سایر خبرها
کنکوری ها امروز مطالعه نکنند/ تنفس عمیق استرس را کاهش می دهد
عوامل استرس زا سر جلسه کنکور را کاهش اعتماد به نفس با مشاهده سوالات سخت دانست و تصریح کرد: به یاد داشته باشید که کنکور متشکل از سوالات آسان، متوسط و دشوار است و معمولا کسانی موفق می شوند که بتوانند به سوالات آسان و متوسط خوب پاسخ دهند و سوالات دشوار برای همه دشوار است. وی با بیان اینکه نیاز نیست به همه سوالات پاسخ دهید و پاسخنامه را پُر کنید، گفت: سر جلسه امتحان برخی از افراد را می بینید ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
را برای حضور آنها در این آزمون را فراهم کنند. روانشناس البرزی گفت: کنکور همواره برای داوطلبان و خانواده ها استرس به همراه داشته که باید آن را مدیریت کرد و از ناامید شدن دوری کنند و تسلط و ابتکار عمل داشته باشند. دکتریونس جاوید نسب افزود: همه کنکوری ها این روزها مقداری استرس را تجربه می کنند درحالی که استرس در حد متعارف و متعادل، امری طبیعی است اما مدیریت استرس های بالا و ...
توصیه های دقیقه نودی به کنکوری ها و خانواده هایشان
... رئیس اداره مشاوره اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه ادامه داد: داوطلبان باید روز آزمون نیم تا یک ساعت زودتر در حوزه امتحانی حضور یابند تا با شناخت بیشتر محیط، ذهنشان آماده پاسخگویی به سوالات آزمون شود. وی گفت: پوشیدن لباس خنک سر جلسه امتحان و آماده کردن مداد، پاک کن، ماسک و... برای زمان آزمون از مواردی است که می تواند به استرس زدایی از داوطلبان آزمون سراسری کمک کند. ...
باید ها و نباید های شب کنکور/ خانواده ها چه کنند؟
قدرت یادگیری آنها دانست. وی اظهار داشت: برخی افراد با مصرف کافئین می خواهند شب ها بیشتر بیدار بمانند و زمان بیشتری برای مطالعه داشته باشند، در حالی که کافئین استرس زا است. کنترل هیجانات با فراگیری مهارت های مدیریت اضطراب مریم اسدی روانشناس البرزی می گوید: اساسا کسب مهارت فردی در زمینه کنترل هیجان و مدیریت استرس می تواند نقش مهمی در موفقیت افراد به خصوص دانش آموزان ...
یک شب قبل از کنکور
ابتدای کار احساس کند چیزی نمی داند و پاسخ هیچ سوالی یادش نمی آید، این موضوع نیز طبیعی است و روی هیچ سوالی نباید بماند، زیرا وقتی یکی دو سوال ساده را پاسخ داد، میزان اضطراب کم می شود و راحت تر به سوالات پاسخ می دهد. مدیر گروه برنامه ریزی درسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد اصفهان (خوراسگان) در خصوص راهکارهای کاهش اضطراب در جلسه امتحان، خاطرنشان کرد: اگر کسی برای حضور در جلسه امتحان به اندازه کافی ...
کنکوری ها؛ دانشگاه آخر دنیا نیست!
باید تشخیص دهد که کدامیک از این گزینه ها صحیح است. وقتی داوطلب مضطرب است و ذهنش درگیر است، تمرکز و توجه کافی ندارد. چنین شرایطی سبب می شود وقتی داوطلب سوالات را می خواند، به پاسخ توجه نکند و یا در پاسخگویی دچار وسواس شود. یعنی پس از پاسخ دادن به سوال، جواب را به نحوی غلط جابه جا کند. وی تاکید کرد: اگر داوطلب سوال را دقیق بخواند، نصف پاسخ در فهم دقیق سوال است و نباید پس از پاسخگویی به یک ...
10 نکته کلیدی که در جلسه کنکور باید رعایت کنید
است به ترتیب دفترچه سوالات پاسخ دهید. - حتما از تکنیک ضربدر و منها برای تنظیم وقت استفاده کنید در جلسه آزمون حتما از تکنیک ضربدر و منها و زمان های نقصانی برای مدیریت زمان استفاده کنید تا دچار کمبود وقت نشوید. قرار نیست در سری اول، به تمامی سوالات، مخصوصا سوالات وقت گیر پاسخ دهید. - مراقب اعداد 1 تا 4 در گزینه ها باشید مراقب شماره سؤال و خانه های پاسخ ...
