خانه
چگونه در محل کار فردی منظم باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور عادت هایمان را تغییر دهیم؟
چگونه این چرخه عادت شکل گرفته است. مثلاً شما مدام به کافه می روید و این کار، زمان و انرژی زیادی از شما می گیرد و می خواهید این عادت را ترک کنید یا از تعداد کافه رفتن تان بکاهید. بنابراین، باید دقت کنید که چه چیز یا چیزهایی انگیزه رفتن برای شما به کافه می شود. برای این کار هر موقع هوس کافه رفتن می کنید عامل محرک آن را یادداشت کنید. مثلا قهوه ای که آنجا می نوشید یا افرادی که ملاقات می کنید یا بی ...
آنچه تنهایی بر سر سلامت ما می آورد
گفتگو با یک درمانگر نیاز داشته باشید. از خودتان مراقبت کنید. ورزش منظم، خواب خوب و غذا خوردن برای سلامتی مفید بوده و روحیه تان را تقویت می کند. 14- وقتی که به کمک احتیاج دارید تقریباً هر از گاهی همه ما احساس کمی تنهایی می کنیم. اما اگر سعی دارید دوباره به گروه متصل شوید و بعد از گذشت چند هفته هنوز هم احساس انزوا می کنید یا آنقدر تنها، افسرده یا مضطرب هستید که موجب اختلال در کار ...
دچار اعتماد به نفس کاذب نشوید/فال روزانه متولدین هر ماه
نشان می دهید. اگر شرایطی که فراتر از کنترل شما هستند برنامه هایتان را به هم ریختند هم فرصتاین را خواهید داشت که مداخله کرده و روزتان را نجات دهید. مهارت های مدیریتی شما در سطح بالایی قرار دارند و دیگران هم در وقتی موقعیتی پیش بیاید که به هماهنگی و مدیریت نیاز داشته باشد به راحتی به شما و قدرت تشخیص تان اعتماد می کنند. به جای این که نگران باشید که مبادا کار اشتباهی انجام دهید نظرهای خودتان را ...
10 نکته ی ساده و کاربردی برای کاهش دعوای زناشویی
و ادامه دادن، نمی تواند کمکی به جریان کند. نبخشیدن شما و مقصر دانستن طرف مقابل تان تا ابد، می تواند تمام عشق شما را نسبت به همسرتان، از بین ببرد. پی تا جایی که می توانید، سعی کنید که ببخشید و بگذرید. یاد بگیرید که اشتباهات خود را قبول کنید بخش خیلی بزرگی از کاهش دعوای زناشویی در گرو همین جمله ی ساده است. بله! حتی اگر شما در دعوای پیش آمده مقصر هم نباشید باز هم مرتکب خطاهایی ...
آذری ها به سلامت و امنیت خود توجه کنید/فال روزانه
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه چهارشنبه 3 آذر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 3 آذر: اوایل امسال برای شما با ثبات بسیاری همراه است و تغییرات اصلی در اواخر سال به سراغ تان خواهند آمد. از این ثبات استفاده کنید و زمینه لازم را برای ایجاد تغ ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
میان وعده هستید، از خودتان سوال کنید: آیا واقعا گرسنه اید یا احساسات در شما ولع خوردن را ایجاد کرده است؟ شاید بخواهید کار متفاوتی انجام دهید تا این اشتیاق را از بین ببرید، مانند قدم زدن یا تماس با یک دوست یا این که کمی آب بنوشید. ممکن است بدنتان کم آب شده باشد. 5. حمایت شوید اطمینان حاصل کنید که از حمایت خانواده و دوستان برخوردارید و می توانند به هنگام استرس، احساس ...
با خودتان مهربان باشید....
دیگران باشید. این کار می تواند لبخند زدن به دیگران، تماس با یکی از دوستان، داوطلب شدن برای انجام یک کار خوب یا صرف مقداری از وقت تان برای کمک به یک سازمان باشد. به یاد داشته باشید حتی یک حرکت کوچک می تواند تأثیر بزرگی داشته باشد. مهربانی برای قلب تان خوب است حتما شنیده اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می کند، اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل ...
