سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
به گزارش همشهری آنلاین ، به گفته متخصصان تغذیه مصرف تخم مرغ باعث احساس سیری شده و ما را از خوردن غذای بیشتر در روز منع می کند. تخم مرغ حاوی ارزش غذایی بسیار بالایی است به طوری که می توان آن را به روش های مختلف و با غذاهای متنوع مصرف کرد. یک عدد تخم مرغ، حاوی 6.3 گرم پروتئین گیاهی با کیفیت بالا است، بنابراین اگر دو تخم مرغ، در یک وعده غذا مصرف شود، شما در واقع 25.2 درصد از 50 ...
مفیدترین صبحانه ها در کدام کشورها سرو می شود؟
کاربردی است، برای مردم این کشور از اهمیت برخوردار است. ناتو، دانه های تخمیرشده سویا که مملو از ویتامین هستند، ترشی سبزیجات، ماهی گریل شده، برنج، کاسه ای سوپ میسو و چای سبز رایج ترین مجموعه ای است که در ژاپن به عنوان صبحانه صرف می شود. اما صبحانه های غربی مانند قهوه، تخم مرغ و نان تست هم در این کشور رواج دارند. تخم مرغ، سبزیجات و انواع میوه ها رکن اصلی صبحانه در یونان به شمار می ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. به گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
پروتئین خالص از جمله تخم مرغ، مرغ، بوقلمون، ماهی و برش هائی از گوشت قرمز خالص، به همراه سبزیجاتی از جمله بروکلی، لوبیا سبز، هویج و کاهو باشد. قبل و بعد از تمرین می توانید مقادیر متوسطی کربوهیدرات مرکب مثل برنج قهوه ای، جو دوسر یا سیب زمینی شیرین مصرف کنید. برای داشتن شکم شش تکه چه مواد غذایی بخوریم؟ در یک قاعده کلی باید کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر مصرف کنید. سعی کنید از ...
بدون ورزش لاغر شوید!
کاهش اشتها می شود. همچنین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کسب توده عضلانی حین کاهش وزن کمک می کند. منابع عالی پروتئین لوبیا، لبنیات، تخم مرغ و انواع گوشت است. 15. پرهیز از مصرف الکل مصرف الکل مضرات زیادی دارد از جمله افزایش چربی شکم. مطالعات نشان داده است مصرف الکل منجر به چاقی مرکزی، یعنی تجمع چربی اطراف کمر، می شود. 16. پرهیز از خوراکی های دارای چربی ترانس ...
طرز تهیه املت قارچ، صبحانه مفید و مقوی
املت قارچ نوعی از املت است که می توانید با قارچ تهیه کنید. در این مطلب می خواهیم طرز تهیه املت قارچ را به شما عزیزان آموزش دهیم. مواد لازم قارچ: 500 گرم تخم مرغ: 5 عدد روغن: به مقدار لازم کره: به مقدار لازم پیاز یا پیازچه: 1 عدد نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم مراحل ابتدا قارچ و پیاز را پس از شستن خرد می کنیم. ...
کنکوری ها بخوانند؛ غذاهایی برای کاهش اضطراب
...> ممنوعیت غذایی مصرف نوشیدنی های کافئین دار، گازدار، غذاهای حاوی افزودنی مانند غذاهای کنسروی، غذاهای شور، چرب، سرخ کردنی و رنگ دار و فست فودها مناسب این روزها نیست و بهتر است از غذاهای فست فودی خداحافظی و غذاهای خانگی و تازه به همراه سالاد فراوان استفاده کنید. در کنار غذاهای گوشتی، سبزیجات فصل به میزان کافی مصرف کنید. صبحانه، صبحانه، صبحانه وعده صبحانه را به هیچ عنوان حذف نکنید.شما می توانید در وعده صبحانه مواد پروتئینی مانند پنیر و تخم مرغ، شیر، نان سبوس دار، گردو، گوجه و خیار میل کنید. ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
... ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و ...
