خانه
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
شدید می شوند. این می تواند منجر به کمبود آهن یا کم خونی شود. اگر پزشک شما هر دو بیماری را تشخیص داده است، در مورد نحوه افزایش مصرف آهن با آن ها صحبت کنید. آن ها ممکن است غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. نباید بدون مشورت با پزشک میزان آهن خود را افزایش دهید. مصرف بیش از حد آهن می تواند خطر ابتلا به عوارض را افزایش دهد. مصرف کافئین ممکن ...
همه چیز درباره فواید کیک بوکسینگ
از دست دادن تعادل و افتادن را با افزایش سن کاهش دهد. کیک بوکسینگ و کاهش وزن این حقیقت که ورزش منظم می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند بر هیچ کس پوشیده نیست. کیک بوکسینگ یک تمرین هوازی را مهیا می سازد که موجب کالری سوزی می شود و می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که هم کیک بوکسورهای تراز اول و هم آماتور دارای توده عضلانی بیشتر و درصد کمتری از چربی بدن ...
کنترل فشار خون بالا بدون مصرف دارو
آب بدن با افزایش غلظت خون در ارتباط است و باعث می شود کلیه ها آنزیم رنین آزاد کنند در این صورت بدن دچار احتباس آب و سدیم می شود. اگر بدن برای مدت طولانی با کم آبی مواجه شود فرد دچار فشار خون بالا می شود بنابراین توصیه شده است که افراد روزانه به میزان کافی آب بنوشند. ورزش کردن ورزش به ویژه تمرینات کاردیو و ایروبیک می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. اگر فرصت ورزش کردن ندارید ...
شنا در بارداری
بدن را به تحرک وامی دارد. شنا باعث می شود که فرد انرژی افزون تری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد. این ورزش بدن انسان را انعطاف پذیرتر می کند. فواید دیگر شنا عبارت است از: کاهش فشار ناشی از افزایش وزن و بزرگ شدن شکم مادر باعث بهبود جریان خون و تقویت عملکرد قلب و ریه می شود. افزایش قدرت و تون عضلات و افزایش استقامت بدن افزایش جذب اکسیژن و استفاده ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
روز هفته، به صورت روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنید، باید گفت شما یکی از افرادی هستید که بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید و یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. طور عمر بیشتر: کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
سالگی آزمایش چربی خون بدهند. علت ها و ریسک فاکتورهای تری گلیسرید بالا تری گلیسرید بر اساس فاکتورهایی مانند موارد زیر می تواند بالا باشد: . سابقه خانوادگی چربی خون بالا . مصرف الکل . عادات غذایی ناسالم (مثلا مصرف زیاد شیرینی ها و کربوهیدرات های ساده) . چاقی یا اضافه وزن . دیابت کنترل نشده . داشتن بیماری کبدی یا کلیوی . داشتن فشار خون بالا ...
راز سلبریتی های خوش اندام و دلیل چاق نشدن آنها
زمین به نظرمی رسد؛ وی می گوید من حرکات ورزشی پیلاتس را انتخاب کردم و کلا تصور می کنم این ورزش برای تناسب اندام سلبریتی ها ساخته شده! ستاره فیلم Ragnarokاظهار داشت که همیشه قبل از شروع فیلمبرداری صحنه ها دقایقی را به انجام حرکات پیلاتسی اختصاص می دهم. 3- "دوئین جانسون" :حرکات لیفتینگ شاید تا قبل از ساعتی که شما از خواب بیدار شده باشید، دوئین جانسون بازیگر فیلم"The Rock" حداقل دو ...
چربی سوزکارنیتین چیست؟
معمولا افراد ورزشکار که سطح کارنیتین طبیعی در بدن آن ها پایین است از مکمل های ال کارنیتین برای بالا بردن این سطح استفاده می کنند. طبق پژوهش ها و تحقیقاتی که انجام شده است ورزشکاران و بدنسازان می توانند از این مکمل ورزشی به صورت روزانه استفاده کنند، که مصرف چربی سوز کارنیتین در بدنسازی باعث می شود تا ظرفیت بدنی و میزان توانایی ورزشکاران تا 25 درصد بالاتر رود. به همین دلیل افرادی که قبل از انجام ...
