اگر می خواهید چربی شکم را آب کنید آووکادو بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی که درد مفاصل را تشدید می کند
ترکیبات تحریک کننده التهاب در بدن شده که می تواند به افزایش التهاب مفاصل منجر شود. از این رو، کاهش مصرف شکر باید از نخستین اقدامات شما باشد. 2- اسید چرب امگا 6: برخلاف اسید چرب امگا 3 که برای بدن بسیار مفید است، اسید چرب امگا 6 می تواند به تشدید التهابات بدن منجر شود. از منابع غذایی حاوی این اسید می توان به روغن های گیاهی، گلرنگ، ذرت، دانه انگور، بادام زمینی و سویا اشاره کرد. اسید چرب امگا 3 ...
مضرات مصرف جگر که از آن بی اطلاعید
...، حبوبات تازه ساخته شده نوعی غذای القاءکننده کفاست در نتیجه می تواند باعث سوء هاضمه شود. برخی از افراد نیز از یبوست ناشی از خوردن چربی شکایت می کنند. 6. برای برخی خطر آلرژی دارد همچنین این احتمال وجود دارد که جر غذایی باشد که به آن حساسیت دارید. اگر چنین است، برای شما غیرقابل قبول است و ممکن است بهتر باشد با یک شیرین کننده طبیعی دیگر مانند قند نیشکر جایگزین شود. این ها برخی ...
ماهی هایی که از سفره مردم، سُر می خورد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان شمالی ؛ گوشت ماهی با داشتن مواد مغذی همچون پروتئین و ویتامین D ، بهترین منبع اسیدهای چرب همچون امگا 3 نیز هست که علاوه بر سلامت بدن، برای تقویت و بهبود عملکرد مغز نیز بسیار موثر است. ماده غذایی سالم، پُرخاصیت و البته در دسترس که آن طور که باید، در سفره خانواده ها دیده نمی شود. میزان مصرف ماهی در خراسان شمالی هفت کیلوگرم است که از متوسط کشور، دو و نیم کیلوگرم پایین تر است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
تأثیر عجیب مصرف امگا 3 در رشد موها
به گزارش ایمنا ، امگا سه را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا سه بر رشد مو پرداخته شده است. اسیدهای چرب امگا سه، آن انواعی از مواد مغذی خاص است که در مواد غذایی خاصی یافت می شود. این مواد مغذی در بسیاری از فعالیت های بدن نقش اساسی دارد. انواع اصلی امگا سه عبارتند از ...
فواید معجزه آسای روغن خردل برای سلامتی، مو و پوست
رایج است. بسیاری از مردم بر این باورند که انجام این کار باعث تسکین سریع درد عضلات و شرایط دردناک مانند آرتریت می شود. یک مطالعه با نشان دادن این که آلیل ایزوتیوسیانات موجود در روغن خردل ممکن است با خواص ضد التهابی آن درد را کاهش دهد، این باور را تأیید می کند. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن نیاز به مسکن در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. روغن خردل دارای خواص ...
این خوراکی ها مانع ریزش مو می شوند
...> سالمون یکی از بهترین منابع بیوتین محسوب می شود. 85 گرم سالمون پخته شده؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد. سالمون حاوی اسید چرب امگا 3 است که مو های سالم و زیبا را به شما تحویل می دهد. چربی های سالم مانند ماهی سالمون به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. تن ماهی تن ماهی کنسروی برای بدن مفید است و حاوی بیوتین بوده و 85 گرم از آن 0.6 میکروگرم بیوتین دارد. تن ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است و ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
هورمون سبب شل شدن ماهیچه اسفنکتر شده و مقداری اسید معده بعد از غذا خوردن و یا حالت دراز کشیده به مری باز می گردد. و علاوه بر این با بزرگ شدن جنین از ماه هفتم به بعد رحم به معده فشار می آورد و باعث برگشت اسید از معده به روده می شود و سوزش معده در بارداری اتفاق می افتد. علت سوزش سر دل در بارداری تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن مادر باردار در طی دوران حاملگی به صورت موقتی موجب سوزش سرِ دل و ...
ویتامین F چیست و در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
. ویتامین F، شامل دو اسید چرب لینولئیک و آلفا لینولئیک می شود. این اسید های چرب، می توانند در زمانی که سطح گلوکز بدن پایین است، به عنوان منبع تأمین انرژی مصرف شوند. نکته قابل توجه، این است که بدن نمی تواند در طولانی مدت از پروتئین ها و چربی هایی مانند ویتامین F برای تأمین انرژی استفاده کند، زیرا استفاده بیش از حد از پروتئین ها برای تأمین انرژی، باعث کاهش سطح ایمنی بدن و فرایند های بدنی می ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز شود.با کاهش عضله، چربی جایگزین آن می شود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند.وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش می دهد. بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت.با افزودن ورزش با وزنه به ...
