چگونه PH بدن را متعادل بسازیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
هر آنچه باید در مورد ویتامین E و توکوفرول بدانید
اشاره کرد. ویتامین E مورد نیاز خود را از این منابع تامین کنید بهترین و مورد تاییدترین راه برای تامین ویتامین E مورد نیاز بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین است. روغن های آفتابگردان غنی شده با توکوفرول، کلم بروکلی، اسفناج، بادام، روغن زیتون، فندق، کیوی، آووکاردو، انبه، تخمه آفتابگردان، بادام هندی، بادام زمینی و سویا، از جمله موادی هستند که مقادیر زیادی توکوفرول در خود دارند ...
10 ماده غذایی سرشار از توکوفرول
خواهید با مصرف تنها 100 گرم از یک ماده ی غذایی، 15 میلی گرم ویتامین E دریافت کنید، از مصرف فندق غافل نشوید. کلم پیچ مصرف هر 100 گرم کلم پیچ، 85/0 میلی گرم توکوفرول وارد بدن شما می کند و خطر بروز مشکلات و بیماری های مختلف را کاهش می دهد. پسته با مصرف روزانه ی یک فنجان پسته، می توانید 11 درصد از نیاز بدن خود به توکوفرول را برطرف و زندگی بهتری را به خود هدیه ...
با این 2 خوراکی متابولیسم بدن خود را افزایش دهید
خیساندن بادام در طول شب باعث افزایش خاصیت آن می شود. توصیه می شود پس از بیدار شدن از خواب 5 تا 10 عدد بادام خیس شده میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین سلامت و احساس سیری در طول روز می شود.دلیل آن که متخصصان تغذیه همواره بر مصرف نکردن پوست بادام تاکید دارند، این است که پوست قهوه ای بادام دارای تانین است که مانع از جذب مناسب مواد مغذی آن می شود. زمانی که بادام را در طول شب ...
علائم کمبود مس در بدن
دستور انجام حرکات و فعالیتها را میدهد. وقتی کمبود مس بر این سیگنال ها تاثیر میگذارد این امر باعث از بین رفتن هماهنگی بین مغز و اندام بدن شده و منجر به اختلال در راه رفتن و حرکت کردن و بروز بی ثباتی میشود. حساسیت به سرما افرادی که دچار کمبود مس در بدن هستند نسبت به سرما حساسیت بیشتری دارند. مواد معدنی و از جمله آن ها مس و روی باعث حفظ عملکرد مطلوب و بهینه غده تیروئید میشوند. سطح ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟
... مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی از نکات تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی است. مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها، توت خشک، کشمش و خرما به عنوان میان وعده توصیه می شود. بهتر است به منظور تأمین آهن صرف مواد غذایی حاوی ویتامین C که جذب ...
تخمه شکستن دقیقا چه مضراتی دارد؟
نرم مثل تخمه کدو اگر به طور مرتب و طولانی مدت استفاده شود، می تواند صدمه بیشتری نسبت به تخمه های سفتی که به صورت تفننی مصرف می شود، به دندان وارد کند و بر زیبایی دندان، به ویژه دندان های جلوی دهان، تاثیر بگذارد. با رعایت بهداشت دهان و مدیریت مصرف مواد غذایی تا حدودی می توان از شدت عوارض کاست. تاثیر تخمه شکستن بر ایمپلنت و لمینت همه موارد ذکر شده اثر تقریبا مشابهی بر ایمپلنت و ...
چگونه در خانه سوهان درست کنیم؟
و خشک شد و مثل پولکی شکست یعنی مواد آماده است و آن را از روی حرارت برمیداریم. اگر هنوز مواد نرم بود باید به پخت مواد ادامه دهید. بهتر از فویل استفاده کنید.بلافاصله بعد از آماده شدن مواد باید آن را پهن کرده و قالب بزنیم. چون مواد به سرعت خنک و خشک می شود. مواد را با وردنه پهن می کنیم و سپس با استفاده از گوشتکوب آن را می کوبیم. کوبیدن باعث می شود که روی سوهان ترک ایجاد شود. روی طرف دیگر ...
