مهم ترین سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم؟ + عکس
و آلرژی را کاهش داده و گونه ای از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید.آسیاب شده این بذر راحت تر استفاده می شود، ولی آنرا برای حفظ اثر درست موقع مصرف ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ بهترین نوشیدنی تابستانی
مدت 2 دقیقه با دور تند، آن ها را میکس کنید. 4. پس از سِرو می توانید اسموتی خامه ای هندوانه را با تکه های هندوانه یا برگ های تازه نعنا تزئین کنید. یک نکته: هر لیوان از این اسموتی حدود 175 کیلو کالری انرژی دارد و بنابراین می تواند به عنوان یک عصرانه مناسب و مغذی در روز های گرم سال مصرف شود. بیشتر هندوانه بخورید تا کرونا نگیرید! آیا می دانید مصرف میوه ها و صیفی هایی ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
مکانی که در مورد سلامتی ، غذا و داروهای طبیعی صحبت می شود مشاهده خواهید کرد . در ادامه با زیبامون دات کام همراه بمانید و با تمام چیزهایی که لازم است در رابطه با نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن بدانید ، آشنا شوید . سرکه سیب نوعی سرکه است که از سیب تهیه می شود و به طور خاص نوعی آب سیب که دو بار تخمیر شده است که در دو مرحله سیب و آب را به سرکه سیب تبدیل می شود . شما میتوانید سرکه ...
ویتامین مورد نیاز بدن در دوران کرونا
پروتکل های درمانی کمبود این ویتامین، مکمل ها را دریافت کنیم. وی گفت: اگر کمبود ویتامین D نداریم و یا امکان بررسی آزمایشگاهی سطح سرمی این ویتامین را نداریم، لازم است از شیوه نامه های پیشگیری از کمبود که در ادامه به آن اشاره می شود، به صورت منظم استفاده کنیم. خانم نسیمی در مورد دُز مصرف مناسب ویتامین D برای سنین مختلف گفت: میزان نیاز به ویتامین D در مادران باردار روزانه یک قرص هزار ...
آیا برنج ما را چاق می کند؟ | دو وعده در هفته برنج مصرف کنید
بدن بهتر است دو وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نان های سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیم های گوارشی بهتر است. مصرف برنج ساده بهتر از نوع دودی است؛ دودی که بر اثر سوختن چوب های نامناسب تولید می شود حاوی ترکیبات سرطان زاست، بنابراین مصرف بیش از یک بار در هفته موادغذایی دودی توصیه نمی شود. ...
آیا مصرف ماهی در فصل تابستان مضر است؟
ساده و سالم سالاد یونانی با مرغ است. در این سالاد از کاهو یا کلم، گوجه فرنگی، نخودفرنگی و قارچ، هویج و تکه های مرغ استفاده می شود. بیشتر بخوانید : کاهش وزن بدون ورزش با مصرف برخی خوراکی ها خلاصه این غذا می تواند یک میان وعده سالم باشد. بهتر است در کنار این سالاد از نوشیدنی های سبک مانند لیموناد و یا یک لیوان آب هویج استفاده شود. این وعده غذایی سبک و مناسب برای هوای گرم تابستان است. محققان و دانشمندان علوم پزشکی معتقدند که مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی و سالم در فصل گرم تابستان، هم رفع عطش کرده و هم ابتلا به گرمازدگی و یا بیماری های دیگر را کمتر می کند. ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...> مطالعات نشان می دهد که گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و گوشت بره باید به دو وعده 100گرمی در هفته محدود شود. حداکثر سه وعده 100گرم مرغ و دو تا چهار وعده 150گرم ماهی در هفته نیز مناسب است. گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس باید صرفاً کمتر مصرف شوند. به جای گوشت قرمز، محققان حداکثر چهار وعده 180گرم حبوبات را در هفته پیشنهاد می کنند. آنها همچنین توصیه می کنند هر روز نیم ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
.... شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی که دارای چربی و کالری کمتری هستند حاوی مقادیر بیشتری قند هستند و حتی دو قاشق غذاخوری از آن ...