آب یخ این آسیب ها را به بدن می رساند
کند و مستقیماً تحت تأثیر دمای پایین آب قرار دارد. این عصب در نهایت با تاثیرپذیری از نوشیدن آب سرد، باعث کاهش ضربان قلب می شود. بدن شما را با شوک روبرو می کند باید از نوشیدن آب خنک شده بعد از یک فعالیت بدنی سخت به شدت جلوگیری کرد. بسیاری از افراد بعد از یک فعالیت سخت ورزشی با خرید آب معدنی خنک و نوشیدن آن، تشنگی خود را بر طرف می کنند. با این حال، کارشناسان ورزشی توصیه می کنند ...
چه چیزی باعث ایجاد کبد چرب می شود؟
...، فرد را در معرض خطر توسعه مشکلات دیگر در بدن قرار می دهد. یک رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب شامل انواع مختلفی از غذاها است. کاهش کالری و خوردن فیبر بالا نقطه شروع خوبی هستند. خوردن غذاهایی حاوی کربوهیدرات پیچیده، فیبر و پروتیین می تواند به بدن کمک کند تا احساس سیری داشته و انرژی پایدار را فراهم کند. برخی افراد تصمیم می گیرند برنامه های رژیم غذایی خاصی مانند رژیم غذایی گیاهی را دنبال کنند. متخصص رژیم می تواند به فرد کمک کند تا یک برنامه رژیم غذایی را فراهم کند که برای سلایق، نشانه ها و وضعیت سلامتی فرد مناسب باشد. ...
طب سنتی / فواید روغن نارگیل برای پوست
بخواهند از انجام این کار خودداری کنند ، زیرا ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش های سرسیاه شود. مانند بسیاری از موارد ، آزمایش و خطا ممکن است بهترین روش برای تعیین اینکه روغن نارگیل برای شما کار می کند باشد یا خیر. علاوه بر این ، اگر پوست حساسی دارید ، از مقدار کمی استفاده کنید یا سعی کنید آن را فقط روی بخش کوچکی از پوست بمالید تا مطمئن شوید این امر باعث تحریک منافذ ...
13 خاصیت شگفت انگیز تخمه کدو
تنقلات بخورید یا آن را با غذای مورد علاقه تان مخلوط کنید. تخمه کدو حاوی آمینواسیدهایی از جمله تریپتوفان است که تولید سروتونین را افزایش می دهد. این تخمه ها باعث افزایش سروتونین هورمونی می شوند که حس خوب را به افراد القا می کند و روحیه خوب را درون بدن ایجاد می کند. 9. تسریع در بهبود زخم ها دانه کدو حاوی پروتئینی است که به عنوان بلوک سازنده بدن شناخته می شود و برای ترمیم بافت ...
تاثیر شگفت انگیز پیاز برای سلامتی بدن
کلسترول افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، کمک می کند. علاوه بر این خوردن پیاز، باعث رقیق شدن خون می شود؛ در نتیجه احتمال لخته شدن خون کاهش پیدا می کند. به منظور تامین سلامت قلب و عروق، توصیه می شود افراد مصرف پیاز را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهند. تقویت عملکرد سیستم ایمنی "کوئسترون" به همراه "سلنیوم" موجود در پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ...
طرز تهیه دسر مگنولیا، تجربه ای دلچسب و شیرین
شکستن پوسته بیرونی آن ها را آبکشی می کنند تا جوانه به دست بیاید و در یک روند جداسازی نشاسته گل را از جوانه آن جدا می کنند. نشاسته گل به صورت پودر، شربت و حجیم در بازار موجود است که برای تهیه دسر مگنولیا نوع حجیم آن کاربرد دارد. نکات مربوط به کره کره حاوی مقدار زیادی کلسیم، اسید های چرب امگا 3 و 6 و ویتامین های آ، دی، ای، کا و همچنین دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند منگنز، کروم ...
بیبی اسفناج و معجزه ی آن بر سلامتی
امگا 3 ویتامین ب ، ث ،ای و مواد معدنی که برای رشد موها مفید است نیز همگی در اسفناج جمع شده اند. طراوت و جوان سازی پوست اسفناج به دلیل دارابودن انتی اکسیدان های مختلف می تواند رادیکال های آزاد بدن را از بین ببرد و به طراوت و جوان سازی پوست کمک کند. سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف اسفناج باعث جذب مقادیر مناسبی از ویتامین آ و ث در بدن می شود. از آن جایی که این ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله سازی بدن هم خواهد شد. خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است. مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند ...
