خانه
بامیه؛ دارویی شگرف برای بیماران دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
...: 13 ویژگی یک رژیم غذایی سالم را بشناسید. رعایت یک رژیم غذایی سالم باعث حفظ سلامتی و لوگیری از هر نوع بیماری احتمالی است. 1-سبزیجات در رژیم غذایی سالم بهتر است از سبزیجات به عنوان پیش غذا استفاده کنید. حتی می توانید کل سبزیجات در بشقاب غذا را مصرف کنید و گرسنگی تان را با خوردن سبزیجات برطرف کنید که این کار میل شما به خوردن غذاهای دیگر را کمتر می کند. خوردن سبزیجات ...
اگر تیروئید دارید، جلبک بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند: جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس حاوی 227 کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود. چغندر و لبو چغندر یکی دیگر از سبزیجات ریشه ای است که میزان زیادی کربوهیدرات، نشاسته و قند دارد. به دلیل اینکه بدن قند را به سرعت جذب می کند، سطح قند خون بالا می رود و منجر به پاسخ ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
.... استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. سندرم بارتر در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
5 ماده غذایی سرشار از پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی باشند
را بسیار منحصر به فرد می کند. کلم ترش کلم ترش نوعی کلم ریز رنده شده است که توسط باکتری های اسید لاکتیک تخمیر می شود و به عنوان غذای جانبی یا همراه سالاد و ... استفاده می شود و طعم شور و ترش نامطلوبی دارد، اما بسیار مفید است. این غذا سرشار از فیبر، ویتامین B C و K است، همچنین دارای مقدار زیادی سدیم، آهن و آنتی اکسیدان هایی است که به سلامت کلی بدن، به ویژه بهبود سلامت ...
با این 12 قدم خوردن شکر را برای همیشه ترک کنید
مصنوعی دوری کنید 5. استرس تان را مدیریت کنید 6. ورزش کنید: یک تمرین ورزشی کوتاه همچون پیاده روی 15 دقیقه ای باعث کاهش هوس افراد به خوردن شکر می شود. 7. نوشیدنی های طبیعی را فراموش نکنید: نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات سبز می تواند هوس شما به مصرف شکر را کاهش دهد. 8. خواب کافی داشته باشید 9. ماده غذایی تلخ بخورید: این مواد تلخ جذب شکر را کند می ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
... پروبیوتیک ها با حفظ سلامت بدن ، به روند درمان بیماری ها سرعت می بخشند. در صورت سلامت ، روزانه یک تا دو وعده از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید و اگر بیمار هستید این وعده ها را افزایش دهید. افزایش مصرف پروبیوتیک بدن را درمبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومتر می کند .اما حتی سالم ترین رژیم های غذایی نیز نمی تواند به طور کامل از بدن در برابر تهاجم عوامل بیماری زا حفاظت ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
الزامی است و مصرف روزانه این نوشیدنی برای افراد سالم و حتی کودکان به دلیل میزان قند بالایی که دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خواص نیشکر کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
التهابات بدن است: غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس تغذیه ی خود استفاده کنید . انواع و اقسام غذاهای گیاهی را بخورید میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها دارای ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
در مواد غذایی مثل موز، جو، تره فرنگی و لبنیات پیدا کرد، پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به بدن در زمانی که با عوامل بیماری زایی مثل ویروس کرونا مبارزه می کند، کمک فراوانی می کند. متخصصین تغذیه معمولاً مکمل های پروبیوتیک را تجویز می کنند. استفاده از این ماده مغذی به شما کمک می کند تا سریع تر از شر ویروس کرونا خلاص شوید. مصرف اسیدهای چرب امگاسه برای درمان کرونا مصرف ...
