خانه
رژیم غذایی دوست دار محیط زیست چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی با رژیم غذایی گیاهی
یک جایگزین سالم مهم است. " محققان دریافتند که غذا های گیاهی ضمن محدود کردن مصرف غلات تصفیه شده و غذا های نشاسته ای، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. آن ها خوردن 400 گرم در روز میوه و سبزیجات و 30 گرم در روز آجیل را برای کاهش تصلب شرایین و خطر کلی CVD توصیه کردند. همچنین، جایگزینی کره لبنی با روغن های گیاهی (به جز روغن نارگیل و نخل) مزایای مشابهی داشت. این مطالعه ...
راهکارهایی برای ترغیب کردن کودکان به غذا خوردن
کودکان غذاهای آب پز را دوست ندارند و مصرف سبزیجات مغذی که مقداری در روغن کنجد سرخ و طعم دار شده باشد آن ها را به خوردن سبزیجات راغب تر می کند. 2- نمک بزنید مصرف مقدار مناسب نمک برای کودکان مانعی ندارد و استفاده از آن روی گوجه و سبزیجاتی که طعم جالبی ندارند می تواند آن ها را به خوردن شان تحریک کند. 3- شیرین کردن استفاده از شکر در پخت سبزیجات ...
سلامت غذا در تجهیزات فست فود
میزان در 500 کالری به ازای هر وعده نگهدارید. اگر اطلاعات کالری در منو آمده باشد به شما در انتخاب کمک بیشتری خواهد کرد. فیبر بیشتر، چربی کمتر: در منو دنبال آیتم هایی با مواد مغذی بیشتر باشید: زیتون، جوانه گندم و مواد فیبردار. همچنین از گوشت زیاد اجتناب کنید. بر اساس نظر کارشناسان تغذیه میزان گوشت قرمز در روز باید معادل 45 گرم باشد و در هفته گوشت پخته شده به کمتر از 500 گرم برسد. این در حالی ...
طرز تهیه میت بال بوقلمون؛ بهترین شام المپیکی
...: میت بال یا همان گوشت قلقلی خودمان، از محبوب ترین غذا های ساده و خوشمزه در سراسر جهان است! این روز ها که بیشتر طرفداران ورزش، پیگیر مسابقات المپیک هستند، دوست دارند تا یک شام فوری و جذاب در کنار تماشای بازی های مورد علاقه شان میل کنند. میت بال بوقلمون، غذایی ایتالیایی و بسیار هیجان انگیز است که از سوی معتبرترین مجله آشپزی ایتالیا به عنوان یک شام المپیکی مناسب، معرفی شده است ...
نسخه طب سنتی برای یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی
رطوبت زیاد و غذاهایی مانند عدس، لوبیا، باقلا، نخود و سایر حبوبات که ذاتا نفاخند اما غذاهایی هم هستند که به سبب غلیظ و دیرهضم بودن سبب نفخ می شوند. مثل غذاهای مانده، قارچ، ماکارونی، لازانیا و گوشت گاو و گوساله که هر چه این غذاها بیشتر از مقدار لازم خورده شوند، نفخ و علائم بیشتری را ایجاد می کنند. جالب است بدانید نحوه تغذیه از شایع ترین علل ایجاد نفخ و در عین حال قابل درمان ترین بخش این ...
آموزش آداب معاشرت غذا خوردن به کودکان
را سرو شده، دوست داشته باشد. بچه ها نباید مجبور شوند چیزی را که نمی خواهند، بخورند. فقط کافی است بگویند نه! متشکرم این غذا را نمی خورم! شما می توانید از کودک بخواهید غذاهای جدید امتحان کند، اما نباید او را مجبور کنید که هر غذایی را بخورد. بیشتر بخوانید: 25رفتار مهم آداب معاشرت نکاتی در مورد آموزش آداب معاشرت غذا خوردن به کودکان پیش دبستانی در مورد آموزش آداب ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر دیروقت غذا خوردن، ریفلاکس اسید معده به مری یا معده درد است. همه ی این چیز ها می توانند باعث شوند صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. یعنی مرحله عمیق تر خوابتان صبح است، درست زمانی که باید از خواب بیدار شوید. اگر هم به سختی از خواب بیدار شوید، طی روز احساس خواب آلودگی خواهید داشت و دچار مه مغزی خواهید شد. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
با رعایت این نکات دیابت نمی گیرید | 16 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
.... داشتن چنین رژیم غذایی می تواند به شما در جلوگیری از دیابت کمک کند. بسیاری از روش هایی وجود دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثرتر هستند که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به ...