مهم ترین مزایای توکوفرول برای بدن
زیرمجموعه های ویتامین E است و از جمله ویتامین های محلول در چربی به شمار می رود. این ویتامین، یک آنتی اکسیدان قوی است و با وجود نقش بسیار مهمی که در سلامتی ما دارد، متاسفانه در بدن تولید نمی شود و برای تامین نیاز بدن خود، مجبور به استفاده از منابع خارجی هستیم؛ البته باید توجه داشته باشید که درست مانند دیگر ویتامین ها، مصرف بیش از اندازه و بی رویه ی این ویتامین نیز سلامتی ما را با خطرات جدی مواجه خواهد ...
ورزش خاص پشت میز نشینی چیست؟
امتلاء یا پُری وجود دارد که از بدانباشت مواد زاید در بدن ایجاد می شود. وی ادامه داد:این مواد زاید در زمان مناسب از بدن خارج نشده و یا به میزان کافی خارج نشده و اصولا تعادلی بین ورود و خروج مواد به بدن وجود ندارد؛ در نتیجه موجب بروز این حالت در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: اگر مزاج گرم باشد امتلاء ناشی از مواد زائد گرم و اگر مزاج سرد باشد امتلاء ناشی از مواد ...
تغذیه مناسب برای کم کاری تیروئید/ یادداشت دکتر کمال زاده
...؛ در این بیماری سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شده و به تیروئید حمله می شود، این عمل باعث می شود که این غده فعالیت خود را محدود کند یا از دست بدهد. برای بیماری هاشیموتو مواد مغذی خاصی وجود دارد که با مصرف مرتب آنها عملکرد و سلامت تیروئید حفظ می شود. شامل: ویتامین D: بررسی ها نشان داده تمام افراد مبتلا به این بیماری کمبود ویتامین دی دارند چرا که کمبود این ویتامین باعث افزایش ...
افزایش وزن با طب سنتی
باقلای خرد شده همراه با مغز تخم کدو و آب انار و روغن بادام -مخلوط شیر با بادام -ترکیب عسل با لیموترش به همراه آب -مصرف یونجه با شکر برای هضم مواد غذایی داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد. تمرینات سخت ورزشی باعث کاهش وزن می شود در حالی که ورزش ملایم صبحگاهی باعث افزایش وزن می شود و همچنین خوردن غذا بعد از ورزش قدرت جذب بدن را افزایش می دهد ...
تست کره بادام زمینی و موز؛ عصرانه ای مناسب برای کودکان
عدد نان تست را هم روی تمام مواد قرار بدهید تا یک ساندویچ تمام عیار و کامل برای عصرانه کودک تان فراهم کنید. این ساندویچ می تواند برای پیک نیک ها یا گردش های کوتاه تابستانی هم بسیار مناسب باشد. کره بادام زمینی مانند کره سایر مغزها حاوی ارزش تغذیه ای بالاست. تقریبا هر یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی می تواند 3٫5 گرم از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تامین کند. از طرف دیگر، منیزیم، فسفر ...
مصرف مواد غذایی ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن
، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد(، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. بطور کلی مصرف روزانه 3-5 واحد از گروه سبزی ها و 2-4 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در ...
چرا باید مس بخوریم!
سرشار از مس است. بادام خشک و بو داده (بدون نمک) حاوی 1.6 میلی گرم مس در هر وعده (یک فنجان) است . 5. شکلات تلخ شکلات تلخ مملو از مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر است. این ماده غذایی همچنین فشار خون را کاهش می دهد، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و سطح کلسترول را کاهش می دهد . با این حال، شکلات تلخ همچنین کالری زیادی دارد و باید در حد متوسط مصرف شود. یک شکلات تلخ حاوی 1.8 میلی ...
ضرورت استفاده از گردو در غذاهای تابستانی
های مصرف روزانه گردو است. معمولا در فصل تابستان و به دلیل تعریق بیش از اندازه، تعادل میان آب و املاح بدن از بین می رود. بنابراین، اگر می خواهید در این روزهای گرم سال یک بشقاب سالاد یا یک نوشیدنی تابستانی برای تامین آب ازدست رفته بدن مصرف کنید، بهتر است مقداری گردو هم به این سالاد یا نوشیدنی اضافه کنید تا املاح ازدست رفته مورد نیاز بدن تان را هم تامین کرده باشید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: health تست کره بادام زمینی و موز؛ عصرانه ای مناسب برای کودکان به سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید! در تابستان بیشتر سیب زمینی بخورید! راهبردنامه ...
