خانه
تغذیه سالم به وقت تابستان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب گرمازدگی باشید
، لباس های اضافی بیمار را خارج نمایید، عضلات منقبض را در حالت استراحت قرار دهید،حداقل یک تا دو لیتر آب مصرف شود. رییس اورژانس مازندران ادامه داد: همچنین نوشیدن آب، خاک شیر،شربت،آب لیمو،دوغ.پوشیدن لباسهای سبک با رنگ روشن و استفاده از چتر و کلاه نیز توصیه می شود و ازبیرون آمدن و انجام کارهای غیر ضروری در ساعات گرم روز خودداری کنند. صالح طبری یادآورشد: گرمازدگی بیشتر افراد مسن، اطفال ...
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
.... تغذیه نقش مهمی در مقابله بدن با گرمای شدید دارد. اگر در این روزهای گرم مصرف برخی مواد غذایی برای مقابله با دهیدراته شدن بدن توصیه می شود در عوض مصرف برخی دیگر نیز به دلیل دیرهضم بودن و سنگین بودن توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی باعث افزایش دمای بدن و خستگی آن می شوند. در ادامه بیشتر در خصوص مواد غذایی که در فصل تابستان توصیه نمی شود صحبت می کنیم. در اوج گرما چه بخوریم؟ به طور ...
یک شربتِ "ضد افسردگی" برای روزهای گرم تابستان!
بالایی داشته و غنی از انواع مواد معدنی است. این کارشناس نظارت بر مواد غذایی به فواید عسل در درمان دردهای گوارشی اشاره کرد وافزود: این خوراکی در زمینه رفع سوء هاضمه و دردهای معده بسیار پرکاربرد است. مظفری اظهار کرد: در مجموع مصرف شربت زعفران و عسل در فصل گرما میتواند ضمن کاهش حرارت بدن، فواید بسیاری به همراه داشته و به عنوان یک نوشیدنی ضد افسردگی و خنک در این روزهای گرم به کار آید. ...
روشهای خانگی مقابله با گرمازدگی
انواع شربت خاکشیر، معجونی بی نظیر برای مقابله با گرمای جانسوز فصل تابستان است. برای مقابله با گرمازدگی میتوانید این شربت را در خانه تهیه و میل کنید. خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، تا تاثیر خنکی آن بر روی بدن عمل کند. در غیر این صورت ملین و اسهال آور است. شربت آب لیمو به همراه خاکشیر نیز از بهترین شربتها برای رفع گرما زدگی است. این شربت به علت داشتن ویتامین C در روزهای گرم و آلوده تابستان بسیار پرطرفدار است. ...
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، تمام آبمیوه های پاکتی، نوشیدنی های انرژی زا، انواع نوشابه ، انواع دلستر، بیشتر قهوه ها، انواع شیک ها و ... که در طول روز می خوریم، قند افزودنی دارن. کمپوت ها علاوه بر میوه ای که داخل آن ها است، مقداری شربت نیز به همراه خود دارند که باعث می شود یک فنجان کمپوت حدود 35 گرم قند اضافی داشته باشد. برای کم کردن میزان قند بهتر است شربت درون کمپوت را خالی کنید ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تأمین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
گرم سبزیجات، تصریح کرد: افراد مختلف باید قبل از دریافت واکسن، نظم بیشتری به مصرف سبزی و میوه خود دهند. شیرانی استفاده از مواد غذایی دارای اُمگا 3 مانند انواع ماهی، گردو و روغن کانولا را نیز مهم دانست و اظهار داشت: مصرف نمک و شکر به ویژه در میان سالمندان از یک هفته قبل از دریافت واکسن کرونا باید کنترل شود زیرا مصرف موادی مانند نوشابه و شربت های بسیار شیرین به کاهش ایمنی بدن منجر خواهد شد ...
محبوب ترین نوشیدنی های اصیل ایرانی برای فصل تابستان
لذیذترین نوشیدنی های تابستانی است که از ترکیب آب، سرکه، شکر یا عسل و عصاره نعناع درست می شود. احتمالا با شنیدن اسم سکنجبین یاد کاهو سکنجبین خوردن در روز های تابستان و حیاط خانه های قدیمی افتادید. شربت سکنجبین را هم می شود به صورت شربت و نوشیدنی استفاده کرد هم می توان با کاهو خورد که اتفاقا این ترکیب محبوبیت زیادی هم دارد. شربت سکنجبین طبع گرم دارد و برای رفع تشنگی، تعدیل حرارت بدن، پاکسازی کبد ...
قهوه خورها بخوانند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، برای بسیاری از افراد نوشیدن قهوه در صبح به عنوان یک نیاز ضروری روزانه به حساب می آید، افزایش میزان کافئین، موجب به کار انداختن بهتر حواس و ذهن و به دنبال آن آغاز یک روز خوب خواهد شد. تعداد زیادی از مردم قهوه می نوشند، به طور متوسط، هر فرد 3.1 فنجان قهوه در روز مصرف می کنند و این فقط ثابت می کند که در دنیای مدرن بدون این نوشیدنی جادویی نمی تواند زندگی کرد، حتی ...
