بعد از 40 سالگی حتما باید این مواد غذایی را صرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
...> میوه و سبزیجات تازه، دسته ای مهم از مواد غذایی محسوب می شوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. شیر و لبنیات در شرایط ...
با این راهکارهای خانگی موهای ریخته شده خود را برگردانید
، دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سفید، گوشت گاو و بوقلمون است. 3. استفاده از روغن درمانی پزشکان امروزه معتقد هستند برخی از روغن ها می توانند موجب تحریک ریشه و رشد مو ها شوند. برخی از روغن هایی که پزشکان برای درمان ریزش مو تجویز می کنند مانند درخت سرو، اسطوخودوس، رزماری و آویشن است که باید این روغن ها را با روغن های حامل مانند روغن گردو و یا روغن نارگیل مخلوط کنید. 4 ...
مصرف مواد غذایی ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن
کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه می شود. زردچوبه را می توان به چای نیز اضافه کرد همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، کپور و روغن کبد ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل و انوع مغزها و دانه ها ) بادام ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
+ مقدار بادرنگ (خیار) و پیاز برش خرده شام: 4 /3 فنجان برنج قهوه ای + نصف فنجان ذرت + 85 گرم بوقلمون پخته + 3 فنجان اسفناج تفت داده شده در روغن زیتون. صبحانه: یک تکه تست همراه با 28گرم پنیر کم چرب و یک بادمجان رومی برش خرده (گوجه فرنگی) + یک فنجان اسفناج بخارپز + یک تخم مرغ + یک عدد گریپ فروت ناهار: با نصف فنجان لوبیای سیاه، نصف فنجان پرتقال، فلفل دلمه قرمز خردشده ...
خواص دانه چیا برای تمام اعضای بدن
...> دانه چیا منبع خوبی از چربی های سالم مانند امگا 3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسید های چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. البته در مورد دانه چیا یک نکته مطرح است. درست است که دانه چیا بیشتر از سالمون امگا 3 دارد. اما چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که امگا 3 موجود در دانه چیا اساساً ...
سفارش همبرگر:
قرمز در دانشگاه تگزاس اظهار کرده است که این ماده غذایی از قضا چیز خوبی است! بنه به گفته دکتر اسمیت، چنانچه گوشت قرمز خوب پخته شود و گاوها از رژیم غذایی مناسبی برخوردار بوده باشند، گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اولئیک خواهد بود که همین ماده در روغن زیتون و آووکادو هم یافت می شود. اسمیت می گوید که یک تکه گوشت قرمز هر چه مغز پخته تر شود، ترکیب چربی موجود در آن سالم تر می شود. ...
تغذیه مناسب برای کم کاری تیروئید/ یادداشت دکتر کمال زاده
خانواده کلم)، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آنها بیشتر است. منابع مناسب ویتامین E عبارتند از روغن های گیاهی، غلات و مغز دانه ها (به جز بادام زمینی) منابع مناسب ویتامین های B عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو ...
مهم ترین مزایای توکوفرول برای بدن
بهترین و سالم ترین راه دریافت ویتامین ای، استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین است. مهم ترین مواد سرشار از ویتامین E که با مصرف آن ها می توانید نیازهای بدن خود را تامین کنید، عبارت هستند از: روغن آفتابگردان روغن زیتون روغن جوانه گندم انبه آووکادو گوجه فرنگی فندق بادام اسفناج بروکلی بادام زمینی کیوی با مصرف توکوفرول، سلامتی را به خود هدیه دهید بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
، سبزیجات بافت پوست بدن و صورت شما را سالم و زنده نگه می دارد و تا حدی در کاهش چین و چروک تأثیر دارد، در نتیجه سعی کنید از سنین کم آنها را مصرف کنید تا در سنین بالا از پوستی صاف و یک دست بهره ببرید. 4. کاهش کلسترول امروزه اکثر افراد جامعه به خصوص افراد مسن به جهت خوردن غذاهای بسیار چرب و روغنی کلسترول خون بالایی دارند، این کلسترول خون می تواند بعد از مدتی بسیار خطرناک و کشنده ...
چگونه با توکوفرول پوست بهتری داشته باشیم؟
زیتون روغن جوانه گندم گوجه فرنگی انبه اسفناج بروکلی بادام بادام زمینی فندق آووکادو کیوی توکوفرول، معجزه ی زیبایی و جوانی توکوفرول یا ویتامین E، در میان آن دسته از ویتامین هایی قرار دارد که سلامت پوست و موی انسان را به صورت مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد؛ به همین دلیل نیز ...
