خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
معکوس به همراه دارد. این به دلیل آن است که بدن انسان برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. غذا را می توان همانند شعله کوچکی در نظر گرفت که برای روشن کردن شومینه از آن استفاده می کنید. غذا سوخت و ساز شما را روشن می کند و امکان کاهش وزن را فراهم می کند. هنگامی که به میزان کافی غذا می خورید، بدن ابتدا از غذا برای سوخت استفاده می کند، سپس آن را به چربی تبدیل می کند تا به عنوان منبع انرژی مورد ...
5 خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز
اصلی رژیم های سالم مغز هستند، زیرا حاوی فولات هستند که نوعی ویتامین B است و از رشد عصبی و عملکرد انتقال دهنده عصبی حمایت می کند. کمبود فولات با افزایش علائم افسردگی و پیری شناختی مرتبط است. غذاهای تخمیر شده تخمیر شامل افزودن غذاها به فرهنگ میکروارگانیسم هایی است که سپس از قندهای موجود در غذا تغذیه می کنند. این باعث ایجاد محصولات دیگری مانند اسید لاکتیک می شود که می تواند باکتری های دوستدار روده تولید کند. بنابراین وقتی ما غذاهای تخمیر شده می خوریم و سلامت روده خود را افزایش می دهیم، ممکن است عملکرد شناختی خود را نیز بهبود بخشیم. ...
حقایق شگفت انگیز درباره دوقلوها
... این مطالعه نحوه تعامل DNA با بسیاری از مولکول های کوچکتر موجود در سلول هاست که می توانند ژن ها را فعال و غیرفعال کنند. اگر DNA را به عنوان یک کتاب دستورالعمل آشپزی در نظر بگیرید، این مولکول ها عمدتا آن هایی هستند که تعیین می کنند، چه موقع پخته شود. آن ها خودشان هیچ انتخاب آگاهانه ای انجام نمی دهند، بلکه حضور و تمرکز آن ها در سلول ها تفاوت ایجاد می کند، اما این چطور کار می کند؟ ...
چه بخوریم تا ریزش مو نگیریم؟
جلوگیری از ریزش مو و ارتقای سلامت مو استفاده می شود؛ ما در این گزارش آن ها را به شما معرفی می کنیم. دلایل بهداشتی و پزشکی ریزش مو ریزش 50 تا 100 تار از مو در روز طبیعی است، اما اگر میزان ریزش مو به میزان زیادی افزایش یابد، مشکلی وجود دارد که باید شناسایی شود. علل ریزش مو ممکن است به دلیل یک عامل ژنتیکی، یا استفاده از محصولات شیمیایی، یا رژیم غذایی نامناسب باشد. کم خونی ...
راه حل پرخوری چیست؟
فرادید | غذا خوردن یکی از بزرگترین لذت های زندگی است و پرخوری یکی از مشکلات رو به رشد زندگی است. همه ما می دانیم که باید غذا های سالم بخوریم؛ بنابراین چرا حتی بوی شیرینی شکلاتی کوچک هم می تواند باعث شود که ما بهترین هدف خود را فراموش کنیم؟ به گزارش فرادید؛ این اتفاق به چند دلیل رخ می دهد که البته هر کدام راه حل هایی دارند. 1. نداشتن خواب کافی از دست دادن وقت مناسب ...
جایگزین های ارزان تر برای پروتئین
...> سبزیجات برگ دار استفاده از محصولاتی مانند اسفناج، جعفری، چغندر قند ، گندم و جو و نخود فرنگی در رژیم غذایی توصیه می شود. بادام زمینی بادام زمینی نسبت به دانه های مغذی دیگر مانند پسته و بادام درختی و ... قیمت مناسب تری دارد و می توان از کره آن که سرشار از پروتئین و چربی سالم است استفاده کرد. حبوبات گوشت گاو 26 گرم پروتئین همراه با 3 گرم فیبر و لوبیا سیاه هم ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
همراه با سبزیجات مصرف شود به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک می کند. مهم ترین ویژگی فیله مرغ این است که بافت بسیار نرمی دارد و به سرعت می پزد. استفاده از روغن مایع یا جامد برای سرخ کردن مرغ باعث افزایش چربی و کلسترول می شود و مشکلاتی مثل کبد چرب، گرفتگی دیواره رگ ها و سکته قبلی و مغزی را به همراه دارد. پزشکان و متخصصان معتقدند گریل کردن سالم ترین روش پخت غذا، به ویژه ...
