مصرف صبحگاهی شکلات به کاهش وزن کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی، لاغرتان می کند
...، سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است، فیبر شامل پکتین است. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش و به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی ، عروقی و در نتیجه کاهش وزن می شود. یکی از ترفند های رایج سلامتی در هند، خوردن یک مشت بادام در صبح است. پوست بادام حاوی تانن است، ماده ای که مانع از جذب مواد غذایی در بدن می شود. از این رو پیشنهاد ما این است که بادام ها را شب در یک لیوان آب بریزید و صبح پوست آن را به راحتی جدا و سپس مصرف کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای گروه خونی O
غیرموجود در بدن خود را دریافت کند، بدن او گلبول های قرمز جدید خون را پس زده و به آن ها حمله می کند، که این می تواند یک واکنش شدید و بالقوه تهدید کننده باشد. گروه خونی به آنتی ژن های موجود در سطح گلبول های قرمز بستگی دارد که به دلیل تفاوت های کوچک ژنتیکی، می تواند در افراد متفاوت باشد. برای تعیین گروه خونی دو نوع آنتی ژن وجود دارد: آنتی ژن های ABO و آنتی ژن های Rh. ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
شده از آن استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 شب منجر به افزایش سطح قند خون، انسولین و کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 صبح تا 7 بعدازظهر می شود، بنابراین اگر هدف شما کاهش چربی بدن یا کلسترول بدن است باید عادت های غذایی خود را در اواخر شب کنترل کنید ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
.... کربوهیدرات هر چند که یکی از منابع مهم انرژی بدن محسوب می شود اما عدم تعادل در مصرف مواد غذایی و زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خصوصاً کربوهیدرات ساده می تواند منجر به اضافه وزن شود. کربوهیدرات ها بعد از هضم به گلوکزخون تبدیل می شود. بعد از مدت کوتاهی از مصرف آن گلوکز در جریان خون بدن شما سریعاً افزایش یافته و پانکرانس مقدار زیادی انسولین جهت خارج کردن گلوکز مازاد ترشح می کند. زمانی که ...
25 راز کاهش سریع وزن
...، ایستادن در هر ساعت 50 کالری بیشتر از نشستن می سوزاند. 14- نمکدان را کنار بگذارید سدیم اضافی می تواند منجر به افزایش وزن و نفخ شود. 15- محل خواب خود را خنک کنید 16-بادام بخورید خوردن 1.5 اونس بادام در روز باعث کاهش چربی شکم و پا می شود.. 17- میان وعده های سالم مصرف کنید 18- مانده غذا را بلافاصله بسته بندی کنید ...
فواید پروتئین برای بدن کدامند؟
مصرف بیشتر پروتئین عبارتند از: 1 . مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می شود سه مورد از عناصر غذایی پرمصرف (چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها) به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارند، مطالعات در این زمینه اثبات می کند که مصرف پروتئین به مراتب بیش از دیگر موارد موجب احساس سیری می گرددد. پروتئین کمک می کند تا با مقدار غذای کمتر حس سیری بیشتری داشته باشید. بخشی ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
سرشار از چربی های سالم امگا 3 و امگا 6 و فیبرهای غذایی می باشد، خوردن دانه کتان باعث ایجاد احساس سیری در انسان شده سبب می شود تا کالری کمتری مصرف کنیم و منجر به کاهش وزن می شود. در واقع تاثیر مصرف تخم کتان در کاهش وزن نیز از همین ویژگی آن نشات می گیرد. اگر می خواهید لاغر شوید و به دنبال روشی کم دردسر می گردید و نمی خواهید از رژیم های سفت و سخت لاغری استفاده کنید که در بیشتر موارد هم در ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
تا 5 ساعت طول می کشد. بدن در این بازه زمانی فقط از کالری دریافتی در آن وعده غذایی استفاده می کند. در واقع در این مدت بدن ترجیح می دهد که از کربوهیدرات های دریافت شده استفاده کند نه چربی های ذخیره شده. بعد از خوردن هر وعده، سطح انسولین بالا می رود. هنگامی که انسولین بالا می رود، بدن کمتر تمایل دارد از چربی های ذخیره اش استفاده کند. بدن حدود 5 ساعت بعد از خوردن یک وعده غذا تازه ...
