خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با 6روش کاربردی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش وزن در پزشکی، کاهش حجم بدن تعریف می شود. کاهش وزن می تواند ناشی از بیماری باشد یا اینکه در ادامه چاقی یا اضافه وزن صورت پذیرد. کاهش وزن در نهایت به مفهوم کالری موجود در بدن و کالری خارج شده از آن برمی گردد یعنی اگر بیشتر از نیاز سوخت و ساز بدنتان، مواد غذایی دریافت کنید، میزان کالری موجود در بدن شما افزایش می یابد و در نتیجه موجب ...
علت افزایش وزن افراد در 40 سالگی چیست؟
خود را پس از نشستن یا دراز کشیدن به مدت حداقل 15 دقیقه اندازه گیری کنید و در 12 ساعت گذشته هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده باشید. افزایش متابولیسم بسیار سخت است؛ سعی نکنید از مکمل هایی مانند چای سبز استفاده کنید تا بتوانید شیرینی بیشتری مصرف کنید. تنها راه کمک، انجام تمرینات مقاومتی است که شما را عضلانی تر خواهد کرد. نتایج بررسی نشان داد که 10 هفته تمرین مقاومتی می تواند RMR را تا 7 درصد ...
10 راهکار لاکچری که فشار خونتان را تنظیم می کند!
خوراکی هایی که بیشترین سطح پتاسیم را در خود دارند می توان به سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، سیب زمینی، میوه از جمله خربزه، موز، آووکادو، پرتقال و زردآلو، لبنیات، ماهی تن و ماهی آزاد، آجیل و دانه ها و لوبیا اشاره کرد. اگر دلیل فشار خون در شما مصرف کافئین تشخیص داده شده است، حتما مصرف آن را برای مدتی قطع کنید اما در صورتی که مشکوک به بیماری فشار خون نیستید و مصرف روزانه ...
چراگاهی اوقات با ورزش لاغر نمی شویم؟
که کالری شمار عدد کالری مصرفی را نشان می دهد، بدن کالری کمتری سوزانده و بخشی از آن را ذخیره می کند.به گزارش سیناپرس، گفتنی است این ذخیره انرژی در افراد چاق بیشتر از افراد لاغر بوده و در برخی موارد بدن آن ها حدود 50 درصد از کالری مصرفی را ذخیره کرده است. در حقیقت به همین دلیل است که بسیاری از افراد چاق که تلاش می کنند به کمک ورزش از وزن خود کم کنند، در این مسیر موفق نشده و پس از مدتی دلسرد می شوند. شرح کامل این پژوهش و یافته های به دست آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Current Biology منتشر شده است. مترجم: احسان محمدحسینی منبع: psychologytoday ...
بهترین زمان مصرف سیب + جزئیات
... رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل از آن میل کنید و نمیتوان گفت شب یا صبح سیب بخورید تا لاغر شوید چرا که غذای ...
نوشیدنی های ورزشی و نقش آنها در ورزش
بدن ما را آب تشکیل می دهد . این نیاز بدن در هنگام ورزش کردن، به دلیل از دست دادن حجم زیادی از آب به واسطه تعریق و انجام واکنش های تولید انرژی ، بسیار بیشتر احساس می شود. چگونه باید بدانیم به جایگزینی مایعات نیاز داریم؟ با 5/1 تا 3 ساعت تمرین مطمئنا بدن به جایگزینی مایعات نیاز خواهد داشت. این نیاز در اثر تعریق و از دست رفتن مایعات بدن ایجاد می شود. هر چه تعریق شما بالاتر باشد ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار ...
دلیل بروز درد پاشنه بعد از ورزش چیست؟
به گزارش خراسان : دویدن، ورزش رایجی است که برخی اوقات می تواند باعث ایجاد درد در پاشنه شود. چند عامل مختلف دیگر هم می تواند منجر به درد پاشنه پا شود. در ادامه اقدامات پیشگیری کننده برای بروز درد پاشنه و درمان های موثر در صورت بروز آن توضیح داده می شود. دلایل بروز درد استفاده بیش از حد یا کاهش دامنه حرکتی مچ پا بیشتربخوانید : خارپاشنه (1) وزن زیاد ...
