سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 فایده پسته برای سلامتی
ارژنین است که به نیتریک اوکساید در بدن تبدیل می شود؛ بنابراین این دانه کوچک در بهبود سلامت رگ ها نقش اساسی دارد. یک مطالعه بر روی 42 شرکت کننده که روزی 40 گرم پسته مصرف می کردند نشان داد که عملکرد استر داخلی و سستی عروقی بهبود یافت. مطالعه 4 هفته ای دیگر بر روی 32 مرد سالم صورت گرفت که 20 درصد کالری خود را از طریق رژیم دریافت می کردند. این تحقیقات نشان داد که فردی که از این رژیم استفاده می ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
مجود در موز است که دارای خواص ضد تومور است. یک مطالعه در سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی نشان داده است که استفاده از دلفینیدین تغلیظ شده باعث مهار رشد و تکثیر سلول های سرطانی معده می شود. ضمن این که کنترل وزن هم در کاهش ریسک ابتلا به سرطان موثر است. 4٫موز فشار خون را کاهش می دهد براساس گزارش سازمان جهانی غذا و دارو FDA” ترکیب سدیم پایین و پتاسیم بالا با کاهش سطح فشار خون و ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
غنی از روغن زیتون پیروی می کردند، 35 درصد کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک و 43 درصد کاهش وزن را نشان داده اند و همچنین فنل موجود در روغن زیتون می تواند ژن های مرتبط با التهاب دیده شده در سندروم متابولیک را از بین ببرد. 17- ماست مطالعه ای که روی بیش از 2000 بزرگسال انجام شد، نشان داد کسانی که فقط 2 درصد از کل کالری روزانه خود را از ماست دریافت می کنند دارای فشار خون کمتری نسبت ...
10 فایده عصاره چای سبز
. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری و بهبود ورزش را افزایش دهد. همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشارخون و بهبود سلامت مغز کمک کند. آن می تواند به شکل کپسول، مایع و یا پودر مصرف شود. دوز توصیه شده 250 500 میلی گرم در روز است و بهتر است با غذا مصرف شود. بالاتر از این مقدار ممکن است سمی باشد ...
همه چیز درباره فواید لیمو
.... بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد . به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث کاهش کلسترول ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
نارگیل را تشکیل می دهند. در حال حاضر هیچ مدرک خوبی وجود ندارد که نشان دهد خوردن روغن نارگیل به خودی خود تعداد کالری که خرج می کنید را افزایش خواهد داد. به خاطر داشته باشید که روغن نارگیل کالری بسیار بالایی دارد و اگر به مقدار زیاد خورده شود می تواند به راحتی منجر به افزایش وزن شود. 4. ممکن است اثرات ضدمیکروبی داشته باشد اسید لوریک حدود 50 % اسیدهای چرب موجود در ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
برای کاهش فشار خون شاید نمی دانستید که روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش فشارخون نیز مفید باشد. در مطالعه ای که روی 70 فرد داوطلب و سالم انجام شد، نتایج نشان دادند مصرف دو و نیم میلی گرم روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت دو ماه به کاهش فشارخون بدون هیچ عارضه جانبی منجر شده بود. روغن سیاه دانه مفید برای حفظ سلامت مغز مصرف روزانه روغن سیاه دانه می تواند به کاهش ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... کاهش سطح قند خون و حفاظت در برابر دیابت: انگور حاوی 23 گرم قند در هر فنجان (151 گرم) است که ممکن است باعث شود شما فکر کنید آیا گزینه مناسبی برای افراد دیابتی است؟ شاخص گلیسمی پایین (GI) آن ها 53 است که نشان دهنده سرعت بالابردن قند خون در یک غذا است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در انگور حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 38 مرد، کسانی که ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
اشباع موجود در چلغوز در زمان مصرف سکته قلبی، تپش قلب و کلسترول خون را کاهش می دهد. – مصرف گیاه چلغوز به دلیل وجود چربی غیر اشباع و اسیدآمینه باعث تقویت حافظه، چشم نافع و سیستم ایمنی بدن می شود. – می توانید مغز چلغوز را نرم کرده و سپس بر روی پوست بمالید و بعد از مدت 45 دقیقه آن را بشویید، این عمل باعث تقویت پوست می شود. – با ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن می شود ...
