آشنایی با شگفت انگیزترین فواید ماست
سایر منابع:
سایر خبرها
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
.... پس بهتر است آماده کردن وعده غذایی را از قبل تمرین کنید. با صبحانه انرژی بگیرید اگرچه که مواد مغذی سالم برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند، اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از ...
چند خوراکی خوشمزه که به شما در چاق شدن کمک می کنند
چند خوراکی خوشمزه که به شما در چاق شدن کمک می کنند همانطور که برخی از افراد از اضافه وزن رنج می برند برخی از افراد نیز سلامتی شان به دلیل کمبود وزن در خطر است. برای برخی از افراد ، افزایش وزن یا افزودن عضله می تواند به همان اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار باشد. این دسته از افراد برای اضافه کردن به وزن خود باید از یک رژیم غذایی خاص بهره ببرند تا بتوانند به شکلی سالم به وزن ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
مرتبط است. سلامتی چیزی فراتر از اندازه گیری وزن افراد است. فردی با شاخص توده بدنیِ نرمال ممکن است چربی انباشته در نواحی ای از بدن داشته باشد که می توانند فرد را در معرض بیماری های مزمن قرار دهند. بنابراین به جای تمرکز کردن بر وزن باید بر رفتار های سالم تأکید کرده و درباره آن ها صحبت کرد. چطور خطر تجمع چربی در اطراف قلب را کاهش دهیم؟ کارشناسان می گویند یک تغذیه سالم و ...
چند نکته مهم برای داشتن تغذیه سالم
متفاوت است. اما متوسط این میزان بین 8 الی 12 لیوان معرفی شده است. یکی از مواردی که خیلی از افراد برای کاهش وزن پیش می گیرند، حذف وعده های غذایی است. حذف هیچکدام از وعده های غذایی راهکار درستی برای لاغری و کاهش وزن نیست. حتی وعده شام و ناهار هم نباید حذف شود. بلکه باید کالری بین این وعده ها تقسیم شود. می شود گفت وعده صبحانه اگر پروتئینی باشد تا چند ساعت از گرسنگی افراطی جلوگیری می ...
5 خطر بزرگ پرخوری قبل خواب
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،خواه آخرین وعده غذایی خود را آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال رفت و آمد به سمت یخچال باشید، این پرخوری های آخر شب ممکن است به چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که غذاخوردن قبل از خواب می تواند عوارض جانبی بی شماری بر همه چیز از جمله وزن و عملکرد شما در محل کار داشته باشد. چربی کمتری می سوزانید اگر می ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
...> *مواد غذایی نفاخ میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت لازم هستند اما در هنگام بروز اسهال باید از برخی مواد که ایجاد گاز در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذاهای پر چاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شوند همچنین از مصرف میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. *غذاهای مانده ...
تأمین کلسیم بدون لبنیات
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این ماده معدنی به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشارخون و حتی پیشگیری از مقاومت به انسولین (ابتلا به دیابت نوع 2) نیز کمک می کند. بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند که شما می توانید این مقدار را به راحتی در عرض 24 ساعت، از مصرف یک لیوان شیر کم چرب، یک تکه پنیر چدار یا یک فنجان ماست ساده، دریافت کنید. منابع اصلی کلسیم عبارتند از ...
خوردن قرص لاغری چه کاری با بدن شما می کند؟
خوردن قرص لاغری چه کاری با بدن شما می کند؟ این ایده که تنها با خوردن چند قرص ساده وزن کم کنید و به وزن مورد نظرتان برسیده ایده ای بسیار جذاب است اما بعد از خوردن این قرص ها در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ قرص های لاغری یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن است که افراد زیادی برای رسیدن به وزنایده آلشان به سراغ آن ها می روند اما هر ساله فراد زیادی سلامتی خود را به دلیل استفاده از ...
این ماست، سپری برای سپر دفاعی بدن است
مند شوند. با مصرف ماست، روده عملکرد بهتری خواهد داشت، هضم غذا آسان تر خواهد بود و علاوه بر سلامت دستگاه گوارش، سایر اندام های حیاتی بدن در مقابل انواع بیماری ها مقاوم خواهند شد. از این رو عادت دادن بدن به خوردن ماست سون کم چرب کاله باید از دوران کودکی آغاز شود، تا برخی از عارضه هایی که به مرور زمان و بعد از کودکی ظاهر می شوند، از بین بروند. از آن جایی که خواص ماست ...