نکات کلیدی برای کنکوری ها/داوطلبان کنکور چگونه استرس شب امتحان را مدیریت کنند؟
داوطلبان باید نسبت به آن مداقه داشته باشند و از یک فرد مطلع و مشاور تحصیلی در این زمینه راهنمایی بخواهند تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوند برای این منظور حتما در ابتدا به سوالاتی که کاملا مسلط ترند بپردازند و وقتی را برای سوالاتی که پاسخ آن را نمی دانند صرف نکنند و در صورتیکه وقت اضافه داشتند برای پاسخ این سوالات فکر کنند. با تغییر نگرش و باورها، استرس را مدیریت کنید وی با ...
در هفته پایانی تا کنکور، مطالب جدید بخوانیم یا قبلی ها را مرور کنیم؟
استرس دارند و می گویند “نمی خواهیم به سراغ سوالاتی که قبلا حل کرده ایم برویم زیرا ممکن است نتوانیم آن هارا حل کنیم ، در این صورت مضطرب می شویم” توصیه می شود ابتدا تورق سریع و نگاه چشمی به جزوه داشته باشند و مانند دستگاه اسکنر به سرعت نکات و روش های تست زنی و حل سوالات را اسکن کنند و در انتها به حل مجدد سوالات علامت دار بروند. با این کار حفره های فراموشی پرشده و بازیابی مطالب صورت می گیرد. ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده غذایی سبک ...
راه های غلبه بر استرس روز کنکور
:عوامل زیادی در مدیریت استرس می تواند کمک کننده باشد ،که با کمک این شیوه ها می توان بر استرس پیش از کنکور نیز غلبه کرد. مطالعه را متوقف کنید این کارشناس روانشناسی در مورد شب قبل از کنکور گفت :بهتر است از ساعات میانی روز شب قبل از کنکور مطالعه را متوقف کنید .این شامل مرور مطالب سابق هم می شود برخی افراد در ساعات پایانی به سراغ مرور مطالب پیشین می روند و گاهی دانش آموزانی به اشتباه ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس بعد از امتحان
برای دانش آموزان تابستان امسال نیز در مقایسه با سال های عادی بسیار متفاوت به نظر می رسد. بسیاری از آنان دچار ترکیبی از احساسات ازجمله احساس استرس و اضطراب در مورد نحوه اعطای نمرات و تاثیر آن بر آینده خود هستند. به گزارش ایسنا، جیل دافی، رئیس اجرایی هیئت امتحانات انگلیس اظهار کرد: بسیاری از دانش آموزان از دست دادن عزیزان یا درد و یا بیماری را تجربه کرده اند و همه دانش آموزان قطعا دوری و ...
توصیه به کنکوری ها؛ توان واقعی خود را بپذیرید تا آرامش داشته باشید
زیاد دچار اشتباه می شوند. دانش آموزی که بتواند این تشخیص را داشته باشد، باید برخی سرفصل ها را کاملا حذف کند. این مشاور کنکور با بیان این که وقتی داوطلب بر روی 70 درصد مطالب تسلط دارد، باید 30 درصد دیگر را با خیال راحت رها کند، یادآور شد: اگر داوطلبان به سراغ سوالاتی بروند که در آنها تسلط ندارند، احساس درماندگی می کنند و اضطرابشان بالا می رود. اما اگر در پایان دفترچه عمومی، زمان داشتند ...
کودکان اوتیسم در پیچ و خم روند درمان
حاصل خانواده نمی شود. فربد مفیدی روانشناس، در رابطه با دلایل استرس های والدین و چرایی تعویض دائمی درمانگران اظهار کرد: انکار و نپذیرفتن، یکی از دلایل این مشکل است؛ به طوری که وقتی همه افراد با خطر یا علامتی از یک بیماری جدی در خود یا نزدیکان روبرو می شوند ابتدا استرس و شوک شدیدی را تجربه می کنند و نخستین واکنش طبیعی و ناخودآگاه برای کاهش این استرس, انکار و نادیده گرفتن آن است و پس از ...