تابستان گرم امسال را این گونه مدیریت کنید
از حد و سرگیجه از مهم ترین نشانه های ابتلا به گرمازدگی است که نباید به سادگی از کنار آن عبور کنید. این گرمازدگی ممکن است به دلیل کم آب شدن بدن یا تعریق بیش از حد اتفاق بیفتد. اگر در مواجهه با چنین شرایطی با نوشیدن آب و مایعات، آب ازدست رفته بدن را جبران نکنید، بدن تان در معرض خطر قرار می گیرد. به یاد داشته باشید مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنی های کافئین دار ممکن است وضعیت را بدتر کرده و روی توانایی ...
تغییرات ناخن ها نشانه چیست؟
...: تغییر در سبک زندگی، مصرف مواد غذایی سالم، دریافت ویتامین های ضروری، مکمل ها و غیره ازجمله کارهای ساده ای هستند که می توانید برای حفظ سلامت ناخن ها دنبال کنید. این متخصص آسیب شناسی زنده با اشاره به این که ناخن های شکننده به دلیل کمبود رطوبت یا کمبود ویتامین B بیوتین ایجاد می شوند، افزود: به گفته کارشناسان، ما باید روزانه دو هزار میکروگرم بیوتین دریافت و اضافه بر این نیز باید روزانه ...
یک فنجان قهوه در روز، کرونا را از شما دور می کند
، استفاده دائم از گوشت های فراوری شده (مانند سوسیس و کالباس) حتی به اندازه نزدیک به نیم وعده روزانه، خطر ابتلا به کرونا را بالا می برد، درحالی که مصرف گوشت قرمز (غیرفراوری شده) در این زمینه تاثیری ندارد. در این پژوهش آمده است: نتایج ما از این فرضیه پشتیبانی می کند که عوامل تغذیه ای جنبه های متفاوتی از سیستم ایمنی بدن و در نتیجه میزان قابلیت ابتلا به کووید-19 را تحت تاثیر قرار می دهند؛ بنابراین تشویق به رعایت برخی رفتار های تغذیه ای (مانند افزایش مصرف سبزیجات و کاهش استفاده از گوشت های فراوری شده) می تواند به رهنمود های حفاظتی دربرابر کووید-19 اضافه شود. منبع: ایندیپندنت ...
چگونه با ویروس کرونا مقابله کنیم
مصرف قرص های زینک و مینرال غافل نشوید. حتما از ویتامین C استفاده کنید ترجیحا از مواد طبیعی همچون پرتقال – سبزیجات – آویشن – کیوی – آناناس – گوجه فرنگی و... . مواد غذایی با طبع گرم مناسب پیشگیری از ابتلاء به کرونا می باشد. برای مثال: انبه – عسل – ارده شیره – موز و... (فقط برای پیشگیری). و در آخر تمامی توصیه های پزشکی و دستورات ستاد ملی مبارزه با کرونا را جدی بگیرید. بهبود فرد مبتلا به ...
به سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید!
البته مهم ترین خواص اسفناج که باعث می شوند مصرف روزانه این سبزی ارزشمند توصیه شود، شامل موارد زیر هستند. اسفناج تازه مقادیر فراوانی از ویتامین های A، C، K، اسیدفولیک، آهن (البته از نوع گیاهی) و کلسیم را در خود جای داده است. به همین دلیل هم مصرف منظم اسفناج می تواند باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. از طرف دیگر، برگ های تازه اسفناج حاوی مقادیر قابل قبولی از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های E ...