آیا واکسن های کرونا باعث بهم ریختگی قاعدگی می شود؟
هم همان خواص را دارد؟ آنها در طی یک ساعت بعد از بیدار شدن و یک ساعت قبل از خوابیدن به مدت دو هفته، به 19 زن یائسه، 100 گرم شکلات شیری دادند. بر اساس نتایج این مطالعه، مصرف شکلات نه تنها هیچ تفاوتی در افزایش وزن شرکت کنندگان ایجاد نکرد بلکه میزان چربی سوزی آنها را در ساعات شب و صبح، به میزان چشمگیری افزایش داد. خوردن شکلات در صبح می تواند باعث سوزاندن چربی و کاهش سطح گلوکز در ...
اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید تخم مرغ زیاد نخورید
زیادی غذای غنی از کلسترول می خورید، کبد شروع به تولید کمتر می کند تا سطح کلسترول بیش از حد بالا نرود با این وجود در صورت بالا رفتن کلسترول سطح خون، هنوز باید از خوردن مقدار زیاد کلسترول خودداری کنید. زیرا مصرف زیاد آن ممکن است باعث افزایش سطح متوسط کلسترول خون شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که خوردن 2 تا 7 زرده تخم مرغ در هفته نمی تواند خطری برای مصرف کننده ایجاد کند ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه در یک ساعت معین بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مشخص شد مصرف شکلات در صبح، نه تنها موجب افزایش وزن ...
کاهش چربی خون + راهکارها
زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. مقدار کلسترول خون اساسا تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و فاکتورهای وراثتی موثر در سطح کلسترول خون است و به این ترتیب خوردن غذاهایی که چربی های اشباع شده زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم ...
با این خوراکی ها کلسترول را کنترل کنید
کلسترول دارد. مطالعه منتشر شده در JAMA نشان داد که یک رژیم غذایی با تأکید بر غذا های شناخته شده کاهش دهنده کلسترول منجر به کاهش بیشتر تعداد LDL در طی شش ماه در بزرگسالان نسبت به یک رژیم غذایی است که به سادگی کاهش مصرف چربی اشباع شده است. آجیل دلیل خوبی برای آجیل خوردن وجود دارد. یک مطالعه اخیر در مجله تغذیه بالینی آمریکا که تحقیقات قبلی را منتشر کرده است نشان می دهد که مصرف ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر ...
از مصرف این نوشیدنی ها در دوران بارداری اجتناب کنید
کاملا پرهیز کنید. چراکه ممکن است این نوشیدنی ها حاوی باکتری هایی باشند که به سیستم عصبی جنین آسیب می رسانند. قهوه قهوه به دلیل مقادیر فراوانی از کافئین ، خصوصا در سه ماهه نخست بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و سلامت جنین را به خطر بیاندازد. مصرف مداوم آن باعث تنگ تر شدن عروق خونی می شود و جریان خون را در بدن کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در کافئین جذب آهن را کاهش ...
تأثیر صبحانه سالم در تمرکز و یادگیری کودکان
کنند عملکرد بهتری داشته باشند و از نظر عاطفی سالم تر باشند. در یک وزن سالم بمانند، زیرا احتمال کمتری دارد میان وعده های غذایی، تنقلات شیرین یا چربی دار مضر بخورند. یک صبحانه سالم می تواند به کودکان در مدرسه کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. صبحانه سالم یک صبحانه سالم به تعادل کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی نیاز دارد تا سطح انرژی را در تمام صبح ثابت نگه دارد. ...
بدترین ضرری که نمک به بدن وارد می کند
طعام بسیار برای شما بد است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود زیاد نمک در بدن، منجر به حبس آب در آن و رقیق شدن می شود و به این وسیله احتباس آب زیاد شده و مقدار خون در کانال های خونی را افزایش می داد. به نوبه ی خود، افزایش مقدار خون نیز فشار خون را افزایش می دهد که منجر به هایپرتانسیون یا همان فشار خون بالای مزمن می شود. بعد از مدت ها هایپرتانسیون می تواند ...
علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی
...> خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ...
اگر می خواهید وزن کم کنید از این عادت ها دوری نمایید
...> کلام آخر نحوه ی خوردنتان مهم ترین فاکتور است که تعیین می کند وزن اضافه می کنید یا نه. شما ممکن است به خوبی ورزش کنید اما اگر توجهی به آنچه می خورید و اندازه اش نداشته باشید، تلاشتان منجر به چربی سوزی نخواهد شد. البته باید به ورزش کردن ادامه دهید! شما برای داشتن یک بدن سالم و حفظ وزن سالم به ورزش و تحرک نیاز دارید. مطالعات نشان داده اند افرادی که ورزش می کنند در رسیدن به وزن ایده آل و ...
