سایر خبرها
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبر های محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای ...
15 دلیل برای گیاه خواری
به سم زدایی طیبعی بدن کمک می کنند. 13. استخوان های تان قوی تر می شوند تحلیل استخوان در زنان گیاهخوار در سن 65 سالگی، به طور متوسط 18 درصد است و در زنان غیرگیاهخوار، این رقم دوبرابر می شود. متخصصان این مسئله را به مصرف بیش از اندازه پروتئین نسبت می دهند. مصرف بیش از حد پروتئین، باعث بروز اختلال در جذب و حفظ کلسیم شده و در نتیجه به دفع کلسیم منجر می شود که زمینه ابتلا ...
با چند اقدام ساده سالم تر بمانیم
، سپس عادت مضر بعدی تان را برگزینید. هرگاه نمی توانید عادت بدی را حذف کنید، عادت خوبی را اضافه کنید. اگر فکر خوردن بوقلمون سرد با غذاهای سرخ شده یا کاهش مصرف قند آزارتان می دهد، یک خوردنی دیگر را امتحان کنید. موارد مورد علاقه تان را حذف کنید و موارد سالم را اضافه کنید. به عنوان مثال به جای بستنی از میوه های تازه و آجیل خام استفاده کنید یا مقداری سبزیجات روی پیتزا بریزید. ...
سن ابتلا به بیماری دیابت در استان قزوین در حال کاهش است
پیشگیری از ابتلا به دیابت داشتن تغذیه صحیح و مناسب، پرهیز از پرخوری، محدود کردن مصرف قند و چربی، شربت ها و نوشابه ها، استفاده کافی از میوه و سبزیجات، مصرف حبوبات، داشتن فعالیت بدنی مناسب و کنترل سایر بیماری ها در بدن است. رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر استان قزوین گفت: اگر فردی سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت دارد باید زودتر برای انجام آزمایش قند خون مراجعه کند. ...
لبخند بزن؛ آرام باش
و داشتن افکار مثبت باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون بالا شده و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی و خوشبختی می شود. لبخند زدن سلامت سلول های بدن را بهبود می بخشد تأثیر استرس بر بدن ما بسیار شگفت انگیز است. وقتی دچار استرس و تنش هستید، تمام سلول های بدنتان نیز این استرس را احساس می کنند. تداوم بیش از حد استرس در سلول های ما می تواند حس تعادل بدن را برهم ...
اگر بعد از واکسن کرونا تب کردیم، چه کار باید کنیم؟
به گزارش سلام نو، نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و بطورکلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند بنابراین قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا بهترین نوشیدنی آب است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که ...
سه چاشنی مضر برای آنها که فشار خون بالایی دارند
فشار خون بالا که در قاموس پزشکی با نام هایپرتنشن شناخته می شود از جمله مواردی است که با آسیب زدن به دیواره های عروق ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. فشار خون بالا غالبا به خاطر سبک زندگی از جمله عادات غذایی غلط ایجاد می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، مصرف شیرینی جات از جمله عادات غذایی است که می تواند باعث افزایش فشار خون شود؛ قند ورودی به بدن نیز گاهی ...
رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
سفید و برنج سفید راحت باشید. کسانی که شاخص گلوکز بالایی دارند، مصرف آنها را به دو وعده در هفته محدود کنند. در عوض، غلات سبوس دار، غذاهای با شاخص گلوکزی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت را جایگزین کنند. نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه و چای در روز با خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، با خطر بیشتری مرتبط هستند. محققان توصیه کردند که آنها را با آب جایگزین کنید. در نهایت اینکه روزانه 8.5 گرم شکلات تلخ میل کنید. به گفته محققان، مزایای این خوردنی شیرین بیش از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. ...
اگر زیاد مرغ می خورید منتظر این اتفاقات باشید!
. یک عدد ساندویچ مرغ باعث یبوست نمی شود اما مرغی که هر روز در وعده غذایی تان به هر نحوی جای بگیرد، می تواند عاملی برای یبوست باشد زیرا مصرف مرغ به دلیل پروتئین بالا باعث می شود که شما تمایل کم تری به مصرف فیبر و کربوهیدرات سالم داشته باشید و در نتیجه احتمال یبوست وجود خواهد داشت. خطر ابتلا به سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد ...
قبل و بعد از واکسن کرونا حتما این نوشیدنی را بخورید!
به گزارش برنا؛ مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت ...