گریل برقی چه مزایایی دارد؟ + نکات خرید
...> اگر از ما می پرسیدید، از همان اول می گفتیم که از گریل برقی استفاده کنید! تهیه کردن غذابا گریل برقی مزایای زیادی دارد چراکه همانطور که دوست دارید غذا را تحویل شما می دهد و از همه مهمتر اینکه دیگر درگیر دود، صرف زمان زیاد و این ماجراها نمی شوید. علاوه براین گریل برقی مزایای دیگری هم دارد که در ادامه ، بیشتر با آن آشنا می شوید. حالا که خوردن غذاهای چرب و فست فودی قاتل سلامت ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
داشته باشند. اگر بیشتر از یکی دو ساعت از آخرین غذایی که خورده اید می گذرد، می توانید با خوردن یک چیز کوچک جلوی ناراحتی معده تان را بگیرید. اغلب حتی یک تکه نان یا بیسکوئیت برای این منظور کافی است. سعی کنید داروها و ویتامین ها را با معده خالی نخورید تا معده تان پیش از اینکه دارویی وارد آن شود با غذا پوشش پیدا کند. معمولاً خوردن غذا بعد از مصرف دارو از این جهت کمکی به رفع مسئله نمی کند. ...
چگونه پنیر بزنیم؟/ اگر پنیر زدیم اما نرم بود چکار کنیم؟ / اگر پنیر نگرفت یا شل بود چکار کنیم؟
به شما کمک می کند بدون صرف هزینه و زمان زیادی پنیر تازه بخورید.میشه تصور کنید درست کردن پنیر کار دشواری است اما چنین نیست و بسیار لذت بخش است ، کافیست ابتدا مواد پایه آن را آماده کرده وبعد بنابرسلیقه خانواده به آن طعم دهنده ای که دوست دارید اضافه کنید.پنیر از دلمه شدن شیر که با اضافه کردن اسید هایی مثل آبلیمو وسرکه هستند درست می شود،این دلمه آنزیمی دارد که در شکم گاو موجود است اما امروزه آن را به ...
بهترین مکمل های بدنسازی مخصوص حجم دهی
اکثر افرادی که به باشگاه می روند به دنبال افزایش حجم بدن خود هستند و سعی می کنند با رعایت رژیم غذایی مناسب و مکمل های بدن سازی تناسب اندام خوبی داشته باشند. همان طور که می دانید داشتن عضلات قوی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی دارد. افزایش مصرف کالری و پروتئین همچنین مصرف برخی مکمل های بدنسازی به سنتز پروتئین در عضلات و رشد آن ها کمک می کند. شاید شما یکی از ورزشکارانی باشید که می خواهید ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
بسیار موثر است. وی مصرف برخی مواد غذایی را برای سلامتی ریه بسیار مفید دانست و افزود: مصرف به اندازه این مواد شامل مصرف مرغ، ماهی و گوشت قرمز شامل گوشت گاو و گوسفند باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. این فوق تخصص ریه در عین حال در مورد افراد مسن که دچار کرونا شده اند، توصیه کرد: این افراد باید مصرف مواد پروتئینی را کاهش دهند و به جای آن از میوه جات و سبزیجات تازه استفاده ...
بهترین برنامه های سفارش غذا و رستوران یاب ایران
... برخلاف سایر اپلیکیشن های سفارش آنلاین غذا، تمامی نظرات و تصاویر در فودیسم واقعی هستند و توسط کاربران این شبکه اجتماعی بارگذاری شده اند. در نتیجه شما گول تصاویر و نظرات غیر واقعی را نخواهید خورد. نظرات شما در لحظه بدون نیاز به تایید شدن ثبت می شوند! بزرگترین اپلیکیشن و وبسایت رستوران یاب در ایران در وبسایت و اپلیکیشن فودیسم اطلاعات کامل و منو بیشتر از 8000 ...
