خانه
با این روش روند تخریب ماهیچه های بدن را کند کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می کند؟
کمک می کند. پس از توقف رشد فرد، کلسیم به حفظ استخوان ها کمک کرده و در کند کردن روند از دست دادن تراکم استخوانی که ناشی از بالا رفتن طبیعی سن بوده، مؤثر است. زنانی که یائسگی را تجربه می کنند، ممکن است با سرعت بالاتری تراکم استخوانی خود را نسبت به مردان یا افراد جوانتر از دست بدهند. آن ها بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند و برای همین ممکن است پزشک آنها، مکمل های کلسیم را برای شان تجویز ...
کاربرد و مزایای انواع ارتز و بریس شانه، کمر و مچ
انجام کار های روزمره خود مانند خرید کردن، راه رفتن یا ورزش کردن بپردازند، زیرا کمر آن ها در شرایط نامطلوبی قرار می گیرد. استفاده از کمربند طبی در مراحل اولیه فیزیوتراپی اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا در این دوران عضلات شکم و کمر قوی نیستند. کمربند طبی برای درمان آرتروز کمر، تنگی کانال نخاع و دیسک کمر کاربرد دارد. بریس زانو زانو یکی از اجزای حساس و پیچیده بدن است که بخش زیادی از ...
عوامل خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی کدام است؟
افزایش دهنده احتمال ابتلاء به روماتیسم مفصلی عبارتند از: جنسیت : روماتیسم مفصلی در زنان شایع تر از مردان است. سن : روماتیسم مفصلی در همه سنین می تواند رخ دهد، اما عموماً در سنین 35 تا 60 سالگی بروز می یابد. سابقه خانوادگی : در صورت ابتلای یکی از افراد خانواده به آرتریت روماتوئید، احتمال ابتلای دیگر اعضای خانواده هم افزایش می یابد. تست تشخیص آرتریت ...
فواید دوچرخه سواری برای سالمندان
موارد زیر برخی از مزایای دوچرخه سواری هستند. به یاد داشته باشید که در دوران کرونا، دوچرخه سواری باید با رعایت پروتکل ها انجام شود و همچنین اگر در مفاصل خود مخصوصا زانوها مشکل دارید، قبل از این ورزش با پزشک خود مشورت کنید. با افزایش سن، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف می شود و بدن سلول های T کمتری تولید می کند. این سلول ها نقش مهمی در مبارزه با بیماری ها دارند. اما یک مطالعه در سال 2018 ...
آنچه باید درباره سوختگی بدانیم
به گزارش ایسنا، روزنامه شهروند در ادامه نوشت: سوختگی های جدی برای جلوگیری از ایجاد عوارض و مرگ ومیر، نیاز به مراقبت های فوری پزشکی دارد. همیشه مهم است که با اقدامات اولیه هنگام سوختگی آشنا باشید و بدانید ابتدا چه کاری انجام دهید زیرا هر شخصی ممکن است در هر زمانی دچار سوختگی شود. در این گزارش به ارائه نکاتی در این خصوص پرداخته شده است: انواع سوختگی ها عبارتند از: 1 ...
برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه
اگر آمادگی برای شروع برنامه چربی سوزی شکم در خانه را دارید، با ما همراه باشید. در قدم اول توجه داشته باشید که در این برنامه باید دو بار در هفته بدوید و یا سه روز در هفته ورزش قدرتی انجام دهید. در این برنامه روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کاملا ریکاوری کند و در تمام تمرین ها عملکرد مطلوب و مناسبی داشته باشد. در روند انجام این برنامه به یاد داشته باشید قبل از ...
فواید شگفت انگیز میوه پاپایا برای افراد مسن
عفونت مبتلا شوند. دلیل اصلی این امر سن بالاست. سیستم داخلی بدن انسان با افزایش سن ضعیف می شود در نتیجه، افراد مسن می توانند به راحتی بیمار شوند. تحقیقات نشان داد که یک عدد پاپایا دارای بیش از 200٪ نیاز روزانه (زنان 75 میلی گرم و مردان 90 میلی گرم) ویتامین C بدن است. ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر انواع عفونت ها و بیماری ها می شود. کد خبر 5309568 ...
