خانه
وعده های مهم غذایی کودکان را حذف نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با نکات تغذیه ای در مبتلایان به رفلاکس معده
حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید. (توصیه های اولیه باید بر اندازه وعده های غذایی و محتوای آن تمرکز داشته باشد. وعده های غذایی کوچک نسبت به وعده غذایی بزرگ، احتمال ریفلاکس را کاهش میدهد. غذاهای حجیم و پر چرب تخلیه معده را به تأخیر می اندازند، و تولید اسید را افزایش می دهند: از مصرف اینگونه غذاها به خصوص قبل از خواب باید اجتناب نمود.) 4- از مصرف چربی گوشتها، پوست مرغ و ماهی، سس های سفید ...
خواص بی نظیر ارده و شیره در درمان بیماری ها
آفتاب نگهداری کنید زیرا اگر در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید شده و روغن به اصطلاح فاسد می شود. نکته مهم ارده و شیره کالری بالایی هم دارند و برای افراد کم تحرک و کسانی که ورزش روزانه و منظمی ندارند، چندان توصیه نمی شود و چاقی را برای آنها به همراه می آورد. مقدار زیاد ارده و شیره به افراد دچار دیابت توصیه نمی شود زیرا سبب افزایش قند خون می گردد. منبع: نمناک ...
عوامل ابتلا به رفلاکس معده کدامند؟ +درمان
زمان خواب خوردن برخی غذا ها مانند: مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع، سیر، پیاز یا غذا های تند یا چرب نوشیدن برخی نوشیدنی ها مانند: الکل، نوشابه های گازدار، قهوه یا چای سیگار کشیدن باردار بودن مصرف آسپرین، ایبوپروفن، برخی از شل کننده های عضلانی یا دارو های فشار خون/سلام دنیا ...
خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
تغذیه مصرف یک تا دو سیب در روز را برای کاهش چربی توصیه می کنند. دلیل این امر وجود زیاد نوعی فیبر به نام پکتین است که توانایی سلول ها در جذب چربی را کاهش می دهند. فیبر زیاد در سیب باعث می شود که فرد احساس سیری کند . نتیجه چند پژوهش نشان داده است که مصرف سیب بین 30 تا 60 دقیقه پیش از وعده غذایی باعث کاهش کالری دریافتی می شود. از سوی دیگر بنا به تحقیقات انجام شده آنتی اکسیدان های موجود در سیب ...
تغذیه مناسب، سپری قوی در برابر کرونا
در روز به طور منظم با استفاده از گروه های غذایی مصرف شود. 2. بر مصرف صبحانه تأکید می شود. تخم مرغ آب پز، شیر کم چرب، عدسی، فرنی، نان و پنیر و گردو انتخاب های خوبی برای وعده صبحانه هستند. 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه فراموش نشود. روزانه از منابع غذایی ویتامین c مانند مرکبات و سبزی های سبز رنگ (به ویژه آب میوه ها و سبزی های تازه) یا آب نارنج یا آبلیموترش تازه همراه غذا و سالاد استفاده ...
فواید پنیر در حفظ سلامتی
که در کاهش کلسترول بالا و فشار خون مفید است. گیاه خواران می توانند با مصرف پنیر به جای گوشت، پروتئین لازم بدن خود را دریافت کنند. این پروتئین ها به همراه کربوهیدرات های موجود به سلامت بدن انسان منجر می شود و انرژی لازم را به فرد می بخشد. سلامت پوست و مو با مصرف پنیر پنیر دارای ویتامین B است که کمک زیادی به سلامت پوست انسان می ند. گنجاندن این ویتامین در برنامه غذایی باعث می شود که ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
زیاده روی در مصرف آبگوشت بپرهیزند و آبگوشت چربی گرفته شده مصرف کنند و در حین پخت، روغن های جامد و کره به غذا اضافه نکنند. افراد دچار فشارخون بالا فشار خون یکی از شایع ترین بیماری ها است. رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد کمک کند تا سطح فشارخون خود را کنترل کند.گوشت قرمز می تواند فشارخون فرد را افزایش دهد. روند متابولیسم گوشت قرمز در بدن نیز ممکن است ترکیباتی آزاد کند که باعث ...