11 ماده غذایی مفید برای کبد
شرکت کنندگان قبل از نوشیدن الکل که توسط کبد سم زدایی می شود، از خماری شدید رنج می برند، گلابی را مصرف کنند تا از این حالت شوند. این مطالعه به این نتیجه رسید که این اثرات ناشی از کاهش التهاب است که اغلب پس از نوشیدن الکل ایجاد می شود. مطالعه دیگری بر روی موش ها نشان داد که مصرف عصاره گلابی باعث نرمال شدن سطح آنزیم و کلسترول می شود که هم زمان با آفت کش هایی که برای کبد مضر شناخته می شوند ...
مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
اینفوگرافی/ درمان های خانگی فشار خون بالا
... مدیتیشن تنفس عمیق ماساژ ریاکسیشن عضلات یوگا یا تای چی همه این ها روش های کاهش استرس هستند. خواب کافی نیز می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اتخاذ سبک زندگی پاک تر اگر سیگاری هستید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رسانند و دیواره عروق خونی را سخت می کنند. اگر معمولاً الکل زیادی مصرف می کنید و یا به مصرف ...
9 فایده شگفت انگیز عسل برای سلامتی
اکسیدانی عسل را می دهد. جالب است که دو مطالعه نشان داده اند که عسل گندم سیاه مقدار آنتی اکسیدان خون شما را افزایش می دهد. آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر حملات قلبی، سکته و برخی انواع سرطان مرتبط هستند. آن ها همچنین می توانند سلامت چشم را ارتقا دهند. 3. عسل برای بیماران دیابتی عسل برای بیماران دیابتی بهتر از قند می باشد شواهد موجود در مورد عسل و دیابت با هم ترکیب شده اند. از یک طرف ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود و هر چه سطح آن بیشتر باشد بهتر است . لیپوپروتئین کم چگال (LDL): کلسترول را به سلول هایی که به آن نیاز دارند حمل می کند. اگر میزان کلسترول موجود بیش از مقدار مورد نیاز سلول ها باشد، در این صورت این ماده در دیواره سرخرگ ها رسوب می کند که این باعث بروز بیماری های مربوط به سرخرگ ها می شود. به همین دلیل به LDL کسترول بد گفته می شود . میزان تری ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
کم وزن شود و همچنین ممکن است منجر به نقص لوله عصبی در نوزادان شود. نارنگی می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند: نارنگی غنی از پتاسیم و حاوی مقدار کمی سدیم هستند. این به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند. نارنگی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند: فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، و پتاسیم برای بهبود سلامت قلب شناخته شده اند ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...
روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی
رگ های خونی و عصب های کنترل کننده قلب و رگ های خونی آسیب وارد کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریباً 68 درصد افراد بالای 65 سال که از دیابت رنج می برند، جان خود را به دلیل ابتلاء به سکته قلبی از دست می دهند؛ بنابراین توصیه شده است که سطح قند خون خود را دو بار در هفته کنترل کنید و از مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید. کنترل کلسترول کلسترول نوعی لیپید است ...
خواص اعجاب انگیز یک لیوان آب زرشک طبیعی
آنها کاملا جذب پوست تان شود و سپس صورت خود را با آب ولرم بشوئید و این کار را یک روز درمیان و به مدت یک تا دو ماه انجام دهید. مصرف زرشک و آب زرشک سبب افزایش چربی سوزی می شود بنابراین لاغری و کاهش وزن را در پی دارد. اگر می خواهید سطح قند خون شما کاهش یابد آب زرشک را همراه با گیاه خارمریم مصرف کنید تا مانند انسولین عمل کرده و سطح قندخون را کنترل نماید. آب زرشک به ...
آب معدنی جواهرده – کمک به بهبود بازسازی خون
وجود هر گونه بو و مزه و... می شود. بر اساس نتیایج به دست آمده از آزمایشگاه های معتبر داخلی و خارجی ، املاح موجود در آب معدنی جواهرده می تواند فواید زیر را برای سلامتی ما ایجاد کند: بهبود سلامت استخوان کمک به کاهش فشار خون و کلسترول موثر برای سلامت قلب تنظیم میزان چربی بدن مفید برای پوست و مو کمک به بهبود بازسازی خون ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
...> آب انار یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کم کالری بوده که برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. یک مطالعه انجام شده روی حیوانات نشان داد که آب انار مانع افزایش وزن در موش هایی با رژیم غذایی سرشار از چربی می شود. همچنین بر اساس برخی تحقیقات مصرف انار در پیشگیری از بروز تغییرات ناگهانی قند خون که منجر به گرسنگی می شوند، موثر است. در واقع یک مطالعه بر روی 16 نفر نشان داد که ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی زنان
همان طور که می دانیم استرس بالا، سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار می دهد. خوراکی های زیر به کاهش سطح هورمون استرس که تاثیر مخربی بر سیستم ایمنی دارد، کمک می کند و برای تسکین بیماری های مرتبط با اختلالات خودایمنی مفید است. قارچ نه تنها کالری کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پتاسیم هم محسوب می شود. پتاسیم یک ماده مغذی است که می تواند قند خون را کاهش دهد و تاثیرات منفی سدیم زیاد در بدن را ...
