سایر منابع:
سایر خبرها
تخم مرغ بمب انرژی برای صبحانه
به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران، مریم اژدری، متخصص تغذیه، گفت: تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است و پروتئین کافی را برای بدن انسان تامین می کند. او بیان کرد: بیماران مبتلا به آلرژی و بیماری های خاص برای مصرف تخم مرغ محدودیت دارند، اما برای بقیه گروه های سنی که شرایط متابولیکی خاصی ندارند تخم مرغ مفید است. اژدری گفت: تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که ...
خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند
سبزیجات سبز رنگ و برگدار مانند اسفناج پخته، کلم پیچ، کلم برگ سبز، سالاد کاهو و کلم قمری تغذیه کردند. 13. خواص کلم قمری برای دیابت و کنترل قند خون یکی از خواص کلم قمری، پایین بودن کربوهیدرات آن است. از آنجایی که سلول های خونی با شکستن کربوهیدرات باعث بروز قند خون می شوند، مصرف منظم فیبر سبب جذب مواد مغذی توسط سلول های خون و اندام های بدن شده و از تجمع قند در خون جلوگیری می شود. سطح ...
سبزی های پاییزی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش بیزینس اینسایدر، در فصل پاییز طول روز کاهش یافته و با سردتر شدن هوا مردم کمتر دوست دارند در هوای آزاد ورزش کنند. همین موضوع می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود. با این وجود، این فصل سرشار از مواد غذایی است که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در این مطلب به بهترین مواد غذایی پاییزی که می تواند باعث کاهش وزن بدن شود، می ...
این چهار ماده غذایی به سلامت و زیبایی مو کمک می کنند
تسریع می بخشد و آن را ضخیم می کند. 3. تخم مرغ تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین، بیوتین و ویتامین B-12 است که همگی از مواد مغذی مهم برای سلامت مو به شمار می آیند. از همین جهت، تخم مرغ یکی از مفیدترین گزینه ها برای حفظ سلامت و زیبایی موهاست. 4.غلات کامل غلات کامل در داشتن موهایی سالم شما را یاری می کنند. نان گندم و غلات مصرفی غنی شده در وعده صبحانه قادرند زینک، آهن و ویتامین B موردنیاز بدن را تأمین کنند. برای داشتن موهای بی نقص، سعی کنید غلات بیشتری مصرف کنید. منبع: onhealth / مترجم: الهه جعفرزاده ...
مبارزه با سرطان با یک بشقاب پر
صورت که در رسیدن به و حفظ وزن متعادل بدن شما را یاری می رسانند. وزن اضافی خطر ابتلا به چندین سرطان را افزایش می دهد، ازجمله، سرطان های روده بزرگ، مری و کلیه. انواع سبزیجات، خصوصاً سبزی های با رنگ سبز تیره، قرمز و نارنجی را بخورید. صبحانه و مبارزه با سرطان فولات یک ویتامین B مهم است که بدن را در برابر سرطان های روده بزرگ، راست روده و سینه حفظ می کند. این ویتامین در میز صبحانه ...
خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند
اختلالات مرتبط با باکتری نیز مبارزه کنید. به کاهش وزن کمک می کند فلفل سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند و می توانید دو تا سه بار در روز فلفل سیاه را به چای سبز اضافه کنید. این ادویه فوق العاده با مواد مغذی فیتونی تغذیه می شود و باعث کاهش چربی اضافی بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می دهد. از بروز هر نوع سرطان جلوگیری می کند اعتقاد بر این است که ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم مرغ بیشتر مصرف می شود، چربی بدن سوخته و وزن بدن کاهش می یابد و لاغری اتفاق می افتد. هنگامی که رژیم های سنتی غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنید، بدن آن مواد را در جگر و در عضلات به صورت ماده ای که به آن گلیکوژن گفته می شود ذخیره و انبار می کند و سپس برای تأمین سوخت و کسب انرژی از روی آن مواد برمی دارد. اگر رژیمی می گیرید که مقدار کربوهیدرات کمی به ...
این مواد خوراکی را دندانپزشکان نمی خورند!
باید از مصرف آن ها اجتناب و یا آن ها را محدود کنید. خوردنی و نوشیدنی های مضر برای دندان 1- چیپس: علاوه بر این که چیپس ها سرشار از سدیم و چربی هستند و برای بدن مضر، برای دندان ها نیز مفید نمی باشند زیرا این خوراکی خوشمزه جویدنی بوده و در دندان می مانند. هر آنچه که در دندان بماند بیشتر اسید تولید می کند. پس، از خوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های ...
