تا حس بهتری داشته باشید. تخلیه استرس استرس تأثیر منفی روی سلامت ذهن و جسم دارد. حتی باعث بیماری هم می شود و شما را پیرتر از آن چه که هستید نشان می دهد ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
شیر با یک قاشق عسل یا 2 خرما مصرف کنند. شیرانی تصریح کرد: داشتن اضطراب و نگرانی در میان افراد مبتلا به دیابت مساله ساز است زیرا این موضوع به ترشح هورمون استرس زا منجر می شود که بر روی وضعیت بدن آنها و کارکرد انسولین تاثیر منفی خواهد گذاشت. وی درباره افرادی که به فشار خون مبتلا هستند نیز گفت: آنها باید مواد غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم مانند سبزیجات دارای برگ سبز، موز ...
کنکور و بایسته های آن
یابد می تواند عاملی مخرب در موفقیت آنها باشد. برای بررسی بایسته های پدران و مادران در کنکور سراسری، با سوران رجبی روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه خلیج فارس به گفت وگو پرداختیم تا نتیجه را در قالب چند توصیه کلیدی ارائه کنیم. این روانشناسی بوشهری با اذعان به اینکه کنکور به خودی خود و در ذات استرس زا است، ادامه داد: در شرایطی که امسال ترس از بیماری نیز به این استرس افزوده شده ...
فواید دوچرخه سواری
ورزش رو می آورند، با افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین، انرژی بیشتری کسب می کنند و همین علت باعث می شود تا سوخت و ساز بدن این افراد خیلی بهتر انجام شود. بر طبق تحقیقات انجام شده، دوچرخه سواری باعث شده است تا زنانی که مستعد ابتلا به بیماری هایی مثل فشار خون هستند، از این بیماری فاصله بگیرند و از خطرات و عوارض آن در امان باشند. شاید برخی افراد برای بانوان راه رفتن و دویدن را خیلی ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
مراجعه به پزشک زمانی ضروری به نظر می رسد که خوددرمانی فرد کافی نباشد و یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علائم غیر قابل توجیه شود. در این صورت درمان های دارویی یا غیر دارویی به او پیشنهاد می شود. با این اوصاف برای جلوگیری از اضطراب های رایج در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب ...
رد پای تیروئید در چشم ها
باید از متخصص غدد پرسیده شود که ببینیم بر اختلالات تیروئیدی می تواند مؤثر باشد یا خیر؟ چه تغییراتی در سبک زندگی این دسته بیماران توصیه می شود؟ این بیماران باید خواب و استراحت کافی داشته باشند و با توجه به این که خشکی چشمی دارند، نباید شغل شان توأم با خستگی زیاد باشد. همچنین نباید ورزش سنگین انجام دهند و باید زندگی شان به گونه ای باشد که دچار مشکلات روحی و روانی نشوند. برای کسانی که ازدواج کرده اند باید با همسرشان نیز صحبت شود تا از اضطراب و استرس طرفی که اختلالات تیروئیدی دارد با حمایت دیگری کاسته شود. در مواردی که لازم باشد از درمان های دارویی نیز باید کمک گرفته شود. ...
افسردگی تابستانی چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
فصلی یا SAD چیز هایی شنیده اید. افسردگی پاییزی و افسردگی زمستانی از همین نوع از اختلالات عاطفی هستند. SAD با کوتاه تر و سردتر شدن روز ها باعث ایجاد افسردگی می شود، اما در 10% از مبتلایان به این اختلال عاطفی، عملکرد برعکس داشته و با شروع تابستان علائم افسردگی در آن ها نمایان می شود. کوک می گوید: برخی از مطالعات نشان داده است که در کشور های نزدیک به خط استوا، مثل هند، افسردگی در فصل تابستان ...
باورهای غلط در مورد اختلال خواب
...، درد مزمن ممکن است با اختلالات خواب تشدید شود. استرس و اضطراب، اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. کابوس دیدن، حرف زدن در خواب یا راه رفتن در خواب نیز ازجمله دیگر اختلالات خواب محسوب می شوند که منشأ روانی دارند. به تازگی تیمی از پژوهشگران دانشگاه اسن آلمان در تحقیقات خود دریافتند ارتباط مستقیمی بین اختلالات خواب و بروز حملات و سکته های قلبی و مغزی وجود داشته و افراد دارای اختلال ...
توجه به بیماری های جسمی غفلت از بهداشت روانی؛ وضعیت روان جامعه خوب نیست!
. تمامی اختلالات روانی درمجموع در روابط میان انسان ها به نوعی تأثیر می گذارد و تغییر ایجاد می کند. مثلا افسردگی که روابط اجتماعی را کاهش می دهد، مانع بازدهی کامل در کار و حرفه می شود و حتی در روابط زوج می تواند نتایج بسیار منفی به جا بگذارد و در حقیقت کارکرد های اجتماعی و خانوادگی فرد را به نوعی دچار اختلال می کند. اختلال در روابط بین فردی و بالا رفتن آمار طلاق، اختلال در تربیت فرزند، استرس و اضطراب ...