دردهای خاص بدن را جدی بگیرید
بسیار خطرناک است. اما محققان در مطالعات خود ارتباطاتی را میان سطح بالای کلسترول و تغییرات مزمن در بدن عنوان کرده اند که یکی از آنها بروز دردهای تاندونی است. به گفته آنها، دردهای تاندونی معمولا در افرادی بروز می کند که سطح کلسترول بالایی دارند. اما هنوز مشخص نیست که این ارتباط تا چه اندازه می تواند قوی باشد. پژوهشگران مطالعاتی را با کمک تشریح داده های به دست آمده از میزان چربی یا ...
چگونه باید به سگ ها غذا بدهیم؟
.... غذای سگ خود را می توانید به صورت خانگی در منزل تهیه کنید، اما اغلب دامپزشکان استفاده از غذا های خشک و آماده را بیشتر توصیه می کنند. غذای آماده سگ مواد حیاتی برای سلامتی و رشد بدن سگ را در خود جای داده است و نسبت این مواد مغذی متناسب با سن سگ تنظیم شده است؛ به همین خاطر غذای آماده سگ بالغ با سگ های کوچک متفاوت است. گاهی اوقات ترجیح می دهید برای کاهش هزینه ها، چند وعده غذای سگ خود را ...
هیپنوتیزم خرچنگ ها توسط میدان های الکترومغناطیسی کابل های برق زیر آب
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آی اف ال ساینس، در مطالعه جدیدی که در مجله علوم و مهندسی دریایی منتشر شد، دانشمندان در حال مطالعه جمعیت 60 خرچنگ قهوه ای در مخزن آکواریوم در ایستگاه دریایی St Abbs در اسکاتلند بودند. پس از قرار دادن خرچنگ ها در معرض میدان های الکترومغناطیسی با قدرت های مختلف، محققان زمان حرکت و استراحت آن ها را در یک بازه زمانی 24 ساعته بررسی کردند. نتایج این بررسی نشان ...
با انجام این کار 2 سال بیشتر عمر کنید
به گزارش همشهری آنلاین، همه ما با ورزش منظم، داشتن خواب کافی و خوردن غذای سالم به دنبال راه هایی برای افزایش طول عمر و شادی بیشتر در زندگی هستیم اما شاید خیلی ها ندانند که مطالعه کتاب ها هم به طولانی شدن طول عمر زندگی انسان کمک می کند. تیمی از محققان دانشگاه ییل در نیوهیون، کانتیکت، ایالات متحده براین باورند که کتاب خواندن با طول عمر فرد ارتباط مستقیم داشته و باعث افزایش طول عمر انسان ...
تاثیر روزه داری بر کاهش فشار خون
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، به نقل از مدیسن نت، نویسنده مطالعه رامی الجعفر و تیم تحقیقاتی وی 85 شرکت کننده در رده سنی 29 تا 61 سال را در پنج مسجد در لندن مورد ارزیابی قرار دادند و فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) را قبل از ماه رمضان و مجدداً بلافاصله پس از ماه رمضان اندازه گیری کردند. بعلاوه آنها از شرکت کنندگان خواستند که سه روز قبل و در طول ماه رمضان، مواد ...
میوه ای برای تاخیر در مرگ
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ، توصیه های تغذیه ای اثرات بسیاری در سلامت جسم و روح دارند به طوری که میوه ها و خوردنی های طبیعی مثل میوه آواکادو علاوه بر زیبایی پوست و مو می توانند منجر به افزایش طول عمر و تاخیر در مرگ می شود. مطالعه متخصصان تغذیه نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن ، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم ...
و بهترین مکمل های دارویی برای کمک به درمان آن
سلامت سلول های عصبی کمک می کند و از این مسیر درد افراد درگیر با نوروپاتی را کاهش می دهد. انواع مکمل های حاوی این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند و با دوز توصیه شده 500 میلی گرم به صورت دو بار در روز مصرف می شوند. منابع غذایی حاوی استیل ال- کارنیتین عبارت اند از: - گوشت قرمز - ماهی - طیور - محصولات لبنی با استناد به مطالعه ای ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش و یا کاهش عمر می شوند؟
خاصی از غذا ها استفاده کردند، به عنوان مثال، نویسندگان مطالعه فرض کردند که 45 صدم دقیقه به ازای مصرف هر گرم گوشت فرآوری شده از عمر کاسته می شود. برعکس به ازای مصرف هر گرم میوه یک دهم دقیقه به طول عمر اضافه می شود. تعداد دقایق سالم زندگی به دست آمده یا از دست رفته در هر وعده غذا با شاخص تغذیه سلامت (HENI) که محققان آن را به ادبیات علمی معرفی کرده اند، اندازه گیری می شود. شاخص ...