7 خوراکی که به رشد قد در کودکان کمک می کند
ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هاست، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت استخوان ها گزینه مفیدی محسوب می شود. می توانید آجیل را به شکل های مختلف و در موارد گوناگون استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید کودک شما به صورت روزانه درگیر برخی فعالیت های بدنی است، کودک تان را به ورزش تشویق و او را درگیر فعالیت هایی مانند شنا و پرش کنید. 8 ساعت خواب با کیفیت بسیار توصیه می شود .کودک باید هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه از حالت بدنی خوب و درستی برخوردار باشد. نویسنده : مارال مرادی/ منبع: hidoctor ...
چرا باید پوست تخم مرغ بخوریم؟!
را در ظرف مورد نظر خرد کنید. مقداری نمک و آب گرم اضافه کنید ، سپس با اسکاج آنرا بشوئید؛ خواهید دید ظرف شما مانند روز اول تمیز خواهد شد. تیغه های مخلوط کن خود را تیز کنید تیز کردن تیغه های مخلوط کن بعلت زاویه آن تقریباً غیرممکن است.اما خوشبختانه این مشکل به راحتی با پوسته تخم مرغ برطرف می شود. چند پوسته تخم مرغ را به مدت نیم ساعت درون فریزر قرار دهید و سپس آنها را در مخلوط کن ...
پروتئین غیرگوشتی کامل
می توان در سالاد یا به شکل آرد برای تهیه انواع محصولات نانی استفاده کرد. بیشتر بخوانید: علائم کمبود ویتامین C در بدن دانستنی های مهم درباره ویتامین K پسته اگرچه مصرف پسته پس از افزایش قیمت ها در سال های اخیر به شدت کاهش یافته ولی همچنان می توان از آن به عنوان یک منبع ویژه تأمین پروتئین استفاده کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که پسته تفت داده شده تمام ...
25 راز کاهش سریع وزن
کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین می خورند در وعده بعدی 200 کالری کمتر مصرف می کنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و تقویت کاهش وزن کمک می کند، بلکه محققان همچنین دریافته اند که کپسایسین به شما کمک می کند چربی شکم خود را از دست داده و سریع وزن کم کنید. 11- تلویزیون را خاموش کنید غذا خوردن در حالی که حواس شما پرت است، سیگنال ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
...> بهترین زمان برای وزن کشی چه موقع است؟ برای وزن کشی توصیه می شود که هر دو هفته یکبار وزن کشی صورت گیرد که مقدار وزن کاهش داده شده مشخص شود. همچنین توصیه می گردد که وزن کشی قبل از مصرف صبحانه و بعد از اجابت مزاج یا حدود 2 ساعت پس از صبحانه و یا عصر قبل از مصرف میان وعده عصر باشد. لازم است که همیشه از یک ترازو برای وزن کشی استفاده گردد. در خانم ها سه روز قبل از شروع عادت ...
طرز تهیه کیک شاتوت ساده و خوشمزه با ماست
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، برای کیک شاتوت می توانید سس شاتوتی تهیه کرده و یا پودر قند روی آن الک کنید. بهتر است از شاتوت رسیده و تازه استفاده کنید. مقدار شکر گفته شده بسته به ترشی و شیرینی شاتوت ها قابل تغییر است. برای تهیه کیک شاتوت از هر قالبی می توانید استفاده کنید ولی بهتر است از قالب میان تهی برای کیک های میوه ای استفاده کنید. تخم مرغ 2 عدد شاتوت 1/2 پیمانه ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف شکلات در وعده صبحانه با کمک به چربی سوزی بدن فواید غیرمنتظره ای دارد. این محققان می گویند:با تعویض مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه با مقداری شکلات، شاهد سوزاندن چربی بیشتر و کاهش سطح قند خون در طول روز خواهید بود. چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه در واقع این محققان با بررسی 19 زن که در دوران پس از یائسگی ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