آب بنوشید؛ چقدر ، چه موقع؟
کنید نوشیدن یک لیوان آب قبل از نشستن سر میز غذا بخشی از برنامه روزانه تان باشد. آب برای بدن مفید است و احتمالاً نیز کمتر غذا بخورید. در مطالعه ای، افرادی که رژیم داشتند در صورت نوشیدن یک لیوان آب حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، حدود 85 کالری کمتر در هر وعده غذایی مصرف می کردند. در طول 12 هفته 5 کیلو وزن کم کردند و این افراد حدوداً 50 درصد بیشتر از کسانی بودند که قبل از غذاخوردن آب ...
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
...: داشتن حس خستگی و کسالت در ابتدای روز طبیعی است؛ اما به راحتی و با انجام فعالیت بدنی و تحرک می توان بر این کرختی و بی انگیزگی غلبه کرد. ورزش کردن در هنگام صبح مزایای بسیاری دارد که در این مطلب به سه مورد از آنها اشاره می کنیم. 1. افزایش هوشیاری ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول، هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه ...
فواید خوردن چای!
به گزارش مشهد فوری ، چای یکی از نوشیدنی های محبوب در جهان است که در زمان های مختلف شبانه روز استفاده می شود. برخی از افراد آن را صبحگاهان و بجای قهوه تناول می کنند و برخی دیگر از نوشیدن آن در بعد از ظهر لذت می برند؛ همچنان که برخی دوست دارند تا آن را پیش از خواب بنوشند. اما صرف نظر از زمان نوشیدن آن، چای فوائدی دائمی مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب ...
جهانی شدن هندبال بانوان نگاه ها به این رشته را حرفه ای تر می کند
سالاری و اعتماد به مربیان بانوی حاضر در لیگ و استفاده از ظرفیت دانش آن ها و ایجاد حس امید و حمایت یکپارچه و انسجام در جامعه هندبال جهت پشتیبانی از تیم ملی بانوان در مجموع موفقیتی را رقم زد که حلاوت آن کام کل جامعه ورزش بانوان را شیرین کرد. وی خاطر نشان کرد: امیدوارم در ادامه راه نیز فدراسیون همچون این مدت حمایت خود را از تیم ملی بانوان ادامه دهد و اردوهایی در سطح جهانی برای بانوان در ...
معرفی انواع پایه در صنایع مختلف
مهمی از ساخت میز می باشد که ذهن شما را درگیر خواهد کرد. امروزه دیگر برای ساخت یک میز از یک صفحه و 4 پایه جداگانه استفاده نمی کنند. پایه های مختلفی ساخته و طراحی شده اند که از طریق آنها می توان میزهای شیشه ای و یا چوبی متنوعی را ساخت. همانطور که می دانید کل وزن یک میز بر روی پایه آن قرار می گیرد که به همین دلیل جنس و سلامت پایه میز از جمله مواردی است که در هنگام خرید باید به آن توجه شود. امروزه با ...
عزاداری علمای اهل سنت برای امام حسین (علیه السلام)
زیات کرده است [8] بعد فرمودند: حسین از من است و من از حسینم. [9] در قرآن کریم نیز کلمه رِجالاً؛ پیاده آمده است؛ آنجا که مردم را تشویق به حج می کند: وَ أَذِّنْ فِی النَّاسِ بِالْحَجِّ یَأْتُوکَ رِجالاً وَ عَلی کُلِّ ضامِرٍ یَأْتینَ مِنْ کُلِّ فَجٍّ عَمیقٍ؛ [10] و در میان مردم به (اداء مناسک) حج اعلام کن تا مردم پیاده و سواره بر شتران لاغر اندام تیز رو از هر راه دور به سوی تو جمع آیند. در این ...
