سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که برای بهبودیافتگان از کرونا معجزه می کند
غذایی وجود داشته باشد - این برای مقابله با تحلیل و آتروفی عضلات در طول بیماری لازم است. پس از بهبودی از کرونا باید مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود داشته باشد و بین 1.2 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین لازم است، برای مقابله با تحلیل رفتن عضلات، با در نظر گرفتن وضعیت کلیه ها توصیه می شود حداقل سه یا چهار وعده محصول پروتئینی از شیر، محصولات لبنی، ماست، پنیر دلمه، ماهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت (سوسیس و کالباس شامل نمی شوند)، لوبیا و سویا را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
وقت مناسب نوشیدن قهوه در روز چه زمانی است؟
آفتاب نیوز : به گزارش شاشه نیوز، شروع روز با یک فنجان قهوه یک عادت بسیار رایج برای بیدار شدن و آماده شدن برای انجام کار های روزمره است اما دلایلی وجود دارد که ممکن است به فکر تأخیر انداختن نوشیدن اولین فنجان قهوه صبحگاهی باشید. این مربوط به کورتیزول، هورمون استرس است که بدن به طور طبیعی هر روز صبح همراه با آدرنالین تولید می کند. این هورمون به ما انرژی می دهد و ما را متمرکز و ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
به گزارش جام جم آنلاین ، لازم است که برای سالم تر بودن چربی های سالم را در برنامه روزانه گنجاند و البته دچار افراط نشد. چون افراط و تفریط در مصرف هر ماده غذایی به صلاح بدن نخواهد بود. دانه های روغنی به جز تخم مرغ، روغن نارگیل، فندق استرالیایی یا ماکادمیا، کره بادام و روغن زیتون 5 ماده غذایی دیگر حاوی چربی های مفید هستند که به خواص آن ها می پردازیم. تخمه ...
ساخت کود با پوست تخم مرغ
آزمایشگاه نشان داد که آب حاصل از پوسته تخم مرغ حاوی 4 میلی گرم کلسیم و پتاسیم و همچنین مقادیر بسیار کمی فسفر، منیزیم و سدیم است. خیساندن پوسته تخم مرغ یک چای کود پوسته تخم مرغ درست کنید و آن را در باغچه خود استفاده کنید. 3.5 لیتر آب را بجوشانید و سپس 10 پوسته تخم مرغ تمیز و خشک به آن اضافه کنید. برای دم کشیدن قوی تر، 20 عدد پوسته تخم مرغ را اضافه کنید. بگذارید پوسته ها یک شب در آب ...
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
آرامش بخش وقت بگذارید. یافتن روش هایی برای رها شدن از فکر قبل از خواب به شما این امکان را می دهد که ذهنتان ساکت شود، بدن خود را آرام کنید و شب بهتر بخوابید. همچنین، هر روز تقریباً در همان ساعات بیدار شوید و بخوابید. در ساعات اولیه شب وسایل الکترونیکی را محدود و حداقل 60 دقیقه قبل از خواب آن ها را خاموش کنید. با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید احساس خستگی مداوم می تواند نشانه ای ...
مقابله با چربی شکم در یائسگی
. خوردن غذا در اواخر شب در حقیقت تلاش برای کاهش وزن است. برای محدودیت زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. 4. برای استراحت بهتر و مبارزه با چربی شکم در یائسگی استراتژی های خواب سالم خود را به روز کنید بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به ...
صورت تان در مورد سلامتی تان چه می گوید؟
...> خطوط عمودی خط اخم برندان می گوید خطوط عمودی خط اخم اغلب بین دو ابرو ظاهر می شود و برخی اوقات نشانه ای از استرس طولانی مدت است و ممکن است نشانه ای باشد از اینکه بدن شما قادر نیست خودش را به آسانی تنظیم کند یا مشکلات کبدی وجود دارد. اگر مشکلات کبدی یا ناتوانی در تنظیم بدن وجود داشته باشد، نشانه های دیگری از قبیل: سخت بیدار شدن یا پریدن از خواب در نیمه های شب با آن همراه خواهد بود. در زنان این مشکلات منجر به به هم خوردن هورمون های زنانه می شود که می تواند منجر به نفخ، درد و بی خوابی در میانه یا پایان چرخه قاعدگی شود. منبع: The Daily Mail ترجمه: سایت فرادید ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
و سبب می شوند از نشانه های کورتیزول بالا دور بمانید. 5. آب بنوشید مطمئن شوید با نوشیدن مقدار زیادی آب رطوبت بدن تان را حفظ می کنید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از به خواب رفتن یک لیوان آب بنوشید، کمک می کند میزان کورتیزول تان را پایین نگه دارید. 6. مکمل های ضد استرس مصرف کنید ویتامین های ب، مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، کرومیم، روی و آنتی ...