کیا درگیر این ترس شدن؟
کجای زندگی به خاطر ترس با خودتان درگیر شدید؟! سطح اضطراب و استرسی را که داشتید برای خودتان مرور کنید. به نظر شما این استرس از کجا می آمد؟ این ترس چه دلیلی داشت ؟ هنگامی که ترس های خود را متوجه شوید ، می توانید در آن عمیق شوید و از خودتان بپرسید که علت این ترس چیست و چه پیش زمینه هایی باعث شده است که شما به این ترس دچار شوید؟ از تشبیه اتوبوس استفاده کنید تکنیکی که بسیاری از ...
تصمیمات سال جدید شما چیست؟ علامت زودیاک ماه تولد شما، چه می گوید؟
...، دایره دوستان خود را بزرگ تر کنید. به افراد خوش مشرب نزدیک شوید و از دیگران بخواهید که شما را به افراد جدید معرفی کنند. سال جدید خود را با دوستان جدید احاطه کنید! آبان شما چند عادت دارید که اصلا با آن خوشحال نیستید؛ بیشتر آن کارها را از روی بی حوصلگی یا زمانی که استرس دارید انجام می دهید. سعی کنید امسال از شر این عادت ها خلاص شوید و آن ها را با عادت هایی جایگزین کنید که ...
چگونه هوش هیجانی را در محیط کار افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، هوش هیجانی در محیط کار چگونه می تواند به شما کمک کند؟ خیلی از ما هنوز تعریف درست هوش هیجانی را نمی دانیم. اما جای هیچ نگرانی نیست. چون این بار تصمیم دارم در مورد هوش هیجانی و اهمیت آن در محل کار برایتان بنویسم. اهمیت هوش هیجانی در محیط کار هوش هیجانی یعنی توانایی شما در مدیریت درست احساسات. با در نظر داشتن این تعریف به راحتی می توان به این نتیجه رسید که ...
6 عادت ساده که مانع از پرخوری های شدید و افزایش وزن می شوند
گاهی ممکن است برایتان پیش امده باشد که تمام تلاش کرده اید پرخوری نکنید و به علاقه تان به غذا خوردن غلبه کرده باشید اما کافی است در یک مهمانی قرار بگیرید که غذای مورد علاقه شما در آن وجود دارد. شرایطی مشابه این شرایط می توانند تمایل شما را به شکستن رژیم تان افزایش دهد با این حال با 6 تمرین زیر می توانید از میزان پرخوری خود کم کنید. 1. وقتی در حال غذا خوردن هستید در کنارش ...
فال روزانه 3 آذر
دارد و تا می توانید حواس تان را جمع کنید. به صورت کاملاً اتفاقی با شخصی که مدت ها پیش با او مشاجره ای داشته اید برخورد خواهید کرد. این مشاجره ضرری به شما وارد نکرده، در نتیجه فراموش نکنید که گذشته ها گذشته است و این ملاقات را برای صلح و آشتی با این فرد به فال نیک بگیرید. قدم اول برای رسیدن به اهدافتان باورتان به خودتان است. دلشوره دارید و نگران چیزی یا عزیزی هستید، آرامش داشتن کلید غلبه بر ...
این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید
توانید برای سلامت بدن و اهداف کاهش وزن تان انجام دهید، بهانه تراشی است. درواقع، بعضی افراد در موقعیت های زیادی به خودشان می گویند که امروز برنامه کاهش وزن را کنار می گذارم و از فردا دوباره آن را ادامه می دهم، درحالی که خیلی راحت با همین بهانه تمامی اهداف برنامه کاهش وزن را زیر پا می گذارند. هر بار که هدفی را برای خودتان تعیین می کنید و آن را پیگیری نمی کنید، درواقع این اصل را می پذیرید که هرگز تغییر نخواهید کرد و اوضاع شما هیچ وقت عوض نخواهد شد. ...