از مصرف این خوراکی مفید بصورت خام جدا پرهیز کنید
مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است اما نوعی غلات وجود دارد که باید از خام خوردن آن جلوگیری کنید چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد. راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می ...
بهترین زمان مصرف پروتئین و چربی ها در ورزشکاران
ساده برای کوچک کردن معده و لاغر سریع با رعایت این 3 نکته 30 کیلو وزن کم کنید! بهترین زمان دریافت چربی ها برای افزایش عملکرد ورزشکاران مهم ترین نکته در تخصیص چربی ها در برنامه غذایی ورزشکاران، فاصله زمانی تا آغاز ورزش می باشد. به دلیل دیرهضم بودن چربی ها (یک وعده غذای پُرچرب حدود 4 ساعت طول می کشد تا هضم شده و معده را تخلیه نماید)، مصرف غذاهای پُرچرب در بازه زمانی کمتر از 4 ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
شکستگی استخوان تالوس مچ پا
توانایی راه رفتن و تحمل وزن را محدود می کنند. تقریبا صد سال پیش شکستگی تالوس شناخته شده نبود و اولین بار توسط خلبانان نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا در اوایل دهه 1900 توصیف شد. اصطلاح “aviators astragalus” برای توصیف شکستگی هایی که پس از سقوط هواپیماهای جنگی قدیمی رخ داد به کار برده شد. علائم شکستگی استخوان تالوس مچ پا شکستگی تالوس باعث بروز درد قابل توجه در مچ ...
دلایل مرموز و پنهان پا درد را بشناسید
دهید تا پادرد شما نیز درمان شود زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پاها تاثیرگذار است. انجام ورزش های سنگین اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید ، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا درد گردید . در این مورد اگر با ادامه تمرین دچار پا ...
10 نکته طلایی برای کاهش وزن تضمینی و سالم
منبع جدول: سایت دکتر طاها عنبرا متخصص جراحی لاغری و باریاتریک اگر شاخص توده بدنی شما بالاتر از 24.9 است یعنی شما در محدوده اضافه وزن هستید و اگر به بالاتر از 30 برسد یعنی چاق هستید و ممکن است در درازمدت به بیماری های مرتبط با چاقی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و ... مبتلا شوید و باید به فکر کاهش وزن و لاغری باشید. قبل از خواندن ادامه مطالب این صفحه، روی لینک ...
روش هایی برای متعادل نگه داشتنِ سوخت وساز بدن در هر سنی
ثانیه ورزش کامل در هر ساعت تقریباً برای اکثر ما غیرعملی است، اما کارمندان اداری که محدودیت ها و مسئولیت هایی دارند که رفتن به باشگاه را برای شان غیرممکن می کند، می توانند به سادگی هر 1 ساعت از جای شان بلند شوند و چند دقیقه در اتاق راه بروند، این کار فایده قابل توجهی برای آن ها خواهد داشت. ورزش صحیح را انجام دهید: تمرین های بدنی تناوبی و قدرتی تمرین های بدنی تناوبی تنشی (HIIT) و تمرین های ...
چرا به خرید دوچرخه ثابت احتیاج داریم؟
تمرین با دستگاه دوچرخه ثابت پرانرژی خواهید بود. دلیل این مساله ترشح آندروفین و آدرنالین در بدن هنگام تمرین با دوچرخه است. همچنین شما می توانید برای اطلاع از آخرین قیمت دستگاه دوچرخه ثابت می توانید به سایت فروشگاه اینترنتی هایپرجیم مراجعه کنید و از بهترین محصولات ما بازدید کنید. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که با قدری راه رفتن نفس نفس می زنید خرید دستگاه دوچرخه ثابت و استفاده میان مدت ...