اثرات روانی رژیم های سخت
سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و شناختی تأثیرگذار است. سطح مناسب ویتامین دی در بدن جهت درمان افسردگی مفید است ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
سرشار از آنزیم هستند و بدن شما نیز برای هضم و گوارش مناسب به جذب و استفاده حداکثری از غذا به آنزیم ها نیاز دارد. گاهی اوقات کسی که نمی تواند شیر بخورد، به جای آن ماست را انتخاب می کند. به دلیل این که لاکتوز موجود در شیر شکسته شده، تخمیر شده و به ماست تبدیل شده است. حفظ تعادل صحیح باکتری در روده به یاد داشته باشید که تقریبا 80 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده متمرکز است. خوردن ...
لوبیا سبز و خواص بی نظیر درمانی آن
... سرشار از فیبر است لوبیا سبز منبعی غنی برای فیبر خوراکی است. فیبر خوراکی فواید زیادی برای سلامتی دارد. فیبر برای کسانی تجویز می شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. محتوای فیبر لوبیا سبز به پیشگیری و درمان یبوست، بواسیر، دیورتیکولوز کمک می کند. محتوای فیبر زیاد موجود در لوبیاسبز به کنترل میزان کلسترول و قند در بدن کمک می کند. لوبیا سبز دوست مفصل های شما افزایش ...
از خوردن این 30 خوراکی بصورت خام خودداری کنید
مرغ خام در آن ممکن است شما را به سالمونلا مبتلا کند؛ بنابراین چون با تفت دادن آرد یا پختن آن در غذاها همه باکتری هایش به راحتی از بین می روند، بهتر است دربرابر وسوسه خوردن آرد خام مقاومت کنید. 7. کلم بروکسل کلم بروکسل مواد مغذی بسیار زیادی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است. در اصل کلم بروکسل را نباید زیاد بپزید و می توانید آن را خام مصرف کنید؛ اما مصرف خام این کلم برای مبتلایان ...
14 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6کافی است. تخم آفتابگردان مغز تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر، منیزیم و ویتامین B6 است. این دانه ها همچنین به طرز شگفت انگیزی از ویتامین E سرشارند و می توانند تا 82 درصد از نیاز روزانه بدن ما را تنها با مصرف یک چهارم فنجان در روز تامین کنند. میگو میگو ...
علائم و درمان معده درد عصبی
، اما می توان به میزان زیادی عواملی که باعث استرس غیر ضروری می شوند را از زندگی حذف کرد. البته توجه به نکاتی درمورد برنامه غذایی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و قند و فاقد فیبر نیز می تواند در درمان و از بین رفتن معده درد عصبی موثر باشد. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم و متنوع که سرشار از انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد همراه با خواب کافی و منظم و یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک، ولی روزانه از مهمترین عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی مانند معده و دیگر اعضای بدن می شود. انتهای پیام/ ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
رایج است و درصد زیادی از مردم در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. با این حال، دلیل این امر چیست؟ اصلی ترین دلیل این موضوع در سطح قند خون فرد نهفته است. زمانی که فرد برخلاف توصیه متخصصان اقدام به مصرف سطح بالایی از مواد غذایی در وعده شام می کند، سطح قند خون افزایش می یابد. زمانی که قند خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد بدن شروع به ارسال پیام های مختلف می کند. با این ...
چند روش آسان برای درمان خانگی و بدون دردسر یبوست
می شوند. 3 . انجام ورزش روزانه را فراموش نکنید چرا که فعالیت بدنی مدت زمانی را که موادغذایی در روده بزرگ قرار دارند را کاهش می دهد و موجب تقویت روده و کاهش ریسک ابتلا به یبوست می شود. 4. نوشیدنی های کافئین دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید. چای، شکلات، هات چاکلت و قهوه سرشار از کافئین هستند اما در مصرف آن ها زیاده روی نکنید 5. سعی کنید استرس خود را در طول روز کاهش ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
گرفتگی بینی گلو درد عفونت دستگاه تنفسی هیپوگلیسمی (افت سطح قند خون ) در صورت مصرف دارو همراه با انسولینیا سولفونیل اوره قرص زیپمت ترکیبی از دو داروی ضد دیابت است: سیتاگلیپتین و متفورمین. این داروها به پانکراس شما کمک می کنند تا بتواند انسولین بیشتری تولید کند ، استفاده موثر از انسولین توسط بدن را تسهیل می کنند و قند اضافی را که کبد شما تولید می کند ، کاهش می دهند. این دو دارو با هم ، قند خون را بهتر کنترل می کنند. ...
