کودک شما چند عدد تخم مرغ می تواند در روز بخورد ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام سالم تر است؛ پنکیک یا تخم مرغ؟!
روزانه دریافت کلسترول برای افراد سالم و بزرگسال باید 300 میلی گرم باشد. پس اگر تخم مرغ را مثلا با کره سرخ کنید، میزان چربی های اشباع و کلسترول دریافتی را افزایش خواهید داد. بعضی افراد با خوردن 2 عدد تخم مرغ همراه با کره به راحتی از میزان کلسترول مجاز روزانه عبور می کنند. نکات مثبت: هر تخم مرغ آب پز و پخته شده (نه سرخ شده) حدود 70 کیلوکالری دارد. به علاوه، سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است (4 ...
این خوراکی ها مانع ریزش مو می شوند
... اکثر بقولات منبع خوبی از بیوتین هستند و دو مورد از غنی ترین آن ها شامل بادام زمینی و سویا است. 28 گرم بادام زمینی؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد که 17 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. 100 گرم سویا یعنی به اندازه سه چهارم یک فنجان، 19 میکروگرم بیوتین دارد که 64 درصد نیاز روزانه را برآورده می کند و بقولات دیگر شامل نخود، لوبیا و عدس است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
. تحقیقات نشان می دهند مصرف یک میزان کالری خیلی مهم تر از این است که کدام درشت مغذی، مثل پروتئین بالا، کربوهیدرات بالا و چربی پایین را حذف یا مصرف کنید. وعده های غذایی که حاوی پروتئین کم چرب، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و چربی های سالم هستند، باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید. موادغذایی مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کنند و باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید، به ...
قیمت یک وعده نیمرو چند؟/ مردم پول تخم مرغ خوردن هم ندارند!
لاکچری محسوب می شود چشم پوشی کنیم؛ اما در شش ماهی که از شروع سال می گذرد، مردم نان لواش و تافتون را از 550 تا 700 تومان و نان بربری را 2500 تا 3500 تومان خریده اند.از طرف دیگر تا وقتی که به لحاظ فنی نمی توان بدون روغن یا کره حتی یک عدد تخم مرغ را نیمرو کرد؛ باید تغییرات قیمت آنها را هم در بهای تمام شده هر وعده نیمروی ساده لحاظ کرد. کمبود روغن و نایابی کره و در یک کلام گرانی این دو خبری ...
طب سنتی / تخم شربتی چه خواصی دارد؟
غذاخوری تخم شربتی را از شب قبل خیس کرده و صبح ناشتا با دو لیوان آب ولرم میل کنید. این نوشیدنی به عنوان یک پاک کننده ی معده عمل می کند. تخم های شربتی حاوی روغن های فرّاری هستند که به ازبین بردن گاز و نفخ دستگاه گوارش کمک می کنند و برای هضم مفیدند. معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
غلاف سبزرنگ است و Tofu پنیر تهیه شده از شیر سویا است. یک لیوان Tofu، تا 33 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کنند. اگر تا به حال سوشی خورده باشید، احتمالا با پیش غذای اشتها آور سویای سبز Edamame آب پز آشنا هستید. ماهی ساردین یکی از بهترین منابع غیر لبنی کلسیم است که در 3 اونس (84 گرم) ماهی ساردین کنسرو شده با استخوان، 325 میلی گرم کلسیم دارد. یک عدد پرتقال بزرگ حاوی 74 ...
چه خوراکی هایی سالمندان مبتلا به کرونا مصرف کنند؟
شده و مصرف شیر و لبنیات غیر پاستوریزه اجتناب کنید. وی افزود: استفاده از انواع سبزی ها مانند هویج، سبزی های برگ سبز، کدو، کرفس، شلغم و .. در مصرف روزانه بسیار مفید است و می توان پوره آن ها را به غذا اضافه کرد. علیزاده یکی از علل کم اشتهایی در این گروه سنی را کم آبی خواند و توصیه کرد: استفاده از مایعات مختلف در بین وعده های غذایی، به بدن آب کافی برسانید همچنین روزانه حداقل 8 ...
8 میان وعده کم کالری
.... پسته : از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور : انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
های عمومی نیز به شما در کنترل بیماری های زمینه ای خود کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی که باعث کاهش و کنترل فشارخون بالا می شود جمع آوری شده است. با مصرف متعادل این مواد غذایی در برنامه خورد و خوراک خود می توانید در مسیر کنترل بیماری فشارخون قدم بردارید و به موازات وزن خود را هم کم کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. پتاسیم و سبزیجات سبز رنگ سبزیجات سبز رنگ سرشار از ماده ...
طرز تهیه چغرتمه ؛ غذای جذاب گیلانی
خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: چغرتمه یک خورشت اصیل شمالی که طعم بسیار خوشمزه و تقریبا شیرینی دارد. مواد لازم برای تهیه خورشت چغرتمه: مرغ متوسط 1 عدد تخم مرغ 4 عدد پیاز 2 عدد زعفران دم کرده2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم پودر دارچین و چوب دارچین به میزان لازم آب لیمو یا آب نارنج به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت ...