این میوه درمان همه دردهاست
... 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. گریپ فروت منبع غنی از ویتامین c است 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این میوه حاوی مواد ...
بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید چیست؟
چنین پرتقال، تخم مرغ، شیر غنی شده سرشار از این ویتامین هستند. سلنیوم : این یک ماده معدنی مفید با خاصیت آنتی اکسیدانی است که از مواد حیاتی در تولید هورمون های تیروئید محسوب می شود؛ مشکلات سیستم ایمنی بدن که باعث تیروئید کم کار می شوند، معمولاً موجب ملتهب شدن این غده هستند و مصرف روزانه سلنیوم می تواند تا حدود زیادی آن را کاهش دهد. آجیل برزیلی یکی از مواد غذایی سرشار ...
6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی چیست؟
: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری ...
بهترین ویتامین ها برای ساختن ماهیچه
ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز ...
7 قاتل اصلی کلسیم در بدن که باید حواستان به آن ها باشد
مصرف برخی از موادغذایی می تواند باعث ازبین رفتن این ماده مغذی در بدن شما شود در نتیجه می تواند به استخوان های شما آسیب های شدیدی وارد شود. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد . برای داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد . برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 7 ماده غذایی ...
خواص شگفت انگیز شلغم که حیرت زده تان می کند
دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدانی قوی نظیر ویتامین C میتواند از سرطان روده تا حد بسیار زیادی جلوگیری کند. شلغم و کنترل وزن : محمدی افزود:در رژیم های کاهش وزن، شلغم یکی از سبزیجاتی است که باید به طور مرتب مصرف کنید. او بیان کرد:همانند اغلب سبزیجات، شلغم کالری نسبتاً کمی داشته و مصرف آن قبل از غذا کمک به سیری زود رس کرده، از طریق کاهش مصرف غذای اصلی به کاهش وزن کمک ...
چه غذاهایی به سلامتی قلب کمک می کند؟
با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند. دکتر کوهدانی مجددا بر رعایت اصل تنوع در تغذیه تأکید می کند. برای تنوع در وعده صبحانه، تخم مرغ و حبوبات پخته مثل عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. 4 چای کم رنگ بخورید زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می ...
طرز تهیه 5 دمنوش یلدایی خوشمزه
از مصرف این دمنوش خودداری کنید. دمنوش چای سبز، لیمو و انار مواد لازم برای 2 فنجان برگ خشک چای سبز: 2 قاشق چایخوری زنجبیل: 2 تکه نازک و خرد شده دانه انار: 1⁄4 فنجان آب جوش: 2 فنجان لیمو ترش: 1 تا 2 عدد نصف شده عسل یا شکر: 2 قاشق چایخوری طرز تهیه برای درست کردن دمنوش چای سبز، لیمو ترش و انار ابتدا باید چای سبز را دم کنید. سپس زنجبیل ...
کمبود این ویتامین ها بچه را زشت می کند
ال در رشد افزایش شکستگی استخوان گرفتگی عضلات توقف رشد تشنج و تغییر شکل اسکلت مانند راشیتیسم منابع: ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون و همچنین زرده تخم مرغ و قارچ. کمبود آهن: آهن یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش دارد و این امر در تأم ...
آشنایی با خواص تغذیه ای و سلامتی شیر الاغ
شیر دارای خواص پاک کننده و احیا کنندگی است و در صورت مصرف آن حتی در زمان کم، پوست شما سلامت و طراوت و جلای خود را باز می یابد. شیر الاغ به دلیل دارا بودن مواد مرطوب کننده از سال ها قبل برای تهیه انواع صابون و لوسیون بدن به کار می رفته است. این شیر بیشتر از شیر های دیگر دارای خواص نرم کنندگی پوست می باشد. سایر خواص شیر الاغ که باید بدانید سم زایی کبد با شیر الاغ بر اساس نتایج به ...