چطور یک برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای بنویسم؟
این متغیرها با اهدافتان می توانید برنامه تمرین بدنسازی خود را شروع کنید. سن : شما می بایست یک برنامه مناسب سن خود را دنبال کنید. برای افراد بالای 55 سال، پیروی از برنامه ای که برای افراد بیست ساله طراحی شده، دشوار است. تفاوت فیزیکی بسیار زیادی بین دو گروه سنی از لحاظ ریکاوری، قدرت، قدرت تحمل و مسائل مربوط به بافت های پیوندی وجود دارد. پیروی از برنامه تمرین بدنسازی فردی 20 ساله، برای افراد ...
هشدار جدی: با نخوردن آب کافی این بلاها را بر سر خود می آورید!
ورزش بدن شما نمی تواند بدون آب کافی کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کند و طبق گفته انجمن فیزیولوژی، کم آبی بدن می تواند شما را در حین ورزش دچار مشکل کند و مایعات ناکافی در بدن نیز مانع تجزیه چربی ها می شود. دشواری در قضای حاجت اگر کم به مقدار کافی مصرف نکنید، ممکن است برای رفتن به دستشویی دچار مشکل شوید، زیرا در این حالت روده بزرگ شما تا پنج لیتر آب را در روز جذب ...
با این چند تمرین ورزشی بعد از 40 سالگی هم جوان بمانید
و برای 30 دقیقه برای تقویت عضلات قلب ضروری است. این تمرینات شامل پیاده روی، حرکت روی تردمیل، دوچرخه ثابت و متحرک و سایر تمرینات هوازی است. بنیاد ملی پوکی استخوان در آمریکا اعلام کرده که از هر دو زن بالای 50 سال، یک زن دچار وضعیت پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها خواهد شد. برای پیشگیری از این وضعیت خطرناک پزشکی، توصیه ها بر تقویت سیستم اسکلتی بدن است. تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش ...
زنان کالری بیشتری مصرف می کنند یا مردان؟
بسیاری از عملکرد های بدن به مرور زمان و با افزایش سن کاهش می یابند و این بخش اجتناب ناپذیر در سنین پیری است. افراد به مرور شاهد تغییرات آرامی در ظاهر، سطح توانایی ها و انرژی خود هستند. یکی از این تغییرات، سوخت و ساز یا متابولیسم بدن است که به مرور کند می شود. برای مثال با افزایش سن با همان میزان کالری مصرفی سال های گذشته، بدن به مرور دچار اضافه وزن می شود و چربی هایی به ویژه در ناحیه ...
اینفوگرافی/ کاهش وزن بعد از 40 سالگی با 6 ترفند ساده
به زنان در حفظ تراکم استخوان هایشان در دوران یائسگی کمک می کند. یکی از بهترین راه ها برای افزایش حجم عضلات، بلند کردن وزنه است. نگران نباشید وزنه زدن ظاهری بزرگ و حجیم به شما نمی دهد. درعوض ماهیچه های شما سفت می شود و ظاهر لاغرتری خواهید داشت. از بلند کردن وزنه های سنگین ترسی نداشته باشید، اما سعی کنید حرکات با وزنه را زیر نظر مربی انجام دهید تا به کمر خود آسیب نرسانید. غذای ...
آشنایی با آمپول سماتروپین
کاهش توده چربی در بدن می تواند توده عضلانی را نیز افزایش دهد، پس حتما به صورت کاملا عاقلانه و درست سوماتروپین را مصرف کنید. استخوان بندی مستحکم عامل مهم تولید هورمون رشد در بدن غدد هیپوفیز است. و وقتی هورمون رشد ترشح می شود در دوران بلوغ استخوان های بدن به تدریج شروع به رشد کرده و استحکام می یابند. این هورمون در کبد توسط غده ای به نام هیپوفیز ترشح شده و وارد خون می شود. هر چه سن افراد بالاتر ...
گیاهانی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
در دوره های مشخصی از چرخه زندگی خود، به ویژه در دوران بلوغ ، بارداری و یائسگی، دچار تغییرات طبیعی در سطح هورمون های خود می شوند. به همین ترتیب، مردان نیز ممکن است علائم عدم تعادل هورمونی را در دوران بلوغ یا با افزایش سن تجربه کنند، اگرچه اغلب با سرعت بسیار کندتر و کمتر از زنان است. 1/ سیاه دانه گل نیجلا به کالونجی یا سیاه دانه نیز معروف است. گلهای آن دانه های ریز سیاه و غنی ...