20 پیشنهاد عالی برای صبحانه گرم و فوری +تصاویر
به صورت ورقه ای خرد کنید. دو عدد فلفل دلمه ای قرمز و سبز را هم ریز خرد کنید و به گوشت اضافه کنید. بعد از پنج دقیقه قارچ ها را اضافه کنید و نمک و فلفل را هم بیفزایید. حالا سه عدد تخم مرغ را با فاصله روی مواد سرخ شده بشکنید و بعد از سه دقیقه ماهیتابه را از روی شعله بردارید. صبحانه شما همراه با نان آماده سرو است. مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه مدت زمان پخت: 7 دقیقه 17 ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کوفته مرغ
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، در این مطلب قصد داریم تا شما را با طرز تهیه کوفته مرغ آشناکنیم. مواد لازم : سینه مرغ 1 عدد پیاز درشت 1 عدد جعفری خرد شده 4 الی 5 قاشق تخم مرغ 1 عدد برگه زردآلو 1 پیمانه گردوی خرد شده و کشمش سرخ شده نصف پیمانه پیاز داغ 3 الی 4 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق ...
فرق وگان و وجترین چیست؟ / با فواید و مضرات هر یک آشنا شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرچه هر دو رژیم وگان و وجترین بر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی تمرکز دارند، اما وجترین ها اجازه دارند تخم مرغ، عسل و لبنیات مصرف کنند. وگان ها، اما تمامی غذا های حیوانی یا محصولاتی که منبع حیوانی دارند را حذف می کنند، از جمله گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، عسل و تخم مرغ. هر دو رژیم غذایی اگر به درستی انجام شوند می توانند کاملاً بی ضرر باشند. گرچه ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
توانید به جای مصرف گوشت و دیگر منابع پروتئینی این خوراکی را جایگزین کنید تا گوشت کمتری استفاده کنید. 2 آهن فراوان: هر دانه تخم مرغ حاوی 3 درصد آهن است که بیشترین مقدار آن در زرده تخم مرغ ذخیره شده است. بنابراین با خوردن تخم مرغ، بخش عمده ای از نیاز بدن به این عنصر مهم تامین می شود. به همین دلیل یکی از خوراکی های توصیه شده برای نوزادانی که بتازگی مصرف غذای کمکی را شروع می کنند، خوردن تخم مرغ ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند:آب نبات ، چیپس و نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید. جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر، ...
طرز تهیه دسر مگنولیا، تجربه ای دلچسب و شیرین
بسیار کامل و مغذی است و به همین دلیل توصیه می شود که این دسر را بعد از خوردن غذا های چرب و سنگین مصرف نکنید. دسر مگنولیا یک دسر شیک و مجلسی برای مهمانی و جشن هاست است که سرو آن همراه با چای و قهوه تجربه دلچسبی را برای شما به همراه خواهد داشت. در ادامه این مطلب با طرز تهیه دسر مگنولیا دو رنگ همراه با همه نکات و فوت و فن های مربوط به آن با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه دسر مگنولیا ...
منابع غذایی ویتامین های گروه ب را بشناسید
به گزارش جام جم آنلاین ، بهترین راه برای رساندن انواع مواد مغذی مورد نیاز به بدن، استفاده از یک رژیم غذایی متعادل است. چه غذاهایی حاوی ویتامین B12 هستند؟ ویتامین B12 در مرحله اول در گوشت و فرآورده های لبنی یافت می شود بنابراین افرادی که رژیم گیاهخواری دارند بیشتر در معرض کمبود این ویتامین هستند؛ البته غذاهایی نیز وجود دارد که در رژیم غذایی گیاهخواری، ویتامین B12 بدن را تامین ...
20 غذا ی لذیذ و خوشمزه؛ در یک چشم به هم زدن
را داغ کنید و مایع آماده شده را داخل آن بریزید. می توانید برای سرخ شدن از قالب های شکیل استفاده کنید. 9. استریپس سیب زمینی مواد مورد نیاز استریپس سیب زمینی عبارتند از: سیب زمینی پخته شده: 4 عدد پیاز نگینی شده و سرخ شده: 3 قاشق غذایی جعفری خرد شده: 2 قاشق غذا خوری قارچ ورقه شده: 150 گرم آرد: 3 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد مغز نان ...
مقایسه طبع گوشت گوسفند با گوشت بز و گاو و مرغ
در طب سنتی یکی از موضوعات مهم می باشد چرا که می تواند در کنترل و درمان بیماری ها مفید واقع شود. خرید و ذبح گوسفند زنده و استفاده از گوشت گوسفند یکی از مواد غذایی پر مصرف می باشد که جایگاه خاصی در رژیم غذایی ما ایرانیان دارد. به همین دلیل شناخت طبع آن از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. طبع انواع گوشت ها در دو گروه گرم و سرد دسته بندی می شود. در رابطه با طبع گوشت گوسفند باید گفت که طبع آن ...