بایدها و نبایدهای ابتلا به کم کاری تیروئید کدامند؟
عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم)، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب و سایر مایعات بخصوص شیر سالم و ...
حقایقی درباره چربی خون که از آن بی اطلاعید! / آیا آب غوره چربی خون را پایین می آورد؟
...، کلسترول و تری گلیسرید تقسیم می شوند. کلسترول خود 2 زیرگروه دارد که شامل HDL یا کلسترول خوب و LDL یا کلسترول بد است. اگر در فردی HDL پایین باشد، عامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی محسوب می شود. پس اصطلاح چربی خون بالا درست نیست. اما چربی خون چه زمانی اختلال پیدا می کند؟ در مورد کلسترول، عدد کلی 250 میلی گرم در دسی لیتر وجود دارد که نباید میزان آن از این حد بالاتر برود. در ...
دغدغه مصرف کنندگان سلامت چیست؟
که بخش بزرگی از آنان را بانوان تشکیل می دهند. کوروش مهرابی مدیر هماهنگی ترویج جهاد کشاورزی استان گفت: مهمترین بخش برنامه توانمندسازی، ایجاد سایت های محصول سالم و ارگانیک با حد مجاز آلاینده هاست. او زنان روستایی را پایه های ماندگاری کشاورزی دانست و گفت: در این طرح در طول یک سال زراعی، زمین های کشاورزی منتخب که به اسم زن روستایی باشد، تحت مشاوره و نظارت رایگان کلینیک های گیاه ...
دستور پخت سوپ عدس؛ غذای مناسب و مفید برای بیماران کرونایی
...> مواد لازم برای 6 نفر روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پیاز نگینی خردشده: 1 لیوان هویج نگینی خردشده: 1 لیوان آویشن تازه: 1 قاشق غذاخوری یا پودر آویشن: 1 قاشق چای خوری آب سبزیجات: 6 لیوان (مخلوط آب گوجه فرنگی با کرفس و جعفری) عدس پخته شده: 2 لیوان نمک: سه چهارم قاشق چای خوری برگ اسفناج: 5 لیوان سرکه: یک و ...
14 خاصیت جادویی شلیل برای سلامتی، پوست و لاغری
...> بر اساس گزارش های یک مطالعه در بوستون آمریکا، مصرف شلیل دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنانی که در دوران بعد از یائسگی قرار دارند، کاهش دهد. در این مطالعه همچنین نشان داده شد که مصرف این میوه با کاهش خطر ابتلا به تومور در ارتباط است. کوئرستین و کلروژنیک اسید موجود در شلیل سرعت تکثیر سلول های سرطانی را کم می کنند. از آنجایی که شلیل منبع عالی آنتی اکسیدان ها محسوب ...
جذب سرمایه گذار در همدان؛ از مانع تراشی تا مانع زدایی| فرش قرمزی که رنگ باخته است
...> وی با اشاره به اینکه در مرحله تصفیه برای دامداری ها وغیره خوراک دام استفاده می شود، افزود: 500 تن روغن خام تصفیه می شود و روغن های خاص نیز تولید می شود. عضو هیئت مدیره کشت و صنعت خزل در نهاوند در ادامه صحبت های خود با اشاره به اینکه روزانه در قسمت بسته بندی 300 تن روغن بسته بندی می شود، اضافه کرد: در قسمت بسته بندی روغن ها از 1.5 تا 4 لیتر بسته بندی می شوند و انواع روغن جامد و مایه ...
درمان ورم بدن با این 5 میوه
می تواند نشانگر های زیستی التهابی را در بدن شما کاهش دهد. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان با خاصیت ضد التهابی چشمگیر. لیکوپن ممکن است به ویژه برای کاهش ترکیبات پیش التهابی مربوط به چندین نوع سرطان مفید باشد. نوشیدن آب گوجه فرنگی به طور قابل توجهی مارکر های التهابی را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. پخت گوجه فرنگی در روغن زیتون می تواند ...
7 دلیل مهم که باید از روغن کنجد و زیتون در آشپزی استفاده کنید
، اختلالات تنفسی و عارضه های سیستم گوارشی از خواص ثابت شده این روغن است. عناصر تشکیل دهنده و خواص روغن کنجد: این روغن منبع ویتامین ای، ویتامین کا، انواع آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب مفیدی مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک، پالمتیک اسید، اسید استئاریک، امگا 3 و امگا 6 است. از جمله خواص قابل توجه این روغن می توان به تنظیم قند خون و هموگلوبین، درمان سوختگی، بهبود عوارض ناشی از ...