کف پای صاف (انعطاف پذیر، ریجید) و پیشگیری از عوارض آن
کف پای صاف چیست، چه نوع صافی کف پا وجود دارد، چه چیزی باعث صافی کف پا می شود و برای رفع صافی کف پا چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ صحبت می کنیم. کف پای صاف به دلیل طیف وسیعی از شرایط ایجاد می شود که شامل موارد زیر است: تحرک بیش از حد - جایی که رباط ها و تاندون های عضلات بیش از محدوده طبیعی کشیده می شوند تشکیل استخوان - کودکان بدون استخوان های سنگی که به تشکیل قوس پا کمک می کند ...
درمان روماتیسم باطب سنتی
مفاصل بروز می یابد که به طور کلی بیماری روماتیسم مفصلی در زنان شایع تر از مردان خواهد بود. حاجی حیدری گفت: در طب سنتی ایران هر عضو به نسبت اعضای دیگر دارای مزاج خاص خود هستند که مزاج استخوان و غضروف و رباط ها سرد است در نتیجه این اعضا با توجه به سرد بودن مزاجشان واکنش بیشتری به سردی از خود نشان می دهند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: اصلاح سبک زندگی نقش مهمی در پیشگیری و درمان ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
...: سوخت وساز بدن کند نمی شود، اما می توان آن را تسریع کرد. ماهیچه های عضلانی در مقایسه با چربی کالری بیشتری می سوزانند، بنابراین ورزش کردن کمک می کند تا ماهیچه هایی که حجم بیشتری از آن چربی است را به عضله تبدیل کنیم. مردم همیشه در دهه های چهارم و پنجم زندگی شان منتظر هستند که چند کیلویی وزن اضافه کنند و پیش خودشان این مسئله را اینطور تحلیل می کنند که افزایش سن به هر حال با خودش ...
انواع مکمل های بدنسازی ، آمینو اسیدها و پروتئین
و باید از طریق مواد غذایی جذب شوند. مکمل گلوتامین : گلوتامین تأمین کننده بافت و حجم عضلات در بدن است و منجربه کاهش دردهای عضلانی و کمک به فرایند ریکاوری در بدن می شود. این مکمل باعث می شود تا با افزایش سطح خون رسانی به اندام های گوناگون در بدن، عملکرد و قدرت ورزشی بالا برود. مکمل آرژنین : این مکمل تامین کننده اسید نیتریک در بدن ورزشکاران است که باعث بالارفتن سرعت سنتز پروتئین در عضلات بدن می شود ...
5 راهکار برای نجات از عوارض یائسگی
سلامتی دارد، از جمله این که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید، سوخت و ساز بدن خود را حفظ کنید، مفاصل و استخوان ها را سالم نگه دارید، به شما اجازه می دهد بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک مطالعه نشان داد ورزش به مدت سه ساعت در هفته سلامت جسمی و روحی زنان یائسه را بهبود می بخشد. ورزش منظم همچنین از شما در برابر سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2 و ...
دلایل شایع گردن درد
خصوص شایع ترین علل درد گردن، افزود: درد گردن دومین درد شایع ستون فقرات پس از کمردرد در ایران است که ممکن است به دلیل ضعف عضلات، کشیدگی رباط ها و فشار بیش از حد مجموعه رباط ها و لیگامان ها رخ دهد. به گفته وی، با افزایش سن افراد به ویژه اگر دچار ضعف عضلات باشند بروز دردهای مزمن بیشتر رخ می دهد. این متخصص جراحی مغز و اعصاب عدم رعایت اصول ارگونومی کار، استفاده از بالش نامناسب ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
: افراد مبتلا به اختلالات خواب، در مقایسه با سایر افراد، بیشتر دچار کمردرد می شوند. زونا: عفونی که می تواند روی اعصاب تأثیر بگذارد ممکن است منجر به کمردرد شود. این بستگی به این دارد که اعصاب در چه مواردی متاثر می شوند. یکی از مهمترین کار هایی که می توانید برای پیشگیری از درد کمر انجام دهید ورزش کردن است پیشگیری از کمردرد: کمردرد بسیار رایج است و در اثر ...