13 توصیه برای پیشگیری از چاقی
...، محتاط و انتخاب گر باشید. غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را ...
مصرف روزانه تخم مرغ مفید است یا مضر؟
، سطح کلسترول را با میوه و سبزیجات و مصرف فیبر فراوان و نیز فعالیت های ورزشی می توان کاهش داد. کلسترول خون علاوه براین، این مسأله نیز مطرح است که آیا بدن فرد به سرعت چربی خون را تجزیه می کند یا به عکس، آماده رسوبات خطرناک است؟ برخی افراد سه عدد تخم مرغ سرخ کرده روزانه می خورند و سطح کلسترول شان نیز در حد نرمال باقی می ماند. حتی در این زمینه یک مثال عجیب تر نیز وجود دارد: یک مرد ...
روزانه چه مقدار میوه و سبزیجات باید مصرف کنیم تا سلامت بدن تضمین شود؟
بیشتر از حد معمول بخورید تا میانگین مصرف این مواد را در هفته افزایش دهید. برای این کار نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در وعده های غذایی معمولی خود ندارید: به عنوان مثال، صبحانه شما می تواند یک کاسه غلات با مقداری بلوبری، یا شاید تخم مرغ و گوجه فرنگی پخته، پیاز و اسفناج باشد؛ ناهار می تواند یک وعده سالاد با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه شما باشد (شاید سالاد کلم پیچ و اسفناج با تکه های گریپ ...
تغذیه مناسب برای دانش آموزان در دوران کرونا
، عدسی و ... حتما مصرف شود. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند، بنابراین بر مصرف آن که در سبزیجات و میوه جات تازه وجود دارد، تاکید می شود. مصرف روزانه ویتامین D فراموش نشود. این ویتامین در گروه های غذایی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات پاستوریزه و انواع ماهی های چرب وجود دارد. همچنین بر اساس پروتکل کشوری کودکان 2 12 ساله یک عدد مکمل ویتامین D بادوز 50 هزار واحدی به صورت ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
وزن بسیار مفید است. به سادگی با تعویض کاسه کورن فلکس با کاسه ی پروتئین تهیه شده از تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده، می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. با افزایش مصرف پروتئین در صبح، می توانید به جلوگیری از خوردن میان وعده های ناسالم و بهبود کنترل اشتها در طول روز، کمک کنید. 8. کالری ننوشید امروزه اغلب افراد می دانند که باید از نوشابه های گازدار و میلک شیک اجتناب کنند. با ...
طرز تهیه پیراشکی ژامبون و پنیر
پیراشکی ژامبون یکی از انواع غذا های خوشمزه بین المللی است که با مواد متنوعی تهیه می شود، برای مشاهده این آموزش آشپزی همراه ما باشید. مواد لازم: روغن مایع، دو قاشق سوپخوری خمیر مایه فوری، یک قاشق سوپخوری شکر، یک قاشق چایخوری آب ولرم، یک پیمانه تخم مرغ،یک عدد زرده تخم مرغ، یک عدد کره، 30 گرم آرد، به میزان لازم نمک، به میزان لازم مواد لازم میانی ژامبون گوشت یا مرغ خرد شده، 250 گرم پنیر پیتزا، 200 گرم سس گوجه فرنگی و مایونز، به میزان لازم طرز تهیه پیراشکی ژامبون و پنیر را در قالب یک ویدئوی جذاب و دیدنی برای شما تدارک دیده ایم که در ادامه مشاهده می کنید: ...
آموزش پیتزا سنگی در ماهی تابه، بدون نیاز به فر
...> سوسیس پپرونی: 2 عدد سس کچاب: 3 قاشق غذاخوری سنگ ریزه: به میزان لازم مواد لازم برای تهیه خمیر پیتزا شیر یا آب: یک لیوان پودر خمیر مایه: یک قاشق غذاخوری سرپر شکر: یک قاشق چای خوری تخم مرغ: 1 عدد روغن مایع: 6 قاشق غذاخوری آرد سفید گندم: سه لیوان سرخالی نمک: یک قاشق مرباخوری سر پر نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به پنیر پیتزا ...
طرز تهیه مرغ سوخاری کنتاکی در قابلمه
( یا کمتر بستگی به ذائقه شما دارد) تخم مرغ: 3 عدد شیر: 2 لیوان سرکه سفید: 2 قاشق غذاخوری روغن: به مقدار لازم طرز تهیه مرحله اول؛ آماده کردن ادویه مخصوص اما چگونه مرغ سوخاری درست کنیم؟ اولین و مهم ترین کاری که باید برای طرز تهیه مرغ سوخاری در قابلمه انجام دهید، آماده کردن ادویه مخصوص این غذا است. برای درست کردن مرغ سوخاری ...