چگونه اسپاسم عضلانی را در سریع ترین زمان ممکن برطرف کنیم ؟
...> 3. استفاده از کمپرس گرم یا سرد: برای اسپاسم مداوم چند بار در روز ، یک بسته یخ را روی ماهیچه به مدت 15 تا 20 دقیقه بمالید و یا از حمام و آب گرم برای ناحیه اسپاسم استفاده کنید. همچنین برای درمان اسپاسم عضلانی می توانید از طریق تغذیه نیز کمک بگیرید. در ادامه مواد غذایی مفید برای برطرف کردن اسپاسم عضلانی را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. گروه لبنیات که پروتئین و کلسیم آنها بسیار ...
معرفی رژیم غذایی DASH برای فشار خونی ها
برخی بتابلاکرها مانند کارودیلول در درمان نارسایی قلبی اثر دارند لذا در صورت دارودرمانی، توصیه می شود که حتی الامکان از مصرف این میوه و یا آب آن در زمان دارودرمانی در فشار خون بالا اجتناب شود. مصرف مرتب آب گریپ فروت یا میوه آن باعث می شود که غلظت این داروها در بدن تا حد بروز علایم مسمومیت دارویی افزایش یابد. تهرانی گفت: برخی مواد مغذی و یا مواد غذایی مؤثر در کاهش فشار خون عبارتند از کوآنزیم ...
چه چیزهایی باعث می شود سردی کنیم؟
برخی از افراد با خوردن این مواد غذایی سردی می کنند و دل درد می گیرند . برخلاف باور عموم طبع گوشت گوساله گرم و تر است اما اگر با خوردن این نوع گوشت دل درد می گیرید، همراه این غذا گشنیز، سماق و مرزه نیز مصرف نمایید. طبع گوشت های سرد را چگونه تعدیل کنیم ؟ ماهی را با روغن کنجد یا روغن بادام شیرین بپزید و همراه آن زنجبیل، آویشن و ادویه های گرم مثل فلفل مصرف نمایید. ...
با این مواد غذایی روند پیر شدن را معکوس کنید
آفتاب نیوز : با مصرف این مواد غذایی می توانید روند پیر شدن خود را معکوس کرده و تنها ظرف مدت هشت هفته سه سال جوان تر به نظر برسید. به گزارش آفتاب نیوز ؛ رژیم غذایی مناسب می تواند باعث جوان تر به نظر رسیدن افراد و کند شدن روند پیری آنان شود. روزنامه "سان" می نویسد: رژیم غذایی غنی از سبزیجات برگ دار، جوانه ها، انواع توت ها و کلم می تواند سن بیولوژیکی و روند پیر شدن ...
بهترین تنقلات برای افزایش متابولیسم بدن
میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین سلامتی و احساس سیری در طول روز می شود. دلیل آن که متخصصان تغذیه همواره بر عدم مصرف پوست بادام تاکید دارند، این است که پوست قهوه ای بادام دارای تانین است که مانع از جذب مناسب مواد مغذی آن می شود. زمانی که بادام را در طول شب خیس می کنید، به راحتی در زمان مصرف پوست قهوه ای آن جدا شده و روند جذب مواد مغذی آن در معده با سهولت انجام می ...
این مواد غذایی را در هوای گرم تابستان نخورید
باید در فصل گرما مصرف کنید باید از مصرف برخی دیگر به شدت بپرهیزید، چون باعث افزایش دمای بدن و همچنین از بین بردن آب آن می شوند: در هوای گرم و سوزان تابستان اولین چیزی که برای خنک شدن به ذهن می رسد نوشیدنی های تگری و انواع بستنی ها و ... است. اما متأسفانه این ها انتخاب های درستی نیستند و آن گونه که تصور می شود باعث خنکی بدن نمی شوند. با وجود اینکه این قبیل خوردنی ها و نوشیدنی ها به طور ...
علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن
بهتر مو کمک می کند. خوراکی های سرشار از بیوتین شامل مغزها و دانه ها، آووکادو، حبوبات، موز، تمشک، توت فرنگی و گریپ فروت هستند. در صورتی که جوش های قرمزی روی پوست دارید، این احتمال نیز وجود دارد که کمبود نیاسین داشته باشید. این ماده مغذی به عملکرد بهتر اندام ها و ترمیم DNA کمک می کند. خوراکی های سرشار از نیاسین شامل موز، بادام زمینی، آووکادو، و کدو حلوایی یا تخمه آفتابگردان هستند. ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
به دلیل حضور در تبلیغات برند نوشابه های غیر الکلی به نوشیدن پپسی روی آورده بوده نیز درست فکر کرده اید. پوسر می گوید: انواع مغزها و دانه ها نیز مواد مغذی مناسبی هستند و همواره از مسی می خواهم تا از مصرف شکر اجتناب کند. چرا که شکر بدترین چیز برای ماهیچه ها است. مسی با حذف کلیه فراورده های حیوانی از بشقاب خود از چند سال قبل از رژیم غذایی وگان استفاده می کند تا نه تنها عملکرد خود در لالیگا بلکه عملکرد ...
7 دلیل مهم که باید از روغن کنجد و زیتون در آشپزی استفاده کنید
...، مزایای فراوانی دارند. این نوع روغن ها نه تنها سطح کلسترول بد خون را بالا نمی برند، بلکه آن را کم می کنند. از طرفی عدم وجود مواد نگهدارنده و افزودنی های غیرطبیعی به این روغن ها، باعث می شود که کوچکترین آسیبی به سلامت انسان وارد نکنند. البته خرید روغن های طبیعی اصل و خالص، نیاز به شناخت توزیع کننده ها و آگاهی از اعتبار و کیفیت محصولاتشان دارد. پیشنهاد ما به شما خرید و ...
روش های خانگی برای پیشگیری و درمان عفونت های ادراری
باکتری های خوب را از بین ببرد و تعادل pH بدن شما را تغییر دهد. در نهایت این ممکن است باعث شکوفایی باکتری های بد شود. برای شستشوی واژن خود از محصولاتی با PH متعادل استفاده کنید. استفاده از صابون، شستشوی بدن و سایر محصولات تمیزکننده می توانند مقصر عفونت ادراری شما باشند. از فرمول های حساس و بدون عطر و رنگ استفاده کنید. کاندوم برای کنترل بارداری است که قبل از رابطه جنسی به واژن ...
توصیه های تغذیه ای برای روز های داغ
باید از تمام خوردنی ها و نوشیدنی هایی که حرارت را بالا می برد و باعث خشکی بدن می شود، اجتناب کنند. وی ادامه داد: ادویه تند همچون فلفل، زنجبیل، دارچین، زعفران، سس های تند و خردل، سبزیجات تند مانند سیر و پیاز و انواع سبزی خوردن نظیر ترخون، نعناع، تره، شاهی و شوید در گروه خوردنی هایی هستند که باید در مصرف آن ها به خصوص در این فصل جانب احتیاط را رعایت کرد. این پژوهشگر طب سنتی ...
پنج ویتامین حیاتی برای پوست سالم و موهای بلند
...، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصصان معتقدند که برای دستیابی به پوست و مو سالم، شما باید ترکیبی از هر دو (مصرف خوراکی و موضعی) را با تمرکز بر مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی تمام مواد مغذی داشته باشید. برای تقویت و رسیدگی به موهای خود از ویتامین ها استفاده می کنید، لطفا راهکارهای خود را برای دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
دلایل سفید شدن مو در سنین جوانی و راهکار درمان آن
رنگدانه موی سر دارد، به طوریکه عدم تعادل هورمونی باعث سفیدی موی افراد می شوند. 5. استرس فشار و استرس ناشی از مشاغل کاری از علل عمده سفید شدن بی موقع مو ها هستند که البته مصرف الکل و استفاده از غذاهای فرآوری شده نیز در این راستا تاثیر بسزایی دارد. 6. مواد شیمیایی استفاده از شامپو های شیمیایی، صابون ها، رنگ مو در بروز این مشکل نقش دارند. 7. عوامل ...