بیم و امیدهای کنکور در سایه کرونا
کنند تا علاوه بر ابزار لازم برای تست زدن و پاسخ به سوالات، وسایل بهداشتی و پیشگیری از کرونا را نیز با خود همراه داشته باشند که این موضوع استرس آن ها را دوچندان خواهد کرد. برگزاری کنکور سراسری امسال باید با رعایت دقیق پروتکل های بهداشتی باشد تا افراد در معرض ابتلای این ویروس قرار نگیرند. در این رابطه وزارت بهداشت با ابلاغ پروتکل های بهداشتی، سازمان سنجش با اجرای پروتکل ها و خانواده ها با ...
درمان افسردگی با دکتر فرامرز ذاکری
درمان افسردگی با دکتر فرامرز ذاکری دکتر فرامرز ذاکری متخصص روانپزشک متخصص کودک،افسردگی،اضطراب متخصص اعصاب و روان روانپزشک کودک و نوجوان بیش فعالی و عدم تمرکز درمان اختلالات، افسردگی،استرس،اضطراب درمان اختلال وسواس اجباری اختلال کمبود توجه در بزرگسالان بیش فعالی کمبود توجه در کودکان ADHD/ADD اختلال دوقطبی اختلال خوردن ...
دلایلی غیرمعمول برای سردردها
می تواند باعث کوتاه شدن روند تنفس شود. در نتیجه کاهش سطح اکسیژن خون و انقباض عروق خونی منجر به بروز سردرد در این افراد می شود. 4 - یخ زدن مغز شاید شما هم پس از خوردن آب یخ و یا بستنی احساس می کنید که مغزتان دچار سرمازدگی شده و دچار سردرد می شوید. دانشمندان در پاسخ چرایی این اتفاق می گویند ترکیب تحریک اعصاب حساس به تغییر دما، و تاثیر سرما بر عروق خونی سقف دهان باعث بروز این ...
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
بدن تاثیر منفی دارد. حواس خود را پرت کنید حالا که دستگاه ها را کنار گذاشتید، می توانید جایگزین سالم تری برای آن پیدا کنید. مطالعه کتاب، استفاده از کتاب های رنگ آمیزی، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی، یا آشپزی از جمله مواردی هستند که می توانید امتحان کنید. زمان به خصوصی را برای نگرانی مشخص کنید درست همانطور که زمانی را برای خرید، ملاقات با دوستان خود، یا ...
ارتباط تصویری مدیر کل بهزیستی آذربایجان غربی با برنامه استانی "سحریزخیر" آذربایجان غربی
می گیرد. اما مسئله مهم این است که درمان اعتیاد،فعالیتی تیمی و ترک دادن معتاد همکاری روانشناس، مددکار، پزشک، خانواده معتاد را می طلبد. مدیرکل بهزیستی استان با اشاره به درمان اعتیاد به مواد صنعتی از جمله شیشه و گل گفت: مصاحبه روانشناسی و شرکت در جلسات "NA" در پاک ماندن فرد معتاد بسیار موثر است که در این راستا بهزیستی نیز مراکزی را در اختیار معتادین بهبودیافته قرار داده است. ...
اگر نوزادتان این علائم را دارد، بیش فعال است
به بازی هایی مثل لگو علاقه دارند. به تنهایی و به صورت خودکار تکالیفشان را انجام نمی دهند و معمولا نیاز است که خانواده به آن ها ساختار دهند و مدیریتشان کند. درکی از زمان ندارند، دقیقه نودی هستند. کارهایشان را نصفه رها می کنند و سر کلاس معمولا حوصلشان زود سر می رود و خسته می شوند. این روانشناس افزود: این افراد چند دقیقه اول را با معلم همراه هستند و بعد به خیالپردازی می پردازند و یا با یک ...
نکات بهداشتی در جلسه کنکور + مراقب باشید کرونا نگیرید
امسال کنکوری ها نه تنها استرس را داشته بلکه چاشنی کرونا به قول ترسناک نیز اضافه شده است. اما نگران نباشید با رعایت پروتکل های بهداشتی در جلسه آزمون نه تنها استرس کرونا بلکه میتوان استرس آزمون را نیز کنترل کرد. در ادامه برخی از نکات بهداشتی کرونا در جلسه کنکور را بیان خواهیم کرد : استفاده از ماسک و دستکش نه تنها برای داوطلبان بلکه تمامی افراد حاضر در جلسه تامین فاصله گذاری ...