چرا نیمه شب از خواب می پریم؟
.... کارشناسان توصیه می کنند نگاه کردن به تلفن هوشمند خود اجتناب کنید، زیرا نور آبی که این دستگاه ها منتشر می کنند می تواند تولید ملاتونین، هورمونی را که باعث خواب آلودگی ما می شود، را سرکوب کند. هنگامی که احساس خستگی می کنید، دوباره به رختخواب بروید و سعی کنید چرت بزنید. سپس، روز بعد، عادت های بهداشتی زیر را پیاده کنید تا احتمال خواب آرام در طول شب افزایش یابد. مصرف الکل قبل ...
همه چیز در مورد کم کاری و پر کاری تیروئید
...> محیط مناسب برای تیروئید برای اینکه غده تیروئید بتواند به وظایف خود به درستی عمل نماید حضور شرایط زیر لازم است: غده از لحاظ بافت شناسی وضعیت طبیعی داشته باشد. هورمون تیروتروپین به مقدار مناسب از هیپوفیز ترشح شود. عملکرد این هورمون تحریک غده ی تیروئید است مقادیرکافی ید در اختیار غده قرار داده شود. وظایف تیروئید کنترل سوخت و ساز بدن حفظ سلامت پوست اثر بر تحریک ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
انرژی و حفظ دمای بدن ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیتهای مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلولهای عصبی نقش اساسی دارد. بهترین راه برای تأمین ید مورد نیاز بدن، استفاده از نمک های ید دار است. ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید ماده ای موثر در تولید انرژی و حفظ دمای بدن ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. بهترین راه ...
چطور بفهمیم گرمازده شدیم؟
...،گفت:خشک شدن دهان، زبان و گلو،گیجی و سردرد، نفس نفس زدن، نبض ضعیف و سریع، ضعف و بی حالی، گرفتگی و درد عضلات، تیرگی ادرار و برافروختگی صورت که به سمت رنگ پریدگی رفته و در نهایت بروز اختلالات روانی را از علائم گرمازدگی عنوان کرد. این متخصص طب سنتی 6 اصل ضروری حفظ سلامت و تندرستی را ورزش، تغذیه، آب و هوا، احتباس و استفراغ، اعراض نفسانی و خواب عنوان کرد و گفت: مبحث گرمازدگی در گروه آب و ...
کاهش علائم کیست در درازمدت
صحبت کنید زیرا در حال حاضر تحقیقاتی که راجع به این گیاه صورت گرفته محدود و غیرقابل اطمینان است. برای حفظ تعادل میزان هورمون ها، بذر کتان آسیاب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید : بسیاری از راه های ساده درمانی درخانه و آشپزخانه تان پیدا می شود و شما از وجود آن ها بی خبرید. بذر کتان یکی از این مواد مؤثر است که سطح آندروژن بدن را کاهش می دهد. بالارفتن سطح آندروژن در بدن زنان ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید می کند. . هایپوگلیسیمیا یا پایین بودن قند خون . دیابت، یک عارضه مزمن که در آن بدن برای تنظیم سطح قند خون مشکل دارد. استرس مداوم در خیلی از افراد موجب پرخوری می شود و اغلب در این موقعیت، انتخاب های غذایی سالم نیستند. بنابراین در سنین پیش از یائسگی و یائسگی که کورتیزول به دلیل کاهش اثرات استروژن بالا می رود، اشتهای عصبی افزایش می ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
متوقف نمی شود. این موارد تنها عناصر روزمره شما نیستند که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند؛ به گونه ای که برخی عادات غافلگیرکننده وجود دارند که می توانند منجر به سرطان شوند. خواب ناکافی مطالعات مکرر پزشکی به افراد مبتلا به داشتن خواب کافی هشدار می دهد (بزرگسالان هر شب 7 تا 9 ساعت با کیفیت خوب بخوابند) و تحقیقات فزآینده ای نشان می دهد که خواب کم خطر ابتلا به ...
ماستکتومی (جراحی برداشتن سینه) چیست؟
شما - سلامت عمومی - وضعیت یائسگی - اندازه تومور - مرحله تومور (چقدر گسترش یافته است) - درجه تومور (تهاجمی بودن آن) - وضعیت گیرنده هورمون تومور - غدد لنفاوی درگیر هستند یا نه ماستکتومی کامل با استفاده از این روش که ماستکتومی ساده نیز نامیده می شود ، پزشک کل پستان شما را از جمله نوک پستان را برمی دارد ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
تیروئیدتان در حال بهتر یا بدتر شدن نیستند، یا اینکه فکر می کنید علائم اختلال تیروئید را دارید، به خصوص قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود صحبت کنید. هنگامی که علائم تیروئید تحت کنترل قرار گرفت برای بهتر شدن وضعیت تمرینات منظم ورزشی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بنابراین می توانید با تمرین به کسب فواید بیشتر برای سلامت هورمون ها و تیروئید خود و سلامت کلی بدن دست یابید. ...