دویدن و فواید آن برای سلامتی
ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش ...
کفش شما چه ارتباطی با قلب تان دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، یکی از مهمترین ارکان سلامت عمومی بدن سلامت پاها است که به دلیل کفش نامناسب اغلب نادیده گرفته می شود . کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی هم چون بروز لخته خونی و عفونت و مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی در پی داشته باشند. با افزایش سن ماهیچه ها و ...
6 اشتباه که متابولیسم شما را پایین می آورد
کند که شما گرسنگی هستید و به همین خاطر کالری سوزی می کند و متابولیسم بدن پایین می آید. 5.کم خوابی خواب کم مقاومت نسبت به انسولین رو زیاد می کند و باعث می شود قند خون بالا برود از طرفی هم عملکرد هورمون های متابولیسم را مختل می کند. 6.استرس زیاد استرس زیاد باعث می شود که بدن ما غذایی که دریافت می کند را به آرامی بسوزاند از طرف دیگر نیز هورمون های اشتها را تحریک می کند که همین امر باعث پرخوری عصبی می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
و گوش دادن مکرر به اخبار بیماری ها در رسانه ها و شبکه های اجتماعی پرهیز کنند زیرا شنیدن مکرر اخبار ناراحت کننده باعث افزایش استرس و مختل شدن سلامت روان می شود. مراقبت از سلامت، تنفس عمیق، انجام حرکات کششی یا یوگا، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و متعادل، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل از دیگر توصیه های وی برای کاهش استرس بود. غفارزاده در ادامه ارتباط و گفتگو با دوستان را ...
دریافت انرژی کافی با این تغذیه صحیح
درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. وبگردی انرژی تغذیه ...
روش های غلط کاهش وزن
پایه را افزایش دهد. اما تاکنون رابطه ی مصرف کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تأثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم می شود و بعد از چند روز مصرف کافئین تأثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش می ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
.... به طورکلی در مورد استفاده از مواد معدنی به صورت مکمل، همیشه موضوع مسمومیت به دلیل مصرف بیش ازحد آن ها مطرح می شود. عوارض خاصی که در مورد مصرف قرص یونی زینک می توان به آن اشاره کرد مشکلات گوارشی و مشکل معده است که در این صورت حتما به همراه غذا این قرص را مصرف کنید. در صورت مصرف بیش ازاندازه این قرص علائمی، چون تهوع، سرگیجه، سردرد، خواب آلودگی، افزایش تعریق، ناهماهنگی عملکرد عضلات ...
هر روز باید برای کاهش وزن، چند قدم پیاده روی کنیم؟ آیا استاندارد 10 هزار قدم کافی است یا باید بیشتر قدم ...
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها است. یک ورزش آسان و در دسترس است و هیچ هزینه یا وسیله خاصی نیاز ندارد. به سادگی می توانید یک جفت کفش و جوراب مورد علاقه خود را بگیرید و از خانه خارج شوید. پیاده روی سالم می تواند ماهیچه های شما را تقویت کرده، خواب را بهبود ببخشد و برای قلب شما مفید باشد. گردش خون را بهبود می دهد و فشار خون را کاهش خواهد داد. مهم تر اینکه می تواند باعث کاهش وزن شما شود ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، وی افزود:مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
خوب نیست. شما باید تمام اقدامات ممکن را برای کاهش مصرف نمک مصرفی خود برای حفظ سلامت کبد انجام دهید. مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب در بدن شود. شما باید از مصرف سوپ های کنسرو شده و غذا های فرآوری شده با محتوای سدیم، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. پنیر فرآوری شده برای کبد شما مضر است، زیرا در گروه غذا های فرآوری شده ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ...