رازیانه، گیاهی سراسر خاصیت برای بدن انسان
های رازیانه از بذر و پیاز گرفته تا ساقه و برگ ها خوراکی هستند. مرادی بیان کرد: اصل رازیانه به کشورهای مدیترانه ای مانند یونان و ایتالیا بر می گردد، اما امروزه در کشورهای مختلفی مانند آمریکا، هند، روسیه و... نیز کشت می شود و به دلیل خواص بی شماری که دارد در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که رازیانه به درمان بیماری ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
افراد می گذارد. بنابراین توصیه شده است افراد از نان چند غله به همراه کره یا پنیر کم چرب استفاده کنند. پنکیک پنکیک ماده غذایی سالم و مناسبی نیست، ممکن است پروتئین موجود در آن از پروتئین موجود در دیگر مواد غذایی مصرف شده در وعده صبحانه بیشتر باشد اما حاوی مقدار زیادی آرد تصفیه شده است. نتایج مطالعات نشان می دهد که آرد تصفیه شده خطر ابتلا به بیماری های مزمن و چاقی را افزایش می دهد ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید
نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 و اسید فولیک نیز محسوب می شود ...
کلم ضدکروناست؟
ابتلا به انواع جدید کروناویروس مواجه هستیم، باید مصرف سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند کلم سفید و کلم بنفش را به صورت روزانه در برنامه غذایی داشته باشیم. اگر می خواهید بدانید که چرا باید در این روزهای کرونایی مصرف کلم را افزایش دهید، بهتر است در ادامه این مطلب با 4 خاصیت مهم این سبزی آشنا شوید. اگر فکر می کنید که پرتقال یا سایر مرکبات بهترین منبع برای دریافت ویتامین C ...
چند راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه
، عرق یا جوشانده بذر آن استفاده کرد. حاجی حیدری بیان کرد: برای مصرف این داروهای گیاهی یک قاشق مرباخوری از گیاه خشک را در یک لیوان آب دم کرده و روزانه دوبار میل شود یا اینکه دو فنجان از عرق آن استفاده کرد. حاجی حیدری گفت: گزنه یکی از گیاهان دارویی با مزاج گرم وخشک است که در دفع و درمان سنگ های ادراری مفید بوده و می توان از برگ و ساقه گیاه به صورت دم کرده استفاده کرد، ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
افزایش عمر با مصرف سبزیجات
برچسب ها افزایش عمر انجمن بهداشت آمریکا سبزیجات سبزیجات برگ سبز برچسب ها
ارتباط بین کمبود ویتامینD و یک سرطان مرگبار + عکس
دارند دریافتند، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در این افراد بیشتر است. در این مطالعه عوامل دیگری مانند سن، عوامل مخدوش کننده مانند رنگدانه سازی پوست و استعمال دخانیات نیز مورد توجه قرار گرفت. نتایج نشان داد تفاوت در میزان دریافتی اشعه UVB خورشید و سرطان روده بزرگ، در افراد بالای 45 سال بیشتر دیده می شود. در ادامه مطالعه آمده است جبران کمبود ویتامین دی D به ویژه ...
لزوم ناشتا بودن هنگام تزریق واکسن کرونا/قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
چون موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی و پرتقال و انواع سبزیجات نظیر اسفناج و جعفری از میزان دمای بدن خود بکاهند. برای کاهش کوفتگی و خستگی بدن نیز مصرف مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ماهی بویژه ماهی سالمون، گردو، تخمه آفتابگردان، سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل، بادام زمینی، شکلات تلخ، چای و قهوه توصیه می شود. افراد در در صورت ضعف و بیحالی پس از واکسیناسیون منابع غذایی حاوی ...
با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
خانه یا محل کار خود هستید، از اینها استفاده کنید. اگر مجبور هستید از رستورانی عبور کنید، غذاهای کم کالری مانند مرغ کبابی را انتخاب کنید. میوه یا سبزیجات مانند سالاد یا سیب زمینی پخته ساده را در کنارش امتحان کنید. به مقدار کم سفارش دهید و از سفارش وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. به جای نوشابه های شیرین، آب یا آب میوه میل کنید. میان وعده های سالم تر را انتخاب کنید روزانه از ...