با این مواد غذایی روند پیر شدن را معکوس کنید
آفتاب نیوز : با مصرف این مواد غذایی می توانید روند پیر شدن خود را معکوس کرده و تنها ظرف مدت هشت هفته سه سال جوان تر به نظر برسید. به گزارش آفتاب نیوز ؛ رژیم غذایی مناسب می تواند باعث جوان تر به نظر رسیدن افراد و کند شدن روند پیری آنان شود. روزنامه "سان" می نویسد: رژیم غذایی غنی از سبزیجات برگ دار، جوانه ها، انواع توت ها و کلم می تواند سن بیولوژیکی و روند پیر شدن ...
طرز تهیه هالیبوت رژیمی خوشمزه و مقوی
، تکانش دهید تا خوب تمام ماهی تابه را با ذوب شدنش چرب کند. ماهی را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، درب ماهی تابه را بگذارید و شعله را تا متوسط رو به پایین کم کنید به مدت 7 دقیقه یا تا زمانی که ماهی نرم شود به پختن ادامه دهید. 2- یک ماهی تابه کوچک را روی حرارت بالا گرم کنید. گوجه فرنگی و روغن را ترکیب کنید. به ماهی تابه اضافه کنید و حدود 3 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند به پختن ...
پنج ویتامین حیاتی برای پوست سالم و موهای بلند
اکثر برندهای برتر یک سری کامل از محصولات غنی شده با ویتامین E دارند. اگر پوست خشکی دارید، کرم مرطوب کننده خوب با ویتامین E همیشه توصیه می شود. همچنین یک ماده مغذی ضروری برای سلامت پوست و موهای بلند محسوب می شود. غلات، جوانه گندم، نان، سبزیجات سبز برگ، دانه ها، مغزها، گیاهان مویز، مارچوبه، زیتون و روغن آفتابگردان. این سؤال بزرگی است که ما همیشه در مورد آن می پرسیم که آیا باید این ...
می خواهید پیر نشوید؟ این مطلب را بخوانید
، فشار خون، سنتز پروتئین، تشکیل استخوان و کنترل قند خون اهمیت دارد. این ماده همچنین با کمک به تقویت یکپارچگی و ترمیم دی ان ای و همچنین با کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب ممکن است بتواند به افزایش طول تلومر کمک کند. شما به صورت روزانه به 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارد. برای دریافت میزان کافی از این ماده، گیاهان سبز تیرۀ برگدار، آجیل، تخم ها، لوبیا، ماهی و غلات درسته را به رژیم غذایی تان اضافه ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
از خوردن آخرین قاشق آن هم احساس گرسنگی شما را رها نمی کند. سفیده تخم مرغ شاید برایتان پیش آمده که صبح زود یک املت خوشمزه با ترکیب گوجه و سفیده تخم مرغ میل کرده باشید، اما چند دقیقه بعد کاملا گرسنه باشید! سفیده تخم مرغ منبع غنی پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ قرار دارد. چربی اشباع شده ی موجود در زرده تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شما، برای ترشح هورمون ها ...
بهترین روش ها برای مراقبت از وسایل چرمی در خانه
است به بافت خود چرم آسیب برساند. اگر مبل چرم شما از انواع جدید باشد احتمالا با یک شوینده ملایم مانند صابون یا مایع ظرفشویی، کمی آب گرم و یک دستمال نانو یا حوله ای به راحتی پاک می شود. تمیز کردن لکه های با این روش از رنگ و رو رفتگی چرم هم جلوگیری می کند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که نباید اجازه دهید هیچ لکه ای بر روی مبل عمیق و یا کهنه شود. بهتر است وسایل چرمی خانه با یک واکس چرم و هر چند ...
10 گجت آشپزخانه که بخرید، پشیمان می شوید
است؟ عمر خواهد کرد؟ آیا به آن نیاز دارم؟ ما با پرسش از گروهی از کارشناسان فهرستی از برخی از اقلام آشپزخانه را تهیه کرده ایم که شما می توانید به راحتی از خرید آن ها صرف نظر کنید. این فهرست را مرور می کنیم: بستنی ساز حتی اگر بستنی ساز هم بخرید، سخت ترین بخش کار که تهیه کاسترد (فرنی) است را باید انجام بدهید. دستگاه بستنی ساز فقط کاسترد را هم میزند تا مجبور نباشید بلور های ...