سه خبر کوتاه ورزشی از میاندوآب
رییس اداره ورزش و جوانان میاندوآب روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: “عرشیا علاقمند” شطرنج باز شایسته و آینده دار اهل این شهرستان در مسابقات شطرنج آنلاین زیر 12 سال غرب آسیا موفق شد به مقام نایب قهرمانی تیمی دست یابد. رضا زرندی با بیان اینکه این ورزشکار امتیاز آورترین بازیکن در کشور است، اظهار داشت: مسابقات شطرنج آنلاین رده های سنی زیر 12 سال غرب آسیا با حضور 898 شطرنج باز ...
دلیل عدم موفقیت بسیاری از خودروهای جدید در تست موس چیست؟
پیشرفت های فنی زیاد در این آزمایش شکست می خورند؟ این موضوع به عوامل مختلفی از جمله توزیع و انتقال وزن بستگی دارد. به عنوان مثال، سیستم تعلیق تویوتا هایلوکس به اندازه کافی سفت نبود و باعث می شد هنگام پیچیدن دچار مشکل شود. این قضیه برای تویوتا راو 4 و جیپ گرند چروکی نیز صدق می کرد، که در مورد دوم حتی یکی از تایرها به دلیل فشار زیاد حین پیچیدن ترکید. در مورد خودروهایی مانند پورشه ماکان ...
3 عادت مفید برای افزایش باروری
به گزارش اقتصاد آنلاین ، اصلاحات ساده در شیوه زندگی اغلب می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و در عین حال اضطراب را که می تواند بر توانایی شما برای باروری تأثیر بسزایی داشته باشد ، کاهش دهد . در اینجا سه راهکار برای اصلاح شیوه زندگی وجود دارد که باید در نظر بگیرید . کاهش وزن مطالعات متعدد نشان داده است که از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند در صورت اضافه ...
راهنمای خرید کوله پشتی بچه گانه
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام صندل، وقتی حرف از کادوی تولد برای بچه ها به میان می آید؛ معمولاً پدر و مادرها اولین گزینه ای که به فکرشان می رسد، خرید اسباب بازی است؛ حال آن که مطمئناً خرید یک کوله پشتی فانتزی بچگانه دخترانه یا پسرانه می تواند کودکان را بسیار شگفت زده کند. شما والدین گرامی خوب است بدانید که با خرید یک کوله پشتی برای فرزندانتان، به آنها کمک می کنید تا بتوانند هنگام بیرون رفتن از ...
اولین علائم بارداری که شاید آنها را نشناسید
.... بهترین راه برای مقابله با این مشکل یا پیشگیری از آن در دوران بارداری، تمرین حالت های خوب بدن و تکنیک های تنفس آگاهانه برای بهبود موثر تنفس است. 8- پیکا یا ناخوراک خواری گزارش هایی وجود دارد مبنی بر این که برخی از زنان باردار هوس خوردن برنج نپخته، نشاسته ذرت، صابون، گچ یا فلز می کنند. باور بر این است که تمایل به مصرف اقلام غیر غذایی که به آن پیکا گفته می شود به علت یک ...
تاریخچه والیبال
بودن تهیه توپ والیبال، عمدتاً از توپ فوتبال استفاده می شد تا اولین توپ به دست قمشه ای تهیه گشت. در زمان جنگ جهانی دوم تیمی از ایران با ارتش کشور روسیه برگزار شد. این بازی به نفع ایران به پایان رسید. در سال 1336 نیز فدارسیون والیبال افتتاح شد. پس از انقلاب در دوران جنگ تحمیلی والیبال به طور منظم پیگیری نشد. پس از آن مدیریت فدراسیون کمیت و کیفیت بهتری پیدا کرد و اعزام تیم ایران به خارج از کشور از سر گرفته شد. طی سال های اخیر تیم والیبال ابران به دلیل وجود مریبان قوی بین المللی مانند کواچ، ولاسکو و آلکنو در کنار بازیکنان توانا عناوین و مدال های رنگانگی را در سطح جهانی کسب کرده است. ...