چه چیزی باعث رفلاکس معده می شود؟
دیافراگم به حفظ اسید در معده ما کمک می کند. اما اگر فتق هیاتال دارید، اسید می تواند به داخل مری شما حرکت کرده و علائم بیماری ریفلاکس اسید را ایجاد کند.
بهبود تنظیم قند توسط برخی داروهای پوکی استخوان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ دیابت نوعی بیماری است که در آن بدن فرد مبتلا قادر نیست قند خون را مصرف کند، به عبارت دیگر یا لوزالمعده (پانکرانس) قادر به تولید انسولین نبوده و یا سلول های گیرنده انسولین در سلول های بدن قادر به جذب آن نیستند. دیابت چیست؟ به نقل از مجله پزشکی دکتر کرمانی ؛ دیابت با همان بیماری قند که متاسفانه بسیاری را به خود مبتلا کرده است یک نوع اختلال ...
اهمیت شیر و لبنیات برای افرادی که ورزش نمی کنند
همین دلیل بسیار مهم است شما در دورانی که فعالیت فیزیکی کمی دارید، تناسب اندام داشته باشید در غیر این صورت سلامت شما به خطر می افتد. شما باید حداقل دو وعده شیر در طول روز مصرف کنید تا سلامت سیستم گوارشی تان تضمین شود، حتی مکمل پروبیوتیک هم می تواند خوب باشد. مصرف این مکمل در رژیم غذایی یا شیر، می تواند به تعادل میکروبیوتا کمک کند. مصرف لبنیات در افراد کم تحرک همانطور که ...
خواص باور نکردنی هسته خرما
کمی فلفل سیاه به مقداری آب اضافه کنید. این نوشیدنی به طور طبیعی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: این مخلوط را می توان با یک قاشق عسل سفید شیرین کرد و بعد از وعده های غذایی مصرف کرد . میره افزود: آرد هسته خرما می تواند در کنار آب میوه های تازه و همچنین در مخلوط خمیر کیک استفاده شود. این آرد فاقد کافئین بوده و سرشار از انواع ویتامین و آنتی اکسیدان ...
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
. زیتون دو عدد زیتون با اندازه متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری پنیر را خرد کرده و مقداری انجیر را برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا ...
بهترین ترکیب های غذایی برای خلاصی از درد
و زنجبیل طعم دار کنید و یا به عنوان تنقلات از گیلاس و انگور بهره بگیرید. قهوه نوشیدنی بسیار مفید برای تسکین درد و آرامش ذهن است. با این حال، مصرف قهوه به دلیل کافئینی که دارد می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. از این رو نباید هنگام شب از آن استفاده کرد.
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
برای سوزاندن کالری است. تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز، کمک زیادی به کاهش وزن می کند. بعلاوه، پیاده روی یک فعالیت لذت بخش است که می توانید در داخل و خارج از خانه و هر زمان از روز، انجام دهید. 6. آشپز درونتان را بیدار کنید تحقیقات نشان داده اند که پخت و پز در خانه، سبب کاهش وزن و تغذیه سالم می شود. بله! خوردن وعده های غذایی در رستوران لذت بخش است. و در عین حال می ...
13 خاصیت شگفت انگیز تخمه کدو
مقداری اسیدهای چرب از جمله امگا 3 و امگا 6 است که می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کند و عملکرد آن را بهبود ببخشد. 13. کاهش سطح قند خون مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخمه کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند خون خود مشکل داشته باشند بسیار مهم است ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین. میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین. وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه. گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید. انسولین – هورمون ...
بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در جهان
کرد و افزود: تغذیه مناسب و رژیم غذایی متعادل در سلامت قلب و سایر ارگان های بدن تأثیر دارد. فردی که از کودکی به رژیم غذایی پرنمک عادت کرده احتمال ابتلاء به فشارخون بالا در وی بیشتر می شود به ویژه اگر از نظر ژنتیکی و سابقه خانوادگی نیز مستعد باشد. اما در صورت مصرف کمتر نمک از دوران کودکی احتمال بروز پرفشاری خون در سنین بالا در فرد کاهش می یابد. وی، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و فست فودها ...
بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی
هایی در رژیم خود بخورید، مهم است؟ خوردن وعده های غذای در زمان مناسب می تواند به حفظ وزن، سطوح بالاتر انرژی و افزایش توان مبارزه با بیماری کمک کند. در ادامه این گزارش می توانید به بهترین زمان برای خوردن هر وعده غذایی پی ببرید: 1. صبحانه همانطور که همه ما می دانیم، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است به طوری که شما با خوردن صبحانه، الگوی غذایی و قند خون خود را ...
هورمون هایی که شما را چاق و لاغر می کنند
میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا بشه! این ها فقط چند تا از پیامد های کورتیزول بیش از حد هست. نشانه های عدم توازن: هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
مغزی است که به بدن کمک می کند تا آرامش یابد. علاوه بر این، جو غنی از ویتامین B6 است - ویتامینی که به عنوان ضد استرس شناخته شده است و ملاتونین، یک هورمون است که از آرامش سالم و خواب حمایت می کند. آرامش اعصاب و روان با مصرف جو دوسر آرامش اعصاب با ماهی آب سرد: ماهی های آب سرد مانند، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا ...
کرونا، نمکی بر زخم چاقی کودکان
... برای کودکان باید از لبنیات کم چرب استفاده شود و در برنامه غذایی کودکان باید غذاهایی که ارزش بالایی دارند، گنجانده شود، دمای خانه متعادل و بین 18 تا 25 درجه سانتی گراد باشد و کودکان خواب کافی داشته باشند و وقتی می خوابند محیط باید تاریک باشد تا بدن آنها احساس روز بودن نکند. در کودکان اضافه وزن و چاقی چگونه محاسبه می شود؟ هر اضافه وزنی الزاماً چاقی نیست در انسان های بالغ ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
: سبز ها سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، روی و ویتامین های A، C، E، k هستند که به خون رسانی و سیستم تنفس کمک می کند. تا میتوانید مصرف این سبزی ها را افزایش دهید انواع سبز های تیره و روشن را هر روز بخورید مثل کاهو، کلم پیچ، بروکلی، کلم چینی، اسفناج و... ● سبزیجات شیرین: سبزیجات شیرین به طور طبیعی شیرینی را به وعده های شما می افزایند و میل وعطش شما به شیرینی های مصنوعی راکم می کند. برخی ...
15 نکته برای حفظ سلامت سالمندی!
خطراتی که سلامتی سالمندان را تهدید می کند به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک جوان؛ اگر 65 سال یا بیشتر عمر دارید، چیزی مثل آنفولانزا یا سرماخوردگی معمولی می تواند به سرعت در بدن پیشرفت کند و منجر به عوارض مختلفی شود. ذات الریه، برونشیت، عفونت گوش یا عفونت سینوسی معمولاً عفونت های ثانویه هستند که در اثر یک عارضه ساده امکان دارد در کهن سالان بروز کنند. عزیزان سالمندی که آسم یا دیابت دارند یک ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
...> تحقیقات زیادی درباره اثرات منفی مصرف قند زیاد بر سلامتی انجام شده است، اما کنترل قند خون یکی از عوامل مهم در پیشگیری از زوال عقل است، زیرا تحقیقات نشان می دهد که بیماری دیابت با خطر فراموشی رابطه ای قوی دارد. گوپتا تأکید می کند که بسیاری از تحقیقات معتبر نشان داده اند که افرادی که قند خون شان بالاتر بود، با سرعت بیشتری دچار زوال عقل شده بودند. H: آبرسانی به بدن برطبق تحقیقات ...
خواص معجزه آسای سیاه دانه برای بدن؛ از درمان زخم معده و صرع تا پیشگیری از ریزش موی سر
...، گل نرگس ببویید؛ زیرا از زکام، ایمنی می بخشد و همچنین است سیاه دانه. خواص روغن سیاه دانه مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مۆثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و ...