.... این هله هوله تناسب اندام شما را به هم نمی ریزد. اگر پاپ کورن بدون نمک طعم مورد علاقه شما نیست به جای نمک به آن مقداری فلفل سیاه یا پودر سیر اضافه کنید. 5- تخم مرغ یک وعده غذای مقوی و خوشمزه یکی از ساده ترین و بهترین غذا های شام شب تخم مرغ است. هر عدد تخم مرغ آب پز فقط 75 کالری دارد و برای یک شام سبک و سالم عالی است. 6- سبزیجات و ماهی آب پز؛ شامی خوشمزه و ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
مناسب وابسته است؛ ضمن اینکه نسبت استفاده از تمامی موارد غذایی در هرم تغذیه باید رعایت شود. وظیفه کبد ذخیره مقدار مشخصی از مواد غذایی است که بیش از هضم و جذب بوده است؛ اگرچه در صورت افراط در استفاده از مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
... 8- آهسته تر بخورید اگر خیلی سریع غذا بخورید، ممکن است خیلی از کالری ها را بخورید قبل از اینکه بدن شما حتی متوجه شود که سیر هستید. در مقایسه با افرادی که آهسته تر غذا می خورند، کسانی که سریع تر غذا می خورند چاق تر هستند. آهسته غذا خوردن می تواند کمک کند شما کالری کمتری بخورید و تولید هورمون هایی را که با کاهش وزن در ارتباط هستند افزایش دهد. 9- تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
قیمت خوراکی هایی که مردم برای صبحانه مصرف می کنند چقدر بالا رفته است؟
افزایش قیمت را کره بادام زمینی تجربه کرده است. گروه شیر، پنیر و تخم مرغ در اردیبهشت امسال، نسبت به اردیبهشت سال قبل، به گواه مرکز آمار ایران 75 درصد گران شده اند. در 12 ماه منتهی به ماه اردیبهشت سال 1400 اما این گروه خوراکی، 75 درصد گران تر شده اند. پنیر، شیر و تخم مرغ به طور میانگین نسبت به ماه قبل، 5درصد ارزان تر شده اند. امروز قیمت پنیر بین 13 تا 17 ...
تصویر باورنکردنی از خرس سیاه در حالتی عجیب+ تصاویر
خرس گرسنه 34 کیلویی که در جستجوی غذا مجبور شد از درختی با 22 متر ارتفاع بالا برود در آنجا گرفتار شد.
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
افزودن هر نوع ماده غذایی اضافی، خلق آنها بیشتر بهبود پیدا می کند. با خوردن صبحانه، وضعیت بهداشت روانی کودکان و نوجوانان بهبود پیدا می کند و این تأثیر بدون درنظر گرفتن فاکتورهای دیگری چون درآمد خانواده، موقعیت اجتماعی - اقتصادی، میزان تمرینات ورزشی کودک، وزن و سایر بخش های رژیم غذایی او، اعمال می شود. بسیاری از افراد نمی دانند که صبحانه همیشه به عنوان یک وعده غذایی مهم مطرح بوده، زیرا می تواند نیاز ...
این غذاها مغز کودکتان را تقویت می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، غذای مناسب می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک کند. محققان برخی مواد غذایی تقویت کننده مغز کودکان را به شرح زیر پیشنهاد می کنند: تخم مرغ بشقاب صبحانه کودک با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی چربی سالم به وی کمک می کند تا در طول روز پرانرژی باشد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به خاطر داشتن کولین به حافظه کمک می ...
با فیلترشکن ببینید 1400/04/07
ها هیچگاه برای شما نیست سیگنال ورود آنها، سیگنال خروج 80درصدی خودشان است " سرخونه نویی " باید ببریم براشون !!! عزیزم تجمع رو چیکار داری ... نرخ تخم مرغ رو ببین خودش ی وعده لاکچری دیگه حساب میشه گذشت از اون روزهایی که نون و بره میزدیم و تخم مرغ برای بعضی ها ارزون بود ی سری ها میان برای نوسان گیری و سودسازی ی سری ها هم ک خُب دانشگاه تعطیل شدُ تور رو ...
کاهش استرس با مصرف خوراکی های سالم
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، در حالی که تجربه استرس های گاه به گاه، فرایندی طبیعی است، استرس مزمن می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی شما وارد کند. جالب اینجاست که برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خاصیت تسکین دهنده استرس هستند. کافیست برای کاهش استرس های روزانه خود، به جای پناه بردن به قفسه داروها، سری به آشپزخانه بزنید: تخم مرغ: تخم مرغ ها اغلب به عنوان ...