خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
100 گرم لوبیا سفید پخته شده می توان 5.5 میلی گرم روی به بدن رساند. از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده ها است. با مصرف متعادل آن می توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت. مصرف 100 ...
خوردن 5 ماده غذایی که به رشد سریع موها کمک می کند
مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود و از سوی دیگر، خوردن رژیم متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو ها کمک کند، به خصوص اگر از ریزش مو به دلیل سوء تغذیه رنج می برید. بهترین غذا های تقویت کننده مو اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات سالم و سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسید فولیک، آهن و ویتامین A و C است که همه آن ها رشد مو را افزایش می دهند. همچنین حاوی ...
نکات مهم درباره مصرف سیر و پیاز جوانه زده
به گزارش ایلنا، سیر و پیاز دو مورد از رایج ترین مواد غذایی هستند که در اکثر غذا ها استفاده می شوند و شاید اولین چیزی باشد که آن ها را داخل ماهیتابه یا قابلمه می اندازید، زیرا طعم بسیار قوی دارند و به غذا طعم و بوی خوب می دهند. بدون سیر و پیاز نمی توانید فواید زیادی از غذا را به بدن برسانید. پیاز سرشار از ویتامین c، ویتامین ب6، پتاسیم و فولات و سیر هم حاوی ویتامین c، ویتامین ب 6، تیامین ...
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
مغزی جات و یا لبنیات میل شوند. این ویتامین ها می تواند همراه با یک وعده غذایی میل شوند تا تأثیر بیشتری در بدن ایجاد کند. منابع مصرفی ویتامین A هویج، تخم مرغ، جگر، کره، حبوبات، گوشت، روغن جگر ماهی، پنیر، کدو، اسفناج، کاهو، شاهی، جعفری، خربزه، هلو، پرتقال، موز، گیلاس، خرما و نان از منابع دارای ویتامین A هستند که در بهبود بینایی، افزایش سلامت قلب و عروق، رفع زخم های پوستی ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها
وزن خود را با مصرف این گیاه خوشمزه کاهش دهید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، تربچه سبزی خوردن یکی از انواع صیفی جات بوده که بدون چربی و کلسترول است و طرفداران مخصوص به خود را دارد. این گیاه خوشمزه دارای ویتامین هایی مانند: c، k، B6، نیاسین و فولات است و فیبر به عنوان یکی از مهم ترین مواد موجود در آن شناخته می شود و برگ های تربچه 6 برابر بیشتر از ریشه خود دارای ویتامین C است که برای درمان زردی بسیار مفید هستند. ...
طرز تهیه املت لوبیا سبز فوری و خوشمزه ایرانی
را بگیرد. بعد از سرخ شدن داخل ظرف مناسب قرار دهید و به همراه نان تازه و سبزی خوردن میل کنید. نکات کلیدی در تهیه املت لوبیا سبز مواد لازم برای املت لوبیا سبز روش دوم طرز تهیه املت لوبیا سبز روش دوم لوبیا سبز ها را تمیز کنید و با کمی آب جوش به مدت 3 دقیقه بپزید. بعد آنها را از آب بیرون بیاورید و زیر آب سرد آبکشی کنید.سپس لوبیا سبز را خرد کنید و با جوانه ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
خوردن شیرینی بپرهیزید زیرا فعالیتی ندارید و فقط این مواد جذب بدن می شوند و به جای این مواد از غلات استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین هستند. سوخت و ساز بدن را افزایش دهید شما می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شو ...
این کتلت ها را تا به حال نخورده اید!
روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید. بیشتربخوانید: طرز تهیه کتلت تن ماهی؛ سریع، راحت و خوشمزه کتلت گوشت مواد لازم (2 نفر) 500 گرم گوشت چرخ کرده 500 گرم سیب زمینی متوسط 3 یا 4 عدد تخم مرغ 2 یا 3 عدد پیاز متوسط 2 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده 1 پیمانه خرده نان روغن ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه می شود. منیزیم نیز یکی از مواد غذایی بهبود دهنده خلق وخو است و دانه آفتاب ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
باکتری های روده ضروری هستند. آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین های A، C، D، K، B، E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و ...
