خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعات میوه نخورید
تهران (پانا) - میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود.در این مطلب با زمان مناسب برای خوردن میوه آشنا خواهید شد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه ...
عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید
آن از بین می رود و حتی ممکن است به بدن آسیب برساند. عوارض آرد سفید برای سلامت بدن اضافه وزن و چاقی آرد سفید مواد مغذی مورد نیاز برای سیر شدن بدن را ندارد و از نشاسته تشکیل شده که یک کربوهیدرات ساده است و به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید؛ مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نمی کند و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید ...
لیست بهترین سبزی ها که برای سلامتی معجزه می کنند
سبزیجاتی است که افراد می توانند در سراسر جهان از آن استفاده کنند. می توان آن را به صورت آب پز یا خام مصرف کرد و دارای ارزش های مفید زیادی مانند ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای بدن است. خوردن یک فنجان کلم پیچ خام 6 برابر بیشتر از رژیم غذایی کامل بدن، ویتامین K، دو برابر ویتامین A، بیش از مقدار کافی ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آن را تامین می کند. 2- میکروجرین ...
خواص فراوانی که در پوست پرتقال نهفته است
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، زمانی که ما پرتقال می خوریم، بسیاری از ما پوست آن را دور می اندازیم و تصور می کنیم پوست آن، غیر قابل خوردن است. اگرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما شما می توانید آن را به شماری از دستورالعمل های غذایی تان اضافه کنید. در حقیقت، پوسته بیرونی این میوه سرشار از مواد مغذی و مواد دیگری است که می تواند به تقویت بدن شما کمک کند. برای اینکه درک بهتری از ...
مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی
تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید. انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتئین را برای خانم ها 36 گرم و برای آقایان 46 گرم دانسته است که البته بسیاری دیگر از مواد وجود دارند که می توانند این ...
بعد از ورزش چه بخوریم؟
...، باعث می شود احساس خستگی و در معده نیز احساس ناراحتی کنید. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن شروع به ورزش کردن کنید، مانع از هضم غذا خواهید شد. اگر چندین ساعت از آخرین غذایی که خورده اید گذشته است، بیشتر متخصصان موافق اند که بهتر است یک ساعت قبل از ورزش میان وعده ای کوچک میل کنید تا به بدنتان سوخت برسانید. ترکیبی از کربوهیدرات ها و مقداری پروتئین، که زیر 200 کالری باشد، به خوبی جواب می دهد. ...
فواید نارنگی؛ از کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان
که یک گشاد کننده عروق است و از انسان در برابر فشار خون بالا محافظت می کند و فیبر های موجود در آن می توانند کلسترول اضافی در رگ ها و عروق خونی را از بین ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و حملات قلبی ناگهانی را کاهش داده و از بروز این بیماری جلوگیری می کنند. سکته مغزی، تحقیقات اخیر نشان می دهد که خوردن نارنگی به مقدار زیاد با کاهش خطر ابتلا به نوعی سرطان به نام سرطان نازوفارنکس ارتباط دارد که بر ...
دایکون چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
گیاهان چلیپایی و خوردن آن ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های خاص و دیابت و شرایط نورولوژیکی در ارتباط است. استفاده های آشپزی • از دایکون می توان به صورت خام ترشی و یا پخته استفاده کرد. این ماده بیشتر مورداستفاده در آشپزی آسیایی است اگرچه که به دیگر کشور ها و مناطق نیز رفته است. دایکون خام را بر روی سالاد رنده کنید برای اینکه دارای مواد مغذی است تبدیل می شود ...
ترفندهای لاغر کردن شکم با خوراکی ها
ساز بدن را بالا می برند. البته تاثیر چربی سوزی این خوراکی ها آنقدر بالا نیست که به تنهایی باعث لاغری شکم بشوند. جودوسر جو دوسر یکی از خوراکی های فوق العاده برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن است. اگر جو دو سر را در وعده صبحانه مصرف کنید تا موقع ناهار انرژی کافی خواهید داشت و دیگر سراغ غذا های ناسالم نخواهید رفت. بادام بادام منبع پروتئین است و در عین حال ...
