خوراکی هایی که مانع بروز خستگی تابستانی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های انرژی زا برای تابستان
در تابستان ممکن است سطح انرژی شما کاهش پیدا کند اما می توانید به کمک برخی غذاها، احساس کسالت را از خود دور کنید. لیست خوراکی های انرژی زای تابستانی به شرح زیر است: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قند ها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه وارد سیستم بدن می کند. در نتیجه سطح انرژی ...
خوردن غذاهای تند ضرر دارد؟
به گزارش برنا؛ غذاهای تند یکی از محبوب ترین غذاها در سراسر دنیا به حساب می آیند. فلفل طعم بسیار متفاوتی به غذاها می دهد. هر فرهنگی به تناسب خود، غذاهای پر ادویه و تندی دارد که خوردن آنها هرازچند گاهی بسیار لذت بخش و هیجان انگیز است. تحقیقات اخیر نشان می دهند مصرف فلفل و غذاهای تند برای سلامت بدن خاصیت بسیاری دارد. بله درست شنیدید! فلفل می تواند برای سلامتی شما مفید باشد! از جمله خواص ...
هرگز در تابستان به این خوراکی ها لب نزنید
به گزارش برنا؛ چای و قهوه در ماه های تابستان ممکن است تصور کنید آیس تی یا قهوه سرد می توانند شما را خنک کنند؛ اما این نوشیدنی ها خاصیت ادرارآوری دارند، یعنی به طور طبیعی به دفع مایعات از بدن کمک می کنند. ادرارآورها می توانند در کمک به کار کلیه و در نتیجه کاهش فشارخون عالی عمل کنند؛ اما وقتی دمای هوا بسیار بالاست، مهم است که بدن تا جایی که ممکن است آب نگه دارد. در حالی که نوشیدنی های ادرارآور ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
تست یا حتی روی میوه مزایای زیادی را به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می ...
فواید بی نظیر جو دوسر
سیری شما را تأمین می کند. برجسته ترین مزایای جو دوسر برای کودکان، به شرح زیر است: 1. عملکرد مغز را بهبود می بخشد خوردن جو دوسر هنگام انجام کار هایی که به تمرکز و حافظه نیاز دارند، می تواند عملکرد مغز را 20 درصد بهبود بخشد؛ زیرا منبع انرژی برای مغز برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر منابع انرژی از غذاست. 2. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
در روزهای گرم از خوردن این خوراکی به شدت اجتناب کنید
که در فصل گرما فرنی بلغور مصرف نکنید. این فرنی به سرعت جذب می شود و به همین دلیل، فرد به سرعت می خواهد دوباره غذا بخورد. در شرایط گرم چنین کاری و خوردن بیش از حد غذا مناسب نخواهد بود. همچنین قبل از پایان فصل گرما، ارزش دارد که از غلات همراه با شیر صرف نظر کنیم زیرا خطر مسمومیت زیاد است. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: در تابستان، همیشه این خطر وجود دارد که فرنی با شیر زودتر از ...
شناسایی گونه ای جدید از ویروس کرونا در خفاش های انگلیسی/ فعالیت هایی که شما را از آلزایمر دور می کند
به اوتیسم شویم؟ کارشناسان معتقدند که از نحوه گریه نوزاد می توان دریافت که او مبتلا به اوتیسم است. فواید بی نظیر جو دوسر در رژیم غذایی کودکان جو دوسر فواید بسیاری دارد که به رشد و سلامت کودک به ویژه در دوره بلوغ، کمک می کند. فعالیت هایی که شما را از آلزایمر دور می کند فعالیت هایی مانند خواندن، نوشتن و بازی کردن می تواند مغز را در برابر شرایط زوال عقل مقاوم کند. انتهای پیام/ ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
برای سلامتی شما ایجاد کند. خوردن منظم این لوبیاها ممکن است برای علائم بیماری پارکینسون مفید باشد، به جلوگیری از نقص در تولد کمک کند، ایمنی را افزایش دهد، به کاهش وزن کمک کند و سطح کلسترول و فشارخون را کاهش دهد. بااین حال، تحقیقات محدود است و مطالعات بیشتری در مورد اثرات باقلا بر سلامت انسان موردنیاز است. بااین وجود، آن ها یک رژیم غذایی عالی و متنوع و متعادل هستند. ...
حقایقی درباره نمک که تا به حال به گوشتان نخورده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
استفاده نکنید چراکه ممکن است عوارض جدی برای شما داشته باشد. سفره تان را رژیمی کنید چاقی دوران یائسگی اگرچه فراگیر است اما کاملا قابل کنترل است. برای کاهش وزن تان در این دوران مصرف کربوهیدرات و برنج را کاهش دهید. نان های سفید را از رژیم غذایی تان حذف کنید و بیشتر نان سنگک یا جو بخرید. مواد پرچرب را هم حذف کنید. در ضمن هنگام خوردن مرغ سراغ سینه بروید، چرا که بال و ران ...
دلایل ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. این امر تا حد زیادی به تأثیرات پروتئین روی هورمون های تنظیم کننده ی اشتها مانند گرلین مربوط می شود. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی برای مصرف پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه ی پُرپروتئین مصرف می کنند، کمتر گرسنه می شوند و در طول روز کمتر هوس می کنند به سراغ هله هوله بروند. مصرف پروتئین ...
این خوراکی ها را نباید با شیر بخورید
به گزارش ایلنا، شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کند و بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند، اگرچه مصرف این ماده به مقدار ...