سرکه انگبین؛ نوشیدنی شاهانه و پرطرفدار
مصرف سرکه انگبین سرکه انگبین یک نوشیدنی گوارا، پرخاصیت و سالم است. در نتیجه برای اکثر افراد مفید بوده و می توان در زمان های مختلف میل کرد. البته ترکیب شربت سرکه انگبین با دیگر مواد نیز می تواند خواص دوچندانی به آن دهد. چه افرادی می توانند از سرکه انگبین استفاده نمایند طبع سرکه انگبین نه گرم است نه سرد و می توان گفت طبع میانه دارد. افراد با طبع های متفاوت می توانند از ...
مراقب این 6عادت اشتباه درخوردن صبحانه باشید
چنین صبحانه ای بر افزایش وزن اشاره کنیم. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار- زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد اما زیاده ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
7 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر است و به لاغری شکم و پهلو کمک می کند. تمشک میوه های قرمز همیشه در هر رژیم غذایی مورد استقبال قرار می گیرند ،تمشک به عنوان بهترین منبع فیبر نامحلول دارای 8 گرم فیبر است. فیبر نامحلول به تغذیه باکتری های سالم روده کمک می کند، تولید اسید چرب که باعث کاهش التهاب چربی در بدن می شودرا کاهش می دهد.محققان کشف کردند افرادی که رژیم غذایی آنها با فیبر نامحلول ...
غذاهایی برای کاهش اضطراب کنکور
است و مصرف آن موجب سرزندگی سلول های عصبی و تقویت مغز می شود . ممنوعیت غذایی مصرف نوشیدنی های کافئین دار، گازدار، غذاهای حاوی افزودنی مانند غذاهای کنسروی، غذاهای شور، چرب، سرخ کردنی و رنگ دار و فست فودها مناسب این روزها نیست و بهتر است از غذاهای فست فودی خداحافظی و غذاهای خانگی و تازه به همراه سالاد فراوان استفاده کنید. در کنار غذاهای گوشتی، سبزیجات فصل به میزان کافی مصرف کنید. صبحانه، صبحانه، صبحانه وعده صبحانه را به هیچ عنوان حذف نکنید.شما می توانید در وعده صبحانه مواد پروتئینی مانند پنیر و تخم مرغ، شیر، نان سبوس دار، گردو، گوجه و خیار میل کنید. ...
گرمازدگی نشانه ای از گرم شدن بدن/ علائم آن را جدی بگیریم
کمتر از 5 سال، افرادی که دارو های قلبی، ضد فشارخون، ضد حساسیت، آرام بخش، ضد روان پریشی، کوکائین و آمفتامین مصرف می کنند، افراد چاق و مصرف کنندگان الکل در معرض خطر جدی قرار دارند و باید در صورت مشاهده علائم اقدامات درمانی انجام دهند. او استراحت فرد گرمازده در یک محیط سرد با تهویه مناسب و مصرف مایعات حاوی نمک، استفاده از محلول ORS خوراکی به میزان کافی در صورت استفراغ نکردن و داشتن فشارخون طبیعی و همچنین استفاده از محلول نرمال سالین بصورت وریدی در صورت دچار شدن به اُفت فشار خون و مشاهده استفراغ را از جمله راه های درمانی عنوان کرد. ...
شب و صبح کنکور چه بخوریم؟
طب ایرانی تصریح کرد: بهترین ماده غذایی در وعده صبحانه، زرده تخم مرغ عسلی است؛ بهتر است از سفیده آن استفاده نکنید، اما زرده تخم مرغ خون رسانی را افزایش می دهد. نواب زاده ادامه داد: مصرف مربای سیب و به، علاوه بر تقویت قلب و مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می کند و افراد لاغر می توانند مربا را با خامه یا کره مصرف کنند. وی تصریح کرد: مصرف حریر بادام، منجر به افزایش حافظه، تمرکز، خون ...
تابستان داغ گیلان و راهکارهای رهایی از گرمازدگی
با آغاز فصل تابستان بسیاری از افراد به دلایل زیادی دچار گرمازدگی می شوند، گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که مکانیسم بدن برای از دست دادن گرما از بین برود، گرمازدگی می تواند سبب آسیب به سلامت فرد شود، اما با راهکارهایی می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. اگر عملیات پزشکی برای فرد گرمازده انجام نشود، احتمال مرگ وجود دارد، در گرمازدگی، دمای بدن از حد طبیعی بالاتر می رود و عروق سطحی پوست ...
قهوه کافئین بالا چه نوع قهوه ای است؟
بسیاری از موادی که ما روزانه مصرف می کنیم، حاوی کافئین هستند.کافئین بصورت طبیعی در گیاه های مختلف از جمله دانه های قهوه، برگ های چای، دانه های کاکائو و ... وجود دارد. کافئین پرمصرف ترین ماده است که تقریبآ 90 درصد انسان ها روزانه در خوراکی ها و نوشیدنی های مختلف از آن استفاده می کنند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی، قلب و ماهیچه های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. آمار دقیقی از میزان مصرف قهوه در ...