انگور ، ملکه ی میوه های پاییزی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلانت ؛ انگور یکی از محبوب ترین میوه های جهان است که به دلیل طعم لذیذ ، تنوع و خواص بی نظیرش به ملکه ی میوه ها شهرت یافته است.این میوه ی دوست داشتنی و خوش طعم بهشتی در تمام مناطق معتدل جهان می روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. در ادامه با مهم ترین خواص انگور آشنا می شوید: درمان پوکی استخوان انگور سبز یا زرد دارای ...
تغذیه و کم کاری غده تیروئید
جمله پروتئین می توان به ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ اشاره کرد. و برای منابع فیبری می توان به لوبیا سبز و میوه جات مختلف از جمله انجیر، سیب، آلو و مرکبات اشاره کرد. مواد معدنی از جمله زینک، مس و سلنیوم در تنظیم و بهود عملکرد تیروئید مؤثر بوده و نقش بسیار مهمی دارا می باشند. از جمله منابع زینک، کبد گاو، گوشت بره و مارچوبه را می توان نام برد. همچنین از کدو و کبد گاو به عنوان ...
خواص تخم مرغ برای کودکان
...> کربوهیدرات 0.6 گرم چربی 5 گرم سدیم 63 میلی گرم کلسترول 213 میلی گرم ارزش غذایی تخم مرغ: تخم مرغ یک منبع اصلی برای بهترین پروتئین های با کیفیت پس از شیر مادر است، دارای سیزده ویتامین بسیار ضروری میباشد. تخم مرغ حاوی مواد معدنی ضروری مثل مس، روی، سلنیوم، کلسیم و آهن است و همچنین دارای پروتئین ها، کلسترول، چربی، اسیده ای چرب و ویتامین D ...
چرا صورتمان زود پیر می شود؟
دارد که خیلی زود حتی در دهه 20 زندگی نیز نمایان شوند. شما نمی توانید جلوی گذر عمر را بگیرید، اما می توانید با استفاده از ضد آفتاب مناسب و داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم مانند آووکادو و غذا های آنتی اکسیدان دار مانند انواع تمشک و سبزیجات برگدار سبز، این روند را به تاخیر بیندازید. دومین علت زود پیر شدن پوست: مشکلات قند خون بدن ما به گلوکز یا همان ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود. یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A و E. تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است:سه مواد معدنی مهم که برای بدن شما بسیار حیاتی هستند. قدرت آنتی اکسیدانی تخم ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
.... بعضی مطالعات نشان میدهد که کسانی که لیموناد میخورند وزن اضافه میکنند. اگر فکر میکنید بیشتر از میزانی که کالری میسوزانید مصرف میکنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آبمیوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
.... به نظر این متخصص تغذیه، بهترین برنامه غذایی آن است که هر 3وعده اصلی غذایی در آن گنجانده شود. حتی کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نباید هیچ کدام از وعده های غذایی و حتی میان وعده ها را حذف کنند؛ چرا که وعده های غذایی متنوع، متعادل و حاوی مقادیر مناسب انرژی به کنترل و تقسیم انرژی دریافتی ما و مقابله با چاقی و عوارض آن کمک می کند. مصرف یکسری مواد غذایی اثر محافظتی بر قلب دارند ...
چرا به کودک ویتامین AD می دهیم ؟
مواد غذایی استفاده می کند بدین معنی که بد غذا نیست ، لازم نیست به او مکمل دهید اما اگر برای رفع نیاز به دادن مکمل های ویتامین تمایل دارید، با پزشک مشورت کنید . بهتر است ویتامین ها در کودک پس از دو سالگی با خوردن مواد غذایی تامین گردد . مواد غذایی سرشار از ویتامین دی و آ عبارتند از: شیر و لبنیات، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی های زرد مثل هویج، کدو حلوایی و میوه های زرد و نارنجی رنگ ...
چگونه چربی های زیر شکم را از بین ببریم؟
بسیاری از مواد مغذی باشد. این شامل: کلم بروکلی کلم پیچ گل کلم پروتئین می تواند استقامت و انرژی شما را افزایش دهد بدون اینکه کالری زیادی به نیاز روزانه شما به کالری اضافه کند. برخی از منابع پروتئینی عبارتند از: تخم مرغ آب پز سخت گوشت لخم – گوشت کم چربی حبوبات آجیل و دانه ها از نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی ، از جمله نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های رژیمی خودداری یا محدود کنید. به نوشیدنی های ضد التهاب مانند چای سبز و آب شیرین نشده پایبند باشید. بهداشت نیوز ...