بلایی که نخوردن پروتئین بر سر بدن می آورد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پروتئین یکی از سه درشت مغذی ای است که مواد غذایی از آن ها تشکیل شده اند. دو مورد دیگر، چربی و کربوهیدرات ها هستند. در آمریکا توصیه می شود هر فرد بزرگسال روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود، 0/8 گرم پروتئین مصرف کند اما افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند برای رشد و ترمیم ماهیچه های خود به پروتئین بیشتری نیاز دارند. اما برخی ...
راه های تشخیص مرغ سالم + روش صحیح پخت آن
. بهترین رنگ برای مرغ خام، زرد کهربایی است. علت طعم و بوی ناخوشایند برخی از مرغ ها چیست؟ طعم و بوی ناخوشایند برخی از مرغ ها که به صورت قطعه بندی شده یا درسته درون بسته های نایلونی عرضه می شوند نشانه فساد آن ها نیست و ممکن است به این دلیل باشد که مرغ در طول دوره پرورش دارو و برخی مواد را مصرف کرده باشد. یکی از دلایل طعم و بوی ناخوشایند برخی مرغ ها این است که آن ها در طول دوره ...
مواظب این نوع هوس های غذایی باشید
.... بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ غذا های بهبود دهنده چربی های سالم نظیر ماهی و آجیل ها و روغن زیتون برویم. عامل هوس چای یا قهوه دلایل ایجاد این هوس شامل خستگی آدرنال، کمبود خواب و انرژی و افزایش استرس است. برای خواب بهتر ...
نارسایی برون ریز پانکراس را بیشتر بشناسید
آفتاب نیوز : نارسایی برون ریز لوزالمعده (EPI) شرایطی است که هنگامی رخ می دهد که مشکلی در لوزالمعده شما ایجاد شده و هضم غذا را با مشکل روبه رو کند. به گزارش webmd، لوزالمعده شما آنزیم هایی تولید می کند که چربی ها، پروتئین ها و نشاسته هایی را که می خورید تجزیه می کنند تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند. اگر اندام نتواند کار خود را انجام دهد، ممکن است دچار مشکلات گوارشی و ...
غذای مورد نیاز استخوان ها
و سرعت از دست دادن استخوان را کاهش دهد. پروتئین تقریباً 50 درصد حجم استخوان و یک سوم جرم آن را تشکیل می دهد. مصرف کافی پروتئین همچنین می تواند خطر شکستگی و از دست دادن استخوان را کاهش دهد. برخی منابع پروتئین کامل شامل عدس، لوبیا، گوشت طیور و محصولات لبنی است. منیزیم منیزیم مسئول فعال کردن بیش از 300 واکنش در بدن شما است. علاوه بر این، برای سلامت استخوان نیز ضروری است، زیرا ...
ترکیب های غذایی سمی که برای بدن خطرناک هستند
آفتاب نیوز : مصرف برخی خوراکی ها با هم مانند قهوه با شیر و سیب زمینی با گوشت، می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. دکتر سولوماتینا در مقاله ای می نویسد که خوردن سیب زمینی با گوشت هضم را مشکل می کند. حتی ترکیبات غذایی آشنا می تواند باعث ناراحتی در معده شود. النا سولوماتینا، متخصص تغذیه می گوید که رژیم غذایی ناسالم چه عواملی را می تواند به دنبال داشته باشد. ...
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
ای است که سرشار از مواد مغذی می باشد و یک پک کامل برای مواد مغذی و مواد معدنی مناسب بدن انسان است. بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن و خطر زا نیست. اما بهتر است افرادی که دچار سرماخوردگی یا سرفه شده اند، از مصرف آن اجتناب کنند زیرا علائم را تشدید خواهد کرد. بالاخره زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که به طور کلی از این ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر فراوانی است. کربوهیدرات موز به راحتی قابل هضم است و خوردن آن قبل از ورزش و در جریان آن بسیار مفید. نان تست کسی که ...