15 خاصیت بی نظیر کرفس که از آنها بی اطلاعید
...> کلسیم 40 میلی گرم پتاسیم 260 میلی گرم کرفس همچنین حاوی ویتامین های آ، ث و کا و مواد معدنی مختلفی مانند فولات و مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که همگی برای بدن مفید هستند. میزان کالری موجود در کرفس در مقایسه با سبزیجات دیگر بسیار کمتر است. خواص کرفس در ادامه به چند خاصیت کرفس برای سلامتی بدن اشاره می کنیم. 1. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ...
کم خونی و فقر آهن، از علائم و علل ابتلا تا پیشگیری و درمان
تخم مرغ • غذا های دریایی • لوبیا • سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج • میوه خشک شده مانند کشمش، زرد آلو • غلات غنی از آهن، نان و پاستا • نخود فرنگی بدن از طریق مصرف گوشت مقدار بیشتری آهن جذب می کند، نه از منابع دیگر. اگر تصمیم دارید که گوشت را حذف کنید، ممکن است نیاز باشد مصرف غذا های سرشاز از آهن و گیاهان دارویی در نظر داشته باشید تا همان مقدار آهن ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
دقیقا چه چیزی سبب می شود، سبزیجات سبز برگ مانند ابزاری برای کاهش وزن موثر باشند؟ دلیل اصلی که کاهو برای لاغری بدن خوب است، این است که کم کالری است. یک فنجان سبزی به طور کلی حاوی 5 تا 10 کالری است که این به دلیل محتوای بالای آب و فیبر آن است. چندین کارآزمایی بالینی نشان داده است که کاهش چگالی انرژی رژیم غذایی با افزودن غذا های سرشار از آب مانند کاهو با کاهش قابل توجه وزن همراه است، حتی زمانی که افراد ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون برای تقویت سیستم ایمنی بدن و اثر بخشی بیشتر آن نقش بسزایی دارد. به گزارش شفاآنلاین :کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: با توجه به تنوع واکسن ها توصیه می شود که هر واکسنی که مجوز های وزارت بهداشت را دارد، تزریق شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هر نوع واکسن علائمی مانند درد ...
مصرف این ویتامین ها برای بانوان ضروری است
موجود در بدنشان توسط جنین تغذیه می شود، باید از هفته 16 تا 18 حاملگی روزانه از قرص های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی 3 عدد قرص آهن مصرف کنند. او ادامه داد: بعد از سن یائسگی که عادت های ماهانه قطع می شود، کم خونی و فقر آهن کمتری را مشاهده می کنیم، اگر در این سن کم خونی در فرد مشاهده شود، علت آن می تواند مشکلات گوارشی، تومور های روده ای و مشکل ...
مصرف ویتامین D در کودکان را جدی بگیریم...
...> منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است. باتوجه به مجازی شدن کلاس های درس و ارتباط تنگاتنگ کودکان با فضای مجازی همچنین اعتیاد اکثر کودکان و نوجوانان به بازی های رایانه ای و کار مداوم با رایانه، خانه نشینی این قشر باعث می شود تا از دریافت منبع اصلی ویتامین D محروم بمانند. منبع دیگر ویتامین D مواد غذایی شامل شیر، جوانه گندم، حبوبات، تخم مرغ و محصولات دریایی، هستند بنابراین کودکانی که از ویتامین ...
کربوهیدرات چیست؟
را با درد و بسیاری مشکلات دیگر همراه می کند. افرادی که به میزان مناسب، کربوهیدرات مصرف نمی کنند، با کمبود فیبر نیز مواجه می شوند که می تواند آن ها را دچار مشکلات گوارشی کند و از مشکلاتی نظیر یبوست رنج ببرند که خودش منجر به مشکلات مهم تری برای بدن خواهد شد. منبع: livescience