رژیم تخم مرغ، یک رژیم سریع و آسان برای لاغری
, رژیم کم کربوهیدرات و کالری تخم مرغ دارای انواع مختلف مواد مغذی است صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز شده و 1 عدد گریپ فروت یا یک عدد تخم مرغ با اسفناج و قارچ ناهار:کمی نان و کلم بروکلی ، سینه مرغ شام: ماهی و سالاد سبزیجات سفیده تخم مرغ از حدود 90٪ آب و 10% پروتئین تشکیل شده است نمونه دیگری از رژیم تخم مرغ شامل رژیم تخم مرغ و گریپ فروت است که ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
بشناسید مصرف مواد غذایی حاوی روی علاوه بر اینکه به تقویت سیستم ایمنی بدن می انجامد، موجب تقویت سلامت بدن نیز می شود. برای اینکه بتوان در مقابل عوارضی که کمبود روی به همراه دارد از بدن محافظت کرد، باید از منابع غذایی حاوی آن استفاده کرد. عدس، لوبیا سفید، جو دوسر، آجیل سویا، زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، شاه میگو، بادام هندی، نان، تخم کدو، جوانه گندم، گوشت مرغ، شاه ماهی، جگر گوساله و ...
5 اثر ترسناکی که کمبود مواد غذایی بر روی چهره شما می گذارد
این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی موکمک کنید . پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیزیکی دیگر از نشانه های آن است . ازمنابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ وپنیر و گوشت اشاره کرد . خونریزی لثه خونریزی لثه می تواند یکی از نشانههای کمبود ویتامین C باشد . افزون براین ، ممکن است خونریزی ازبینی و ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
سالاد نیز استفاده کرد . بادام هندی: بادام هندی به مقدار کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر: پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ: ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری: ویتامین کا 2 اغلب توسط ...
طرز تهیه 30 اسموتی خوشمزه برای تناسب اندام
. زنجبیل ادویه ای طلایی رنگ است که فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. این اسموتی به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می کند که این موضوع در لاغری مفید است. از جمله مواد مغذی که با خوردن این اسموتی دریافت می کنید، می توانیم به سدیم، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین A، آهن و فیبر اشاره کنیم. آب پرتقال: یک و یک چهارم فنجان موز: یک عدد پودر زنجبیل تازه: یک قاشق چای خوری ...
عوارض خطرناک مصرف شیر موز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل اختلاف میان متخصصان تغذیه بوده است. هاریش کومار، یک ...
فواید جوانه گندم برای سلامتی بدن
به گزارش شریان نیوز ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، تحقیقات نشان می دهد منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از بیماری ها بهترین گزینه هستند. انواع مواد معدنی موجود در جوانه گندم به بدن در انجام عملکردهای مختلف کمک می کند. زینک، منگنز، فسفر و منیزیم همگی در داخل جوانه موجود هستند. زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با ویروس ها مانند سرماخوردگی کمک می کند ...
عملکرد کلی ویتامین B5 در بدن
زرده تخم مرغ، عسل، ژل رویال، جوانه گندم، مخمر جو, بادام زمینی نیز یافت میشوند. همانطور که گفتیم ممکن است در پخت و پز مواد غذایی این ویتامین از بین برود بنابراین از کنسرو و منجمد کردن مواد غذایی خودداری کنید. برای بهره بردن از این ویتامین بهتر است مواد غذایی ذکر شده به صورت تازه مصرف کنید. مصرف بیش از حد قرص های ویتامین B می تواند عوارضی همچون اسهال را داشته باشد ...
تغذیه سالم در فصل پائیز با رعایت چند نکته
A موجود در هویج، کلم، انبه، تخم مرغ و کره غنی شده، خرمالو وجود دارد؛ همچنین یکی از انار نیز به عنوان یکی از میوه هایی که در تقویت سیستم ایمنی مفید واقع می شود می توان نام برد؛ مصرف منابع پروتئین، پروتئین های حیوانی، گوشت، سفید و قرمز سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغزها که تأمین کننده مواد لازم برای تقویت سیستم ایمنی هستند را نیز نباید فراموش کرد. وی بیان کرد: همانطور که می دانید اضافه وزن و ...
آیا خوردن جگر مرغ می تواند خطرناک باشد؟
ویتامین A است باعث تقویت بینایی می شود. با تمام خواص جگر مرغ اما هنوز این سوال وجود دارد که آیا جگر مرغ مضر است؟ چون بعضی از مطالعات نشان داده که جگر مرغ سرشار از فلزات سنگین است و ممکن است غلظت بالای این مواد برای فیزیولوژی سلول سمی باشد. فلزات سنگین مثل کادمیوم، آرسنیک و سرب هنگام بلع بسیار سمی هستند و تهدید جدی برای سیستم قلبی عروقی، سیستم ایمنی بدن، رشد شناختی جنین، مغز ،ریه ها ...