عفونت مثانه در زنان و مردان؛ علل و علائم و درمان
. از همین رو این مشکل معمولاً در مردان مسن بیشتر اتفاق می افتد. خانم ها بعد از یائسگی به علت کاهش استروژن بیشتر در معرض ابتلا به عفونت ادراری و مثانه قرار دارند. علت عفونت ادراری در زنان و مردان به طور معمول بالا رفتن سن، ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، انسداد مجاری ادراری، تخلیه ناقص مثانه، و مقاربت جنسی می تواند خطر ابتلا به عفونت های ادراری را افزایش دهد. از طرف دیگر گاهی ...
فیزیوتراپی برای چیست (تسکین درد، تقویت عضلات، اصلاح وضعیت بدن)
ماساژ و حتی آب درمانی، متغیر باشد. با این حال از هر تکنیکی که استفاده شود، هدف همیشه تشویق بدن برای بهبود خویش است. برنامه های ورزشی ورزش بخشی از فیزیوتراپی است که اغلب افراد با آن آشنا هستند. گاهی اوقات ممکن است داشتن برنامه ورزشی به این معنا باشد که بیمار بیشتر راه برود یا انواع خاصی از فعالیت ها مانند شنا کردن را انجام دهد. گاهی اوقات نیز این تمرینات ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
از شایع ترین علائم کمبود پروتئین در بدن است که نشان دهنده عدم وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی می باشد. پروتئین، در اصل به عنوان منبع سوخت ماهیچه های بدن شناخته می شود و در صورت کمبود این سوخت عضلات دچار ضعف می شوند. این مسئله به خصوص در سالمندان شایع و نگران کننده است. مردان با افزایش سن و از دست دادن طبیعی توده عضلانی در صورت عدم خوردن مقدار کافی پروتئین به صورت روزانه، ممکن است عضلات بیشتری از ...
کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید
گذشته ورزش می کرده اند و دوباره می خواهند به تمرین بپردازند، تمریناتی را که همیشه انجام داده اند، انجام می دهند. در حال حاضر، با افزایش سن، برخی از فعالیت ها ممکن است صدمات بیشتری ایجاد کنند. با افزایش سن، افراد باید تمرکز خود را بر روی تمرینات ترمیمی، تعادل، کالیسِتنیک و تمرین با وزنه متمرکز کنند. تمرینات با وزنه میزان تشکیل استخوان را افزایش داده و به آسیب و افتادن کمتر کمک می کند. 3 ...
15 تا 45 سال بهترین سن برای فرزندآوری است
نباشند این متخصص زنان و زایمان افزود: معمولاً افرادی که سن آنها بالای 45 سال است نباید به فکر بارداری باشند، چراکه در سن بالا به دلیل فشاری که به کبد، کلیه و سیستم ایمنی بدن مادر می آید، احتمال ضعیف بودن فرزند و حتی ناقص بودن آن نیز وجود دارد. از طرفی برای خود مادر نیز می تواند در سال های آینده عوارض مختلفی داشته باشد. بنابراین برخی افرادی که سن آنها بالاست، به فکر سقط جنین نیز می روند ...
کدامیک برای قلب مفید است؛ از دست دادن چربی یا افزایش عضله؟
دارد که تا سن 25 سالگی عوامل خطرزایی مانند افزایش قند، التهاب یا کلسترول بد را توسعه دهند. شرکت کنندگان برای ارزیابی سطوح چربی بدن و توده بدون چربی در سنین 10، 13، 18 و 25 سالگی اسکن شدند و تست های قدرت گرفتن دست نیز در 12 و 25 سالگی ارزیابی شد. بل توضیح داد که در سن 25 سالگی، شرکت کنندگان تحت آزمایش فشار خون و آزمایش خون قرار گرفتند تا سطح حدود 200 عامل متابولیک به عنوان دروازه ...
با انجام این کار کمتر دچار اضطراب شوید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از جام جم آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را تا 60 درصد کاهش دهند. این مطالعه که توسط پژوهشگران سوئدی صورت گرفته، بیانگر آن است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، به میزان قبل توجهی کمتر از سایر افراد دچار اضطراب می شوند. محققان در سوئد تحقیقی را انجام داده اند که نشان می ...
