سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص جالب برنج قهوه ای چه می دانید؟
برنج قهوه ای به دلیل داشتن سبوس، سرشار از پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و می تواند به کاهش وزن منجر شود و برای بیماران دیابتی مناسب است. به گزارش اول فارس به نقل از وبگاه vegkitchen می نویسد در حالی که ظاهر برنج سفید ممکن است برای برخی خوشایند تر باشد، اما به این معنی نیست که سالم تر باشد. بر اساس مطالعه انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، وجود پوسته های جانبی ...
18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر ...
چرا سر درد به علت گرسنگی
سالم نشان داد که 2 نفر از آن ها به علت کم آبی بدن سر درد گرفته اند. میگرن راه حل: برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
از خاصیت درمانی سرکه بالزامیک چه می دانید؟
بالزامیک مصرف می کنند، به دلیل احساس سیری طولانی تر، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی ...
چگونه چاق نشویم؟
آفتاب نیوز : کاهش وزن امری است که برای بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن هستند، کار دشوار و سختی است، بنابراین وقتی شما برای کاهش وزن تصمیم جدی گرفته اید و بعد از کلی تلاش به وزن ایده آل خود رسیدید، حالا باید برای ثابت نگه داشتن وزن خود تلاش کنید. افرادی که رژیم می گیرند، معمولا بعد از کاهش وزن خود ترس این را دارند که نکند دوباره چاق شوند؟ جالب است بدانید که چالش ثابت نگه ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کنند. افزودن دارچین و زنجبیل و سیاهدانه به غذاها در این موارد توصیه می شود. بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، گفتنی است، تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید . صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون گردد ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
227 کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود. چغندر و لبو چغندر یکی دیگر از سبزیجات ریشه ای است که میزان زیادی کربوهیدرات، نشاسته و قند دارد. به دلیل اینکه بدن قند را به سرعت جذب می کند، سطح قند خون بالا می رود و منجر به پاسخ متابولیکی می شود که می تواند ذخایر چربی و افزایش وزن را تحریک کند. چغندر و لبو جزو سبزیجات چاق کننده معروف هستند. سبزیجات سرخ شده ...
اثرات روانی رژیم های سخت
بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
کلسترول چیست ؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
خون و فشار خون : سعی کنید قند خون و فشار خون خود را طبق توصیه های پزشک خود در محدود ی سالم حفظ کنید. داروهای کاهش دهنده کلسترول خون داروهای مختلفی وجود دارد که برای درمان کلسترول بالا طراحی شده است. استاتین ها : داروهای استاتین یکی از شناخته شده ترین دسته از داروهای کلسترول هستند. مکانیسم عمل استاتین ها کاهش مقدار کلسترولی است که به وسیله ی کبد تولید می شود ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
موجب کم شدن اشتها، حفظ سلامت بدن و درنهایت کاهش وزن می شود. به علاوه خوردن سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهیدرات اثرات مفیدی بر میزان قند خون دارد. خوردن سبزیجات، سرعت جذب کربوهیدرات را در خون کند کرده و اثرات کوتاه و بلندمدتی را بر کنترل قندخون افراد دیابتی بهمراه دارد. 2-میوه در رژیم غذایی سالم میوه ها غذاهای بسیار سالمی هستند که سرشار از آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی های بدون الکل، پاستا، نان سفید، شیرینی و انواع دسر، برای عملکرد کبد دردسرساز هستند. تنفس در هوای آلوه: حتی اگر شما عادات غذایی خود را اصلاح کنید، باز هم ممکن است ...
درمان بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با داروی ریه
جنوبی داشتند، بیترین میزان نارسایی قلبی را داشتتند. این افراد با شاخص توده بدنی و فشار خون بالا و مشکلاتی از این دست مواجه شدند. مطالعه مذکور بیش از پیش تاثیر رژیم غذایی بر سلامت سیستم عروقی و قلب را نشان می دهد و بر رژیم غذایی سالم برای اجتناب از بیماری های قلبی تاکید دارد. در ادامه مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی و ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
الزامی است و مصرف روزانه این نوشیدنی برای افراد سالم و حتی کودکان به دلیل میزان قند بالایی که دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خواص نیشکر کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
پایین) : زمانی که قند خون به پایین تر از این حد برسد، ممکن است احساس گرسنگی، لرزش، یا تپش قلب پیدا کنید. قند خون بین 80 تا 100 mg/dl (قند خون نرمال) : در این حدود بدن شما در حال کار کردن به صورت عادی است. قند خون بین 101 تا 180 mg/dl (قند خون نسبتاً بالا) : در این محدوده بدن تقریبا به طور عادی عمل می کند. اما باقی ماندن در این شرایط خطرناک است. از این مرحله به عنوان مرحله پیش ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
حتی اگر فردی یک رژیم غذایی سالم را دنبال کند و به طور منظم ورزش کند، کاهش وزن در صورت عملکرد نامطلوب کبد می تواند به دشواری بالا رفتن از کوه باشد. این شرایط به دلیل عدم تنظیم قند خون و بی تعادلی هورمونی رخ می دهد که هر دو مورد موجب افزایش التهاب در سراسر بدن می شوند . مشکلات پوستی اگر با مشکلات پوستی مواجه هستید، ممکن است این شرایط با عملکرد کبد شما در ارتباط باشد ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
ترکیبی از دو دارو (سیتاگلیپتین + متفورمین) است که به طور متفاوتی با یکدیگر برای کاهش سطح گلوکز خون عمل می کنند. کاهش سطح قند خون بخش مهمی از مدیریت دیابت است. اگر بتوانید سطح گلوکز خون خود را کنترل کنید ، خطر ابتلا یتان به عوارض جدی دیابت مانند آسیب کلیه ، آسیب چشم ، مشکلات عصبی و از دست دادن اندام ها نیز کاهش مییابد. علاوه بر این ، کنترل مناسب دیابت همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت فرنگی
...> همچنین توت فرنگی به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و می تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها، فولات و ویتامین C در بدن و همچنین بهبود قابل توجه مقاومت گلبول های سفید خون در برابر استرس خارجی شد. بیشتر بخوانید : مصرف دمنوش های گیاهی راهکاری برای سلامتی و شادی به هر حال این میوه کوچک و دوست داشتنی در دوران کرونایی یکی از چیز های مفیدی است که می تواند در برنامه غذایی افراد گنجانده و باعث تقویت سیستم ایمنی آن ها شود. ...