علت ویار ترشی زنان باردار در دوران حاملگی چیست؟
مواد دیگر مثل روی، فولات، ید، و پروتئین نیز افزایش می یابد. به همین دلیل برخی فکر می کنند برای جبران سدیم موردنیاز میل به خوردن ترشی افزایش می یابد. در این دوره میل زنان باردار نسبت به خورد برخی مواد مغذی کم می شود مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات در مقابل میل به غذاهای کم مغذی مثل نمک زیاد، غذاهای پرچرب، انواع بستنی و شکلات، ترشیجات و انواع فست فود زیاد می شود. درک فرهنگی از هوس ها: ...
3 دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
از فواید این میوه خوشبو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: یکی از مهم ترین فواید خوردن به، بهبود عملکرد روده ها و تسکین سوزش معده است که فیبرهای غذایی فراوان آن عامل چنین تاثیری است. همچنین تانین های موجود در به از مخاط روده ها محافظت می کند و با استحکام بافت های مجاری گوارشی مانع از حساسیت و تحریک پذیری خواهد بود. پکتین دیگر ترکیب مفید در به است که مقدار زیادی آب جذب می کند و در ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
شده و تخلیه شود و التهاب ناشی از آن کاهش یابد. متخصص تغذیه افزود: به منظور تأمین پروتئین ها جهت تقویت عضلات تنفسی روزانه حداقل دو بار از منابع غذایی حاوی پروتئین ( انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات) استفاده نمایید. توکلی ادامه داد: سعی کنید نسبت به قبل بیشتر، میوه جات و سبزیجات مصرف کنید. از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل (انار و پرتقال های توسرخ،هندوانه، هلو، انبه، موز ...
20 صبحانه گرم، فوری و خیلی سریع
چرب کرده و مواد را به سه قسمت تقسیم کرده و داخل ظرف ها بریزید. روی هرکدام از آن ها یک عدد تخم مرغ بشکنید و برای تزئین روی آن ها از چند برگ ریحان تازه استفاده کنید. فر را با درجه حرارت 180 سانتی گراد روشن کرده و بعد از گذشت پنج دقیقه ظرف ها را به مدت ده دقیقه در آن قرار دهید. به همراه سه عدد نان تست صبحانه شما آماده سرو می باشد. مدت زمان آماده سازی: 5دقیقه مدت زمان ...
با مصرف روزانه موز سلامت بدنتان را تضمین کنید
موز به عنوان میوه ای خوشمزه و پرطرفدار شناخته شده است و بومی مناطق گرمسیری جنوب شرق آسیا، شبه جزیره مالزی، و استرالیا بوده که امروزه در همه مناطق گرمسیری با رطوبت مناسب کاشت می شود. موز به عنوان یک تغذیه سنگین محسوب می شود و حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، فولات، نیاسین و ریبوفلاوین است که باعث عملکرد مناسب بدن، تقویت سیستم ایمنی و ...
درمان آکنه با ماسک نعنا
داد کدام یک واقعی است. یکی از این شایعات می گوید که آووکادو (خوردن آن یا استفاده ی موضعی) به علت چربی بالای آووکادو باعث بروز جوش می شود. تا آنجا که من می دانم هیچ مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد و کسانی که از آووکادو استفاده کرده اند نسبت به دیگران نتیجه ی بسیار بهتری گرفته اند. این میوه آنقدر سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که منطقی است واقعا بتواند به بهبود جوش ها کمک کند. اگر پوست تان ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز ...
املت بادمجان و سوسیس؛ یک صبحانه سریع و آسان
مواد لازم املت بادمجان و سوسیس روغن زیتون دو قاشق غذاخوری سوسیس حدود 250 گرم بادمجان متوسط یک عدد پیاز زرد بزرگ نصف یک عدد سیر یک حبه تخم مرغ بزرگ 4 عدد برگ ریحان تازه یک چهارم فنجان پنیر تازه یا پنیر فتا 60 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه املت بادمجان و سوسیس مرحله اول برای تهیه این غذا ابتدا پیاز را خرد ...
