4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا عمر طولانی داشته باشیم؟
به گزارش برنا؛ داشتن عمری طولانی همراه با سلامتی بدن یکی از خواسته های اصلی هر انسانی است. تحقیقات دانشمندان نشان داده که رژیم غذایی مناسب و غنی به همراه سبک زندگی سالم (عدم استعمال دخانیات، ورزش کردن، عدم مصرف مشروبات الکلی و ...) دو عامل اصلی برای افزایش طول عمر است. با این حال، در کنار عوامل ذکر شده دانشمندان به ابعاد جدیدی درباره سلامت بدن دست یافتند. محققان دانشگاه یِل اقدام به ...
از 5 ورزش برای درمان کمر درد تا نکاتی برای حفظ سلامت مو ها در پاییز
آمریکایی درباره عوامل موثر بر طول عمر دانشمندان دانشگاه یِل روی عوامل موثر بر طول عمر انسان تحقیقات گسترده ای انجام دادند. 10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است همه ما روزانه با بسیاری از توصیه های پزشکی مواجه می شویم که بیشتر آن ها مبنای علمی ندارد. معرفی بهترین مکمل ها برای درمان ریزش مو/ نکاتی برای حفظ سلامت مو ها قبل از فصل پاییز ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
باعث افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن می شود که از موارد کلیدی در چربی سوزی به حساب می آید. این رژیم سبب پیشرفت بدن در آب کردن چربی ها و وزن نیز خواهد شد. رژیم فستینگ بیماری هایی نظیر فشار خون و سطح بالای کلسترول را کنترل و به بهبود سلامت بدن کمک می کند. به علاوه افرادی که در طول رژیم های دیگر دچار استپ وزن می شوند را از این وضعیت خارج می کند. فواید رژیم روزه داری؛ کنترل اشتها از آنجا ...
ساده ترین روش برای کاهش سطح فشار خون
منقطع انجام شود، همانند انجام آن به صورت پیوسته برای بدن مفید است. با این وجود، افرادی که در خطر فشار خون بالا قرار دارند اگر یکباره و ناگهانی اقدام به انجام ورزش های شدید کنند، این امر می تواند به بدن آن ها آسیب وارد کند و فشار خون آن ها را بالا ببرد. متخصصان می گویند فعالیت های سنگین ورزشی باعث افزایش فشار خون شده و اگر این ورزش ها شامل بالا بردن دستان به بالای سر و یا تکان دادن ...
3 نوشیدنی برای کاهش فشار خون
.... با مصرف 250 میلی لیتر آب پرتقال تازه در صبح، نیاز بدن به این ویتامین تامین می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به تنظیم فشار خون کمک می کند. همچنین آب پرتقال باعث نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود که همین موضوع به کاهش فشار خون کمک می کند. 3 - آب بسیاری از مردم نسبت به معجزه مصرف آب برای سلامتی بدن بی اطلاع هستند. دانشمندان تاکید ...
هفت فایده بی نظیر ورزش های هوازی
سلامت نیوز : به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش های قلبی-عروقی) می گویند. از این ورزش ها می توان به پیاده روی سریع، شنا، دو، دوچرخه سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthline ، ورزش های هوازی (ایروبیک) فواید بسیاری برای بدن دارند و متخصصان ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
داده اند که خوردن دیر هنگام روند پیری را در بدن افزایش می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
20 گرم عصاره انگور در روز مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل، سطح قند خون را کاهش داده اند. علاوه بر این، نشان داده شده است که رسوراترول حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که ممکن است توانایی بدن شما را برای استفاده از گلوکز بهبود بخشد و ازاین رو سطح قند خون را کاهش دهد. رسوراترول همچنین تعداد گیرنده های گلوکز در غشای سلول را افزایش می دهد که ممکن است تأثیر مفیدی بر قند خون داشته ...
ورزش چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟
.... همچنین ممکن است باعث کاهش سرعت هیپوکامپ شود که با افزایش سن می تواند منجر به کاهش حافظه شود. برخی از مطالعات نشان داده اند اگر فعالیت بدنی که انجام می دهید موردعلاقه شما باشد تأثیر مثبت بیشتری بر روی شما دارد. به همین دلیل سعی کنید فعالیت های موردعلاقه خود را شناسایی کرده و آن ها به طور منظم انجام دهید. 3. کاهش افسردگی و اضطراب ورزش هوازی می تواند علائم افسردگی و اضطراب ...
HMB چیست؟ همه چیز در مورد فواید و عوارض مکمل HMB
...> مطالعات مشابه دیگر بر روی افراد مسن نشان می دهد که استفاده از HMB می تواند به حفظ توده عضلانی در طول دوره بستری کمک کند. با این حال دانشمندان می بایست قبل از این توصیه ها، تحقیقات بیشتری در مورد مکمل HMB و اثرات بالقوه محافظتی آن در برابر تجزیه ماهیچه ها، در طیف وسیع تری از شرکت کنندگان مانند جوانان و بزرگسالانی که از سلامتی کامل برخوردارند، انجام دهند مصرف HMB می تواند باعث سازش ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
تکرار این عادت ها به مرور زمان به زندگی سالم عادت می کنید و همین عادت های به ظاهر کوچک تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن و کاهش وزن شما خواهند داشت. تحقیقات نشان داده است که شروع کردن روز با عادت های مثبت می تواند باعث افزایش سرعت روند شود. عادت های مثبت با تشویق کردن ما به داشتن صبح عالی و به دنبال آن داشتن انگیزه و بهره وری در طول روز، باعث سلامت کلی بدن و کاهش وزن می شود. وقتی ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
(پروتئین لبنی با هضم آهسته) و پروتئین زنده در آب پنیر حاصل می شود. با مصرف کازئین سطح آمینو اسید خون به آرامی افزایش میابد و آب پنیر به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عضله سازی و قوی تر شدن را تجزیه و جذب کنید. موادغذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی شما باید بدن خود را از داخل نیز محافظت کنید. موادغذایی معرفی شده در زیر باعث تقویت قدرت دفاعی بدن در برابرسرماخوردگی ...
چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟
هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
کربوهیدراتی صبحانه و افزودن پروتئین بیشتر است. بیشتر بخوانید: 4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن به خوابتان اهمیت نمی دهید آیا شب تا دیروقت بیدار می مانید و مشغول فیلم تماشا کردن یا بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی هستید؟ کمبود خواب نه تنها انرژی روز بعدتان را می گیرد بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات برای سلامتی شود. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب باعث افزایش وزن و ...
طب سنتی / اسپیرولینا چه خواصی دارد؟
برای پایین آوردن فشار خون: فیکوسیانین یک رنگدانه در اسپیرولینا است ، که دانشمندان متوجه شده اند که اثرات ضد فشار خون دارند (فشار خون پایین می یابد). محققان ژاپنی ادعا می کنند به این دلیل است که مصرف این جلبک باعث اختلال در عملکرد اندوتلیال در سندرم متابولیک می شود. اسپیرولینا برای کاهش کلسترول: اسپیرولینا همچنین می تواند به کاهش کلسترول خون و جلوگیری از آترواسکلروز کمک کند ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با شکم خالی
سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، فشار خون، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی: خوردن سیر خام با معده خالی برای ...
8فایده تناسب اندام که ممکن است از آن بی خبر باشید
انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. حافظه شما تقویت می شود مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان اضافه وزن موجب بروز التهاب میشود ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در ...
چگونه از عوارض پرخوری خلاص شویم؟
خود دارند. دلیل ابتلا به پرخوری عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد به پرخوری روی آورد. از این عوامل می توان به ژنتیک، جنسیت (این اختلال در زن ها بیش از مردهاست)، تغییراتی در مغز، داشتن احساس بد نسبت به بدن خود و مشکلات روحی و عاطفی اشاره کرد. در واقع بیشتر مواقع اضطراب، مصرف مواد خوراکی ناسالم و فاقد ارزش غذایی، احساس منفی به شکل و اندازه بدن خود یا صرفا بی ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد . لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان 8 درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد . ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
... در صورتی که بدن کودک نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را به دست آورد، خطرناک است. کودکی که دچار سوءتغذیه است، نمی تواند به رشد جسمانی مورد نیاز خود برسد، که می تواند باعث کاهش قد، وزن و عملکرد بدنی شود. همچنین سوء تغذیه باعث می شود کودک به راحتی احساس خستگی کند. این عدم وجود انرژی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در انجام برخی فعالیت های روزانه از عدم ورزش گرفته تا مشکلات تمرکز ...
"جف بزوس" آزمایشگاهی برای افزایش طول عمر خود می سازد!
استارتاپ یافتن راهی برای جوان سازی سلول ها در آزمایشگاه است که برخی دانشمندان معتقدند ممکن است برای تکمیل بدن حیوانات استفاده شود. گام بعدی نیز می تواند افزایش طول عمر انسان باشد. این شرکتِ مرموز، دانشگاهیانی را استخدام می کند که بر روی چگونگی پیر شدن سلول ها تحقیق کنند و دریابند که چه کارهایی می توان برای کند کردن روند پیری انجام داد تا بافت ها و اندام ما کندتر پیر شوند. این ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
افزایش آرامش افراد کمک کند. 2. تمام شب را به طور کامل می خوابند بر اساس عادت های شبانه افراد با طول عمر طولانی، علاوه بر یک برنامه خواب منظم، شما باید به اندازه کافی بخوابید و برای احیای مغز و بدن ما در حالت ایده آل به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه احتیاج داریم. اگرچه هرچه سن افزایش می یابد به خواب کم تری احتیاج داریم، اما تلاش برای استراحت کامل در جوانی باعث افزایش طول عمر، عملکرد ...
مصرف زنجبیل برای این افراد توصیه نمی شود+فواید فوق العاده
به طور گسترده در طول سال در بازار موجود است و امروزه، یکی از رایج ترین چاشنی های موجود در جهان است؛ چاشنی که به ماده ای ایده آل برای درمان بیماری های مختلف بدل شده است. مهمترین فواید نوشیدنی درست شده با زنجبیل: - بهبود گردش خون و دفع سموم بدن - رفع اختلالات دستگاه گوارش؛ چرا که آن سرشار از فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است که هضم غذا را تسهیل می کند. - بهبود ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
...، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و قند که سلول ها در سراسر بدن قادر به پاکسازی آن ها هستند، تجزیه می شود. این مواد ...
فواید کشمش
زمانی که شما در رژیم غذایی خود از مواد غذایی آنتی اکسیدانی استفاده کنید با این کار از تخریب شدن سلول ها جلوگیری می کنید. آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد سرطانی و ضد تخریب سلول های بدن می باشند. اگر شما در طول روز از این میوه خشک استفاده کنید در واقع جلوگیری از سرطان های مختلف نموده اید. 2. کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند دلیل رژیم غذایی نامناسب باشد اما با ...