این بار با یادگیری ژرف ماشینی ثابت شد که واقعا بین زیبایی اندام شما و درآمدتان، رابطه ای وجود دارد
.... آنها بین سال های 1998 تا 2000 در مطالعه ای که توسط نیروی هوایی صورت گرفته بود شرکت کرده بودند و اطلاعات بدنی آنها ثبت شده بود. بررسی ها نشان دادند که مردانی که قد و قامت بهتری دارند درْمد بیشتری دارند و در آن سو زنانی که اضافه وزن و چاقی دارند، درآمد کمتری دارند. این اطلاعات نشان داده که هر یک سانتیمتر قد بیشتر در مردان مترادف است با 998 دلار درآمد سالانه بیشتر! و نیز ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
. یک مطالعه ی دیگر نشان می دهد کسانی که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنند، 3 برابر کسانی که رژیم توصیه شده ی انجمن دیابت بریتانیا را دنبال می کنند، وزن کم می کنند. برتری رژیم کتوژنیک بر رژیم کم چربی، چندین دلیل دارد. یکی از این دلایل، افزایش پروتئین مصرفی است که این امر به نوبه ی خود فواید زیادی برای سلامتی دارد. علاوه بر این، افزایش کتون ها، کاهش قند خون و بهبود حساسیت به ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
التهابات بدن است: غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس تغذیه ی خود استفاده کنید . انواع و اقسام غذاهای گیاهی را بخورید میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها دارای ...
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
ها و یونانی ها به عنوان یک رژیم غذایی سلامت محور به جهان معرفی شد. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که پیروی از این رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول خون بالا کمک کند و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی بشود. شما باید براساس رژیم مدیترانه ای، مصرف حجم بالایی از حبوبات، میوه ها، سبزی ها، صیفی ها، مغزدانه های خام، روغن زیتون ...
از عمل اسلیو معده چه می دانید؟
مضر رنج می برند و با استفاده از روش های دیگر در کاهش وزن خود ناموفق بوده اند می توانند عمل اسلیو معده را انجام دهند. علاوه بر این بیماران با شاخص توده بدن بیش از 40 می توانند به عمل اسلیو معده بپردازند. این افراد دارای چربی های اضافه در بدن تا حد بیش از 50 کیلوگرم خواهند بود. افرادی که با شاخص توده بدن بین 35 تا 40 از بیماری های مرتبط با چاقی رنج می برند نیز می توانند با انجام عمل اسلیو معده از مشکلات خود رهایی پیدا کنند. انتهای پیام/ ...
سهم بزرگ غذاهای فوق فرآوری شده در تغذیه کودکان و نوجوانان
از 10.6 درصد به 12.9 درصد افزایش یافته است. مواد غذایی فوق فرآوری شده غذاهای آماده مصرف یا آماده پخت هستند که معمولا حاوی مقادیر زیادی قند، سدیم و کربوهیدرات بوده و سطح پایینی از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی دارند. این مواد غذایی معمولا حاوی روغن های هیدروژنه، قند اضافی و طعم دهنده هستند. با وجود این که برخی از انواع نان غلات کامل و محصولات لبنی نیز مواد غذایی فوق ...
لاغری عجیب چاق ترین پسر دنیا / عکس
گرفتند برای حل این مشکل جدی راهی را آغاز کنند برای همین به یک متخصص تغذیه مراجعه کردند تا به طور اصولی چاقی او درمان شود . وضعیت چاق ترین پسر دنیا بعد از 76 کیلو لاغر شدن حالا 2 سال از آن روز می گذرد و "آریا" موفق به کاهش وزن 76 کیلوگرمی شده ، هرچند هنوز اضافه وزن قابل توجهی دارد اما وضعیت بسیار بهتر است و می تواند برخی از فعالیت های روزمره را انجام داده و حتی با دوستانش فوتبال بازی کند. / نمناک ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
از بیماران مبتلا به دیابت بر این باورند که به خاطر قند موجود در میوه ها باید از خوردن آن ها اجتناب کنند. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند برای افراد دیابتی توصیه می شوند که انگور قرمز یکی از این میوه ها است. قند موجود در انگور قرمز، قند خون بدن را بلافاصله افزایش نمی دهد و از این جهت خطری برای بیماران دیابتی ایجاد نخواهد کرد. لاغری انگور علاوه بر طعم و عطر شیرین و آبدار ...
چگونه با رژیم کتوز می توان لاغر شد/ فواید و خطران آن برای سلامتی
پس از اتمام گلوکز یا در مواقعی که انسولین کافی برای گلوکز وجود ندارد بسوزاند. به عنوان انرژی استفاده شود علاوه بر اختلالات تشنجی، رژیم های کتوژنیک در مدیریت برخی از افراد مبتلا به بیماری های دیگر از جمله دیابت، سرطان، سندرم تخمدان پلی کیستیک و بیماری آلزایمر آزمایش شده است. علاوه بر این، "رژیم کتو" به عنوان یک ابزار کاهش وزن احتمالی مورد توجه قرار گرفته است. طرفداران آن استدلال می کنند ...