فال روزانه شخصی / 3 آذر ماه + فیلم
بزرگان فامیل بزنید و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. در فال روزانه شما آمده است انسان مشکوکی هستید و به زمین و زمان شک دارید، این روحیه امروز شما را به دردسر بزرگی خواهد انداخت. به لحاظ مالی روز بسیار خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می رسد، شرط عقل این است که تمام این پول را خرج نکنید و قسمتی از آن را برای روز مبادا کنار بگذارید. خرید کالای ضروری را برای ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
رفته بهبودی حاصل شود. اگر سکته یا حمله قلبی است، به مراقبت پزشکی فوری نیاز دارید. 2- آیا به یک روز استراحت نیاز دارید؟ اگر نمی توانید تمرینات منظم را انجام دهید، انجام ندهید. سعی کنید متناسب با توانایی تان باشد. آیا احساس درد و خستگی دارید؟ در این صورت به یک روز کار سبک نیاز دارید یا اینکه به کار مورد علاقه تان بپردازید و یا در بستر بمانید. اینکه هر چند وقت یکبار به استراحت ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
ممکن است به آرامش بازگردد. هنگامی که شما احساس استرس و تحریک پذیری می کنید, سعی کنید از بینی 3 بار به آرامی تنفس کنید و برای 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس از راه دهان هوا را از شش ها خارج کنید. 4. استراحت کنید هنگامی که شما در حال کار بر روی یک پروژه خسته کننده هستید یا زمانی که در یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
شامتان را دیرتر بگذارید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت نه تنها چیزی را حل نمی کند، بلکه بدتر هم می کند. 5. به خودتان استراحت دهید: استراحت کردن فقط برای بچه ها نیست. در طول ساعت هایی از روز که فوق العاده برایتان استرس زا است، به خودتان وقفه هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه وقت آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو ...
فال روزانه 1400/09/02
فرصت را به فال نیک بگیرید و با انجام کارهای دلخواه، به آرامش برسید و خودتان را برای روزهای آینده آماده کنید. مشکلی که سر راه تان قرار می گیرد را با کمک دوستان و آشنایان حل کنید. انسان درون گرایی هستید و به جای حضور در میان جمع و مهمانی های پرسروصدا، تنهایی را ترجیح می دهید. امروز روز شما است چرا که فرصتی پیدا می کنید تا دور از اطرافیان با خودتان خلوت کنید و از تنهایی لذت ببرید. برنامه ای عاشقانه ...
لایف کوچینگ چیست و چه تفاوتی با مشاوره روانشناسی دارد؟
درمان کنید چرا که لایف کوچینگ نمی تواند چیزی را در شما درمان کند. هدف لایف کوچینگ کمک به شما برای شناختن و روشن کردن اهدافتان و برنامه ریزی عملی برای رسیدن به آنهاست. در واقع لایف کوچ به شما کمک می کند تا چیزی که الان هستید را ببینید و چیزی که می خواهید باشید را ترسیم کنید و برای رسیدن به آن گام های درست و عملی بردارید. او به شما کمک می کند تا بتوانید دید کلی تری به خودتان و زندگی تان داشته باشید و از زوایای دیگری هم به خودتان نگاه کنید، توانایی های بالقوه تات را بشناسید و آنها را به بالفعل تبدیل کنید. ...
قیمت خودرو
منظم تمرین کن: فعالیت بدنی منظم فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی شما دارد. پیاده روی، دویدن، رفتن به باشگاه یا انجام هر ورزشی، تأثیرات آن در کوتاه مدت و بلندمدت سالمتی شماست. برنامه های تمرین بدنی یک گزینه درمانی مناسب برای اضطراب هستند. فعال ماندن به توقف ترشح کورتیزول و نوراپی نفرین و هورمون های مرتبط با اضطراب کمک می کند. همچنین، ورزش به آزادسازی سروتونین و ...
