5 دلیل که نوجوانان به صبحانه نیاز دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می دانید صبحانه کاملی مصرف می کنید یا نه؟
به گزارش تازه نیوز، بعضی از مواد مغذی دارای قابلیت سیرکنندگی بیشتری هستند، درحالی که حجم صبحانه هم اهمیت خودش را دارد. در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد که چرا بعد از بعضی صبحانه ها خیلی زود دوباره گرسنه می شوید. 1. صبحانه شما دارای پروتئین کافی نیست یا پروتئین ندارد بسیاری از وعده های صبحانه رایج بر مبنای کربوهیدرات ها طراحی شده اند؛ یعنی حجم محصولات کربوهیدراتی مانند نان ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند . وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند. صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
به گزارش تبریز بیدار ، شام، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. و اما یک واقعیت جالب؛ مطالعه ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
افراط کنید و همیشه حد تعادل را رعایت کنید. نوشیدنی پرکالری مصرف می کنید بسیاری از افراد برای لاغری غذای زیادی نمی خورند اما دست از خوردن نوشیدنی های پر کالری بر نمی دارند مثلا بیش از حد آبمیوه، نوشابه و انواع نوشیدنی های شیرین و شیر پرچرب می خورند توصیه می شود به جای این موارد از نوشیدنی های کم کالری مانند آب، شیر بدون چربی یا آب سبزی ها استفاده کنید. وعده های غذایی را ...
تهدید سلامت انسان با عادات بد غذایی
دیابت کند، بنابراین توصیه می شود مردم از روغن های گیاهی مانند روغن کلزا، زیتون، آفتابگردان و... در مواد غذایی خود استفاده کنند. فاضلیان تاکید کرد: یکی دیگر عادات غذایی غلط خوردن شام در ساعات پایانی شب است، این موضوع فرد را دچار اختلالات گوارشی مانند رفلاکس معده و... می کند، به همین دلیل توصیه می شود افراد وعده شام را به صورت سبک میل کنند و از خوردن شام دیروقت بپرهیزند. این ...
چرا نمی توانم هیچ چیزی را به خاطر بسپارم و به یاد بیاورم؟
در هاروارد Harvard نشان داده است افرادی که چربی اشباع بیشتری می خورند ( چربی موجود در گوشت و محصولات لبنی ) نسبت به کسانی که کمتر چربی اشباع مصرف می کنند، نتایج بدتری در آزمون های حافظه بدست می آورند. اگر سعی دارید که انتخاب غذایی بهتری داشته باشید، رژیم مدیترانه ای را در نظر بگیرید. این روش تغذیه – که ویژگی اصلی آن خوردن ماهی های غنی از امگا3 ، روغن زیتون سالم برای قلب و مقدار زیادی محصولات تازه ...
هزارتوی نوجوانی در بحران کرونا
برای رفاه بیشتر فرزندان خود هستند و حتی دیده می شود در خانواده های برخوردار هم نیاز نوجوان صرفا به مادیات مورد توجه قرار می گیرد. مثلا خانواده هایی که در مواجهه با مشکل نوجوان خود بیان می کنند هر چیز که می خواستی آماده بود، چه دردی داشتی که این اتفاق افتاد؟ ، نشان دهنده بی توجهیشان به بحران های دوران نوجوانی و مسائل روحی نوجوانان است ؛ نوجوانانی که مشاهده شده در سال های اخیر در برهه ای درگیر بازی ...
خواب زیاد علامت چیست؟
داشتن خوابی مناسب به شمار می آید. پزشکان و متخصصان معمولاً توصیه می کنند تا از قرار دادن تلویزیون و رایانه در اتاق خواب جداً خودداری کنید، چرا که از اتاق خواب صرفاً باید برای خواب استفاده کرد و روشن بودن هرگونه وسیله صوتی- تصویری در زمان خواب می تواند آرامش را از فرد سلب کند. در چنین شرایطی فرد در تمام طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. یکی از مهم ترین مسائلی که باعث خواب آلودگی ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز: همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید.
تغییرات پاییزی در بدن/مراقب باشید
پوست تایید کرده اند که تغییرات در دمای هر فصل باعث ایجاد شوک به بدن می شود و تعادل طبیعی مواد شیمیایی در پوست را به هم می ریزد و باعث خشکی خواهد شد که فصل پاییز هم از این قاعده مستثنا نیست. بهتر است که با نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی آب دار، پوست خود را آبرسانی کنید و فراموش نکنید که حتما از مرطوب کننده استفاده کنید. کاهش کیفیت مو و ریزش مو این اتفاق در فصل پاییز بسیار رایج ...
سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پائیز چه بخورند؟
توصیه های ایشان برای فصل پاییز ادامه می دهد: امام رضا (ع) در رساله ذهبیه مرقوم فرموده اند در فصل پاییز از فصد و نوشیدن داروها باید پرهیز کرد. درواقع با استناد به حرف ایشان، در فصل پاییز بهتر است داروهایی که نوشیدنی است کمتر مصرف شود. همچنین خوردن گوشت پرچرب، دیزی و آبگوشت در این فصل مناسب است. چرا که فصل تابستان گرمای زیای داشته و باعث آب شدن چربی های بدن شده است. بنابراین باید بدن مقداری چربی ...
بهترین غذا برای صبحانه چیست؟
اگر صبح ها صبحانه می خورید و نزدیک به ساعت یازده باز هم گرسنه تان می شود به این دلیل است که غذای مناسبی را برای صبحانه انتخاب نمی کنید. حل کردن این مشکل یک راه دارد آن هم اضافه کردن پروتئین به صبحانه تان است. پروتئین نه تنها برای عضله سازی مفید است و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. این موضوع باعث می شود تا علاوه بر اینکه مواد مغذی لازم به بدن شما برسد، در کاهش وزنتان نیز تاثیر ...
آشنایی با 3 ترکیب غذایی مهم
غذایی قدرتمند: گوجه فرنگی و روغن زیتون افزودن چربی های سالم مانند روغن زیتون به میوه ها و سبزیجات می تواند به بدن در جذب بهتر مواد مغذی گیاهی یا فیتونوترینت ها کمک کند. مطالعه ای که اخیرا Free Radical Biology and Medicine منتشر کرده است، نشان می دهد کسانی که در طول هفته تا چندین وعده از گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون استفاده می کنند، سطح لیکوپن را به طرز چشمگیری در بدن افزایش می دهند. ...
چرا باید به غذا خوردن همراه خانواده اهمیت داد؟
به گزارش تازه نیوز، زمانی که اعضای خانواده در کنار یکدیگر غذا می خورند، والدین می توانند غذای سالم تری برای بچه ها آماده کنند و مصرف مداوم فست فود و غذاهای آماده کمتر می شود. در این شرایط احتمال چاقی، دیابت و دیگر بیماری های مرتبط با تغذیه ناسالم در نوجوانان کاهش پیدا می کند. معمولا کودکان و نوجوانان در جمع خانواده فرصت بهتری برای صرف غذای سالم و خوردن میوه ها، سبزیجات و حبوبات دارند و گرایش به ...
روش هایی برای بالا بردن سطح انرژی به جز کافئین
صبح ها معمولاً چه می خورید؟ اگر عادت دارید معمولاً نان و پنیر و چای شیرین بخورید پس وقت آن است که تغییری در صبحانه تان ایجاد کنید. مثلاً بهتر است املت گوجه فرنگی و اسفناج با کمی میوه مثلاً انگور یا سیب بخورید. پروتئین باکیفیت موجود در تخم مرغ و فیبر موجود در میوه و سبزی، تأثیر بسیار خوبی بر سطح قند خونتان دارد. چیزی که شما برای صبحانه میل می کنید، میزان انرژی باقی روزتان را تعیین خو ...
اینفوگرافی/ 10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
.... اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ...
سبک زندگی سالم بهترین روش برای سالمندان
...، به منظور سالم زیستن باید سه اصل تعادل، تنوع و تناسب را رعایت کرد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) و آب قرار دارد؛ و تناسب یعنی هماهنگی بین مواد غذایی مصرفی وجود داشته باشد. نوشیدن روزانه آب و ...
این رژیم غذایی برای ام اس درمان است
...> • رژیم غذایی دکتر سوانک مصرف 2 وعده در روز محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب را به بیماران ام اس توصیه می کند. • مصرف برخی از محصولات لبنی مانند شیر بدون چربی و پنیر بدون چربی در این رژیم غذایی آزاد است. • با توجه به اینکه تخم مرغ حاوی میزان زیادی چربی اشباع شده است، بیماران ام اس مجاز به مصرف حداکثر 3 تخم مرغ کامل در هفته هستند. مواد غذایی سبوس دار این رژیم ...
چرا برخی کودکان خودکشی می کنند؟
پذیری : افراد جوان و بخصوص نوجوانان در معرض مشکلات روانی آسیب پذیرتراند زیرا آنها در دوره ای قرار دارند که در تلاش برای یافتن هویت خود هستند توسعه مغز: رشد و نمو مغز سر نخی کلیدی برای یافتن علل رفتار جوان تر ها است. مغز میانی (محل پردازش احساسات) در آنها بطور کامل توسعه یافته در حالی که شکل گیری ارتباطات لوب پیش پیشانی( محل استدلال) هنوز تکامل نیافته است. این قسمت از مغز در مسائلی مانند ...
