خانهمردم در وعده های غذایی روزمره درگیر استرس و دچار نابسامانی شده اند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی در مورد مصرف بیش از اندازه چای که نمی دانید
شفاآنلاین سلامت یکی از تفریحات لذت بخش، نوشیدن یک فنجان چای گرم است مخصوصا در هوای سرد زمستان و همراه با بیسکوییت هایی که تازه از فر بیرون آورده شده اند. در زندگی ما ایرانی ها، چای جایگاه ویژه و استفاده وسیعی دارد. به گزارش شفاآنلاین : نکاتی را که در مورد مصرف بیش از حد چای و سایر نوشیدنی های کافئین دار باید بدانید در این مطلب بخوانید بارداری و کافئین مصرف بیش از ...
بهترین غذاها برای وعده شام
وجود فیبرهای نامحلول، کربوهیدرات ها و پروتئین، در این خوراکی ها سیری بعد از شام مدت زیادی طول می کشد و هضم غذا کامل انجام می شود. حبوبات همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که به حفظ وزن و کاهش کالری کمک می کند. حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس سرشار از پروتئین و مواد معدنی هستند. لازم به ذکر است لوبیای دودی توصیه می شود، زیرا تحت چنین پختی، مواد مفید آن از بین نمی رود. در رژیم غذایی برای کاهش چربی در ناحیه شکم بهتر است از مصرف موز، انجیر، انگور، ماکارونی، برنج، سیب زمینی و نان خودداری شود. ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
مورد خوراکی هایی که به سلامت قلب ما کمک می کند، صحبت کرده است. چاقی و فشار خون بالا به دلیل ایجاد شرایط التهابی و همراهی با اختلالات چربی خون و تنگ کردن عروق قلبی، دو عامل خطر مهم در ابتلا و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی است. تغذیه ناسالم از عوامل اصلی ایجاد چاقی و بیماری پرفشاری خون است. نخستین توصیه دکتر کوهدانی برای داشتن رژیم غذایی سالم، توجه به دو اصل تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی ...
روش های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش جهت ، تغییر سبک زندگی، مهم ترین عامل در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر است. پیروی از برنامه غذایی سالم، کاهش وزن، تحرک و فعالیت فیزیکی، خواب کافی و خودداری از استرس را می توان از مهم ترین عوامل در این زمینه دانست. در ادامه، 9 راهکار مؤثر در پیشگیری از ابتلا به این بیماری، مورد بررسی قرار گرفته اند. مکالمه به یک زبان دیگر را بیاموزید به گزارش نشریه Neurology ...
با فواید فوق العاده وخواص دارویی اسفناج آشناشوید
توانند اسفناج در سبدغذایی خود قرار دهند. مصرف این سبزی به تنهایی یا در کنار موادغذایی دیگر می تواند تاثیر زیادی در خون سازی و جبران کم خونی ناشی از خونریزی های گوارشی داشته باشد. چگونه خواص اسفناج را حفظ کنیم؟ برای حفظ خواص و مواد مفیدی که در اسفناج وجود دارد هرگز آن را آب پز نکنید. قرار دادن این سبزی هنگام شست وشو درون آب یا پختن آن به وسیله آب، موجب از بین رفتن خواص مفید و ...
مواد غذایی تب بر که هنگام تب باید بخورید
مواد غذایی شامل: گوشت قرمز صدف میان وعده غیر سالم شیر خشک و محصولات مشابه نوشابه قهوه غذاهای مضر و نامناسب برای تب و اما غذاهای ممنوع وقتی تب دارید که شامل: نودل وقتی تب دارید از نودل و دیگر غذاهایی که با آرد تصفیه شده تولید شده اند، خودداری کنید. غذاهای سرخ شده چربی برای هضم مشکل است و زمانیکه دچار تب هستید، باید از ...