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
برترین ها: مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه مناسب ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند سبب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید. زهرا رحیمی ...
آیا کدو حلوایی را می شود خام خورد؟
روزانه بدن به ویتامین a را دو دستی تقدیم شما می کند.638). کالری کدو حلوایی: 100 گرم کدو حلوایی خام و پخته چقدر. مضرات خوردن کدو خام کامل مضرات خوردن کدو خام. شما می توانید کدو سبز خام را مانند خیار یه عنوان یک میان وعده ی سالم و خوشمزه بخورید؛ کدو سبز را حلقه حلقه خورد کنید. بر روی آن ها کمی نمک دریا بریزید و بخورید. چرا باید کدو حلوایی بخوریم؟ کدو ...
از فواید پوست پرتقال برای بدن بیشتر بدانید ؟
پوست پرتقال اگر چه اشتها آور نیست و دارای مزه تندی است اما فواید زیادی برای سلامت بدن دارد.
لیستی از غذاهای مفید و مضر برای تیروئید پر کار
... 1. آهن آهن برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای انتقال اکسیژن از سلول های خونی به هر سلول بدن تان لازم است. سطوح کم آهن در بدن با پرکاری تیروئید در ارتباط است. با مصرف مواد غذایی مانند موارد زیر مقدار زیادی آهن دریافت کنید: لوبیای خشک سبزیجات با برگ سبز عدس ها مغز ها ...
رژیم غذایی 3روزه برای کاهش قندخون
...: خوردن قند ها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قند هایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 روز اجرا شود ...
خوردن آناناس در صورت ابتلا به دیابت، بی خطر است؟
...> • غذایی را که می خورید، به خصوص کربوهیدرات ها را دنبال کنید. • برنامه ورزشی داشته باشید که متناسب با مصرف کربوهیدرات و مصرف دارو باشد. ازآنجایی که میوه حاوی کربوهیدرات از جمله قند های طبیعی است، شما باید آن را در وعده غذایی و برنامه ورزشی خود در نظر بگیرید. سه راه اصلی برای متعادل کردن رژیم غذایی با دیابت نوع 2 وجود دارد: شمارش کربوهیدرات به روش بشقابی شاخص گلیسمی (GI ...
لیست بهترین سبزی ها که برای سلامتی معجزه می کنند
سبزیجات برگ دار حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر فراوان هستند و ارزش غذایی بالا و کالری کمی دارند.
فواید بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن
سراسر جهان وجود دارد که برخی از آنها منحصر به یک منطقه می باشند اما لوبیا قرمز در تمام نقاط جهان یافت می شود و به عنوان اصلی ترین منبع مصرف لوبیا به شمار می رود. آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا می توانند به کاهش آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال های آزاد بدن را در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و پروستات، افتادگی پوست و سایر علائم پیری مانند یائسگی زودرس ...
صبحانه مفید و یک روز خوب
وعده صبحانه خود سبزیجات مختلف استفاده کنید؛ ما توصیه می کنیم در طول روز تا پنج واحد سبزیجات استفاده کنید البته با توجه به این که سبزی انرژی زیادی ندارد افراد در مصرف آن آزاد هستند. اصغری یادآور شد: سعی کنید سبزی ها را به صورت خام و در وعده غذایی استفاده کنید یا حتی به صورت پخته اگر می خواهید استفاده کنید؛ ترجیحا بخارپز باشد و سعی کنید سبزیجاتی که رنگ تیره تری دارند استفاده کنید چرا که آنها آنتی اکسیدان فراوانی دارند و نقش مهمی در سلامتی شما خواهند داشت. انتهای پیام ...
نسخه تغذیه برای پیشگیری از کرونا
ویتامین C هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می شود. به عنوان مثال، مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند، به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های ...