برای پاکسازی/ شست و شوی کلیه چی خوبه؟
است که کلیه ها می توانند فشار خون را در صورت لزوم از طریق هورمونی به نام رنین که باعث انسداد رگ های خونی می شود، بالا برده یا کاهش دهند. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و تامین آب مورد نیاز بدن مهم ترین کاریست که می توانید برای حفظ سلامت کلیه ها و کاهش فشار کاری آن ها مد نظر قرار دهید. در همین راستا، شما می توانید مصرف برخی گیاهان دارویی که به تقویت سلامت کلیه ها کمک می کنند را برنامه ...
عمر طولانی با کنار گذاشتن این 4 عادت اشتباه
...> 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم در بروز ...
درمان خونریزی لثه در طب سنتی
. این مواد باعث رشد باکتری ها در امتداد خط لثه می شوند. بهداشت دهان و دندان می تواند از حساسیت و خونریزی جلوگیری کند. دلایل شایع لثه های حساس یا خونریزی لثه عبارتند از: * مسواک زدن بیش از حد * استفاده از یک مسواک سخت یا سفت * استفاده از یک مسواک فرسوده * مصرف برخی از داروها مانند آسپرین، داروهای رقیق کننده خون یا ایبوپروفون * ابتلا به التهاب لثه یا بیماری لثه ...
میتوانید در بیش از 200 مطب دندانپزشکی در سطح استان تهران و البرز 50% تخفیف بگیرید!
و عرق کردن تورم صورت به شکلی که بیمار نتواند دهان خود را به طور کامل باز کند بالا رفتن ضربان قلب و اسهال و استفراغ روش های پیشگیری از عفونت دندان رعایت کامل بهداشت دهان و دندان با روزی 2 مرتبه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن. خودداری مصرف رژیِم غذایی با قند بالا، مانند شیرینی، شکلات و نوشابه های گازدار. از رژیم غذایی مناسب که شامل مقدار بالای میوه و سبزی می باشد، استفاده کنیم. خودداری از مصرف تنباکو و مشتقات آن زیرا مسبب عفونت دندانهایمان خواهد شد. مراجعه منظم و به موقع به دندانپزشک جهت اطمینان از سلامت و بهداشت صحیح دهان و دندانمان. ...
تنظیم فشار و قندخون با مصرف این قرص!
به فشار خون بالا به ترتیب تا 5.4 و 3.1 میلی متر جیوه کاهش می دهد. تنظیم قند خون ال آرژنین با بهبود متابولسیم گلوکز و حساسیت به انسولین، برای مبتلایان به دیابت مفید واقع می شود. گفتنی است که نیتریک اکسیدی که در اثر مصرف این اسید آمینه تحریک به تولید خواهد شد، بر چگونگی پاسخ بدن به انسولین نقش دارد. انسولین هورمونی است که قند خون را به سلول ها منتقل می کند تا در آن ...
خواص و فواید طالبی چیست؟
که از چروک پوست جلوگیری کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. جالب است بدانید، در هر صد گرم طالبی حدود پانزده میلی گرم کلسیم وجود دارد. کلسیم موجود در طالبی به فرایند ساخت استخوان و دندان ها کمک می کند. طالبی را روزانه مصرف کنید تا دندان های محکم تری داشته باشید. دیابت و قند خون طالبی تولید انسولین را در بدن تنظیم می کند و قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع ...
ترفندهایی برای جبران عوارض بی تحرکی
به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما، بی تحرکی برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: گردن درد ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز کرد. برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز کرد. برچسب ها چاقی خواب سلامتی غذا برچسب ها
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
باعث شود فشار خون افراد افزایش پیدا کند و سلامت قلب آن ها به خطر بیفتد. سوسیس دارای مقدار قابل توجهی کالری و چربی اشباع شده است به همین دلیل سطح کلسترول بد خون (LDL) را افزایش می دهد. غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس خطر ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان را افزایش می دهد بنابراین توصیه شده که افراد مواد غذایی حاوی پروتئین دیگری مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا کره مغزها مانند کره بادام یا کره ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...، و محققان توصیه می کنند از غذاهای با ضریب گلیسمی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت استفاده کنید. حداکثر مصرف سه فنجان قهوه و چای در روز، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، خطر بیشتری دارند. محققان توصیه کردند که به جای آن آب مصرف کنید. درنهایت آرام باشید و روزانه 8.5گرم شکلات تلخ میل کنید. محققان افزودند که مزایای این خوراکی کوچک و شیرین بیشتر از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. مترجم مهتا زمانی نیک منبعWebMD راهبردنامه ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
چاقی علل متفاوتی دارد اما به طور کلی مهمترین علت آن الگوی نامناسب غذایی، مصرف بیش از اندازه قند، نمک و چربی، غذاهای چرب و سرخ شده، فست فودها، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های قندی و شیرین است. علاوه بر این تحرک بدنی ناکافی هم از دیگر علل بروز چاقی تلقی می شود، عوامل مؤثر در چاقی عبارتند از: کم خوابی اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد که آخر شب به ...