سندرم اضطراب کرونا چیست؟
- به دست آورده است. با این حال، حقایق و اطلاعات در مورد تغییرات مداوم ویروس می تواند درنهایت منجر به بدگمانی و نگرانی بین مردم شود. 3. استفاده از ترس برای افزایش انطباق: محققان همچنین توصیه می کنند که استفاده غیرعمد از ترس برای تضمین رعایت نکات ایمنی ممکن است باعث اضطراب و نگرانی بیش از حد در افراد شود. چگونه مقابله کنیم؟ چند راه برای مقابله و مدیریت علائم سندرم ...
تاثیر مخرب غذاهای فرآوری شده در حافظه سالمندان
به گزارش روز پنجشنبه گروه آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، در این مطالعه موش ها به مدت چهار هفته رژیم غذایی فوق فراوری شده داشتند. نتایج نشان داد واکنش التهابی قوی ناشی از این مواد غذایی در مغز موش ها منجر به کاهش حافظه شد. در ادامه به موش ها مکمل های امگا 3 داده شده و نتیجه نشان داد اثرات التهابی و مشکلات حافظه به میزان زیادی کاهش یافت. مشکلات التهابی و حافظه ناشی از مصرف غذاهای ...
خانواده ها قلیان کشیدن فرزندان را عادی سازی نکنند
تاثیر گذار است، ادامه داد: باور غلط بعضی از خانواده ها این است که می گویند فرزند ما قلیان مصرف کند اما مصرف مواد دیگر را نداشته باشد و تجربه نکند. اما این واقعیت را نباید نادیده گرفت که سیگار سکوی پرتاب به سمت مصرف دخانیات است. در نتیجه عادی سازی در مصرف سیگار و قلیان می تواند در ادامه باعث عادی سازی در مصرف مواد دیگری مثل گل شود. موادی که این روزها جامعه ما و جوانان را به ویژه هدف قرار داده است ...
خوراک ویکتوریا بکهام برای پیرنشدن پوستش
را با چه چیزی همراه کنیم. چربی سالم در آووکادو برای قلب و پوست بسیار مفید است و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. می توانید آن را در وعده صبحانه مصرف کنید یا داخل اسموتی بریزید یا در ساندویچ خود قرار دهید. گزینه ها بسیار زیاد است. آجیل منبع خوبی از چربی های سالم است و شما را در طولانی مدت سیر نگه می دارد و مواد مغذی بالایی دارد. چربی های سالم موجود در آجیل به پوست کمک می کند که درخشان تر ...
شیوه های زندگی سالم برای کارکنان بنیاد قزوین تشریح شد
نوشیدنی ها هنگام غذا خوردن و بعد از آن، اثرات تداخلی مواد غذایی بر یکدیگر و اثر تداخلی غذا و دارو از جمله این عوامل است. وی به کیفیت غذا اشاره کرد و افزود: نان پاکیزه از گندم آفت نزده، گوشت پخته سالم مانند ماهی، مرغ و شتر، شیرینی های طبیعی مانند خرما، عسل، میوه ها و سبزی های تازه از جمله غذاهای سالمی هستند که باید در وعده های غذایی روزانه باشد. جوادی با اشاره به استفاده ظروف در پخت غذا گفت ...
راز ویکتوریا بکهام برای جوانی پوستش فاش شد
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، ویکتوریا بکهام همسر دیوید بکهام در مصاحبه ای از ترفند ساده ای که برای داشتن چهره ای جوان و پوست شفاف به کار می برد پرده برداشت.ویکتوریا بکهام، همسر دیوید بکهام فوتبالیست مشهور و مدل، خواننده، بازیگر و صاحب برند لباس ویکتوریا بکهام است که به ظاهر خود اهمیت زیادی می دهد و در میانسالی هم پوستی زیبا و شفاف دارد. به نظر شما راز پوست شفاف ویکتوریا بکهام چیست؟ او ...
7 گام موثر برای کنترل پرخوری عصبی
ایجاد کنید وقفه انداختن در مصرف مواد غذایی برای زمان هایی است که می خواهید پرخوری بکنید. فورا سراغ غذا خوردن نروید و بهتر است زمان را دائم به عقب موکول کنید. بازه های زمانی کوتاه مثل 5 دقیقه قرار دهید تا پرخوری را به تعویق انداخته باشید. گام دوم، بیش از حد به خود گرسنگی ندهید بهتر است میان وعده های خود را در فواصل 2/5 ساعت یکبار تنظیم کنید و وعده های اصلی غذایی را 4 الی 5 ساعت ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
فرد به وجود آورد. اما در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد، چگونه شب ها زود و راحت بخوابیم؟ آیا تا به حال تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟ دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس (روش کاهش استرس) است. روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد ...