چند خاصیت شگفت انگیز از تخمه کدو
... در صورتی که قصد دارید روحیه تان را بالا ببرید کافی است یک مشت تخمه کدو را به عنوان تنقلات بخورید یا آن را با غذای مورد علاقه تان مخلوط کنید. تخمه کدو حاوی آمینواسیدهایی از جمله تریپتوفان است که تولید سروتونین را افزایش می دهد. این تخمه ها باعث افزایش سروتونین هورمونی می شوند که حس خوب را به افراد القا می کند و روحیه خوب را درون بدن ایجاد می کند. 9. تسریع در بهبود زخم ها ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
دریافت شده از این سیب زمینی ها به آرامی در بدن آزاد می شود و درنتیجه شما پس از ناهار با افت ناگهانی انرژی و رخوت ناشی از آن مواجه نمی شوید. به علاوه، سیب زمینی شیرین به راحتی هضم می شود و شما را به مشکل نفخ دچار نمی کند. اسفناج اسفناج نه تنها شدیدا کم چرب است، بلکه این توانایی را دارد که انرژی و شادابی مطلوبی را در شما ایجاد کند و درنتیجه رخوت و کرختی پس از ناهار را از بین ببرد ...
بهترین میوه های لاغر کننده
که قند را با سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق ، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ...
شایع ترین اختلالات عصبی در سالمندان کدامند؟
روغن زیتون و کنجد تاکید کرد و گفت: کاهش استرس یکی از مهمترین مواردی است که یاید مورد توجه جدی قرار گیرد. هرچند استرس می تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد، اما مواردی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و ورزش منظم می تواند سیستم عصبی را در وضعیت مناسبی نگه دارد. محمدیان با اشاره به اینکه ورزش و تمرینات بدنی همیشه در حفظ سلامت بدن، بسیار کمک کننده است، گفت: اگر می توانید راه بروید، می توانید به ...
13 خاصیت عجیب تخمه کدو
تهران (پانا) - تخمه کدو برای بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و محافظت در برابر برخی سرطان ها مفید است، همچنین علاوه بر این موارد، این دانه های خوشمزه می توانند با قرارگرفتن در برنامه رژیم غذایی تناسب اندام واقعی را برای شما به ارمغان بیاورند. به گزارش فرارو، برخی از خوراکی ها مانند تخمه کدو تنبل با وجود ظاهر کوچک فواید بسیار دارند. دانه های کدو تنبل برای سلامتی بدن بسیار مفید است ...
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه چیست؟
تحریک پذیری شود. استروئیدهای تخمدانی همچنین کارکرد قسمت هایی از مغز که با علامت های پیش از پریودی مرتبط است، تعدیل می کنند. سروتونین نوعی واسطه شیمیایی در مغز و روده است که بر روحیه، احساسات، افکار و خلق وخوی افراد تأثیر می گذارد. PMS و PMDD می تواند باعث شود زنان در روزهای نزدیک به پریودی طیفی گسترده از علائم جسمی و عاطفی را تجربه نمایند. به طورمعمول بیشتر زنان توانایی مقابله ...
پاکسازی و تقویت ریه با روش خانگی
.... رژیم مدیترانه ای که سرشار از حبوباتی مثل عدس است، سلامت ریه ها را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهند دنبال کردن رژیم مدیترانه ای می تواند عملکرد ریه ها را در افراد سیگاری بهبود ببخشد. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از عدس ممکن است از شما در برابر سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت کند. 8.سیر سیر یک ماده ی غذایی دیگر است که سطح التهاب را در بدن کاهش می ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
زائد ایجادشده در اثر این سوخت وساز حفظ می کند. ویتامینD: هر دانه تخم مرغ حاوی 11 درصد ویتامین D است. با توجه به این که معمولا بدن همه افراد، بویژه خانم ها، در معرض کمبود ویتامین D قرار دارد، مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D مانند تخم مرغ ممکن است مانع از ابتلا به این کمبود شود. اگر همراه با خوردن این خوراکی عالی، کمی هم پیاده روی کنید، ویتامین D و کلسیم بهتر جذب شده و هم تخم مرغ خورده شده ...
تاثیر شگفت انگیز پیاز برای سلامتی بدن
مصرف روزانه پیاز، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت دارد و در بهبود بیماری های قلبی عروقی مؤثر است.
مکمل های کلاژن برای جوان سازی را بشناسید
زنان پس از یائسگی نیز روند پیری پوست را سریع تر می کند. کلاژن کمتری همراه با افزایش سن بدن انسان همراه با افزایش سن، کلاژن کمتری تولید می کند همراه با افزایش سن، روند تولید کلاژن در بدن تخریب می شود و کیفیت پوست رو به ضعف بیشتر می رود. همین مساله به شکل گیری چین وچروک ها، خطوط ریز و همچنین خشک شدن پوست منجر می شود. قرار گرفتن در معرض عواملی مانند نور ماورای بنفش خورشید یا داشتن ...