مصرف بستنی برای بیماران کلیوی در روزهای گرم توصیه نمی شود
، اظهار کرد: همزمان با از دست دادن مایعات، سدیم و املاح معدنی نیز دفع می شود، بنابراین آب به طور صرف نمی تواند جایگزین مناسبی برای مواد از دست رفته بدن شود و بهتر است مقداری نمک یا آب لیمو به آب نوشیدنی اضافه شود. ترابی با اشاره به این که مصرف قند به دلیل این که هضم آن نیاز به آب دارد، موجب کاهش میزان آب بدن می شود، ادامه داد: مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در گرما توصیه نمی شود ...
خواص باورنکردنی خاکشیر
این مواد را از راه های غیرعادی مانند پوست سر دفع کند، در نتیجه فرد دچار شوره سر می شود. مصرف خاکشیر عملکرد کبد را بهبود بخشیده و به درمان شوره سر کمک می کند. - متعادل ساختن وزن خاکشیر حرکات روده را بهبود می بخشد و با دفع سموم و پاک سازی روده باعث دفع چربی اضافی بدن و لاغری می شود. شربت خاکشیر را به صورت ناشتا بنوشید. همچنین برای افزایش وزن می توانید خاکشیر را ناشتا همراه با یک ...
راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در روزهای داغ تابستان/ توصیه های برلیانت بزرگمهر
مواد غذایی نداشته باشد. بزرگمهر در مورد اینکه برخی از افراد از بطری آب معدنی یکبار مصرف استفاده می کنند آیا بدنه این بطری ها بخصوص در تابستان می تواند برای سلامتی بدن مضر باشد؟ تصریح کرد: اگر بطری شیشه ای باشد بهتر است چون آن بطری ها بر اثر گرما ترکیباتی می گیرند. از غذاهای پخته بیشتر استفاده شود کسانی که زیاد عرق می کنند نباید در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار ...
قبل و بعد از واکسن کرونا از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند ...
خوراکی هایی که نباید در فصل تابستان مصرف شوند
یک ظرف پُر از سالاد سبزیجات که با آب لیموی تازه طعم دار شده است را هم استفاده کنید. 2. چای و قهوه انواع چای و قهوه جزو دیگر خوراکی های ممنوعه برای روزهای گرم سال هستند. بعضی افراد گمان می کنند که مصرف چای یا قهوه سرد که با نام آیس تی یا آیس کافی شناخته می شوند، می تواند برای روزهای گرم سال مناسب باشد. اما کافئین موجود در چای یا قهوه باعث دفع ادرار بیشتر از بدن و افزایش احتمال ...
آیا واقعا بدن می تواند تغییرات دمایی شدید را در تابستان تحمل کند؟
به گزارش برنا؛ انسان دارای مکانیسم های بیولوژیکی زیادی از جهت تنظیم دماست. این مکانیسم ها توسط توانایی خودآگاه و ارادی ما در استفاده از وسایل و لباسی که برای گرفتن گرما یا از دست دادن گرمای زیاد طراحی شده اند اجرا می شوند. بدن این قابلیت را دارد که خودش را با شرایط آب و هوایی وفق بدهد و این را مدیون سیستم ها و ارگان های زیادی است مانند سیستم قلبی و عروقی و سیستم نورولوژیکی. ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟ سطح هورمون کورتیزول در بدن از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع به افزایش می کند؛ پس اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود را درحین صبحانه یا در مسیر رفتن به محل کار قرار دهید، حداکثر استفاده را از آن نمی برید و ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید. به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود را وقت ناهارتان تعیین کنید، تأثیر قهوه محدود می شود ...
آیا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می کند؟
فرادید | انسان ها بسته به شرایط درونی و محیطی، خلق و خویی خوب یا بد پیدا می کند که می تواند منجر به رفتار های مثبت یا منفی و پرخاشگرایانه در آن ها شود. گرچه نمی توان تمام خصوصیات روان شناختی مردم را به آب و هوا نسبت داد، اما نمی توان منکر تاثیر شگرف آب وهوا بر رفتار مردم شد و بویژه تاثیر گرما بر روح و روان تاکنون کمتر مورد توجه قرار گرفته است. تحقیقات ...
قهوه نوشیدنی مفیذ اما مضر
قراری با خود به همراه آورد . به یاد داشته باشید که بیشترین مقدار قهوه و کافئین مصرفی برای شما 400 میلی گرم است و این مقدار تقریبا برابر با 4 فنجان است.. پس سعی کنید در مصرف آن تعادل را رعایت نمایید و از زیاده روی در مصرف آن خودداری کنید. مطالعات نشان می دهد که قهوه بر روی جنین تأثیر می گذارد و ممکن است سلامت آن را به خطر بیاندازد. بنابراین افراد باردار باید در طول روز بیش از یک فنجان قهوه ...
