سایر منابع:
سایر خبرها
تنظیم ساعتِ درونی بدن
محیطِ خارجی ما همراستا می شوند و این به ما اجازه می دهد کارِ درست را در زمانِ درست انجام دهیم. یکی از ساده ترین، اما مؤثرترین روش ها برای بهبودِ خواب: به حد کافی قرار گرفتن در معرضِ نور است. ابرساعتِ درونِ مغز این ایده که بدنِ انسان یک ساعتِ درونی دارد، ایده جدیدی نیست. ما از سال 1729 می دانستیم که چنین ساعتی (که به عنوانِ ریتم شبانه روزی هم شناخته می شود) نه فقط در انسان ها ...
خوابی که احتمال مرگ انسان را دو برابر می کند
تنفس در آپنه خواب، اکسیژن رسانی به سلول ها را قطع می کند که می تواند منجر به عدم تعادل آنتی اکسیدان ها در بدن شود. به گفته محققان، این عدم تعادل به سلول ها آسیب می رساند و ممکن است روند پیری را تسریع کرده و منجر به بروز بسیاری از مشکلات سلامت شود. به گفته محققان، فشار مداوم مجاری هوایی (CPAP) درمان استاندارد آپنه متوسط تا شدید است. CPAP جریان مداوم هوای تحت فشار را از طریق ماسکی که در ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید، این کار باعث می شود ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
فرنگی یا خیار و... به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. اباصلتی تأکید کرد: توصیه دیگر این است که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید، خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب ...
بخندید و سالم بمانید
فراوان خندیدن برای بدن و روح انسان می گویند البته نه خنده ای که تنها چند ثانیه به طول انجامد. برای بهره بردن از فواید خنده باید مدت طولانی و به گفته برخی متخصصان 15 تا 20 دقیقه، خندید. بخندید تا سالم بمانید * به هنگام خندیدن 17 ماهیچه در صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن به حرکت درمی آیند. *خندیدن فرایند سوزاندن کالری در بدن را تقویت کرده و به آن شدت می بخشد. *در هنگام ...
اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید!
قد مشخصه مهمی برای انسان به شمار می آید و چه از لحاظ عملکرد طبیعی و چه از لحاظ زیبایی، میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد. شاید فکر کنید کوتاه قدی انسان ها به عوامل ژنتیک و صفات وراثتی بازمی گردد. باید بدانیم که فاکتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرک و ورزش، استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می گذارند. در اینجا سوال مهمی مطرح می شود؛ آیا رشد قد انسان ...
عادت های اشتباه خواب موجب پیری زودرس می شود
. بهترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید. 4. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید... شب، بهترین زمان برای امتحان کردن کرم های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید ...
دلایل عجیب ایجاد مشکل بی خوابی
کمبود خواب کافی اطلاق می شود، در حالی که بی خوابی شامل بسیاری از مشکلات خواب همچون: مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن از خواب در نیمه شب، بیدار شدن زود از خواب و همچنین خوابی که منجر به رفع خستگی نشود هم می شود. تأثیرات منفی بی خوابی چیست؟ آیا تاکنون با افرادی مواجه شده اید که می گویند 6 ساعت خواب برای انسان کافی است؟ با وجودی که نتیجه مثبت گرفتن از یک وضعیت منفی قابل تقدیر است ...
روش هایی برای خواب راحت در هوای گرم
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، به گفته متخصصان سلامت در انگلیس، دمای مطلوب اتاق برای خوابیدن بین 16 تا 21 درجه سانتی گراد است و مغز شما نیاز دارد که اندکی خنک تر از دیگر نقاط بدن باشد. دکتر "نرینا راملاخان"، کارشناس خواب در سازمان سایلنت نایت در گفت و گویی با روزنامه ایندیپندنت در این باره گفت: خواب خوب شبانه برای پردازش داده ها در مدت روز و همچنین ترمیم و ایجاد تعادل میان جسم و ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید!
لیوان آب را تمرین می کنند نوشیدن آب در زمان درست تاثیر آن روی بدن انسان را به حداکثر می رساند ؛ نکته مهم این است که آبی که ناشتا می نوشید به هیچ عنوان نباید آب سرد باشد و بهترین دمای آب در این زمان ولرم است. قبل از آب خوردن مسواک نزنید ،باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. ( خمیر دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای ...
لایحه تشدید مجازات فرزندکُشی 2 الی 3 هفته دیگر روی میز کمیسیون قضائی می آید/ براساس لایحه ارسالی دولت ...