کنترل علائم اختلال دوقطبی با رژیم غذایی
تحقیقات جدید نشان می دهد که تنظیم سطح اسید های چرب در رژیم غذایی باعث تغییر تنوع خلقی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می شود. بیش از 80 فرد مبتلا به اختلال دوقطبی در تحقیقی شرکت کردند که نیمی از آن ها مشاوره رژیم غذایی دریافت کردند و به مدت 12 هفته غذا های خاصی مصرف کردند. محققان با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، تخم مرغ و روغن های خاص، مصرف اسید های چرب امگا 6 را در گروه آزمایش ...
اگر هر روز یک مشت بادام زمینی بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
به گزارش روزپلاس و به نقل از اسپوتنیک بادام زمینی یک گیاه حبوباتی است که در قرن 18 از آمریکای جنوبی به اروپا آمد. بادام زمینی سرشار از اسید های چرب، پروتئین، فیبر، پلی فنول ها و سایر ترکیبات فعال بیولوژیکی هستند که برای سلامتی بدن مفید هستند. محققان بارسلونا و مادرید گروهی متشکل از 63 جوان سالم، 19 تا 33 ساله را انتخاب کردند که روزانه یک وعده از محصولات بادام زمینی را در رژیم غذایی خود ...
ورزشکاران زیر 20 سال حتما این غذاها را بخورند!
...، گوشت لخم، مرغ گریل شده، سالاد سبزی ها و روغن های سالم استفاده کرد. همچنین در وعده شام استفاده از غلات کامل مثل ماکارونی یا پاستا با آرد کامل یا نان کامل به همراه مقادیری گوشت یا سویا یا سایر منابع پروتئینی در کنار سبزی ها می تواند مناسب باشد، همچنین بهتر است در طول روز میان وعده های سالم مثل میوه، سبزی ها، ماست های میوه ای، شیرمیوه و یا پاپ کورن های کم چرب در دسترس نوجوان باشد. ...
جوانی در گرو سلامت میتوکندری است
در غشای سیتوپلاسمی جایگزین شده اند وجود دارد. محققان در تحقیقی که در سال 2016 در مجله پزشکی نیچر منتشر کردند، نشان دادند که ارولیتین-ای به طور قابل توجهی طول عمر کرم ها، قدرت ماهیچه ها و استقامت موش ها را به طور چشمگیری افزایش می دهد. آنها در پنج سال گذشته روی درک مزایای بالقوه این ترکیب برای انسان تمرکز کرده اند و در این راستا، میتوکندری و سلامت ماهیچه ها مورد توجه قرار گرفته است ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
جمله افزایش خطر بیماری و مرگ زودهنگام نشان می دهد کاهش مصرف نوشابه، گوشت های فرآوری شده، آب نبات، بستنی، غذاهای سرخ کرده، فست فودها و میان وعده های بسته بندی شده بسیار روشی هوشمندانه برای بهبود سلامت شما و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها است. با این حال، لازم نیست که همیشه از مصرف این غذاها به طور کامل اجتناب کنید. در عوض، سعی کنید غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات ...
لاغری / رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
...: نان سفید ، ماکارونی تهیه شده با گندم تصفیه شده و غیره • چربی های ترانس: در مارگارین و غذاهای مختلف فرآوری شده وجود دارد. • روغنهای تصفیه شده: روغن سویا ، روغن کانولا ، روغن پنبه دانه و غیره. • گوشت فرآوری شده: سوسیس فرآوری شده ، هات داگ و غیره • غذاهای بسیار فرآوری شده: هر چیزی با عنوان "کم چرب" یا "رژیمی" در کارخانه ساخته شده است. اگر می ...
عصاره خرما منبع باکتری های پروبیوتیک است
پروبیوتیک ها؛ میکروارگانیسم های زنده ای هستند که در صورت مصرف به میزان کافی، باعث سلامتی می شوند. تاثیر مفید باکتری های پروبیوتیک بر سلامت انسان و حیوان به نحو گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و در موارد مختلف تایید شده است. پروبیوتیک ها را می توان از منابع مختلفی مانند لبنیات و میوه ها استخراج کرد. بررسی های اولیه حاکی از آن است که خرما می تواند یکی از موادغذایی مهم برای دستیابی باکتری ...
انواع روغن ها را بشناسید
تحریریه زندگی آنلاین : روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند. در حالی که مصرف برخی چربی ها باعث افزایش سلامت می شود، مصرف انواع دیگر، خطر ابتلا به کلسترول بد و بیماری های قلبی را افزایش می دهد: روغن آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است و می تواند کلسترول را در محدوده سالم نگه دارد و جذب برخی مواد مغذی را افزایش دهد. روغن آووکادو از بهترین روغن ها برای پخت و پز است و ...