نظریه تاب آوری شرم و شفقت به خود
می دادید که به دوست خود نشان دادید، چه اتفاقی می افتاد؟ استراحت با "شفقت به خود": برای انجام این تمرین، ابتدا باید موقعیتی در زندگی تان که باعث استرس یا درد شما شده است را به خاطر آورید. به این وضعیت و به احساس تان، چه از لحاظ عاطفی و چه از لحاظ جسمی، فکر کنید. وقتی که این کار را انجام دادید و به احساسات مربوطه تسلط یافتید، موارد زیر را به خودتان بگویید: "این لحظه، لحظه دردناکیه." این جمله ...
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
راه هایی برای استرس زادیی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثر اند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می کند و به توازن و تعادل او کمک می کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است. قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع ...
فال روزانه متولدین هر ماه/درآمد شما افزایش می یابد
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 1 آذر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 1 آذر: شما شخصی با اعتماد به نفس، خلاق، منظم، سخاوتمند و مثبت اندیش هستید. شما در سالی که پیش رو دارید خیلی راحت با دیگران ارتباط برقرار خواهید کرد و از طری ...
خوب بخواب و وزن کم کن
مربیان ورزشی برنامه تمرینی دریافت کنید اما تغییری در بدن تان ایجاد نشود زیرا شما یک سبک زندگی نامتعارف و نامناسبی دارید. قربانی خاطرنشان کرد: برای رهایی از اعتیاد همواره می گوییم که بایستی رفیق مصرف، مکان مصرف و زمان مصرف را تغییر دهید. فردی که معتاد است بعد از بیرون آمدن از کلینیک ترک اعتیاد اگر به حال خود رها شود و روی ذهنش کار نشود معمولا بعد از یک مدت مجددا به مصرف مواد روی می آورد ...
روش هایی که مطمئن می شوید، ذهنتان برای شما کار می کند نه علیه شما
دشوارترین زمان ها در زندگیتان نتیجه مقاومت ذهنتان در برابر مقصود واقعی شما بوده است. برای آن که ذهن تان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همه جانبه باشید، بنابراین تمام بخش های وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود. با کار بر روی ذهن آگاهی می توانید باعث شوید این اتفاق بیفتد. در ادامه مطالب به 5 تمرین مفید برای کنترل ذهنتان می پردازیم تا همواره در مسیر درست قرار داشته باشید. ...
چگونه دوست جدید پیدا کنیم؟
پیدا کنید که علایقشان مانند شما باشد و به طور مرتب با آن ها ملاقات کنید. یک باشگاه کتاب، یک گروه مذهبی، دیدار با والدین، یک گروه موسیقی یا یک گروه دوچرخه سواری را انتخاب کنید. گروسمن می گوید: “نکته اصلی ماهیگیری در حوضچه ای مناسب است.” در کلاسی ثبت نام کنید. در یک کلاس از آموزشگاه محل، کانون یا سالن بدنسازی ثبت نام کنید. زبان انگلیسی، رقص یا یک بازی جدید را یاد بگیرید. وقتی موضوعی مورد ...
فال روزانه
احساسی تان به نفعتان است که میانه رو باشید. ♏ فال روزانه متولدین آبان صبح که از خواب بیدار می شوید از این که نقشه ها و برنامه هایی که در حال حاضر دارید پایه و اساسی محکم دارند مطمئن هستید. شما تمام سعی خود را کرده اید تا ذهن خودتان را از چالش افکار مختلف دور نگه دارید، اما وقتی دارید به نقشه هایتان فکر می کنید ناگهان سر و کله ی نگرانی های قبلیتان دوباره پیدا می شود. از این ...
احساسات بدی که سراغ تازه عروس دامادها میاد
ویژگی های یکدیگر را نمی شناسید. پس هیچ جای ترسی وجود ندارد. کلافگی ممکن است بعد از ازدواج هر دقیقه در طول روز مشغول انجام کاری باشید و کلافه شوید که چرا زمان کافی برای خودتان ندارید. کمی طول می کشد تا شما بتوانید دوباره اهداف جدید تعیین کنید و انگیزه بگیرید. کلافگی بعد از ازدواج یک اتفاق طبیعی است و به شما می گوید که کمی آهسته تر پیش بروید و سعی کنید از زمان تان نهایت لذت را ...