گفتگو با خبرنگار برنا با اشاره به آخرین وضعیت لایحه تشدید مجازات فرزند کشی در مجلس گفت: این لایحه توسط هیات رئیسه اعلام وصول شده و به زودی در کمیسیون قضائی مجلس مورد بررسی قرار می گیرد. او افزود: چند پرونده از جمله مهریه، خروج مسئولین از کشور بعد از اتمام دوره خدمت، قاچاق اعضای بدن انسان روی میز کمیسیون قضائی وجود دارد که انشالله پس از اتمام این موضوعات یعنی 2 الی 3 هفته دیگر به لایحه ...
حلقه پایش کیفیت خواب Oura Ring رونمایی شد
به گزارش بازار به نقل از سایت pcmag.com ، کمپانی گجت های پوشیدنی Ōura از دیگر محصول خود رونمایی کرد که در سایز و مقیاس یک انگشتر معمولی است؛ این فناوری بسیار کوچک اورا رینگ (Oura Ring ) نام دارد و ترکیبی از سنسورهای پیشرفته برای پایش بسیاری از علائم داخلی بدن از جمله میزان خواب، ضربان قلب و سیکل های بدنی به صورت شبانه روزی است. اگرچه بیشترین میزان کارایی این حلقه برای زمان خواب کاربر و ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
حدود 5 واحد در مقیاس، کاهش دهید. مصرف نمک را محدود کنید و مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب بخورید و ممکن است حتی بیشتر از آن هم وزن کم کنید. اختلال خواب را برطرف می کند افرادی که اضافه وزن دارند، در پشت گلویشان بافت اضافی رشد می کند. وقتی بدن هنگام خواب شل می شود، این بافت می تواند پایین بیاید و راه هوا را مسدود کند و موجب می شود تا تنفس زیاد در طول شب متوقف شود و ...
چگونه از شر سردردهای صبحگاهی خلاص شویم؟
اشتباه و تغییر ناگهانی در برنامه خواب مانند خواب زیاد یا کاهش مدت خواب ممکن است در ایجاد سردرد نقش داشته باشند. از آنجا که خواب ناکافی آستانه درد را کاهش می دهد، سردردها با گذشت زمان تشدید می شوند. تحقیقات نشان داده است که سردردهای صبحگاهی همچنین می توانند ناشی از اختلالات ریتم شبانه روزی بدن یا آپنه خواب باشند. آپنه انسدادی باعث می شود مجاری تنفسی در طول شب منقبض شده و به طور موقت تنفس ...
خرید اینترنتی کیسه خواب نوزاد
، مرینو و بامبو ساخته شده باشد. چون پارچه های طبیعی نه تنها دوست دار محیط زیست هستند، بلکه رطوبت را از بین برده و دمای بدن کودک را حین خواب تنظیم می کنند. اگر نوزاد شما حساسیت پوستی مثل اگزما دارد، حتماً آن را در نظر بگیرید و دنبال کیسه خوابی بگردید که نرم و ضد حساسیت باشد. کیسه خوابی خوب است که محافظ زیپ داشته باشد تا از آسیب دیدن کودک با زیپ جلوگیری کند. کیسه خواب بزرگ و پهن بخرید تا کودک شما ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
کنید تا میزان کورتیزول بدن تان را پایین بیاورید. چگونه سطح کورتیزول را کاهش دهیم؟ 1. مصرف کافئین را متوقف کنید گفته می شود 200 میلی گرم کافئین در عرض یک ساعت کورتیزول خون را تا 30 درصد افزایش می دهد. به مدت 2 هفته نوشیدنی های بدون کافئین را امتحان کنید و ببینید چه حسی دارید. 2. خواب عمیق و طولانی داشته باشید خواب خوب و عمیق شبانه به بدن تان ...
حکمرانی مانند سلامتی جسم انسان، اصول دارد
چربی وارد بدن خود کند و با هر چای دوازده حبه قند بخورد، نمی تواند وقتی در CCU بستری شد، روزگار و اطرافیان خود را سرزنش کند. حکمرانی مانند سلامتی جسم انسان، اصول دارد و اگر آن اصولِ جهانشمول رعایت نشوند، کارآمدی دچار اختلال می شود. اولین شرط حکمرانی، ایجاد امنیت فکری، شغلی، مدنی و اقتصادی است. بعد از اینکه سطح قابل توجهی از این امنیت فردی تحقق پیدا کرد، حفظ هویت و تعلق خاطر اهمیت پیدا می کند. اگر ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. بی تحرکی و ...
آیا بدن به نمک نیاز دارد؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، انسان بدون نمک زنده نمی ماند. این ماده نقش حیاتی در عملکرد سیستم عصبی، انقباض و انبساط ماهیچه ها و حفظ تعادل مایعات بدن ایفا می کند. با این حال میزان نمک مورد نیاز بدن بسیار کم است. نمک ماده ای معدنی و متشکل از سدیم و کلر است که یکی از مهم ترین املاح خوراکی برای بدن انسان ها به شمار می رود. بدن انسان کمتر از یک چهارم قاشق چایخوری در روز ...