با ماهی چی بخوریم و چی نخوریم؟
به گزارش شمانیوز ، یکی از مواردی که باید مورد توجه قرار داد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود. خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام می تواند بسیار پرعارضه باشد. ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، تحلیل قوای جنسی، برص، لک و پیس، سردی معده، افزایش احتمال ابتلا به MS، ناراحتی های عصبی و ... تنها برخی از عوارض ...
اینفوگرافی/ فواید خرما برای سلامتی
که مصرف روزانه خرما و قرار دادن آن در رژیم غذایی متعادل و سالم، امری ضروری است. فواید بالا مصرف خرما، آن ها را به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی جهت رشد و تقویت عضلات تبدیل کرده است. در حقیقت افراد می توانند آن ها را به چندین روش مختلف مصرف کنند، مانند مخلوط کردن خرما با شیر و ماست یا مصرف آن در کنار نان برای صبحانه. خرما نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز مفید است. ...
خاصیت های چاودار برای سلامتی و زیبایی
ترکیب آرد چاودار و آب به عنوان شامپو استفاده کنید. بعد از چند دقیقه ماساژ موها را آبکشی کنید. منیزیم موجود در گندم سیاه می تواند رشد مو را نیز تقویت کند. شستن منظم موهای شما با آرد گندم سیاه می تواند موهایی بلند و سالم به شما بدهد. 13. سلامت قلب و عروق زنان یائسه را بهبود می دهد خوردن یک وعده غلات سبوس دار، مانند گندم سیاه دست کم 6 بار در هر هفته ایده ی خوبی برای ...
کسانی که چربی خون دارند این مطلب را بخوانند
... . چاقی یا اضافه وزن . دیابت کنترل نشده . داشتن بیماری کبدی یا کلیوی . داشتن فشار خون بالا . مصرف برخی از داروها (مانند ادرارآورها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها و مهارکننده های بتا) . یائسگی . سیگار کشیدن . بیماری تیروئید تری گلیسرید بالاتر از حد نرمال می تواند شما را در معرض تصلب شرایین، حمله قلبی، سکته ...
بیماری های گوارش را بیشتر بشناسید
علائم آپاندیسیت استفراغ، تب و حالت تهوع است. سوء هاضمه مداوم می تواند ناشی از ریفلاکس اسید معده همراه با سوزش سر دل باشد. سوزش سر دل نتیجه شل شدن دریچه در مری است. معمولا افراد مبتلا، احساس سوزش در قفسه سینه می کنند. مبتلایان ممکن است نیاز به گاستروسکوپی یا آندوسکوپی داشته باشند. اما به بیشتر افراد توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، سیگار را ترک کنند و وعده های ...
جراحی چاقی چیست و چه تاثیری بر سلامت فرد دارد؟
جراحی چاقی (bariatric surgery ) یکی از روش های درمان چاقی است که اغلب با استفاده از جراحی لاپاروسکوپی صورت میگیرد. این جراحی مناسب افرادی است که شاخص توده بدنی آن ها (BMI) بالاتر از 30 باشد که دکتر سلیمی جراح چاقی [NooR1] با استفاده از جراحی لاپاروسکی و آندوسکوپی اقدام به اندیکاسیون فرد می کند. BMI یا شاخص توده بدنی افراد بر اساس فرمول زیر محاسبه می شود: BMI= وزن قد*قد ...
گینر چیست؟
نسبت پروتئین ها بیشتر است. بنابراین جزء مکمل های پر کالری محسوب می شود. این نوع از گینر، مورد مصرف ورزشکاران و بطور کلی افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند قرار می گیرد. بسیاری از افراد برای اضافه کردن وزن با مشکل مواجه می شوند این مورد در میان ورزشکاران و سایر افراد مشترک است. همچنین ممکن است بدن شما روند وزن گیری نرمالی داشته باشد اما به دلیل انجام ورزش و برداشتن وزنه های سنگین نسبت ...
کاهش مصرف قند فقط در 6 روز
...، مصرف نمی کنید. بنابراین، یک میان وعده شیرین همراه با پروتئین، مانند مخلوط آجیل و میوه خشک بدون شکر اضافه شده، انتخاب مناسبی است. چربی های سالم موجود در آجیل جذب قند های طبیعی میوه را کند می کند، بنابراین بدن شما به تعادل می رسد و هوس خوردن مواد قندی متوقف می شود. برای مثال هنگام صرف سالاد ماکارونی، می توانید به آن مرغ کبابی یا نخود اضافه کنید. شما خسته اید اگر کمبود خواب ...