چرا هنگام گرسنگی دچار لرزش بدن می شویم؟
های غذایی کوچک به طور منظم بخورید. به جای این که بخواهید سه وعده غذای بزرگ بخورید. هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید. انواع مختلف غذا ها را امتحان کنید و بیشتر غذا های پروتئین دار، چربی و فیبر سالم استفاده کنید. همیشه مواد خوراکی در دسترس داشته باشید. همه سلول های بدن از جمله مغز نیاز به انرژی دارند. گلوکز انرژی را در بدن تامین می کند. هورمون انسولین نیز ...
خواص کاکائو + انواع، کاربرد، مضرات و فواید شکلات
کاکائویی یا پودرهای کاکائو از محبوب تربن فراورده های دانه های گیاهی کاکائو است. این ماده مصرفی دارای ویتامین های مختلف و مواد مغذی بسیاری است که از شایع ترین آنها می توان به ویتامین K، ویتامین A، ویتامین E، فولات ، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر، روس، مس، منگنز، سلنیم، فیبر، پروتئین و ریبوفلاوین اشاره کرد. مصرف پودر کاکائو به همراه شیر در وعده صبحانه و عصرانه از علاقه مندی های شهروندان ایرانی و سایر ...
راهکارهای درمان بی اشتهایی در دوران بارداری
بیفتد با کمک برخی راهکارهای خانگی نیز می توان به رفع آن پرداخت. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره شده است. خوردن مایعات کافی مصرف مایعات به اندازه مصرف مواد غذایی مغذی اهمیت دارد. خوردن 8-6 لیوان آب خالص در طول روز ضروری است. مصرف مایعاتی مثل لیموناد و چای زنجبیل نیز در کاهش حالت تهوع در دوران بارداری مؤثر هستند. کم حجم کردن غذاها به جای مصرف سه وعده ...
علل استرس صبحگاهی
حدود سه ساعت پس از بیدار شدن بنوشید . در وعده صبحانه از غذا های پر کالری، تصفیه شده و فرآوری شده مصرف کنید . در مورد کار های روزمره صبح با خانواده یا هم اتاقی های خود بحث نکنید زیرا درک اینکه افراد دیگر که با آن ها زندگی می کنید چگونه با برنامه های صبحگاهی کنار می آیند بسیار حیاتی است. یک راه حل مهم این است که ریتم شبانه روزی کسانی که در خانه شما هستند را درک کنید و با آن ها ...
راه های مدیریت پی ام اس
، حساسیت و سر درد مفید است.آنها همچنین حاوی فیبر هستند برای درمان سندرم پیش از قاعدگی، دو بار در طول روز به مقدار یک قاشق غذاخوری از دانه های کتان را مصرف کنید. ؛برخی از خانم ها در دوران قاعدگی دچار یبوست می شوند بذرکتان حاوی فراوانی فیبر است واز این عارضه جلوگیری می کند . شما همچنین می توانید آن را به جو دو سر، غلات، کوکی ها ، سالاد و سبزیجات پخته شده خود اضافه کنید. مصرف ...
پیشگیری و درمان کرونا با مصرف این خوراکی قرمز پاییزی
به گزارش سلام نو ، ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با فواید آن ...
چند راه برای بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بالاخره سیگار کشیدن را ترک کردید – تبریک ! شما یکی از بهترین کار های ممکن برای بدن تان را انجام دادید و اکنون وقت آن است که سلامتی خود را پس بگیرید و برای معکوس کردن تاثیرات دراز مدت عادت قدیمیتان تلاش کنید. در این قسمت هر چیزی که باید در مورد مراقبت از بدن خود بعد از ترک سیگار بدانید، وجود دارد. اگر شروع کردید و از مصرف یک بسته سیگار در روز، به ...