8 مزیت آب هویج
بیشتری نیاز است. حفاظت از کبد کاروتونئید موجود در آب هویج به سلامت کبد خیلی کمک می کند. بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدان کاروتونئید باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب بدون نوشیدن الکل می شود. کبد چرب بدون نوشیدن الکل در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود و معمولاً به دلیل رژیم غذایی بد اضافه وزن و چاقی ایجاد می شود. این موارد می توانند باعث آسیب کبدی ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
) پیش دیابت به شرایطی اطلاق می شود که سطح گلوکز خون فرد بالا است اما همچنان به شرایط غیر طبیعی نرسیده است و نمی توان آن را جزو بیماران دیابتی تلقی کرد. خوشبختانه میزان قند خون در پیش دیابت ملیتوس توسط رژیم غذایی سالم و ورزش کردن روزانه قابل کنترل و حتی کاهش قند خون است. سندرم متابولیکی پیش دیابتی، زمینه ساز بروز دیابت نوع 2 می باشد. در شرایطی که میزان گلوکز خون 2 ساعت ...
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
دانه مفید برای کاهش فشار خون شاید نمی دانستید که روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش فشارخون نیز مفید باشد. در مطالعه ای که روی 70 فرد داوطلب و سالم انجام شد، نتایج نشان دادند مصرف دو و نیم میلی گرم روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت دو ماه به کاهش فشارخون بدون هیچ عارضه جانبی منجر شده بود. روغن سیاه دانه مفید برای حفظ سلامت مغز مصرف روزانه روغن سیاه دانه می ...
از چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن تا سم زدایی کلیه ها با معجونی شگفت انگیز
. گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علائم کمبود منیزیم ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند که در گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان نقش دارند. چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن چاقی از معضلات رایجی است گه گریبانگیر افراد زیادی شده اما گاهی می توان با بکارگیری چند راهکار ساده، این عارضه را تا حد قابل توجهی ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
...، سرطان سینه، ریه، خون (لوسمی)، و پروستات محافظت می کنند. پلی فنل ها – مواد طبیعی موجود در گیاهان – با گونه های مختلفی از ترکیبات در ارتباط هستند که به عنوان عواملی برای ارتقای سطح سلامتی بدن انسان شناخته می شوند. این ترکیبات حاوی اسید گالیک، کوئرستین، آستراگالین، ایزو کوئرسیتین، فیستین، متیل گالات و بسیاری از آنزیم های دیگر هستند. مطابق با یافته های علمی، انبه بر سرطان های ریه، خون ...
نقش کلیدی کاهش وزن در درمان کبد چرب/ یک باور اشتباه تغذیه ای در کبد چرب
چرب در جامعه بیان داشت: علل کبد چرب شامل کم تحرکی، بالا بودن وزن بدن، مصرف قندها و کربوهیدارت های زیاد و بالا بودن سطح انسولین است. مصرف زیاد آبمیوه های طبیعی، نوشابه و سایر قندها، می تواند باعث کبد چرب شود. فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و هورمونی درباره یک باور اشتباه در بین مردم در خصوص کبد چرب تصریح کرد: مردم تصور می کنند که تنها مصرف قندها و شیرینی ها باعث کبد چرب می شود اما میوه ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
...: ناخن ها درباره ی سلامت بدن حرف های زیادی برای گفتن دارند. مشکلاتی که برای ناخن ها پیش می آید می تواند نشان دهنده ی مشکلات داخلی یا کمبود برخی مواد و ویتامین ها در بدن باشد. استحکام ناخن نه تنها برای زیبایی اهمیت دارد، بلکه نشان دهنده ی سلامت کلی بدن شما و نشانه ای از داشتن رژیم غذایی سالم است. برای اینکه ناخن های سالم و محکم و زیبایی داشته باشید، ادامه ی مطلب را دنبال کنید. ...