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
کارشناسان در بررسی هایشان دریافته اند که مصرف آب همراه با لیمو باعث کاهش وزن و چربی سوزی در بدن می شود و این حقیقت دارد. آب لیمو به شما کمک می کند تا مرطوب و هیدراته بمانید: مزایای رطوبت رسانی از دهان خشک و سردرد فراتر می رود ؛ کم آبی بدن می تواند بر عملکرد تناسب اندام ها, توانایی تمرکز و مواردی بیشتر تاثیر بگذارد.مرطوب ماندن برای حفظ عملکرد بدنی بسیار مهم است، این وظایف چنانچه ...
ماده ای حیاتی در بدن شما که باید بیشتر به آن توجه کنید
... در صورتی که از مصرف کربوهیدرات اجتناب کنید به سرعت آب بدن شما کاهش می یابد و کربوهیدرات های ذخیره شده در بدن تجزیه می شوند. یکی از بهترین دستورالعمل ها برای کاهش وزن حذف قندهای ساده مانند نوشابه، شیرینی، کیک و کلوچه از رژیم غذایی است. بدن به 3 نکته مهم درباره کربوهیدرات ها که وجود دارد؛ 1. انرژی: در یک برنامه سالم و متعادل کربوهیدرات ها باید منبع اصلی تامین ...
چگونه وزن اضافه کنیم؟
تهران (پانا) - افزایش وزن باید به شیوه ای سالم و درست انجام شود، نه با روی آوردن به عادت های ناسالمی مانند هله هوله خوری. پس منصفانه است که بگوییم این فقط کاهش وزن نیست که سخت است، بلکه حتی افزودن وزن به روشی سالم نیز به همان اندازه دشوار است. به گزارش تبیان، وزن گرفتن یعنی افزایش وزن بدن که منجر به افزایش توده عضلانی، انباشت چربی یا تجمع مایعات اضافی در بدن می شود. در دنیای امروز ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
رویداد24 یک برنامه جامع تناسب اندام و کاهش وزن برای مردان بیش از یک رژیم غذایی سالم است. با این حال، نقش تغذیه را به هیچ وجه نمی توان منکر شد. برای حفظ تناسب اندام و اطمینان از تغذیه مناسب، باید رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. حتی ترفند های ساده می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. برای رسیدن به این هدف، یک برنامه رژیم غذایی به منظور کاهش وزن متعادل و قابل تنظیم را برای مردان تهیه کرده ایم و ...
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
باشد زیرا مغز حتی در زمان خواب به انرژی نیاز دارد. همچنین، شام نخوردن معمولا با احساس ضعف و تمایل به ریزه خوری در نیمه شب نیز همراه است. خیلی از افراد برای کاهش وزن تصمیم می گیرند سالاد را به عنوان ناهار میل کنند. گرچه سالاد به طور موقت باعث سیری می شود اما با احساس ضعف هنگام بعدازظهر همراه است. برای تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها و عدم ریزه خوری لازم است تا پروتئین ها ( گوشت، تخم مرغ یا ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
اَبَرمغذی برای ارتقای زیبایی و درخشندگی پوست خودتان کمک بگیرید. انواع ماست حاوی مواد معدنی مهم مانند زینک، فسفر و ویتامین E هستند که همگی نقش مهمی در تقویت بافت و کیفیت پوست دارند. کلسیم موجود در ماست می تواند از ترشح کورتیزول در بدن جلوگیری کند، درحالی که عدم تعادل کورتیزول در بدن می تواند به مشکلاتی مانند چاقی یا بیماری پُرفشاری خون منتهی شود. اگر می خواهید از افزایش وزن و چاقی دور بمانید ...
در این ساعت شام بخورید تا لاغر شوید!
زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
می خواهید رژیم بگیرید و هر روز به میزان معینی، کالری به بدن برسانید؟ سایت Eat This Much همه چیز را ...
...> در این زمینه بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه است که متناسب با شرایط پزشکی خاص و شاخص ها بدن و طول مدت زمانی که لازم به وزن ایده آل برسید، به شما برنامه رژیم پیشنهاد می کند. اما به صورت دم دستی فرمول هایی هم برای کاهش وزن وجود دارند. مثلا شما پیش خودتان حساب می کنید که اگر هر روز کمتر از 1300 کالری غذا مصرف کنید، می توانید در دو سه ماه به وزن خوب برگردید. حالا سایت هایی وجود ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام ...
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
، خشکی پوست، پف کردن چشم ها و گودی زیر چشم ها را تشدید کند. 2. افزایش وزن گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می شود و کاری می کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده تر، خوابیدن یکی از راه های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است. زمانی که بدن ما با ...