شیرین کردن بادام تلخ
کودکان شیرخوار است. بادام خواص مهم تری نیز دارد که عبارتند از: کاهش چربی شکم،رفع بیماریهای قلبی،کاهش کلسترول،کاهش التهاب،افزایش کیفیت کلی رژیم غذایی، متعادل شدن باکتری های بدن،کنترل قند خون،مبارزه با سرطان،بهبود وضعیت دندان ها. همچنین بادام برای گیاه خواران نیز بسیار مفید است، زیرا سرشار از کلسیم،منیزیم و فیبر است و از منابع مهم پروتئین محسوب می شود. بادام تلخ به دلیل مقاوم بودن ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت ...
خوردنی های مفید در دوران نقاهت کرونا
اوقات انتخاب اول افراد برای تأمین نیاز های پروتئینی است؛ اما باید به خاطر داشته باشید در دوران بهبودی کرونا که سیستم گوارش آسیب فراوانی دیده است، مصرف گوشت های غیر ارگانیک می تواند مضر باشد. موادی که در دامداری ها یا پرورشگاه های صنعتی گوشت قرمز و ماهی برای پروار شدن حیوانات استفاده می شود، میزان اثربخشی آن را کم می کند. حبوبات این خانواده غذایی، سرشار از پروتئین، آهن، روی، ویتامین ها ...
هشدار؛ این خوراکی ها قاتل کبد هستند!
، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آنها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این نوع نوشیدنی ها، عامل اصلی افزایش وزن و چاقی در افراد است؛ و چاقی می تواند با افزایش تجمع چربی در کبد ...
10 غذای سرشار از فیبر که برای کنترل وزن و قند مفید است
تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان ...
چرا نباید در مصرف گیلاس زیاده روی کنیم؟
آن مورد استفاده قرار می گیرد. مرکز بهداشت محیط و زندگی آمریکا در گزارشی اعلام کرد حتی مصرف دوز پایین آفت کش ها می تواند باعث بروز مشکلات متعددی از جمله اختلال حافظه، افسردگی، مشکلات تنفسی، و سقط جنین شود. به همین دلیل توصیه می شود از گیلاس های ارگانیک بهره ببرید. گرچه گیلاس های ارگانیک مملو از کرم های ریز و درشت هستند، اما ضررشان برای بدن بسیار کمتر از گیلاس های بدون کرمی است ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
مثال در کنترل فشار خون بالا، کاهش قند خون و چربی بدن مؤثر است و سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. سرطان: رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است. بیماری آلزایمر: این رژیم غذایی می تواند نشانه های بیماری آلزایمر را کاهش بدهد و روند پیشرفت این بیماری را به تأخیر بیندازد. صرع: تحقیقات نشان می دهند رژیم کتوژنیک می تواند بروز تشنج در ...
بهترین روش برای انجام تست قند چیست؟
متخصص بخواهد میزان گلوکز خون را بسنجد. گلوکز همان قندی است که ما با مصرف مواد غذایی گوناگون وارد بدن می کنیم. این ماده به خودی خود ضرری برای بدن ندارد و سطح نرمال آن منبع انرژی بدنتان خواهد بود. سلول های بدن با استفاده از گلوکز که یک نوع کربوهیدرات بشمار می رود، می توانند به فعالیت های نرمال خود ادامه دهند، بخصوص این ماده برای فعالیت درست سلول های مغزی حیاتی خواهد بود. اما مصرف گلوکز جز در ...
این خوراکی ها سردرد را درمان می کنند
، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق خونی می توانند به آرامش سردرد ...