آیا تمام بهبودیافتگان کرونا افسرده می شوند؟
، افسردگی است. افسردگی وضعیتی است که بر ذهن و بدن، نحوه خواب، غذا خوردن و حتی نوع نگاه به زندگی تأثیر می گذارد. افسردگی در شکل های گوناگون از خفیف تا شدید بروز می کند که اغلب بهبودیافتگان کرونا دچار افسردگی از نوع خفیف می شوند. علائم افسردگی خفیف ناامیدی تغییر اشتها تغییر وزن عدم انگیزه خستگی که با خوابیدن و استراحت جبران نمی شود بی خوابی یا پرخوابی بی قراری کندی حرکتی (در این حالت، کارهای معمولی مانند مسواک زدن یا غذا خوردن ممکن است به صورتی غیرعادی کند انجام شوند) احساس گناه و پوچی گریه بی دلیل و غیرقابل کنترل ...
آنچه با استرس زیاد بر سر بدن ما می آید
، به احتمال زیاد روحیه کمتری دارید. متأسفانه، نداشتن روحیه باعث می شود که به انجام فعالیت های سالم مانند ورزش و خوب غذا خوردن تمایل نداشته باشید. در نتیجه، روحیه فرد حتی بیشتر آسیب خواهد دید. این اثر مارپیچی سمی همان چیزی است که باعث می شود بسیاری از افراد علائم افسردگی مانند خستگی، اضطراب، کاهش اشتها یا در موارد شدید افکار خودکشی را تجربه کنند. با همه گیر ویروس کرونا افراد زیادی در ...
چرا کودکان دیابت می گیرند؟
های ساده را محدود کرده و بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات و غلات استفاده کنید. 7- پنیر کم چرب، تخم مرغ آب پز، آجیل همراه با نوشیدنی های بدون قند نیز گزینه های خوبی برای میان وعده ها هستند. 8- غذاهای فیبردار و پروتئین دار را بیشتر در رژیم غذایی بچه ها بگنجانید. کد خبر 533250 ...
این غذاها را آخر شب نخورید
سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. در این بخش از بهداشت و سلامت غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر ...
مواد غذایی و پیشرفت تحصیلی
سوسیس و کالباس نیز بجای گوشت میتواند در توانایی های مغزی تاثیر منفی بسزایی داشته باشد. پس منع بچه ها و در دسترس قرار ندادن این خوراکی های مضر و عادت نداشتن به خوردن آنها، در پیشرفت تحصیلی بسیار موثر است. بهتر است دانش آموزان به خوردن میوه، لقمه سالم، سبزیجاتی مثل کاهو و هویج و خیار و گوجه در بین وعده ها یا زنگ تفریح عادت کنند. چون بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها در سبزیجات و میوه ها هستند. که ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس: انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. پاپ کورن : اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی ...
این 3 ترکیب فوق العاده غذایی را حتما امتحان کنید
، گوشت های قرمز و مرغ حاوی آهن هِم هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شود. اگر می خواهید از فواید بهترین منابع گیاهی سرشار از ویتامین C بهره مند شوید باید هر روز از این سبزیجات استفاده کنید؛ انواع مرکبات (مانند نارنگی، پرتقال و...)، گل کلم، فلفل دلمه ای قرمز، جعفری و پاپایا. افزودن چربی های سالم مانند روغن زیتون به میوه ها و سبزیجات می تواند به بدن در جذب بهتر مواد مغذی گیاهی یا ...
رازهایی برای داشتن یک زندگی طولانی
باعث کاهش هورمون های استرس زا می شود و در نتیجه از قلب محافظت می کند. همچنین باعث تقویت حافظه می شود. 7. تابع رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای مقدار زیادی میوه، سبزی، غلات سبوس دار، روغن زیتون و ماهی دارد. تحقیقات 50 ساله نشان داده است که بیشتر افراد از فواید این رژیم بهره مند هستند. این رژیم باعث کاهش بیماری های متابولیک می شود. مانند: چاقی، افزایش قندخون، افزایش فشارخون و ...
برای بهبود رشد ذهنی و جسمی کودکان چه کنیم؟
منظم این مزایا را فراهم می کند: • عضلات و استخوان های قوی • کنترل وزن • کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 • خواب بهتر • نگاه بهتری به زندگی بچه های سالم و از نظر جسمی فعال دارای انگیزه تحصیلی، هوشیاری و موفقیت هستند. و صلاحیت جسمی عزت نفس را در هر سنی ایجاد می کند. چه چیزی باعث افزایش انگیزه بچه ها است؟ بنابراین ...