تاب آوری خانواده ویژگی یا فرآیند!
زمانی مشخص بررسی و مشخص نماید. این رویکرد که تاب آوری خانواده فرآیندی بشمار آید که در طول زمان تغییر میکند و مسیر های متعددی را می پیماید مقابله ویژه ای با رویکردهای بالینی و درمانی پیدا میکند که به نوبه خود میتواند چالش برانگیز باشد. در رویکردی که ما تاب آوری خانواده را فرایند در نظر میگیریم بالطبع هدف ایجاد مقیاس تاب آوری برای سنجش پاسخ به عوامل استرس زا نیست بلکه ما در ...
10 راه مؤثر برای مدیریت و ریشه کن کردن استرس
اما با این وجود، باید زمانی را در نظر بگیرید تا از تنش خارج شوید وگرنه ممکن است سلامت روحی و جسمی شما آسیب ببیند. به همین منظور، یادگیری نحوه کنترل استرس پاسخگوی این شرایط است و شما می توانید و نیاز دارید که این کار را انجام دهید. بنابراین، در ادامه 10 روش برای سهولت کار شما آورده شده است. ورزش کردن ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرام سازی بدن و ذهن است و ...
فرق استرس و اضطراب در چیست؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایمنا، محمدحسین پورعباییان با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است، چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی ...
چگونه با مشکلات روانی بعد از حوادث کنار بیاییم؟
مثبت دارد. در این روند درمانی، بیمار به مبارزه با چالش های خود خواهد پرداخت که همین امر منجر به کاهش قابل توجه علائم در بیمار می شود البته آنچه مسلم است، این است که حفظ آرامش، ارتباط با نزدیکان، محیطی عاری از استرس برای اختلال پس از سانحه حرف اول را می زند و با رعایت و انتخاب یک پرستار معتمد و متعهد می توان روند بهبودی این عزیزان را تسریع بخشید. این روانشناس تاکید کرد: به طورکلی درمان ...
معجزه طب فیزیکی در درمان بیماری ها ( قسمت دوم )
خارج از منزل به ورزش های در خانه تا زمان بحرانی بودن اوضاع مهمترین پیشنهاد است. در منزل هم حتی با وجود فضای فیزیکی کم و نبود تجهیزات و وسایل ورزشی انجام و رسیدن به توصیه سازمان بهداشت جهانی یعنی 150 دقیقه ورزش در هفته و با شدت متوسط امکان پذیر است. این ها می تواند حرکات ساده ای مثل اسکات، پل زدن، ورزش های کمری و حتی نشستن و برخاستن از روی صندلی باشد. براساس آمادگی جسمانی می توان هر حرکتی ...
روند صعودی گرایش به مواد مخدر در جوانان و نوجوانان ایرانی
شعار سال: 26 ژوئن برابر با 5 تیر روز جهانی مبارزه با مواد مخدر است، به همین مناسبت در این گزارش به بررسی آسیب های اعتیاد در جوامع می پردازیم. اعتیاد یکی از معضلات اجتماعی است که دامنه وسیعی در جوامع امروزی داشته و رفته رفته با ماشینی شدن زندگی ها و کم رنگ شدن روابط بین انسان ها به ویژه خانواده ها افراد زیادی را آلوده کرده است و به تبع آن نیز زندگی های زیادی تحت تاثیر مصرف مواد مخدر ...
پیش به سوی یک مکان آرام برای نوجوانان
نیاز جامعه است، باعث می شود که هرج ومرج آموزشی به وجود بیاید. وی در تشریح نقش آموزش و پرورش در کاهش استرس در نوجوانان گفت: در این شرایط آموزش و پرورش که یکی از مهم ترین نهادها در تامین سلامت روان جامعه است، نتوانسته نقش مهمی ایفا کند. در واقع زمانی که این نهاد به دوره های آموزشی مناسب و رسانه مجهز نباشد، ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که خانواده ها در تربیت نسل جدید نقش خود را به خوبی ...
این شغل ها باعث آلزایمر می شوند
نشان داد که استرس در دوران میانسالی احتمال ابتلا به آلزایمر را حدود دو برابر افزایش می دهد. گروت افزود: به درک بیشتر چگونگی تاثیر عوامل ژنتیکی بر واکنش به کورتیزول و استرس مزمن نیاز داریم و ممکن است این تاثیر با انواع سلول های خاص مانند میکروگلیا برای ایجاد آلزایمر تعامل داشته باشد. جهش هایی که یک حامل را نسبت به اثرات استرس و کورتیزول حساس تر می کنند، می توانند نحوه ورود ...