علت خشکی دهان چیست؟ + راه های درمان
. جوزدانی تصریح کرد: بهتر است افراد مرتب برای مثال هر ساعت، چند جرعه آب بنوشند و یا از ترکیبات جانشین بزاق که به شکل دارو وجود دارد، استفاده کنند. او افزود: این افراد سعی کنند به جای بینی از دهان نفس بکشند و شب ها قبل از خواب از بخور سرد استفاده کنند. مرتب لبهایشان را مرطوب نگه دارند و از مصرف کافئین، الکل، نوشابه های انرژی زا و حتی چای پررنگ هم خودداری کنند. این مشاور تغذیه ادامه داد: همچنین مصرف هر نوع دخانیات را محدود کرده و از خوردن محصولاتی که شکر و قند دارند، خودداری کنند. ...
دانستنی های ضروری پیش از بارداری
حتی برخی بیماری ها از جمله فیبروم پیشرفته، اختلالات هورمونی و تخمک گذاری، فشار و قند خون بالا، صرع و چاقی (شاخص توده بدنی در وزن ایده آل بین 19 تا 25 می باشد) در خانم ها و بیماری واریکوسل و سوزاک در آقایان از عوامل اصلی ناباروری در زوج ها به حساب می آیند و به تبع در سلامت فرزند آینده شان نیز مشکل ایجاد خواهند کرد، به عنوان مثال: عدم مصرف روزانه مولتی ویتامین ها با اسید فولیک توسط مادران، خطر نقص ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
گرم قند است، در حالی که یک بسته ماست یونانی کم چربی می تواند بین 6 تا 12 گرم قند داشته باشد. شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
آن را به 2 قاشق غذا خوری در روز افزایش دهید . سرکه سیب به طور کلی بی ضرر هست و عوارض جانبی زیادی به همراه ندارد . اما همانطور که می دانید مصرف بیش از حد هر چیز باعث مشکل می شود . علاوه بر این در صورتی که با مشکلات جدی مثل زخم معده یا بیماری کلیوی مواجه هستید توصیه می شود که از سرکه سیب استفاده نکنید . برای یادآوری ، لازم است بدانید که نوشیدن سرکه سیب بدون رقیق کردن با اب به ...
جبران کم خوابی شب در روز
، تأثیر متفاوتی بر روی تنظیم پروتئین های موجود در خون خواهد داشت که ریسک بیماری هایی مانند دیابت را افزایش خواهد داد. تغییرات در این پروتئین ها با از کنترل خارج شدن قند خون و بالا رفتن آن، پس از خوردن غذا در طول شیفت کاری شبانه، همراه خواهد بود. دکتر امینی با بیان این که در صورت تداوم چنین شرایطی احتمال ابتلا به دیابت افزایش خواهد یافت، ابراز کرد: همچنین تغییر در سطح پروتئین هایی که در ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
خفیف هم میتواند ایمنی بدن افراد سالمند را به خطر بیاندازد. مصرف 3 قاشق غذاخوری کنجد میتواند تا حدود 20 درصد روی بدن را تامین کند. یکی از بیماری های شایع در افراد سالمند درد مفاصل و آرتروز است که تاثیر زیادی بر روی زانوها میگذارید. در ایجاد آرتروز عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند. استرس اکسیداتیو که یکی از این عوامل است باعث عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ...
50 سالگی به بعد سلول های دفاعی فراموشکار می شوند؟
ایمنی به طور کامل بسیج می شود، فعالیتِ شدیدِ سلول های دفاعی، باعث ایجاد عوارضِ جانبی مانندِ حرارت، قرمزیِ پوست یا تب می شود. اما اکنون می دانیم چاقی و بیماری های مزمن هم التهاب ایجاد می کنند. مشخص شده در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، تعدادِ مولکلول های پیام رسانِ التهابی، با نامِ سیتوکین، بالاتر است که می تواند در عملکردِ سلول های عادی مداخله کند و به آن ها آسیب بزند. یک ...