بدن انسان چه میزان گرما را می تواند تحمل کند؟
با تغییرات اقلیمی و گرم شدن زمین، دانشمندان درجه حرارتی که بدن توانایی تحمل آن را دارد تعیین کردند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، همزمان با تغییرات اقلیمی و گرم تر شدن زمین، سلامت انسان نیز به مخاطره افتاده است. گرچه بدن انسان توانایی بالایی برای تحمل تغییرات آب و هوایی دارد، اما سوالی که همواره مطرح می شود این است که انسان تا چه میزان گرما را می تواند تحمل کند؟ ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنیاد ملی خواب ایالات متحده می گوید: خواب ناکافی ممکن است به طور غیر مستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و کم خوابی با چاقی ارتباط تنگاتنگی دارد، بنابراین شیوع بسیاری از انواع سرطان را افزایش می دهد. علاوه بر این، کمبود خواب با مشکلات سیستم ایمنی بدن مانند التهاب مداوم مرتبط است که تصور می شود خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد ...
مضرات نوشیدن قهوه به صورت ناشتا
.... کورتیزول هورمونی است که وقتی بدن استرس را تجربه می کند؛ ترشح می شود. این هورمون هر صبح که از خواب بیدار می شویم با آدرنالین ترکیب شده و به مدت 30 تا 40 دقیقه اثر آن باقی مانده و ما را پر از انرژی می کند. در واقع این هورمون عنصری طبیعی در بدن ما برای تامین انرژی پس از بیدار شدن است. به علت آنچه در بالا گفته شد، بهتر است که در این فاصله زمانی 40 دقیقه ای قهوه ننوشیم و چند ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
خواب می کنید، به احتمال زیاد به هیچ وجه حوصله رابطه جنسی نخواهید داشت. سلامت جنسی و کیفیت خواب رابطه عمیقی با یکدیگر دارند. رابطه جنسی یا صرفاً ارگاسم پیش از خواب، به بهتر خوابیدن شما کمک خواهد کرد که به نوبه خود میتواند رابطه جنسی شما را هم بهبود بخشد. در حالیکه رابطه جنسی فعال، تنها راه برای داشتن یک خواب مناسب در شب نیست، قطعاً خواب کافی برای امادگی بدن برای رابطه جنسی ضروری است ...
اختلال خواب | اگر زیاد از خواب می پرید این خبر را از دست ندهید
قبل از خواب شاید خواب را تسریع کند، اما خواب را بی کیفیت می کند و موجب بیداری در نیمه شب می شود. بعد از ساعت 2 بعد از ظهر از مصرف هرگونه کافئین خودداری کنید. زیرا می تواند تا عصر در بدن شما باقی بماند. اگر در ساعت 3:30 بعد از ظهر یک فنجان قهوه بنوشید، حدود یک چهارم کافئین هنوز هم می تواند 12 ساعت بعد در سیستم شما باقی بماند. از چرت زدن در اواخر روز خودداری کنید، زیرا این امر باعث می شود ...
خوابیدن روی کاناپه ممنوع! زیرا ...
به نظر می رسد، اما درحقیقت خواب کمتری خواهید کرد چرا که درتمام طول شب بدن شما سعی می کند درحالت راحتی قرار بگیرد. حتی راحت ترین حالت خوابیدن روی کاناپه هم به کمر و ماهیچه های گردن تان صدمه خواهد زد. اگر این کار را به دفعات انجام دهید، ممکن است به بروز مشکلات فیزیکی جدی درآینده منجرشود. ما اغلب دچارکمر دردهایی ناگهانی می شویم که ازعلت آن ها بی خبریم. بیشتر کمردردها ناشی از تصادف یا صدمه ...
مقابله با چربی شکم در یائسگی
. خوردن غذا در اواخر شب در حقیقت تلاش برای کاهش وزن است. برای محدودیت زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. 4. برای استراحت بهتر و مبارزه با چربی شکم در یائسگی استراتژی های خواب سالم خود را به روز کنید بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به ...
عوارض خطرناک خواب زیاد برای بدن
به گزارش ایلنا، معروف است که یک فرد بالغ روزانه به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد و با افزایش سن این دوره کاهش می یابد. اما خواب طولانی ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در این مقاله، شما را با تأثیر خواب زیاد بر سلامتی آشنا می کنیم: آسیب مغزی: تحقیقی نشان داده است که زنانی که بیش از 9 ساعت در روز می خوابند، به ویژه با افزایش سن، دچار آسیب مغزی می شوند. ضعف قلب: طبق یک مطالعه ...