آسیب های روانی کرونا را چگونه مدیریت کنیم
خراسان شمالی توصیه کرد: ورزش کنید و اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل 20دقیقه در روز پیاده روی کنید، از روش های آرام سازی استفاده کنید، در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید. وی تاکیدکرد: در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید، از مواد یا الکل برای سرکوب حس های منفی استفاده نکنید، در صورتی که احساس کردید برای چند ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
تندرستی انجام داده که در ادامه حاصل این گفت و گو را می خوانید؛ * در ابتدا بفرمایید چه تفاوتی بین فیزیولوژیست ورزش با مدیکال نوتریشن تراپیست هاست؟ هدف از این رشته تحصیلی ترغیب دادن عام جامعه به ورزش و مصرف مواد غذایی سالم و در عین حال ساده و بالابردن آمادگی جسمانی وابسته به سلامتی بعد از مدتی وابسته به مهارت است. اگر در جامعه مردم به این رشته مثل رژیم درمانگرها اعتماد کنند ...
نقش زنان در شیوع و یا پیشگیری از اعتیاد خانواده
از جمله آنها تفریحات کودک بوده که به شدت مورد غفلت قرار گرفته و به آن آسیب می رساند. زمانی که والدین به خصوص مادر بایستی با کودک خود سپری کند صرف مصرف مواد مخدر می شود. همینطور مادری که افسرده است به دلایل مختلف از جمله اعتیاد به مواد ممکن است که کودکش را در معرض کودک آزاری فیزیکی قرار بدهد یعنی صبر و حوصله نداشته باشد و تا کودک از او درخواست چیزی بکند کودکش را کتک میزند و او را دچار ...
این ویتامین ها جلوی چاقی تان را می گیرند
ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. روی : سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
علل، علائم و روش های پیشگیری و درمان رفلاکس معده
در ایجاد این مشکل دخیل هستند. در ادامه به مهم ترین عوامل مؤثر بر رفلاکس معده اشاره شده است. افرادی که بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز می کشند، بیشتر در معرض رفلاکس قرار دارند. افراد چاق و دارای اضافه وزن خوردن وعده های غذایی سنگین مصرف میان وعده نزدیک به زمان خواب خوردن غذاهای اسیدی، ترش، مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع، سیر، پیاز مصرف غذاهای تند و چرب سیگار افراد با زمینه ارثی نوشابه های ...
مقابله جهانی با تغییرات آب و هوایی؛ از بارسلون تا گلاسگو
که در بیانیه گلاسگو نیز آمده، دستیابی به این هدف مستلزم همکاری دولت هاست. بیانیه گلاسکو مورد حمایت 60 شهر جهان و بسیاری از نهادهای جوامع مدنی است. درصورتی که اراده سیاسی در میان باشد، تغییر مدل کنونی تولید مواد غذایی و ایجاد تغییر در عادات مصرف کاملا امکانپذیر خواهد بود و می توان سبک غذایی متعادلی داشت که بدون آسیب زدن به محیط زیست، به همه انواع مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت بدن دست ...
چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن
نسبت به افرادی دارند که روزانه 4 لیوان آب مصرف می کنند. بدن هیدراته راحت تر می تواند مواد مغذی را جذب کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به میزان کافی آب یا دیگر مایعات مانند آب میوه و آب سبزیجات نوشیده اید. ورزش کردن نشستن برای مدل طولانی باعث کوتاه شدن طول عمر افراد می شود، بنابراین لازم است افراد فعالیت بدنی داشته باشند. ورزش کردن نه تنها به بهبود سلامت جسم کمک ...
ویتامین E و خواص بیشمار آن
...> دقت داشته باشید کمبود ویتامین E باعث بروز درد عصبی (نوروپاتی) می شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم در روز است. به گزارش هلث لاین، ویتامین E محلول در چربی است یعنی جذب می شود و به طور مشابه در بدن به سمت چربی ها حرکت می کند. در کبد و بافت چربی ذخیره شده و در صورت نیاز مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین E استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد به ...