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر محمد هاشمی در این مورد خطاب به داوطلبان کنکور توصیه می کند: زود خوابیدن در شب امتحان، شام سبک خوردن، صرف صبحانه کافی و مناسب از جمله مواردی است که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند. ضیاء الدین مظهری توضیح داد: کنکوری ها در روز امتحان حتما صبحانه کافی و مناسب مصرف کنند و همراه خود مایعات و مواد غذایی مناسب برای تامین قند مورد نیاز بدن داشته باشند تا دچار افت ...
بعد از بیدارشدن شکلات بخورید
در هر زمانی بر اشتهاء فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن باشد. محققان دریافتند خوردن شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش داده در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. خوردن شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
همراه است، غلظت بیشتری از گرلین دارند هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند. شکلات تلخ مطالعه اخیر نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو از اضافه وزن موش های آزمایشگاهی جلوگیری کرده و در واقع سطح قند خون آنها را کاهش می دهد و بررسی های دیگری نشان داد که میکروبهای روده شکلات را به ترکیبات ضد التهابی سالم در قلب تبدیل می کنند که ژن های مرتبط مقاومت به انسولین و التهاب را می ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
پذیر افزایش پیدا می کند. در ادامه به بررسی چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن می پردازیم: خواب کافی زمانی که افراد به اندازه کافی نخوابند التهاب بدن آن ها تا حدودی افزایش پیدا می کند بنابراین افراد باید هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابند. توصیه شده است که افراد به منظور بهبود کمیت و کیفیت خواب خود هر شب سر ساعت مشخص بخوابند و صبح نیز در ساعت تعیین شده بیدار شوند. قبل از خوابیدن از ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با این دارو
متخصصان نیز در هنگام تجویز داروهای افراد دیابتی نباید از اثر این داروها بر کاهش گلوکز غافل شوند. بدن انسان به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری است اما زمانی که میزان قند خون از مقدار مشخصی تجاوز می کند، منجر به بروز عارضه ای موسوم به قندخون می شود. قند خون می تواند به اندام ها آسیب زده و ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
بیشتر افراد در وعده صبحانه، موادی که برای آغاز روز و ادامه فعالیت ها در طول روز به آن نیاز دارند دریافت نمی کنند. صبحانه غنی از مواد پروتئینی علاوه بر این که صبحانه ای سالم و پرانرژی است، می تواند به کاهش وزن افراد هم کمک کند. تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند ...
هندوانه مانع سرطان مردانه می شود
تواند از بروز سرطان پروستات جلوگیری کند. دکتر دردانه حسین اظهار کرد: هندوانه میوه ای است که 92 درصد آن از آب تشکیل شده و مصرف این میوه موجب تکرر ادرار در افراد می شود. دفع مقدار زیادی آب از بدن نیز مفید است و موجب می شود توکسین های موجود در بدن نیز به همراه آن دفع شوند. وی افزود: همچنین هندوانه از موادی مغذی مانند کربوهیدرات نیز تشکیل شده است البته قند موجود در این میوه از ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و دریافت آن ها از یک منبع گیاهی سالم تر از دریافت آن ها از گوشت و مکمل است. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و کلسترول بالا و بیماری ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. 5٫ به تعادل قند خون کمک می کند اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
رژیم های غذایی گیاهی راهی طولانی برای سلامت قلب
، اما مقدار زیادی از اینها به طور بالقوه می توانند برای طولانی مدت برای سلامت قلب مشکل ساز شوند. با این حال، لازم به ذکر است که لبنیات پرچرب برای مدت طولانی تری احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می کنند، بنابراین بعداً در روز کالری خالی نخواهید گرفت و چربی جذب برخی مواد مغذی مانند ویتامین های A، D، E و K، می شود. یک مطالعه در سال 2018 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد و نشان داد که در واقع هیچ ارتباط معنی داری بین چربی های لبنی و بیماری های قلبی و سکته وجود ندارد. بیشتربخوانید: فواید رژیم گیاهخواری برای بدن را بیشتر بشناسید ...