روش هایی مناسب برای غلبه بر استرس امتحان
روانشناس افزود: این افراد باید زمان خود را تنظیم کنند و زمان پاسخ دادن به هر سوال را تخمین بزنند و اگر برخی سوال ها بارم نمره بیشتری دارند، وقت بیشتری را برای پاسخ دادن به آن ها اختصاص دهند. بدین صورت که ابتدا به سوالات آسان پاسخ دهند و سوالات سخت را علامت گذاری کنند و بعدا به آن ها پاسخ دهند و خیلی وقت خود را صرف یک سوال خاص نکنند. کوهپایه زاده در پایان خاطرنشان کرد: تکنیک های آرامش بخشی ...
کنکور و بایسته های آن
مطالب تسلط دارند استرستان افزایش می یابد. این مشاور تحصیلی چند توصیه نیز برای عملکرد داوطلبان در جلسه کنکور داشت که اینطور بیان کرد: پاسخگویی به سئوالات را از درسی آغاز کنید که علاقه و تسلط بیشتری به آن دارید و در این صورت مواظب باشید پاسخ را در پاسخنامه به درستی وارد کنید، سوالات وقت گیر، دشوار و سوالاتی که در پاسخ آنها شک دارید را علامت گذاری کنید تا در انتها به آنها برگردید، سئوالات را ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
یادآوری آموخته های قبلی نیاز به خواب دارد. ایده آل ترین حالت استراحت در این شب های قبل از کنکور، خوابیدن در ساعت 22 تا 5 یا 6 صبح است. کاهش ندادن زمان مرور مطالب در چند روز باقی مانده باید زمان مرور مطالب را هم کاهش دهید، همچنین شب و روز قبل از کنکور به هیچ عنوان مطالعه نکنید و حتی توصیه می شود در ذهن تان، مطالبی را که قبلا آموخته اید، مرور هم نکنید. در ساعات پایانی، ذهن تان را ...
توصیه های چند روز مانده به آزمون سراسری برای داوطلبان
سازی شده برخورد کردند، به هیچ وجه ذهن خود را در گیر آن نکنند و آن را رها کنند؛ چون برای سؤالات ناآشنا وقت نیست. وی افزود: مهم ترین یا اولین نکاتی که باید در زمان جمع بندی رعایت کنیم، حفظ آرامش و دوری از استرس داوطلب است. دوم، پیگیری نکردن مطالب جدید است؛ اگر مطلب جدیدی در حین آزمون شبیه سازی شده به چشمتان خورد، حتما آن را رها کنید. همچنین این نکات نیز در روز های پایانی بااهمیت است: ...
5 قدم تا گرفتن نمره کامل در امتحانات
بر کنترل استرس و شرایط موفقیت خود را در امتحان کسب کنید. این نکته را به یادداشته باشید شما می توانید از این مراحل در هر زمان استفاده کنید حتی اگر شب پیش از امتحان از این مراحل استفاده کنید ممکن است به دلیل کمبود وقت نتوانید مطالب درسی خود را تمام کنید اما قطعا باقی مطالب بهترین یادگیری و بازخورد را خواهید داشت. 1. مطالعه خود را به بخش های 20 دقیقه ای قابل انعطاف تقسیم کنید ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
همشهری- ساجده ودودی روانشناس: همه ما می دانیم که خوردن صبحانه مزایای بی شماری دارد و وعده غذایی مهمی است. صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی این که کالری بیشتری ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
.... سراغ شبکه های اجتماعی نروید حتماً شنیده اید که غرق در اخبار شدن و مدام شبکه های اجتماعی را چک کردن و صفحات اینترنتی را بالا و پایین کردن، اثرات مخربی بر روح و روان می گذارد. خصوصاً طی دهه گذشته، استفاده از گوشی های همراه در میان افراد بزرگسال باعث افزایش آمار اختلالات خواب، استرس و افسردگی شده است. مطالعه ای اخیر اعلام کرده، وقت سپری کردن در شبکه های اجتماعی مجازی طی ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...