طرز تهیه بهترین غذا برای مهمانی
یکی از دغدغه های مهمانی، درست کردن غذاست مخصوصا اگر مهمان های خاصی داشته باشید در این مطلب طرز تهیه بهترین غذا برای مهمانی را به شما پیشنهاد می کنیم. مواد لازم برای 4 نفر: گوشت گوسفندی یا گوساله: 400 گرم (تیکه های درشت) پیاز نگینی: 4 عدد متوسط هویج: 1 عدد حلقه شده فلفل دلمه ای: 1 عدد خلال شده چوب دارچین: 1 تکه فلفل سیاه: 1 قاشق چایخوری زعفران ...
روایتی از مصائب آشپزی برای دیکتاتورها
روایت شان را خواندید، اراسمو از بچگی به دار و دسته فیدل انقلابی پیوست و با اعتقاد برای او آشپزی کرد و در پایان کار در وضعیت بدی گرفتار آمد؛ وضعیی که اصلا فیدل را مقصر آن نمی داند و با لذت از غذا هایی می گوید که برای رهبر کوبا درست کرده است: فیدل غیر از محصولات لبنی عادت داشت چه بخورد؟ خب، او خیلی گوشت نمی خورد بلکه عاشق سبزیجات بود، هر نوع سبزیجاتی. اگر گوشت می خورد بیشتر از همه گوشت گوسفند را دوست ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
441 کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4 ...
چگونه به طور سالم،وزن اضافه کنید؟
می کند. از این رو، هر چه غذا های پروتئین دار بیشتر بخورید، مانند سویا، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز ها یا پروتئین وی، به افزایش وزنتان کمک بیشتری می کنید. مصرف کربوهیدرات ها و غذا های چربتان را بیشتر کنید خیلی مهم است که غذا های پرکربوهیدرات و پرچرب سالم بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و .... همچنین حتماً روزانه حداقل سه وعده غلات ...
راهکارهایی برای پیشگیری از ریفلاکس معده
... 13- از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت،حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می دهد. 14- مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه ، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید. 15- اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید. 16- درمان این بیماری اغلب با خوردن آنتی اسیدها بهبود می یابد. 17- داروهای آنتی اسید، اسید موجود در معده را خنثی می کند. روزنامه خراسان لینک کوتاه کپی لینک ...
مراقبت های تغذیه ای برای مردان بالای 40 سال
مصرف گوشت فرآوری شده به شکل سوسیس، بیکن و کالباس شد و توضیح داد: این غذا ها حاوی مقادیر خطرناک و بالایی از نیترات، چربی ترانس و مواد نگهدارنده و برخی از افزودنی های دیگر هستند که برای سلامت انسان بسیار نامطلوب هستند. او افزود: بسیاری از مطالعات پزشکی در مورد خوردن چنین محصولاتی هشدار می دهند، زیرا می توانند منجر به تعدادی از بیماری های کشنده مانند سرطان در انواع مختلف شوند. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
قرص دایمتیکون برای چیست؟/ فواید و مضرات دایمتیکون
از خوردن غذا و قبل از خواب توصیه می شود. معمولاً قرص های دایمتیکون 8 ساعت تجویز می شوند، ولی بسته به نیاز هر فرد متفاوت است. توجه داشته باشید که تنها با دستور و طبق نظر پزشک قابل مصرف است. در بیمارانی که از قرص های جویدنی این دارو استفاده می کنند، بهتر است قرص ها کاملاً جویده و سپس بلعیده شود . معمولا در بزرگسالان و کودکان بزرگتر از دو سال مقدار مصرف 40 ...
راهکارهای ساده برای مبارزه با چاقی
شده به دست آورید، لازم است با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید و حدس و گمان های شخصی یا مطالب بدون منبع را کنار بگذارید. غذا خوردن خود را تصحیح کنید مهم ترین عامل در مبارزه علیه اضافه وزن، مربوط به نحوه غذا خوردن است. زمانی که تصمیم می گیریم لاغر شویم، ابتدا سراغ این مسئله می رویم که چه بخوریم و چه نخوریم، اما کمتر توجهی به چگونه خوردن می کنیم. چگونه غذا خوردن آن قدر مهم است که می ...