چرا مردم نسبت به گذشته کمتر گوشت می خورند؟
غذایی خود را با محیط زیست سازگار کنیم ، باید مصرف گوشت را بیشتر از این کاهش داده و از گیاهان بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. گفتنی است در این مطالعه دلیل تغییر رژیم غذایی از افراد شرکت کننده پرسیده نشد، اما به گفته محققان این مساله به ترکیبی از عوامل مختلف بستگی دارد. طی دهه های گذشته مردم به طور فزاینده ای از موضوعات مرتبط با محیط زیست آگاه شده و بسیاری از افراد می خواهند ...
علائم و روش درمان سنگ کیسه صفرا
سبزیجات که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارت اند از: مرکبات، فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ دار و فیبر گوجه فرنگی که برای افزایش سلامت گوارش، شناخته شده است. همچنین، مصرف این مواد می تواند به حرکت غذا از راه روده و کاهش تولید صفرا کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی سرشار از فیبر منجر به کاهش تولید لجن صفراوی در ...
تیزترین دندان ها متعلق به چه موجوداتی است؟
روبرت شوفیلد، بیوفیزیکدان در دانشگاه اورگان و نویسنده اصلی این مطالعه، به Live Science گفت: "حیوانات کوچکی که این ماده را داشتند، ماهیچه های آن ها در مقایسه با ماهیان ما میکروسکوپی هستند. " به گفته وی، ترفند این است که مورچه ها و دیگر بندپایان با دهان فلزی از شامپور های تیز خود استفاده می کنند تا دقیقاً مقدار مناسب نیروی برش را برای برش در برگ ها یا پنهان اعمال کنند.شوفیلد و تیم او از تحقیقات قبلی می دانستند که دندان های مورچه حاوی مقدار زیادی روی هستند. اما آن ها دقیقاً نمی دانستند که آن اتم های فلزی چگونه مرتب شده اند و این چگونه به نیش مورچه ها کمک می کند. با بررسی ترکیب مواد دندان مورچه برگ شکن زیر میکروسکوپ پرتو یونی قبل و بعد از گاز گرفتن، محققان توانستن ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
غذا را بخورید. از طرفی دیگر، بشقاب بزرگ تر نیز سبب می شود غذا کم تر به نظر برسد و حجم غذای بیشتری را میل کنید. از این موضوع می توانید به نفع خودتان استفاده کنید. به این ترتیب که غذاهای سالم را در بشقاب های بزرگ تر و غذاهای ناسالم را در بشقاب های کوچک تری میل کنید. 3. مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید پروتئین تاثیر فراوانی بر روی اشتها دارد. این می تواند احساس سیری ایجاد ...
بهترین راهکارهای از بین بردن لک صورت چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی می باشد. پس اگر علاقه دارید زیاد عمر کنید و چهره ای جذاب و پوستی زیبا داشته باشید رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید. بیشتر محصولات سلامتی قابلیت مقابله با استرس آسیب های پوستی رادارند هر بخشی از بدن نیازمند مراقبت خاص خودش است همان طور که سلامت قلب و کلیه اهمیت دارد پوست هم به عنوان بزرگترین عضو بدن نیازمند توجه ...
ترفند هایی برای افزایش یادگیری که معجزه می کند!
های مفید و سالم از قبیل بادام، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید. 3: مطالعه روزانه چندین درس یا موضوع بجای یک یا دو درس تمرکز شما را بیشتر می کند. به عنوان مثال، اگر در حال آمادگی برای امتحانات ریاضی، تاریخ، فیزیک و شیمی هستید، بهتر است هر روز همه موارد را مطالعه کنید تا اینکه بخواهید هر روز روی یک درس خاص متمرکز شوید. این رویکرد به شما کمک می کند سریعتر یاد بگیرید. احتمالا می پرسید چرا ...
اثرات خارق العاده روابط جنسی بر سلامت هوش و ذهن
در ادامه این مقاله که در مورد رابطه جنسی صحبت میکنیم با ما همراه باشید تا از راز نهفته در رابطه جنسی با خبر شوید. فواید داشتن یک رابطه جنسی سالم و مناسب برای سلامتی زوجین بسیار مهم است که نکته ای جالب وجوددارد که در ادامه می خوانید. مدتهاست که تاثیر مثبت یک رابطه ی جنسی سالم و تقریباً منظم بر سلامت جسم و روان انسان ثابت شده است و جالب است که بدانید در تعداد زیادی از بیماری های روحی و ...