7 خاصیت دانه ای که برای تمام اعضای بدن مفید است
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، دانه چیا سرشار از پروتئین ، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و ...
جو دوسر به تنهایی یک مولتی ویتامین است!
...> بهبود علائم یائسگی جو دوسر حاوی مقادیر بالایی از لیگنان است که در واقع نوعی فیتو استروژن بوده و با بهبود هورمون ها در دوران یائسگی به درمان علائم آن از جمله گرگرفتگی کمک می کند. کاهش وزن یکی دیگر از خواص جو دوسر کاهش وزن است. بلغور جو دوسر یا Oatmeal نه تنها یک خوراکی خوش مزه برای وعده صبحانه است، بلکه بسیار سیرکننده هم می باشد. خوردن غذاهای حجیم اشتها را کم کرده و به ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
...> برای رژیم لاغری سریع در خانه، باید: یک صبحانه ی غنی از پروتئین بخورید تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از مصرف آب میوه و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید، چون نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه رژیم لاغری سریع شما را مختل می کنند. قبل از هر وعده ی غذایی آ ب بنوشید تا جلوی زیاد غذا خوردن را بگیرد. چای یا قهوه بنوشید تا کافئین موجود در آن ها متابولیسم بدن را افرایش دهد. در رژیم ...
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید یکی از بزرگترین دردسرهای فصل تابستان گرمازدگی های پی درپ است که می تواند در صورت شدید بودن جان شما را نیز به خطر بیندازد. با افزایش دمای هوا در تابستان بدن افراد آب زیادی از دست می دهد، که باعث بروز علائمی در وضعیت جسمی، روحی و روانی افراد می شود. از جمله علائمگرمازدگی که باید در روزهای گرم تابستان مراقب ...
معجزه 13 میوه در کاهش وزن!
و منبع غنی فیبر، ویتامین و پتاسیم است. نشاسته بومی موز به کاهش سطح انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. سعی کنید موز خام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا حداکثر نشاسته مقاوم را بدست آورید. شما همچنین می توانید موز را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا 45 دقیقه قبل از تمرین ورزشی موز مصرف کنید. 10. کیوی طبق تحقیقات، مصرف هر هفته یک کیوی ممکن است به ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
هیجان تابستان باعث می شود که بعضی از افراد دیگر به سلامتی خود فکر نکنند. وسوسه ها در این فصل بسیار زیاد و غلبه به آن ها سخت است پس در پیش گرفتن راهکار های مربوط به سلامت که در این بخش آورده ایم دقت کنید چراکه نه تنها فرصت این را به شما می دهد که بدن سالم تری داشته باشید، بلکه اجرای آن ها نیز آسان خواهد بود. با پاکسازی، تابستانتان را شروع کنید تمیز کاری در فصل بهار رواج دارد ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
اگر عادت کنید که میزان دریافت فیبر محلول و غیرمحلول در فصل تابستان را افزایش دهید، کمک بزرگی به حفظ سلامت عمومی خودتان خواهید کرد. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت فیبر کافی از طریق مواد غذایی می تواند به کاهش التهاب در بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون، قند خون، حفظ سلامت قلب و پیشگیری از ابتلا به بعضی از سرطان ها مانند سرطان روده کمک کند. براساس اعلام انجمن قلب آمریکا بهتر ...
طرز تهیه املت لوبیا شاپوری ، صبحانه ای سنتی و خوشمزه
.... املت لوبیا شاپوری به دلیل داشتن لوبیا چیتی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می شود که علاوه بر صبحانه در وعده ناهار یا شام هم قابل سرو است. مواد لازم برای تهیه املت لوبیا شاپوری تخم مرغ درشت: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع: 4 قاشق غذاخوری کنسرو خوراک لوبیا چیتی: 1 عدد نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم روغن زیتون: در صورت دل خواه آب ...
این خوراکی ها را با شیر نخورید
همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده در سلامت تغذیه نمناک حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ...
10 ماده غذایی سرشار از توکوفرول
منابع سرشار از ویتامین E، انبه است. با خوردن یک انبه ی متوسط، 2/32 میلی گرم از این ویتامین را وارد بدن خود می کنید و این به معنای تامین 11 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین E است. بادام با خوردن 32 دانه بادام می توانید بیش از نیمی از نیاز روزانه ی بدن خود به ویتامین E را تامین کنید و از مزایای منحصربه فرد این ویتامین بهره مند شوید. کیوی هر 100 گرم ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
برای حفظ سلامت بدن بهتر است دو وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نان های سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیم های گوارشی بهتر است. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برنج در خانواده های ایرانی بسیار پرمصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آن ها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که به شما کمک می کند راحت تر ...
مکمل اصل از کجا بخریم؟
، باید از مکمل های بدنسازی استفاده کنند. خوردن حجم زیاد از غذا و خوراکی های مختلف که بتواند سطح پروتئین و ویتامین بدن ورزشکار را در استاندارد مورد نیاز نگه دارد، عملاً امکان پذیر نیست. از طرفی با خوردن غذاهای مختلف، مواد غیر ضروری نیز وارد بدن فرد می شود. بنابراین تنها راه باقی مانده، خرید مکمل بدنسازی است. ورزشکاران می توانند با خرید مکمل بدنسازی اصل، در کنار حفظ تناسب اندام و سلامت بدن، تمامی مواد ...