با نخوردن گوشت قرمز این اتفاقات در بدن شما می افتند
. کمک به حفظ محیط زیست اگر ما روزانه 100 گرم گوشت مصرف کنیم در سال می شود حدود 40 کیلو که تقریبا معادل یک گوسفند متوسط است. این نرخ مصرف، جدایی از مصرف گوشت سفید و گوشت گوساله است. اگر ما بتوانیم کنترلی بر روی مصرف خود از گوشت حیوانی داشته باشیم می توانیم به حیات موجودات دیگر و روند چرخه طبیعی محیط زیست کمک کنیم. 10. استفاده از جایگزین بهتر است وقتی از خوردن گوشت قرمز امنتاع می کنید، از قرص های ویتامین گروه ب و آهن غافل نشوید. توجه کنید که ممکن است شما وقتی از گوشت قرمز هم استفاده می کنید باز به این مکمل ها نیاز پیدا کنید. ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
این روش ها را برای تمرین تنفس انتخاب کنید و کم کم آن را به 20 تا 30 دقیقه در روز برسانید. تغذیه لذت ببرید * حداکثر سه وعده غذا در روز صرف کنید و بعد از سیر شدن دست از غذا بکشید. به غذا خوردن خود اهمیت بدهید، با کسانی غذا بخورید که به شما احساس خوب می دهند و از غذایتان لذت ببرید. * حداقل 2 تا 4 قاشق چای خوری روغن فرابکر زیتون در روز بخورید. * یک ...
مهمترین فواید سیرابی و شیردان سیرابی و شیردان قسمتی از معده گاو گوسفند است. سیرابی و شیردان خواص بسیار ...
افراد سیرابی و شیردان را دوست ندارند و دلیل آن هم می تواند بوی ضخمی باشد که به خوبی در زمان پخت گرفته نمی شود. باید دقت کرد با توجه به قیمت گوسفند و نیز قیمت این بخش از گوسفند، اگر این غذا به خوبی پخته شود بسیار لذیذ و خوشمزه است. به شما پیشنهاد می کنیم سعی کنید که این غذای بسیار مفید را در برنامه غذایی خودتان قرار دهید زیرا در دسته غذاهای مقوی قرار دارد و می توان با مصرف آن از بروز خیلی از بیماری ...
راهکارهایی برای جلوگیری از بدغذایی کودکان
دوست دارد که بازی کند، قول دهید بعد از خوردن غذا، به او اجازه بازی کردن بدهید. تقلید: فرزند شما در سنین رشد است و البته برای بهتر رفتار کردن، یک چشمش به شما، والدین یا خواهر و برادر بزرگ ترش است تا رفتار شما را تقلید کند. اگر بزرگ ترها، غذایی را نمی خورند، رژیم دارند یا در زمان خوردن غذا، رفتاری از خود نشان می دهند که غیرمتعارف است، باید منتظر باشید که فرزندتان هم از او الگوبرداری و همان ...
کدام مواد غذایی کیفیت اسپرم را بهتر می کند؟
.... همچنین به بهبود وضعیت ارگاسم افراد نیز کمک می کند. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان هاست. با این حال دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند مضر باشد. سلامت اسپرم با اسفناج اسفناج سرشار از فولیک اسید است، ماده ای که برای تقویت اسپرم ها ضرورت دارد. این ماده به رشد طبیعی اسپرم ها کمک می کند. کاهش سطح فولیک اسید منجر به ایجاد اسپرم های غیرعادی در بدن می شود ...
چند روش برای لاغری شکم در 20 روز
شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: همدان
...> به جای لوبیا قرمز می توانید از لوبیا چیتی یا لوبیا سفید هم استفاده کنید. برخی افراد این آبگوشت را به جای لوبیا با لپه می پزند. شما می توانید در انتهای پخت کمی زعفران دم کرده یا رب سرخ کرده به آبگوشت اضافه کنید تا رنگی زعفرانی یا قرمز به آن بدهید. این غذا معولا گوشت کوبیده ندارد و مواد آن به همراه آب آن خورده می شود؛ اما می توان آن را شبیه آبگوشت ساده نیز سرو کرد ...
کاهش وزن و سلامتی با رژیم غذایی انسان های اولیه
... رژیم پالئو یا رژیم انسان های اولیه، از خوردن غذا های کامل، میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و آجیل حمایت می کند. مصرف غذا های فرآوری شده، غلات، شکر و لبنیات را محدود می کند، اگرچه برخی از نسخه های محدود کننده برای برخی محصولات لبنی مانند پنیر اجازه می دهد. کاهش وزن: مطالعات متعدد نشان داده است که رژیم غذایی انسان های اولیه می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی های مضر شکم کمک کند. به ...