عوارض کاهش وزن شدید در طول یک ماه
سختی می گیرد بدن به جای استفاده از منابع چربی از منابع پروتئینی و عضلات به جای منبع انرژی استفاده می کند. جوزدانی بیان کرد: بر اساس بررسی ها و آنالیز بدن افرادی که سرعت کاهش وزن بالایی دارند، ورزش های سنگینی انجام می دهند و کالری های کمتری را دریافت می کنند؛ عضلاتشان به جای بافت چربی کم شده است و این امر سبب می شود تا فرد تناسب اندام نداشته باشد همچنین بافت های چربی بدن گسترده شود و به دنبال آن دچار استپ وزنی شده و درنهایت ریزش مو و خستگی شدید را خواهیم داشت. ...
گینر چیست؟
نسبت پروتئین ها بیشتر است. بنابراین جزء مکمل های پر کالری محسوب می شود. این نوع از گینر، مورد مصرف ورزشکاران و بطور کلی افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند قرار می گیرد. بسیاری از افراد برای اضافه کردن وزن با مشکل مواجه می شوند این مورد در میان ورزشکاران و سایر افراد مشترک است. همچنین ممکن است بدن شما روند وزن گیری نرمالی داشته باشد اما به دلیل انجام ورزش و برداشتن وزنه های سنگین نسبت ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
فقط در عرض چند روز وزن کم کنید+ راهکار
برای افراد واجد شرایط، هیچ محصول، قرص یا رژیم عجیبی برای کاهش سریع وزن اثبات نشده و داروهایی برای کاهش وزن وجود دارد، اگرچه هیچ یک از آنها برای کاهش سریع وزن در نظر گرفته نشده و حتی عوارض جانبی نیز دارند. وی می افزاید: در هر برنامه کاهش وزن سریع، چیزی که باعث چربی سوزی می شود قرص یا نوع غذا نیست. این کاهش قابل توجه کالری، همراه با ورزش است . این کارشناس اظهار می دارد: کاهش ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
...> مقدار نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود ...
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
لیمو خود اضافه کنید, اما اضافه کردن 1 قاشق سوپ خوری شکر باعث اضافه شدن 45 کالری در نوشیدنی شما می شود. و عسل هم بهتر نیست، 64 کالری به نسبت هر قاشق سوپ خوری افزوده خواهد کرد. رژیم غذایی و ورزش: آب و لیمو شما ممکن است کمی به تلاش شما برای کاهش وزنتان کمک کند, اما تنها ،یک راه کمکی برای از دست دادن موفق وزن بدن، یک تلاش هماهنگ برای خوردن بهتر و فعال بودن است. کاهش وزن ...
مصرف ویتامین C به جای ورزش برای افراد چاق!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، بررسی های جدید نشان داده ، برخی افراد بزرگسال که با مشکل چاقی و یا اضافه وزن مواجه هستند، مصرف مکمل های ویتامین C، برای آنها جایگزین مناسبی به جای ورزش است. محققان دریافتند، مصرف روزانه مکمل های ویتامین C اثری مشابه ورزش در افراد چاق دارد. کیتلین داو، نویسنده این پژوهش اظهار کرد: ویتامین C به عنوان قرص ورزش معرفی نمی شود و درمان جدیدی هم نیست، اما در ...
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
مختلفی دارند و بدن برای تامین نیازهای خود به انواع ریزمغذی ها و درشت مغذی ها نیاز دارد. به جزء در موارد آلرژی یا عدم تحمل بعضی خوراکی ها، حذف هر گروه از مواد غذایی می تواند زمینه ساز کمبود و عدم تعادل در بدن شود. گرچه دریافت کالری زیاد می تواند منجر به اضافه وزن شود اما همیشه نمی توان گفت که غذاهای کم کالری سالم هستند. به عنوان مثال ممکن است یک ظرف سالاد مقدار کالری شبیه تکه ای مرغ ...