فواید و مضرات قرص های ضدبارداری
...> - حساسیت سینه ها، احتباس مایعات در بدن، خواب آلودگی، افزایش وزن، بروز آکنه، عصبی شدن و تغییرات خلقی نیز از دیگر عوارض این قرص ها هستند. اغلب عوارض قرص های ضدبارداری، طی مدت 2 تا 3 ماه پس از مصرف دارو کاهش یافته و از بین می روند. در صورت ادامه این عوارض به مدت بیش از سه ماه، حتما باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کرد. حبیب زاده در مورد اینکه چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم، عنوان کرد ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
طول خواب کاهش می یابد و این موضوع باعث افزایش وزن خواهد شد، اما حداقل میزان متابولیسم در طول شب هنوز وجود دارد و بدن در طول خواب به انرژی نیازمند است. دانشمندان می گویند شواهد نشان می دهد مصرف غذا پیش از به بستر رفتن باعث افزایش وزن می شود، اما دلیل این موضوع ساده تر از آن چیزی است که تصور می کنید. حقیقت این است که بیشتر افراد تنقلات و مواد غذایی که پیش از خواب می خورند وعده اضافی پس ...
ساعتِ درونی بدن را با چرخه طلوع و غروب خورشید تنظیم کنید
به اوج می رسد تا با بالا بردنِ ضربانِ قلب و آزاد کردنِ گلوکز به جریانِ خون، انرژی بدن برای فعالیت های روزانه تأمین شود. در انتهای روز، بعد از ساعت 7 شب، دمای بدن شروع به افت کردن می کند تا کم کم برای خوابیدن آماده شود. همزمان، سطحِ هورمونِ رشد افزایش پیدا می کند که ساخت و ترمیم بافت ها را ارتقاء می دهد. حتی تولیدِ ادرار در شب کاهش پیدا می کند، برای همین اغلب پیش نمی آید مجبور شویم وسطِ ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
و خطرات جدی تر این بیماری می شود؛ لذا باید حتما بعد از واکسن کرونا همچنان به ماسک زدن و رعایت پروتوکل های بهداشتی از جمله شستن و استریل دست ها و حفظ فاصله اجتماعی توجه داشته باشید. یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید حتما شب قبل از واکسیناسیون باید به خواب خود توجه کنید و یک ساعت قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید و گوشی همراه خود را کنار بگذارید تا در خواب ...
با انجام این هفت قانون فضانوردان، یک خواب عالی را تجربه کنید
بخوابید و بیدار شوید. سعی کنید در همه روز های هفته و در هر شرایطی این برنامه را به خوبی حفظ کرده تا یک ریتم خواب مشخص داشته باشید. 2. عادت های منفی که بر روی خواب تاثیر می گذارند را تغییر دهید. برای مثال فعالیت هایی مانند دویدن عصرانه یا انجام فعالیت های بدن سازی در عصر ها باعث افزایش دمای بدن، افزایش نیاز بدن به خواب و در نتیجه بی ثبات شدن خواب می شوند. 3. استفاده از وسایل ...
اگر سخت از خواب بیدار می شوید، بخوانید
آپنه خواب دارید. چراغ ها را روشن می گذارید هنگامی که چشم نور را می بیند، تولید هورمون ملاتونین کاهش پیدا می کند. این هورمون مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن است و در نتیجه اختلال خواب ایجاد خواهد شد. این اتفاق برای نور طبیعی رخ نمی دهد. اگر هنگام شب به گوشی موبایل و تلویزیون نگاه کنید، این هورمون تولید شده و خوابتان به هم می ریزد بنابراین بهترین کار این است که این ...
کدام مواد غذایی کیفیت اسپرم را بهتر می کند؟
اسپرم های غیرعادی در بدن می شود. این رخداد باعث می شود اسپرم ها به سختی بتوانند خود را به تخمک برسانند و در آن نفوذ کنند. همچنین زمانی که اسپرم ها چنین وضعیتی دارند، حتی اگر بتوانند تخمک را بارور کنند، خطر نقایص مادرزادی را به همراه دارند. افزایش شانس باروری با تخم مرغ تخم مرغ سرشار از ویتامین E و پروتئین است، این ماده غذایی به شکل گیری اسپرم های سالم کمک می کند و تحرک اسپرم ...
این پنج دلیل قانع تان می کند که حسابی به خواب تان اهمیت دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. در ...
هزینه یک زندگی ساده چند؟ | غذای ساده، هر ماه 1.860.000 تومان
به موادغذایی متنوع را باید درنظر گرفت و اینکه نرسیدن مواد غذایی گوناگون به بدن حتما باعث آسیب های جسمی می شود. با این همه فرض محال را درنظر می گیریم. به این ترتیب که کسی هر روز و هر شب فقط و تنها فقط نان و املت گوجه فرنگی بخورد. براساس قیمت های بازار، او باید ماهی نزدیک به 100 هزار تومان برای 2 شانه 30 تایی تخم مرغ (برای هر وعده 2 تخم مرغ) کنار بگذارد. قیمت یک نان پس از اعلام نرخ جدید ...